Et almindeligt seksuelt problem, som mænd står overfor, er tab af libido og seksuel lyst. Der er flere hovedårsager til dette, men problemet kan rettes. Her er hvad du har brug for at vide.
Der er mange måder at håndtere dette spørgsmål på. Selvom den nøjagtige årsag til lav libido er ukendt, kan de fleste tilfælde være forårsaget af lave testosteronniveauer. Den vigtigste ting at huske er, at der ikke er nogen enkelt løsning på hele problemet. I stedet er det bedst at have en grundig medicinsk vurdering for at finde den ideelle behandling til din individuelle sag.
Seksuel terapi
Selvom årsagerne til lav mandlig libido stadig ikke er ukendte, kan medicinsk behandling hjælpe med at løse problemet. Seksuel terapi inkluderer alt fra at hjælpe patienten med at genvinde deres følelse af seksuel fornøjelse, opbygning af patientens udholdenhed, forbedring af patientens selvtillid og forbedring af forholdet færdigheder. Men før vi udforsker mulige behandlinger af lav mandlig libido, lad os gennemgå de vigtigste årsager.
Hvad er symptomerne på lav libido hos mænd?
Det er vigtigt at bemærke, at seksuel lyst kan variere meget blandt individer, og hvad der kan betragtes som "lavt" for én person, er måske ikke det samme for en anden. Der er dog flere almindelige symptomer forbundet med lav libido hos mænd :
- Nedsat interesse for seksuelle aktiviteter: Et af de primære symptomer på lav libido er en nedsat interesse eller lyst til seksuelle aktiviteter. Mænd med lav libido kan opleve, at de er mindre interesserede i sex, eller at de har en lavere frekvens af seksuelle tanker og fantasier.
- Besvær med at få eller vedligeholde en erektion: Mens lav libido primært relaterer sig til manglende seksuel lyst, kan det også være forbundet med vanskeligheder med at opnå eller opretholde en erektion. Dette kan skyldes nedsat seksuel interesse eller andre underliggende faktorer.
- Nedsat spontane seksuelle tanker: Mænd med en sund libido oplever ofte spontane seksuelle tanker i løbet af dagen. Dem med lav libido kan bemærke et fald i disse tanker og en generel mangel på interesse for seksuelle forhold.
- Reduceret seksuel initiering: Mænd med lav libido kan være mindre tilbøjelige til at indlede seksuel aktivitet med deres partnere. Dette kan føre til et fald i hyppigheden af seksuelle møder i et forhold.
- Manglende reaktion på seksuel stimuli: Mænd med lav libido reagerer muligvis ikke så stærkt på seksuelle stimuli, såsom erotiske billeder eller sensuel berøring, som de engang gjorde. Denne reducerede lydhørhed kan bidrage til en formindsket interesse for sex.
- Træthed og stress: Mænd med libidoproblemer kan lide af fysiske og følelsesmæssige faktorer, såsom kronisk træthed, stress eller angst. De kan også opleve højere niveauer af stress eller udmattelse.
- Relationsproblemer: Relationsproblemer, såsom uløste konflikter, mangel på intimitet eller kommunikationsproblemer med en partner, kan føre til lav libido hos mænd. Følelsesmæssigt og psykisk velvære er tæt knyttet til seksuel lyst.
Det er vigtigt at erkende, at lav libido kan være et komplekst problem med forskellige medvirkende faktorer, herunder fysiske, psykologiske og relationelle elementer. Hvis en mand er bekymret over sin lave libido, er det tilrådeligt at søge vejledning hos en sundhedsperson, såsom en læge eller terapeut. De kan hjælpe med at identificere de underliggende årsager og anbefale passende behandlinger, som kan omfatte naturlige kosttilskud, livsstilsændringer, terapi, medicin eller hormonbehandling, afhængigt af de specifikke omstændigheder.
Årsager til lav mandlig libido
Aldersrelateret
Tab af libido er under mange omstændigheder aldersrelateret . Når mænd bliver ældre, har deres sexlyst en tendens til at gå ned.
Mænd producerer mindre testosteron, når de bliver ældre, og dette kan reducere libido og lyst til sex.
Det kan også tage længere tid for mænd at få en erektion eller få en orgasme, når de bliver ældre. Tab af libido er en naturlig del af aldring, men det er ikke den eneste årsag. Seksuel funktion falder med alderen, og seksuelle dysfunktioner forekommer normalt før eller samtidig med en række andre fysiske og psykologiske problemer inden for aldring af mænds sundhed.
Overvægt
Hvis du har lav libido, kan du overveje at tabe dig. Fedme og andre vægtrelaterede problemer kan forårsage en mangel på libido og tab af seksuel lyst.
Ved at tabe sig vil du føle dig bedre med dig selv, og seksuel lyst har en tendens til at vende tilbage, når du har det godt og ser godt ud.
