Un problema sexual común que enfrentan los hombres es la pérdida de la libido y el deseo sexual. Hay varias causas principales para esto, pero el problema puede corregirse. Aquí está lo que necesitas saber.
Hay muchas formas de abordar este problema. Aunque se desconoce la causa exacta de la baja libido, la mayoría de los casos pueden ser causados por niveles bajos de testosterona. Lo más importante para recordar es que no existe una solución única para todo el problema. En cambio, es mejor tener una evaluación médica exhaustiva para encontrar el tratamiento ideal para su caso individual.
Terapia sexual
Aunque todavía se desconocen las causas de la baja libido masculina, el tratamiento médico puede ayudar a solucionar el problema. La terapia sexual incluye todo, desde ayudar al paciente a recuperar su sentido de placer sexual, desarrollar la resistencia del paciente, mejorar la autoconfianza del paciente y mejorar las habilidades de relación. Pero antes de explorar posibles tratamientos para la libido masculina baja, revisemos las causas principales.
¿Cuáles son los síntomas de la libido baja en los hombres?
Es importante tener en cuenta que el deseo sexual puede variar mucho entre personas y lo que puede considerarse "bajo" para una persona puede no serlo para otra. Sin embargo, existen varios síntomas comunes asociados con la baja libido en los hombres :
- Interés reducido en las actividades sexuales: Uno de los síntomas principales de la libido baja es la disminución del interés o deseo por las actividades sexuales. Los hombres con libido baja pueden descubrir que están menos interesados en el sexo o que tienen una menor frecuencia de pensamientos y fantasías sexuales.
- Dificultad para lograr o mantener una erección: si bien la libido baja se relaciona principalmente con la falta de deseo sexual, también puede estar asociada con dificultad para lograr o mantener una erección. Esto puede deberse a una reducción del interés sexual u otros factores subyacentes.
- Disminución de los pensamientos sexuales espontáneos: los hombres con una libido saludable suelen experimentar pensamientos sexuales espontáneos a lo largo del día. Las personas con libido baja pueden notar una disminución de estos pensamientos y una falta general de interés por los asuntos sexuales.
- Iniciación sexual reducida: los hombres con libido baja pueden tener menos probabilidades de iniciar una actividad sexual con sus parejas. Esto puede conducir a una disminución en la frecuencia de los encuentros sexuales dentro de una relación.
- Falta de respuesta a los estímulos sexuales: los hombres con libido baja pueden no responder con tanta fuerza a los estímulos sexuales, como imágenes eróticas o toques sensuales, como antes. Esta capacidad de respuesta reducida puede contribuir a una disminución del interés en el sexo.
- Fatiga y estrés: los hombres con problemas de libido pueden sufrir factores físicos y emocionales, como fatiga crónica, estrés o ansiedad. También pueden experimentar niveles más altos de estrés o agotamiento.
- Problemas de relación: los problemas de relación, como conflictos no resueltos, falta de intimidad o problemas de comunicación con la pareja, pueden provocar una disminución de la libido en los hombres. El bienestar emocional y psicológico está estrechamente ligado al deseo sexual.
Es esencial reconocer que la libido baja puede ser un problema complejo en el que contribuyen varios factores, incluidos elementos físicos, psicológicos y relacionales. Si a un hombre le preocupa su baja libido, es recomendable buscar la orientación de un profesional de la salud, como un médico o un terapeuta. Pueden ayudar a identificar las causas subyacentes y recomendar tratamientos adecuados, que pueden incluir suplementos naturales, cambios en el estilo de vida, terapia, medicación o terapia hormonal, según las circunstancias específicas.
Causas de la libido masculina baja
Relacionado con la edad
La pérdida de la libido tiende a estar relacionada con la edad en muchas circunstancias. A medida que los hombres envejecen, su deseo sexual tiende a disminuir.
Los hombres producen menos testosterona a medida que envejecen y esto puede reducir la libido y el deseo sexual.
También es posible que los hombres tarden más en lograr una erección o tener un orgasmo a medida que envejecen. La pérdida de la libido es una parte natural del envejecimiento, pero no es la única causa. La función sexual disminuye con la edad y las disfunciones sexuales suelen ocurrir antes o al mismo tiempo que otros problemas físicos y psicológicos en el área de la salud de los hombres que envejecen.
Sobrepeso
Si tiene baja libido, considere perder peso. La obesidad y otros problemas relacionados con el peso pueden causar falta de libido y pérdida del deseo sexual.
Al perder peso, se sentirá mejor consigo mismo y el deseo sexual tiende a regresar cuando se sienta y se vea bien.
