Sest mõned mehed, nõrk ejakulatsioon võib põhjustada teda kaotada oma seksuaalset naudingut tema seksuaalse kohtumine partner ja see võib suurendada oma riski enneaegne ejakulatsioon või ED. Kui mehel ilmneb ejakulatsioonivõime nõrkus, ei pruugi ta jõuda orgasmini ja see võib talle erektsiooni saavutada. Teine probleem on asjaolu, et väga sageli võivad need probleemid esineda koos.
Liigne psühholoogiline stress või ebamugavustunne on halva kvaliteediga ejakulatsioonide tavaline põhjus. Selle toime ja sümptomid võivad olla kerged kuni rasked. Õnneks on see palju lihtsam probleem lahendada kui muud meeste seksuaalfunktsiooni häirete juhtumid.
Nõrga ejakulatsiooni ennetamiseks on mitmeid erinevaid ravivõimalusi. Selle probleemiga võib sageli pöörduda tervishoiuteenuse pakkuja, kuid on ka mitmeid asju, mida saate oma ejakulatsiooni parandamiseks ise teha.
Ravi ja ennetamine
Lõpeta suitsetamine
Suitsetades mõjutab see kõiki teie tervise valdkondi, sealhulgas seksuaalelu. Suitsetamine ahendab artereid ja see võib põhjustada erektsiooniprobleeme ning tervisliku sperma taseme langust.
Kui teil on nõrk ejakulatsioon ja suitsetate, peaksite nüüd loobuma, kuna see parandab ka teie üldist, tervist ja seksuaalset tervist.
Jaapanis tehtud uuring näitas, et suitsetamine vähendas raseduse võimalust 35%. Veel üks Austraalias tehtud uuring kinnitas, et suitsetamine oli seotud meeste seksuaalse iha puudumisega. Tervisliku ja õnneliku seksuaalelu tagamiseks on soovitatav suitsetamine täielikult loobuda, olenemata sellest, kust pärit olete või milline välja näete.
Harjutus
Treenimine on tervisliku seisundi võtmeks ja see pole teie seksuaalse tervisega seotud erand. Treeningud tugevdavad ejakulatsiooniks vajalikke lihaseid jõuliseks ja nööriks.
Kegeli harjutused on teadaolevalt kasulikud, kuna need tugevdavad kubeme piirkonda ja seejärel piirkonna lihaseid, mis vastutavad tugeva ja jõulise orgasmi eest.
Itaalia teadlaste 1997. aasta uuringus leiti, et 70% ejakulatsiooniprobleemidega meestest koges vaagnavalu. Kegeli harjutused võivad aidata leevendada ka mitmesuguseid vaagnavalu ja ebamugavusi, millest mõned võivad põhjustada nõrku ejakulatsiooni.
Kaalukaotus
Kaalu kaotades parandate kogu keha. Kaalu vähendamine võib parandada verevarustust, mida võib vähendada rasvunud meeste suguelunditesse. Kui soovite paremaid orgasme ja rohkem sperma mahtu, on kaalu vähendamine kasulik.
Uuringud on näidanud, et sperma maht ja kontsentratsioon suurenevad, kui keegi võtab kaalust alla. Kaalu vähendamine võib isegi parandada raseduse tõenäosust.
Dieet ja toidulisandid
Teie dieedil on võtmeroll sperma mahu ja üldise seksuaaltervise osas. Toidulisanditest saame parema seksuaalse tervise jaoks teatud vitamiine ja mineraale. Need on toodud allpool.
A-vitamiin
Suguhormoonide, näiteks testosterooni tootmiseks vajate A-vitamiini. On tõestatud, et suurenenud A-vitamiini sisaldus parandab meeste mehisust ja sperma tootmist.
Heaks allikaks on tšilli paprika, porgand, rohelised rohelised, kapsas, bataat, tomatid, arbuus ja greip.
