Ένα κοινό σεξουαλικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνδρες είναι η απώλεια της λίμπιντο και της σεξουαλικής επιθυμίας. Υπάρχουν πολλά βασικά αίτια για αυτό, αλλά το ζήτημα μπορεί να διορθωθεί. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος. Αν και η ακριβής αιτία της χαμηλής λίμπιντο είναι άγνωστη, οι περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να προκληθούν από χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι δεν υπάρχει ενιαία λύση για ολόκληρο το πρόβλημα. Αντ ‘αυτού, είναι καλύτερο να έχετε μια ενδελεχή ιατρική αξιολόγηση για να βρείτε την ιδανική θεραπεία για την ατομική σας περίπτωση.

Σεξουαλική Θεραπεία

Αν και οι αιτίες της χαμηλής αρσενικής λίμπιντο είναι ακόμα άγνωστες, η ιατρική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Η σεξουαλική θεραπεία περιλαμβάνει τα πάντα, από τη βοήθεια του ασθενούς να ανακτήσει την αίσθηση της σεξουαλικής ευχαρίστησης, να ενισχύσει την αντοχή του ασθενούς, να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση του ασθενούς και να βελτιώσει τις δεξιότητές του. Αλλά πριν εξερευνήσετε πιθανές θεραπείες για τη χαμηλή αρσενική λίμπιντο, ας αναθεωρήσουμε τις κύριες αιτίες.

Ποια είναι τα συμπτώματα της χαμηλής λίμπιντο στους άνδρες;

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η σεξουαλική επιθυμία μπορεί να διαφέρει πολύ μεταξύ των ατόμων και αυτό που μπορεί να θεωρείται “χαμηλό” για ένα άτομο μπορεί να μην είναι το ίδιο για ένα άλλο. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με τη χαμηλή λίμπιντο στους άνδρες :

  • Μειωμένο ενδιαφέρον για σεξουαλικές δραστηριότητες: Ένα από τα κύρια συμπτώματα της χαμηλής λίμπιντο είναι το μειωμένο ενδιαφέρον ή η επιθυμία για σεξουαλικές δραστηριότητες. Οι άνδρες με χαμηλή λίμπιντο μπορεί να διαπιστώσουν ότι ενδιαφέρονται λιγότερο για το σεξ ή ότι έχουν μικρότερη συχνότητα σεξουαλικών σκέψεων και φαντασιώσεων.
  • Δυσκολία απόκτησης ή διατήρησης στύσης: Αν και η χαμηλή λίμπιντο σχετίζεται κυρίως με την έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας, μπορεί επίσης να συσχετιστεί με δυσκολία επίτευξης ή διατήρησης στύσης. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μειωμένο σεξουαλικό ενδιαφέρον ή άλλους υποκείμενους παράγοντες.
  • Μειωμένες αυθόρμητες σεξουαλικές σκέψεις: Οι άνδρες με υγιή λίμπιντο συχνά βιώνουν αυθόρμητες σεξουαλικές σκέψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όσοι έχουν χαμηλή λίμπιντο μπορεί να παρατηρήσουν μείωση σε αυτές τις σκέψεις και γενική έλλειψη ενδιαφέροντος για σεξουαλικά θέματα.
  • Μειωμένη σεξουαλική έναρξη: Οι άνδρες με χαμηλή λίμπιντο μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να ξεκινήσουν σεξουαλική δραστηριότητα με τους συντρόφους τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της συχνότητας των σεξουαλικών συναντήσεων μέσα σε μια σχέση.
  • Έλλειψη ανταπόκρισης σε σεξουαλικά ερεθίσματα: Οι άνδρες με χαμηλή λίμπιντο μπορεί να μην ανταποκρίνονται τόσο έντονα σε σεξουαλικά ερεθίσματα, όπως ερωτικές εικόνες ή αισθησιακά αγγίγματα, όπως έκαναν κάποτε. Αυτή η μειωμένη ανταπόκριση μπορεί να συμβάλει σε μειωμένο ενδιαφέρον για το σεξ.
  • Κόπωση και άγχος: Οι άνδρες με προβλήματα λίμπιντο μπορεί να υποφέρουν από σωματικούς και συναισθηματικούς παράγοντες, όπως χρόνια κόπωση, στρες ή άγχος. Μπορούν επίσης να βιώσουν υψηλότερα επίπεδα άγχους ή εξάντλησης.
  • Θέματα σχέσεων: Προβλήματα σχέσεων, όπως ανεπίλυτες συγκρούσεις, έλλειψη οικειότητας ή προβλήματα επικοινωνίας με έναν σύντροφο, μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή λίμπιντο στους άνδρες. Η συναισθηματική και ψυχολογική ευεξία είναι στενά συνδεδεμένη με τη σεξουαλική επιθυμία.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να είναι ένα περίπλοκο ζήτημα με διάφορους παράγοντες που συμβάλλουν, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών, ψυχολογικών και σχεσιακών στοιχείων. Εάν ένας άνδρας ανησυχεί για τη χαμηλή λίμπιντο του, καλό είναι να αναζητήσει την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας, όπως γιατρού ή θεραπευτή. Μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό των υποκείμενων αιτιών και να συστήσουν κατάλληλες θεραπείες, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν φυσικά συμπληρώματα, αλλαγές στον τρόπο ζωής, θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή ορμονική θεραπεία, ανάλογα με τις συγκεκριμένες περιστάσεις.