Fedme-behandling og livsstilsændringer rådes, inden det underliggende problem behandles. På den anden side, hvis din libido aldrig har været høj, er det usandsynligt, at selv at tabe sig forbedre den.
Medicin
Nogle medikamenter kan forårsage problemer med sexlyst og libido. Det er vigtigt at tale med en læge om medicin, du tager, da de kan påvirke din sexlyst eller gøre det vanskeligere for dig at udføre i soveværelset. Nogle medikamenter kan forårsage døsighed, og dette kan reducere seksuel lyst og libido.
Det er også muligt, at visse medikamenter som antidepressiva, opiater, antipsykotika, betablokkere osv. Kan mindske dit sexlyst eller fremkalde kønsrelaterede bivirkninger.
Mangel på seksuel interesse
Nogle mænd lider af, hvad der kaldes HSDD eller hypoaktiv seksuel lystforstyrrelse . Dette er i det væsentlige en mangel på seksuel lyst. Nogle mænd vil have denne lidelse og er simpelthen ikke så interesserede i sex som andre mænd.
Fysiologiske og mentale årsager
Der er nogle andre faktorer såsom angst og stress, der opstår dag til dag, der kan påvirke en mands ønske om sex:
- Når en mand har stress, er det mindre tilbøjeligt til at optræde i soveværelset.
- Angst for penisstørrelse eller hans evne til at behage en kvinde kan også bidrage til tab af libido og seksuel lyst.
- Hormonelle ændringer kan også påvirke libido.
Disse tilstande kan normalt behandles gennem terapi og visse medikamenter.
Medicinske årsager til problemer
Nogle tilstande som fedme, diabetes, højt blodtryk, HIV- medicin og højt kolesteroltal kan også påvirke libido. Dette kan ofte behandles af en sundhedsudbyder og medicin. Det er dog vigtigt at drøfte disse forhold med din sundhedsudbyder.
At være godt udhvilet kan gøre det lettere for dig at passe godt på dig selv, herunder at føle dig bedre i sengen og være mere seksuelt aktiv. Men hvad nu hvis du er stresset eller bekymret eller har andre medicinske problemer? Du kan stadig styre din seksuelle sundhed gennem stress-lindre yoga, massage eller afslapningsteknikker.
Diæt og mandlig libido
En mands libido kan ske gennem diætændringer og ved at spise visse fødevarer.
Dårlig ernæring kan forårsage mange helbredsproblemer, herunder et tab af libido.
Her er, hvordan nogle diætændringer muligvis kan behandle en mangel på seksuelt lyst og libido-problemer.
B-vitaminer
Vitaminer fra B-familien er vigtige for et sundt sexliv. Hvis du mangler B-vitaminer, har du en tendens til at have mindre energi. Mad som grønne bladgrøntsager, æg, oksekød og fjerkræ er gode kilder til disse vitaminer.
Antioxidanter
Antioxidanter hjælper med at forhindre skader på frie radikaler på dine celler og kan derefter også regulere hormonproduktion, som er kritisk for dit sexliv. Du får bedre cirkulation, mere cellevækst og ekstra energi, hvis du øger dit indtag af antioxidanter. Mad som korn, grøntsager, frugt og nødder er fyldt med antioxidanter.
Zink
Zink er et vigtigt næringsstof for libido og seksuel lyst, da det hjælper med at regulere testosteron, og det er kritisk for sædproduktion. Fødevarer som østers og anden fisk og skaldyr er fulde af zink.
Selen
Et andet næringsstof, der er nødvendigt for bedre libido og sexlyst, er selen. Du finder det i tun, oksekød, nødder og korn. Mænd mister meget selen i deres ejakulat, så du kan få brug for mere, hvis du har mindre seksuel lyst eller lav libido.
L-Arginin
Aminosyren L-arginin kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen, og dette vil øge mandlig libido. Det findes almindeligvis i supplementform, selvom det findes i de fleste kød og nødder.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 syrer kan forbedre blodgennemstrømningen i kroppen og hjælpe organerne med at fungere optimalt inklusive kønsorganerne. Du finder Omega 3'er i fødevarer som laks, nødder, frø og avocado.
Resumé
Der er flere ting, du kan gøre for at gendanne den mandlige libido og få din seksuelle begær tilbage. Se en sundhedsfaglig person for at diagnosticere dit individuelle problem for at få de bedste resultater.
Du kan også spørge din læge, om der er nogen kosttilskud, der kan hjælpe dig med at genoprette libido . De kan omfatte homøopatiske urter, vitaminer og mineraler. Din læge kan også anbefale naturlige midler, der kan kurere dit problem. De inkluderer normalt zink, selen og andre mineraler og vitaminer, som klinisk er bevist at øge testosteronniveauet .
Læs mere