B3-vitamiin
B3-vitamiini on vaja energia saamiseks, sealhulgas lühikese energiapurske korral, mis on vajalik tugevate ejakulatsioonide jaoks. B3 suurendab seksuaalset punetust, nii et teil on suurem verevool suguelundites ja orgasmid suurenevad.
Heaks allikaks on mereannid, maapähklid, kana, kalkun, täisteraleib ja pruun riis.
B6-vitamiin
Suurendades libiidot ja madala spermatosoidide arvuga meeste puhul suurendab see sperma tootmist. Sealiha, avokaadod, tomatid, veiseliha ja küpsetatud kartul on kõik head allikad.
B12-vitamiin
B2 aitab vabastada histamiini, mis on vajalik orgasmide jaoks. Samuti võib see suurendada verevarustust, andes mehele parema erektsiooni ja jõulisemad orgasmid. B12 pärineb loomsetest allikatest nagu liha, kala ja munad.
C-vitamiin
Viljakuse eest vastutavate seksuaalhormoonide sünteesimiseks vajate C-vitamiini. Hormoonide hulka kuuluvad progesteroon, androgeen ja testosteroon. Parimate C-vitamiini allikate hulka kuuluvad tsitrusviljad, paprika ja tomatid.
E-vitamiin
See vitamiin suurendab suguelundite verevarustust ja ergutab ka suguhormoone. E-vitamiin pärineb munadest, spinatist, bataadist, täisteraleibest ja lõhest.
Foolhape
Foolhape võib suurendada meeste spermaarvu. See pärineb porgandist, sellerist, maisist, peedist, spargelkapsast ja seemnetest.
Magneesium
Magneesium võib parandada suguelundite verevarustust ja reguleerida suguhormoone, mis võib suurendada sperma tootmist. Magneesiumi saate pähklitest, seemnetest, kaerakliidest, nisust ja riisist.
Seleen
Mehed vajavad sperma tootmiseks seleeni. Ligikaudu 50% seleenist säilitatakse seemnekanalites ja munandites. Kui mehed ejakuleerivad, kaotavad nad seleeni.
Seleeni suurendamiseks sööge rohkem mereande, kana, lambaliha, kaera, pruuni riisi, mune, seeni ja sibulat.
Tsink
Mehed vajavad meessuguhormooni testosterooni tootmiseks ja sperma tootmiseks tsinki. Kvaliteetse seksi jaoks on vaja tervislikku testosterooni. Tsingi puudus võib mõjutada eesnäärme tervist.
Hankige rohkem tsinki sellistes toitudes nagu austrid, lõhe, kalkun, lambaliha, spinat ja neerupuud.
Maca juur
Maca on tuntud libiido suurendamise poolest, kuid see võib aidata ka sperma kontsentratsiooni ja mahtu parandada.
Oomega-3 rasvhapped
Omega-3-rasvhapped toetavad rakumembraanide tervist, mis on oluline sperma struktuuri ja liikumise jaoks.
Toidulisandid parema sperma tootmiseks
Toidulisandid, mis sisaldavad eespool loetletud vitamiine ja mineraale , parandavad kliiniliselt sperma kvaliteeti ja kogust, suurendavad sugutungi ja parandavad meeste erektsioonifunktsiooni.
Näiteks riiklike tervishoiuinstituutide uuringu kohaselt:
Tsink on meeste viljakuse oluline element. Tsingi puudumine meeste kehas vähendab spermatosoidide hulka, mis põhjustab viljatust. Meeste jaoks on tsink eriti oluline võimsate orgasmide ja viljakuse suurendamiseks.
Need toidulisandid on spetsiaalselt loodud tooted, mis toetavad meeste reproduktiivtervist. Erinevalt tavalistest vitamiinidest või ühest koostisosast koosnevatest kapslitest kombineerivad sperma tootmise toidulisandid sageli mitut komponenti, et sihtida sperma tervise mitmeid aspekte. Nende eesmärk on parandada sperma kvaliteeti, toetada hormonaalset tasakaalu ja tugevdada parema viljakuse jaoks vajalikke tingimusi.