Αιτίες χαμηλού αρσενικού Libido

Σχετικά με την ηλικία

Η απώλεια λίμπιντο τείνει να σχετίζεται με την ηλικία σε πολλές περιπτώσεις. Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, η σεξουαλική τους ορμή τείνει να μειώνεται.

Οι άνδρες παράγουν λιγότερη τεστοστερόνη καθώς μεγαλώνουν και αυτό μπορεί να μειώσει τη λίμπιντο και την επιθυμία για σεξ.

Μπορεί επίσης να πάρει περισσότερο χρόνο για τους άνδρες να επιτύχουν στύση ή να έχουν οργασμό καθώς μεγαλώνουν. Η απώλεια λίμπιντο είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης, αλλά δεν είναι η μόνη αιτία. Η σεξουαλική λειτουργία μειώνεται με την ηλικία και οι σεξουαλικές δυσλειτουργίες εμφανίζονται συνήθως πριν ή ταυτόχρονα με ορισμένα άλλα σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα στον τομέα της γήρανσης των ανδρών.

Υπερβολικό βάρος

Αν έχετε χαμηλή λίμπιντο, εξετάστε το ενδεχόμενο απώλειας βάρους. Η παχυσαρκία και άλλα θέματα που σχετίζονται με το βάρος μπορούν να προκαλέσουν έλλειψη λίμπιντο και απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας.

Χάνοντας βάρος θα νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας και η σεξουαλική επιθυμία τείνει να επιστρέψει όταν αισθάνεστε καθώς και να φαίνεστε καλά.

Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του υποκείμενου προβλήματος. Από την άλλη πλευρά, αν η λίμπιντο σας δεν ήταν ποτέ υψηλή, η απώλεια βάρους είναι απίθανο να την βελτιώσει.

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με τη σεξουαλική ορμή και τη λίμπιντο. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε, καθώς θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ορμή ή να δυσκολέψουν την εκτέλεση στην κρεβατοκάμαρα. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία και αυτό μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική επιθυμία και λίμπιντο.

Είναι επίσης πιθανό ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα οπιοειδή, τα αντιψυχωσικά, τα β-αποκλειστές κ.λπ., να μειώσουν τη σεξουαλική σας κίνηση ή να προκαλέσουν παρενέργειες που σχετίζονται με το φύλο.

Έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος

Μερικοί άνδρες υποφέρουν από αυτό που ονομάζεται HSDD ή διαταραχή υποδραστικής σεξουαλικής επιθυμίας . Αυτό είναι ουσιαστικά μια έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας. Μερικοί άνδρες θα έχουν αυτή τη διαταραχή και απλά δεν θα είναι τόσο ενδιαφέρονται για το σεξ όπως είναι άλλοι άνδρες.

Φυσιολογικές και ψυχικές αιτίες

Υπάρχουν μερικοί άλλοι παράγοντες όπως το άγχος και το άγχος που εμφανίζονται καθημερινά που μπορούν να επηρεάσουν την επιθυμία ενός άνδρα για σεξ:

  • Όταν ένας άνθρωπος έχει άγχος, είναι λιγότερο πιθανό να εκτελέσει στο υπνοδωμάτιο.
  • Το άγχος για το μέγεθος του πέους ή η ικανότητά του να ευχαριστεί μια γυναίκα μπορεί επίσης να συμβάλει στην απώλεια της λίμπιντο και της σεξουαλικής επιθυμίας.
  • Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί επίσης να επηρεάσουν τη λίμπιντο.

Αυτές οι παθήσεις μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν μέσω της θεραπείας και ορισμένων φαρμάκων.

