La baja libido puede ser un problema común en los hombres. Hay varias formas de tratar la afección. Esto es lo que necesita saber sobre la libido masculina y cómo puede prevenirla y tratarla con éxito.

Dado que la testosterona es una hormona anabólica que su cuerpo produce naturalmente, es esencial para el impulso y el rendimiento sexual . Además de ser una de las hormonas más importantes de nuestro cuerpo, la testosterona aumenta el flujo sanguíneo a los órganos sexuales, lo que mejora el rendimiento sexual.

Si sus niveles de testosterona son bajos, es importante que encuentre un tratamiento para que sus niveles de testosterona sean tan altos como sea necesario para un impulso sexual saludable.

A la larga, la testosterona ayuda con otros aspectos de la salud masculina, como el aumento muscular y la pérdida de grasa.

Cómo prevenir la libido masculina baja

Ejercicios

Una de las formas comunes de prevenir la baja libido es cuidarse mediante el ejercicio regular. Cuando hace ejercicio, mejora el flujo sanguíneo en el cuerpo.

Este aumento del flujo sanguíneo fortalece su corazón y también mejora la circulación hacia el área genital, lo que puede mejorar su deseo sexual.

Si tiene sobrepeso, esto puede afectar su libido, por lo que la pérdida de peso también es crítica para mejorar su libido y prevenir una libido más baja de lo normal. Se recomienda el ejercicio diario para ayudar a mantener su libido bajo control, ya que un cuerpo sano y una vida sexual saludable.

Puede comenzar con caminatas de 60 minutos de forma regular, o 30 minutos o más en momentos de máxima energía. Una sauna sudorosa o correr durante 45 minutos al día funciona muy bien en este sentido. El ejercicio regular ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación al área genital para reducir el riesgo de ITS.

Dejar de fumar o usar drogas

Fumar o usar cualquier otra droga no le hará ningún favor a su libido. Fumar causa estragos en todo el cuerpo y disminuye el flujo de sangre al área genital.

Al dejar de fumar, le dará a su libido un impulso adicional.

No se recomienda el consumo de otras drogas como el alcohol. El alcohol puede hacerte pensar como si estuvieras de humor, pero disminuye la calidad de las erecciones e incluso puede hacerte impotente. Si bien un poco de vino o una cerveza de vez en cuando no te hará daño, el consumo excesivo de alcohol obstaculizará tu libido en gran medida.

Mire los medicamentos

Se sabe que algunos medicamentos reducen la libido y disminuyen el deseo sexual. Si está tomando medicamentos, debe hablar con su médico sobre cualquier efecto secundario como la pérdida de la libido. Puede haber medicamentos alternativos que puede tomar para abordar este problema.

No debe cambiar sus medicamentos sin una consulta adecuada con su proveedor de atención médica. Su médico también debe verificar que no sea alérgico a estos medicamentos.

Tratamiento del bajo deseo sexual en hombres

Hay varias opciones de tratamiento para la baja libido. Su médico puede ayudarlo a encontrar las mejores opciones disponibles para sus necesidades. Hay medicamentos que puede tomar, como Viagra y otros, que pueden ayudar a estimular su libido y ayudar a su vida sexual en general.

También hay hierbas y píldoras de venta libre que puede tomar que pueden mejorar su libido sin los efectos secundarios comunes de los medicamentos recetados.

Se dice que la hierba de cabra en celo, la palma enana americana, el ginseng y la L-arginina son efectivos para ayudar a tratar la baja libido y mejorar las erecciones masculinas. Estas hierbas se pueden usar solas o en suplementos de mejora de la libido masculina.

Estos suplementos son ideales para personas con libido baja. Funcionan activando la serotonina y regulando las hormonas naturales que podrían contribuir a la disminución de la libido masculina, como la testosterona.

Cambiar la dieta

Una de las mejores cosas que puede hacer por su libido es cambiar su dieta. La mala elección de alimentos como la comida rápida no es la mejor opción para una mejor libido. Debe comer más frutas, verduras, granos integrales, pescado, nueces, semillas y otros alimentos de calidad. Aquí hay algunas vitaminas y minerales que pueden aumentar su libido de forma natural.

Vitamina e

La vitamina E aumentará su deseo sexual, ya que ayuda a aumentar la hormona sexual masculina, la testosterona. Tendrá más resistencia sexual y deseo cuando coma más vitamina E.

Selenio

Esta vitamina mejora la movilidad de los espermatozoides y aumenta el recuento de espermatozoides. Pierdes selenio en el semen, por lo que un buen suplemento puede ayudar a restaurar los niveles de selenio si eres sexualmente activa.

Polifenoles

Este es un antioxidante que se encuentra más comúnmente en frutas como bayas y uvas. Pueden ayudarlo a ponerse de humor para la actividad sexual. Los estudios han demostrado que aumentan el deseo sexual.

Zinc

El zinc es un mineral crítico para la reproducción sexual y la salud masculina. A medida que los hombres envejecen, tienden a perder zinc. El zinc es necesario para la producción de testosterona, así que asegúrese de obtener suficiente.

Vitaminas del grupo B

Necesita vitaminas B para obtener energía y resistencia. Tendrá un mejor deseo sexual si aumenta su consumo de vitaminas B.

Pastillas para mejorar la libido masculina

En lugar de buscar vitaminas y minerales por separado que puedan aumentar su libido de forma natural, los médicos a menudo sugieren píldoras para aumentar la libido masculina que incluyen todas estas vitaminas y minerales en una píldora fácil de tragar.

Estas píldoras están diseñadas para aumentar las sensaciones y promover los niveles de excitación. Es una forma segura y efectiva de aumentar el rendimiento y la salud sexual en general en los hombres.

Algunos de los suplementos a buscar incluyen vitaminas B6, B12, así como L-Arginina, Zinc y Selenio. A menudo también contienen hierbas que aumentan los niveles de testosterona, por lo que también será una ventaja adicional. La combinación ideal es una dieta alta en proteínas, baja en carbohidratos, baja en grasas y una píldora que agregue los nutrientes que están clínicamente probados para aumentar la libido .

Resumen

Puedes mejorar tu libido. Hay varias opciones de tratamiento disponibles, así que hable con su proveedor de atención médica. Considere comer una dieta bien balanceada ya que los cambios en la dieta pueden hacer una gran diferencia.

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