Para sa ilang mga kalalakihan, ang mahina na bulalas ay maaaring magdulot sa kanya na mawala ang kanyang sekswal na kasiyahan sa kanyang sekswal na pakikipagtagpo sa isang kasosyo at maaari itong dagdagan ang kanyang panganib para sa napaaga ejaculation , o ED . Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng kahinaan sa kanyang kakayahang mag-ejaculate, maaaring hindi niya maabot ang isang orgasm at maaari itong mahirap para sa kanya upang makamit ang isang pagtayo. Ang isa pang isyu ay ang katotohanan na madalas, ang mga isyung ito ay maaaring mangyari nang magkasama.

Ang labis na sikolohikal na stress o kakulangan sa ginhawa ay isang pangkaraniwang sanhi ng hindi magandang kalidad ng ejaculations. Ang mga epekto at sintomas nito ay maaaring saklaw mula sa banayad hanggang sa malubha. Sa kabutihang palad, ito ay isang mas madaling problema upang malutas kaysa sa iba pang mga kaso ng mga sekswal na dysfunctions sa mga kalalakihan.

Mayroong maraming iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot para sa pag-iwas sa mahina na bulalas. Ang isyung ito ay madalas na matugunan ng isang tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan ngunit mayroon ding ilang mga bagay na magagawa mo sa iyong sarili upang mapabuti ang iyong bulalas.

Paggamot at Pag-iwas

Tumigil sa paninigarilyo

Kapag naninigarilyo ay nakakaapekto ito sa lahat ng mga lugar ng iyong kalusugan kasama na ang iyong sex life. Ang paninigarilyo ay makakapot ng mga arterya at ito ay maaaring humantong sa mga problema sa mga erection pati na rin ang isang pagbawas sa malusog na antas ng tabod.

Kung nagdurusa ka sa mahina na bulalas at usok, dapat kang huminto ngayon dahil mapapabuti nito ang iyong pangkalahatang, kalusugan at sekswal na kalusugan .

Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Japan ay nagpakita na ang paninigarilyo ay nabawasan ang pagkakataon ng pagbubuntis ng 35%. Ang isa pang pag-aaral sa Australia ay nagkumpirma na ang paninigarilyo ay konektado sa kakulangan ng sekswal na pagnanasa sa mga kalalakihan. Upang matiyak ang isang malusog at maligayang buhay sa sex, kahit saan ka nagmula o kung ano ang hitsura mo, inirerekumenda na ganap na huminto sa paninigarilyo.

Mag-ehersisyo

Ang ehersisyo ay susi sa pagiging malusog at hindi ito eksepsyon pagdating sa iyong sekswal na kalusugan. Ang mga ehersisyo ay magpapalakas sa mga kalamnan na kinakailangan para sa bulalas na maging malakas at string.

Ang mga pagsasanay sa Kegel ay kilala na maging kapaki-pakinabang habang pinapalakas nila ang lugar ng singit at pagkatapos ay ang mga kalamnan sa rehiyon na responsable para sa isang malakas at malakas na orgasm.

Ang isang pag-aaral ng 1997 ng mga mananaliksik ng Italyano ay natagpuan na ang 70% ng mga kalalakihan na may mga problema sa bulalas ay nakaranas ng sakit sa pelvic. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaari ring makatulong na mapawi ang iba't ibang sakit ng pelvic at kakulangan sa ginhawa, na ang ilan sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng mahina na mga ejaculations.

Pagbaba ng timbang

Sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang, mapapabuti mo ang buong katawan. Ang pagbawas ng timbang ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo na maaaring mabawasan sa mga sekswal na organo sa mga kalalakihan na napakataba. Kung nais mo ng mas mahusay na orgasms at mas maraming dami ng tamod na pagbawas sa timbang ay magiging kapaki-pakinabang.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang dami ng tamod at konsentrasyon ay tumataas kapag ang isang tao ay nawalan ng timbang. Ang pagbawas sa timbang ay maaari ring mapabuti ang mga pagkakataon na mangyayari ang isang pagbubuntis.

Diyeta at Mga pandagdag

Ang iyong diyeta ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa dami ng tamod at pangkalahatang kalusugan sa sekswal. Maaari kaming makakuha ng ilang mga bitamina at mineral para sa mas mahusay na sekswal na kalusugan mula sa mga pandagdag sa pandiyeta. Ang mga ito ay nakabalangkas sa ibaba.

Bitamina A

Kailangan mo ng bitamina A para sa paggawa ng mga sex hormones tulad ng testosterone. Ang nadagdag na bitamina A ay ipinakita upang mapabuti ang male virility at paggawa ng tamud.

Ang mga sili na sili, karot, gulay ng collard, repolyo, kamote, kamatis, pakwan, at suha, ay lahat ng magagandang mapagkukunan.