Ιατρικές αιτίες προβλημάτων

Ορισμένες καταστάσεις όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα φάρμακα για τον HIV και η υψηλή χοληστερόλη μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη λίμπιντο. Αυτό συχνά αντιμετωπίζεται από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και τα φάρμακα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συζητήσετε αυτές τις καταστάσεις με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Το να είστε ξεκούραστοι μπορεί να σας διευκολύνει να φροντίσετε καλά τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένης της αίσθησης καλύτερου στο κρεβάτι και της πιο σεξουαλικής δραστηριότητας. Τι γίνεται όμως αν έχετε άγχος ή ανησυχία ή έχετε άλλα ιατρικά προβλήματα; Μπορείτε ακόμα να διαχειριστείτε τη σεξουαλική σας υγεία μέσω τεχνικών γιόγκα, μασάζ ή χαλάρωσης που ανακουφίζουν το άγχος.

Διατροφή και αρσενικό λίμπιντο

Η λίμπιντο ενός ανθρώπου μπορεί να γίνει μέσω διαιτητικών αλλαγών και με την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων.

Η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας λίμπιντο.

Εδώ είναι πώς ορισμένες διαιτητικές αλλαγές μπορούν να αντιμετωπίσουν την έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας και ζητήματα λίμπιντο.

Β Βιταμίνες

Οι βιταμίνες από την οικογένεια Β είναι απαραίτητες για μια υγιή σεξουαλική ζωή. Αν δεν έχετε βιταμίνες Β, τείνετε να έχετε λιγότερη ενέργεια. Τρόφιμα όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αυγά, το βόειο κρέας και τα πουλερικά είναι καλές πηγές αυτών των βιταμινών.

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην πρόληψη της βλάβης των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα σας και στη συνέχεια μπορούν επίσης να ρυθμίσουν την παραγωγή ορμονών που είναι κρίσιμη για τη σεξουαλική σας ζωή. Θα έχετε καλύτερη κυκλοφορία, περισσότερη κυτταρική ανάπτυξη και επιπλέον ενέργεια εάν ενισχύσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών. Τα τρόφιμα όπως τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα καρύδια είναι γεμάτα από αντιοξειδωτικά.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη λίμπιντο και τη σεξουαλική επιθυμία καθώς βοηθά στη ρύθμιση της τεστοστερόνης και είναι κρίσιμο για την παραγωγή σπέρματος. Τρόφιμα όπως στρείδια και άλλα θαλασσινά είναι γεμάτα ψευδάργυρο.

Σελήνιο

Μια άλλη θρεπτική ουσία που απαιτείται για καλύτερη λίμπιντο και σεξουαλική ορμή είναι το σελήνιο. Βρίσκετε τον τόνο, το βόειο κρέας, τα καρύδια και τους κόκκους. Οι άνδρες χάνουν πολύ σελήνιο στο εκσπερμάτιό τους, ώστε να χρειαστείτε περισσότερα εάν έχετε λιγότερη σεξουαλική επιθυμία ή χαμηλή λίμπιντο.

L-αργινίνη

Το αμινοξύ L-αργινίνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος και αυτό θα αυξήσει την ανδρική λίμπιντο. Συνήθως βρίσκεται σε μορφή συμπληρώματος αν και βρίσκεται στα περισσότερα κρέατα και ξηρούς καρπούς.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα οξέα ωμέγα-3 μπορούν να βελτιώσουν τη ροή του αίματος στο σώμα και να βοηθήσουν τα όργανα να λειτουργούν άριστα, συμπεριλαμβανομένων των οργάνων του φύλου. Θα βρείτε τα Ωμέγα 3 σε τρόφιμα όπως ο σολομός, τα καρύδια, οι σπόροι και τα αβοκάντο.

Περίληψη

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποκαταστήσετε την αρσενική λίμπιντο και να κερδίσετε πίσω τη σεξουαλική επιθυμία σας. Ανατρέξτε σε επαγγελματία υγείας για να διαγνώσετε το προσωπικό σας ζήτημα για καλύτερα αποτελέσματα.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν υπάρχουν συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τη λίμπιντο . Μπορούν να περιλαμβάνουν ομοιοπαθητικά βότανα, βιταμίνες και μέταλλα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει φυσικές θεραπείες που μπορούν να θεραπεύσουν το πρόβλημά σας. Συνήθως περιλαμβάνουν ψευδάργυρο, σελήνιο και άλλα μέταλλα και βιταμίνες που είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Διαβάστε περισσότερα

Prevention and Treatment of Low Male Libido

Πρόληψη και θεραπεία της χαμηλής αρσενικής λίμπιντο

Η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να είναι ένα κοινό πρόβλημα στους άνδρες. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί να αντιμετωπιστεί η πάθηση. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για την ανδρική λίμπιντο και πώς μπορείτε να την αποτρέψετε και να την αντιμετωπίσετε με επιτυχία. Επειδή η τεστοστερόνη είναι μια αναβολική ορμόνη…