Üks tavaline seksuaalne probleem, millega mehed silmitsi seisavad, on libiido ja seksuaalse iha kadumine. Sellel on mitu peamist põhjust, kuid probleemi saab parandada. Siin on see, mida peate teadma.
Selle teemaga tegelemiseks on palju viise. Ehkki madala libiido täpne põhjus pole teada, võib enamikul juhtudest olla põhjustatud madal testosterooni tase. Kõige olulisem on meeles pidada, et kogu probleemile pole ühtset lahendust. Selle asemel on kõige parem läbi viia põhjalik meditsiiniline läbivaatus, et leida individuaalse juhtumi jaoks ideaalne ravi.
Seksuaalteraapia
Ehkki meeste madala libiido põhjused on siiani teadmata, võib meditsiiniline ravi aidata probleemi lahendada. Seksuaalteraapia hõlmab kõike alates abistamisest patsiendil seksuaalse naudingu taastumisel, patsiendi vastupidavuse suurendamisest, patsiendi enesekindluse tõstmisest ja suhteoskuste parandamisest. Kuid enne meeste madala libiido võimalike ravimeetodite uurimist vaatame üle peamised põhjused.
Millised on meeste madala libiido sümptomid?
Oluline on märkida, et seksuaalne iha võib inimestel olla väga erinev ja see, mida ühe inimese jaoks peetakse "madalaks", ei pruugi teise jaoks olla sama. Siiski on meeste madala libiidoga seotud mitmeid levinud sümptomeid :
- Vähenenud huvi seksuaaltegevuse vastu: Üks madala libiido peamisi sümptomeid on vähenenud huvi või soov seksuaalsete tegevuste vastu. Madala libiidoga mehed võivad avastada, et nad on seksist vähem huvitatud või et neil on vähem seksuaalseid mõtteid ja fantaasiaid.
- Raskused erektsiooni saavutamisel või säilitamisel: kuigi madal libiido on peamiselt seotud seksuaalse iha puudumisega, võib seda seostada ka raskustega erektsiooni saavutamisel või säilitamisel. See võib tuleneda vähenenud seksuaalsest huvist või muudest teguritest.
- Vähenenud spontaansed seksuaalmõtted: terve libiidoga mehed kogevad sageli kogu päeva jooksul spontaanseid seksuaalseid mõtteid. Madala libiidoga inimesed võivad märgata nende mõtete vähenemist ja üldist huvipuudust seksuaalküsimuste vastu.
- Vähendatud seksuaalne initsiatiiv: Madala libiidoga meestel võib olla väiksem tõenäosus alustada seksuaalvahekorda oma partneritega. See võib viia seksuaalsuhete sageduse vähenemiseni suhetes.
- Seksuaalsetele stiimulitele reageerimise puudumine: Madala libiidoga mehed ei pruugi reageerida nii tugevalt seksuaalsetele stiimulitele, nagu erootilised kujutised või sensuaalne puudutus, kui varem. See vähenenud reageerimisvõime võib aidata kaasa huvi vähenemisele seksi vastu.
- Väsimus ja stress: libiidoprobleemidega mehed võivad kannatada füüsiliste ja emotsionaalsete tegurite tõttu, nagu krooniline väsimus, stress või ärevus. Samuti võivad nad kogeda suuremat stressi või kurnatust.
- Suhteprobleemid: Suhteprobleemid, nagu lahendamata konfliktid, intiimsuse puudumine või suhtlemisprobleemid partneriga, võivad põhjustada meeste libiido langust. Emotsionaalne ja psühholoogiline heaolu on tihedalt seotud seksuaalse sooviga.
Oluline on mõista, et madal libiido võib olla keeruline probleem, millel on erinevad tegurid, sealhulgas füüsilised, psühholoogilised ja suhtelised elemendid. Kui mees on mures oma madala libiido pärast, on soovitatav pöörduda tervishoiutöötaja, näiteks arsti või terapeudi poole. Need võivad aidata tuvastada algpõhjuseid ja soovitada sobivaid ravimeetodeid, mis võivad olenevalt konkreetsetest asjaoludest hõlmata looduslikke toidulisandeid, elustiili muutusi, ravi, ravimeid või hormoonravi.
Madala meeste libiido põhjused
Vanusega seotud
Libiido kaotamine kipub paljudel juhtudel olema seotud vanusega . Meeste vananedes kipub nende sugutung vähenema.
Mehed toodavad vananedes vähem testosterooni ja see võib vähendada libiido ja seksihimu.
Meestel võib vananedes kuluda kauem ka erektsiooni saavutamine või orgasm. Libiido kadumine on vananemise loomulik osa, kuid see pole ainus põhjus. Seksuaalfunktsioon vanusega väheneb ja seksuaalhäired ilmnevad tavaliselt enne või samal ajal mitmete muude füüsiliste ja psühholoogiliste probleemidega meeste vananemise valdkonnas.
Liigne kaal
Kui teil on madal libiido, kaaluge kehakaalu kaotamist. Rasvumine ja muud kaaluga seotud probleemid võivad põhjustada libiido puudumist ja seksuaalse iha kadumist.
Kaalu kaotades tunnete ennast paremini ja seksuaalne soov kipub taastuma, kui tunnete end ka hea välja.
Enne teemaga tegelemist on soovitatav rasvumise ravi ja elustiili muutmine. Teisest küljest, kui teie libiido pole kunagi olnud kõrge, siis tõenäoliselt kaalu kaotamine seda ei paranda.