Kuidas toidulisandid toetavad sperma tootmist
Sperma tootmine on keeruline protsess, mis nõuab õiget toitumist, hormoonide taset ja rakkude energiat. Spetsiaalsed toidulisandid aitavad:
- Tervisliku hormoonide taseme toetamine
- Suurendab sperma mahtu ja kontsentratsiooni
- Motiilsuse (liikumise) parandamine
- Spermarakkude kaitsmine kahjustuste eest
- Sperma üldise kvaliteedi parandamine
Enamik tooteid on mõeldud igapäevaseks kasutamiseks ja toimivad pikema aja jooksul. Tulemuste nägemiseks võib olla vajalik regulaarne kasutamine 2–3 kuu jooksul, kuna sperma arengutsükkel kestab umbes 74 päeva.
Saadaval olevad toidulisandite tüübid
Turul on erinevat tüüpi sperma toetavaid toidulisandeid. Nende hulka kuuluvad:
- Meestele mõeldud üldised viljakuslisandid: need on täielikud valemid, mis toetavad reproduktiivfunktsiooni. Need sisaldavad sageli vitamiinide, mineraalide, aminohapete ja taimeekstraktide segu. Nende toodete eesmärk on parandada sperma üldist kvaliteeti ja arvu.
- Mahu suurendajad: need keskenduvad sperma mahu ja vedelikusisalduse suurendamisele. Kuigi need võivad toetada ka sperma tervist, on nende peamine eelis tugevam ejakulatsioon ja parem vedelikueritus.
- Liikuvuse ja morfoloogia parandajad: Mõned toidulisandid on suunatud sperma liikumise ja kuju parandamisele. Need aitavad parandada sperma võimet munarakku viljastada.
- Mitmetoimelised viljakuspakid: need pakuvad täielikku tuge ja on sageli saadaval komplektide või kimpudena. Need on kasulikud meestele, kes soovivad viljakuse parandamiseks terviklikku lähenemisviisi.
- Looduslikud taimsed toidulisandid: need põhinevad peamiselt taimeekstraktidel ja ürtidel, mida traditsiooniliselt meeste tervises kasutatakse. Need võivad meeldida neile, kes otsivad looduslikke või taimseid valikuid ilma sünteetiliste koostisosadeta.
Mida oodata
Tulemused ei ole kohesed. Enamik kasutajaid peab toidulisandit regulaarselt võtma vähemalt 8–12 nädalat. Paranemiste hulka võivad kuuluda suurem sperma maht, suurem spermatosoidide arv ja suurenenud seksuaalne elujõud. Mõned mehed teatavad ka tugevamast ejakulatsioonist ja paremast seksuaalsest rahulolust.
Kuidas valida toidulisandeid sperma paremaks tootmiseks?
Niisiis, kuidas leida toidulisandeid, mis suurendavad sperma tootmist? Rääkige oma arstiga. Täpne annus sõltub teie vanusest, toidulisandi tarbimise kavandamise ajast ja sellest, kas teil on muid kroonilisi haigusi, mis võivad põhjustada teatud vitamiinide ja mineraalide puudust. Küsige kindlasti tema arvamust.
Kokkuvõte
Ejakulatsioonide parandamiseks sööge head dieeti. Erinevatel vitamiinidel ja mineraalidel on reproduktiivsüsteemile erinev mõju.
Valige looduslikud toidulisandid ja taimsed pillid, et saada kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale sperma parema kvaliteedi ja kvantiteedi saamiseks.
Kui teil on probleeme, pöörduge arsti poole ja hoolitsege kindlasti iseenda eest. Suitsetamisest loobumine ja kvaliteetse treeningu saamine parandab ka teie seksuaalset tervist ja ejakulatsiooni võimet.
Vaadake videot nõrga ejakulatsiooni kohta
Seotud tooted