Se recomienda el tratamiento de la obesidad y los cambios de estilo de vida antes de abordar el problema subyacente. Por otro lado, si su libido nunca ha sido alta, incluso perder peso probablemente no mejore.
Medicamentos
Algunos medicamentos pueden causar problemas con el deseo sexual y la libido. Es importante hablar con un profesional de la salud sobre los medicamentos que toma, ya que podrían afectar su deseo sexual o dificultar su desempeño en el dormitorio. Algunos medicamentos pueden causar somnolencia y esto puede reducir el deseo sexual y la libido.
También es posible que ciertos medicamentos como antidepresivos, opiáceos, antipsicóticos, betabloqueantes, etc. puedan disminuir su deseo sexual o inducir efectos secundarios relacionados con el sexo.
Falta de interés sexual
Algunos hombres sufren de lo que se llama HSDD o trastorno de deseo sexual hipoactivo . Esto es esencialmente una falta de deseo sexual. Algunos hombres tendrán este trastorno y simplemente no estarán tan interesados en el sexo como otros hombres.
Causas Fisiológicas y Mentales
Hay algunos otros factores, como la ansiedad y el estrés, que ocurren día a día y que pueden afectar el deseo sexual de un hombre:
- Cuando un hombre tiene estrés, es menos probable que actúe en el dormitorio.
- La ansiedad sobre el tamaño del pene o su capacidad para complacer a una mujer también puede contribuir a la pérdida de la libido y el deseo sexual.
- Los cambios hormonales también pueden afectar la libido.
Estas condiciones generalmente se pueden tratar mediante terapia y ciertos medicamentos.
Causas médicas de problemas
Algunas afecciones como la obesidad, la diabetes, la presión arterial alta, los medicamentos contra el VIH y el colesterol alto también pueden afectar la libido. Esto a menudo se puede tratar con un proveedor de atención médica y con medicamentos. Sin embargo, es importante discutir estas condiciones con su proveedor de atención médica.
Estar bien descansado puede hacer que sea más fácil cuidarse bien, incluso sentirse mejor en la cama y ser más activo sexualmente. ¿Pero qué pasa si estás estresado o preocupado o tienes otros problemas médicos? Aún puede controlar su salud sexual a través de técnicas de yoga, masajes o relajación para aliviar el estrés.
Dieta y libido masculina
La libido de un hombre puede ser a través de cambios en la dieta y al comer ciertos alimentos.
La mala nutrición puede causar muchos problemas de salud, incluida la pérdida de la libido.
Así es como algunos cambios en la dieta pueden tratar la falta de deseo sexual y problemas de libido.
Vitaminas del grupo B
Las vitaminas de la familia B son esenciales para una vida sexual saludable. Si carece de vitaminas B, tiende a tener menos energía. Los alimentos como las verduras de hoja verde, los huevos, la carne de res y las aves de corral son buenas fuentes de estas vitaminas.
Antioxidantes
Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño de los radicales libres en las células y también pueden regular la producción de hormonas, que es fundamental para su vida sexual. Tendrá una mejor circulación, más crecimiento celular y energía extra si aumenta su ingesta de antioxidantes. Los alimentos como los granos, vegetales, frutas y nueces están llenos de antioxidantes.
Zinc
El zinc es un nutriente importante para la libido y el deseo sexual, ya que ayuda a regular la testosterona y es fundamental para la producción de esperma. Los alimentos como las ostras y otros mariscos están llenos de zinc.
Selenio
Otro nutriente necesario para una mejor libido y deseo sexual es el selenio. Lo encuentras en atún, carne de res, nueces y granos. Los hombres pierden mucho selenio en su eyaculación, por lo que puede necesitar más si tiene menos deseo sexual o baja libido.
L-arginina
El aminoácido L-arginina puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y esto aumentará la libido masculina. Se encuentra comúnmente en forma de suplemento, aunque se encuentra en la mayoría de las carnes y nueces.
Ácidos Grasos Omega-3
Los ácidos omega-3 pueden mejorar el flujo sanguíneo en el cuerpo y ayudar a que los órganos funcionen de manera óptima, incluidos los órganos sexuales. Encontrarás Omega 3 en alimentos como salmón, nueces, semillas y aguacates.
Resumen
Hay varias cosas que puede hacer para restaurar la libido masculina y recuperar su deseo sexual. Consulte a un profesional de la salud para diagnosticar su problema individual y obtener mejores resultados.
También puede preguntarle a su médico si hay algún suplemento que pueda ayudarlo a restaurar la libido . Pueden incluir hierbas, vitaminas y minerales homeopáticos. Su médico también puede recomendar remedios naturales que pueden curar su problema. Por lo general, incluyen zinc, selenio y otros minerales y vitaminas que están clínicamente probados para aumentar los niveles de testosterona.
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