Ravimid
Mõned ravimid võivad põhjustada sugutungi ja libiido probleeme. Oluline on rääkida tervishoiutöötajaga kõigist teie kasutatavatest ravimitest, kuna need võivad mõjutada teie sugutungi või muuta teie magamistoas esinemise raskemaks. Mõned ravimid võivad põhjustada unisust ja see võib vähendada seksuaalset soovi ja libiido.
Samuti on võimalik, et teatud ravimid, nagu antidepressandid, opiaadid, antipsühhootikumid, beetablokaatorid jne, võivad teie sugutungit vähendada või põhjustada seksuaalvahekorda.
Seksuaalse huvi puudumine
Mõned mehed kannatavad nn HSDD või hüpoaktiivse seksuaalsoovi häire all . Sisuliselt on tegemist seksuaalse iha puudumisega. Mõnel mehel on see häire ja ta pole lihtsalt seksist nii huvitatud kui teised mehed.
Füsioloogilised ja vaimsed põhjused
On veel mõned tegurid, nagu ärevus ja stress, mis ilmnevad igapäevaselt, mis võivad mõjutada mehe seksiiha:
- Kui mehel on stress, esineb ta väiksema tõenäosusega magamistoas.
- Ärevus peenise suuruse või tema võime üle naisele meeldida võib aidata kaasa ka libiido ja seksuaalse iha kadumisele.
- Hormonaalsed muutused võivad mõjutada ka libiido.
Neid haigusseisundeid saab tavaliselt ravida ravi ja teatud ravimite abil.
Probleemide meditsiinilised põhjused
Mõned haigusseisundid, nagu rasvumine, diabeet, kõrge vererõhk, HIV- ravimid ja kõrge kolesteroolitase, võivad mõjutada ka libiido. Seda saavad tervishoiuteenuse osutaja ja ravimid sageli ravida. Siiski on oluline arutada neid tingimusi oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Hästi puhanud olemise korral on teil lihtsam enda eest hästi hoolitseda, sealhulgas tunda end paremini voodis ja olla seksuaalselt aktiivsem. Aga mis siis, kui olete stressis või mures või teil on muid meditsiinilisi probleeme? Saate oma seksuaalset tervist ikkagi hallata stressimaandava jooga, massaaži või lõdvestusvõtete abil.
Dieet ja meeste libiido
Mehe libiido võib toimuda toitumisharjumuste muutmise ja teatud toite süües.
Halb toitumine võib põhjustada palju terviseprobleeme, sealhulgas libiido kaotust.
Siit saate teada, kuidas mõned toitumismuudatused suudavad ravida seksuaalse iha puudumist ja libiido probleeme.
B-vitamiinid
B-perekonna vitamiinid on tervisliku seksuaalelu jaoks olulised. Kui teil puuduvad B-vitamiinid, on teil tavaliselt vähem energiat. Toiduained, nagu rohelised lehtköögiviljad, munad, loomaliha ja linnuliha, on nende vitamiinide head allikad.
Antioksüdandid
Antioksüdandid aitavad vältida teie rakkude vabade radikaalide kahjustusi ja seejärel saavad nad reguleerida ka hormoonide tootmist, mis on teie seksuaalelu jaoks kriitilise tähtsusega. Kui suurendate antioksüdantide tarbimist, on teil parem ringlus, suurem rakkude kasv ja lisaenergia. Toiduained nagu terad, köögiviljad, puuviljad ja pähklid on täis antioksüdante.
Tsink
Tsink on libiido ja seksuaalse soovi oluline toitaine, kuna see aitab reguleerida testosterooni ja on sperma tootmise seisukohalt kriitiline. Sellised toidud nagu austrid ja muud mereannid on täis tsinki.
Seleen
Teine toitaine, mida on vaja parema libiido ja sugutungimise tagamiseks, on seleen. Seda leiate tuunikalast, loomalihast, pähklitest ja teradest. Mehed kaotavad ejakulaadis palju seleeni, nii et kui teil on vähem seksuaalset soovi või madal libiido, võib teil vaja minna rohkem.
L-arginiin
Aminohape L-arginiin võib aidata parandada verevoolu ja see tõstab meeste libiido. Seda leidub tavaliselt toidulisandina, kuigi seda leidub enamikus lihas ja pähklites.
Oomega-3 rasvhapped
Oomega-3 happed võivad parandada kehas verevarustust ja aidata organitel, sealhulgas suguelunditel, optimaalselt toimida. Omega 3-sid leiate sellistest toitudest nagu lõhe, pähklid, seemned ja avokaadod.
Kokkuvõte
Meeste libiido taastamiseks ja seksuaalse iha taastamiseks saate teha mitmeid asju. Parimate tulemuste saamiseks pöörduge tervishoiutöötaja poole, et diagnoosida teie isiklik probleem.
Samuti võite küsida arstilt, kas on mingeid toidulisandeid, mis aitavad teil libiido taastada . Need võivad sisaldada homöopaatilisi ürte, vitamiine ja mineraale. Arst võib soovitada ka looduslikke abinõusid, mis võivad teie probleemi ravida. Nende hulka kuuluvad tavaliselt tsink, seleen ja muud mineraalid ja vitamiinid, mis on kliiniliselt tõestatud, et suurendavad testosterooni taset.
Loe rohkem