Bitamina B3

Ang bitamina B3 ay kinakailangan para sa enerhiya kabilang ang mga maikling pagsabog ng enerhiya na kinakailangan para sa malakas na ejaculations. Ang B3 ay nagdaragdag ng sekswal na pag-flush upang makakuha ka ng mas maraming daloy ng dugo sa genital at orgasms ay nadagdagan.

Ang pagkaing-dagat, mani, manok, pabo, buong tinapay ng trigo, at kayumanggi na bigas ay lahat ng magagandang mapagkukunan.

Bitamina B6

Sa pamamagitan ng pagtaas ng libog at para sa mga kalalakihan na may mababang tamud na binibilang ay nagdaragdag ito ng paggawa ng tamod. Ang baboy, abukado, kamatis, inihaw na baka at inihurnong patatas ay lahat ng magagandang mapagkukunan.

Bitamina B12

Tumutulong ang B2 na ilabas ang histamine na kinakailangan para sa mga orgasms. Maaari rin itong dagdagan ang daloy ng dugo na nagbibigay sa lalaki ng isang mas mahusay na pagtayo at mas malakas na orgasms. Ang B12 ay nagmula sa mga mapagkukunan ng hayop tulad ng karne, isda, at itlog.

Bitamina C

Kailangan mo ng bitamina C upang synthesize ang mga sekswal na hormone na responsable para sa pagkamayabong. Kasama sa mga hormone ang progesterone, androgen, at testosterone. Ang pinakamagandang mapagkukunan ng bitamina C ay nagsasama ng mga prutas ng sitrus, paminta, at kamatis.

Bitamina E

Ang bitamina na ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa maselang bahagi ng katawan at pinalalaki din nito ang mga sex hormones. Ang bitamina E ay nagmula sa mga itlog, spinach, kamote, buong butil ng tinapay, at salmon.

Folic acid

Ang folic acid ay maaaring dagdagan ang bilang ng tamud sa mga kalalakihan. Nagmula ito sa mga karot, kintsay, mais, beets, brokuli, at mga buto.

Magnesiyo

Ang magnesiyo ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo sa maselang bahagi ng katawan at umayos ang mga sex hormones na maaaring madagdagan ang paggawa ng tamud. Maaari kang makakuha ng magnesiyo mula sa mga mani, buto, oat bran, trigo, at bigas.

Selenium

Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng selenium para sa paggawa ng tamud. Sa paligid ng 50% ng siliniyum ay naka-imbak sa mga seminal ducts at testes. Kapag ang mga lalaki ay nag-ejaculate, nawalan sila ng selenium.

Kumain ng higit pang pagkaing-dagat, manok, kordero, oats, brown rice, itlog, kabute, at sibuyas upang madagdagan ang selenium.

Zinc

Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng sink upang makagawa ng testosterone ang male sex hormone at upang makabuo ng tamud. Kailangan mo ng malusog na testosterone para sa kalidad ng sex. Ang kakulangan ng sink ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng prosteyt.

Kumuha ng mas maraming sink sa mga pagkaing tulad ng talaba, salmon, pabo, tupa, spinach, at kidney beans.

Paano ako pumili ng mga suplemento para sa mas mahusay na paggawa ng tamud?

Ang mga suplemento sa nutrisyon na kinabibilangan ng mga bitamina at mineral na nakalista sa itaas ay napatunayan ng klinikal na mapabuti ang kalidad at dami ng tamud , dagdagan ang sex drive at mapalakas ang erectile function sa mga kalalakihan.

Halimbawa, ayon sa isang pag - aaral ng National Institutes of Health :

Ang zinc ay isang mahalagang elemento para sa pagkamayabong ng lalaki . Ang kakulangan ng sink sa mga katawan ng kalalakihan ay binabawasan ang dami ng tamud, na humahantong sa kawalan ng katabaan. Para sa mga kalalakihan, ang zinc ay lalong mahalaga para sa malakas na orgasms pati na rin ang pagtaas ng pagkamayabong.

Kaya paano makahanap ng mga pandagdag na nagpapataas ng produksyon ng tamud ? Makipag-usap sa iyong doktor. Ang eksaktong dosis ay nakasalalay sa iyong edad, oras na balak mong ubusin ang suplemento, at kung mayroon kang iba pang mga talamak na kondisyon na maaaring maging sanhi ng pagkukulang sa ilang mga bitamina at mineral. Siguraduhing humiling ng kanyang opinyon.

Buod

Kumain ng isang mahusay na diyeta upang mapabuti ang iyong ejaculations. Ang iba't ibang mga bitamina at mineral ay may iba't ibang epekto sa sistema ng reproduktibo.

Pumili ng mga natural na pandagdag sa pandiyeta at mga herbal na tabletas upang makuha ang lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral para sa mas mahusay na kalidad at dami ng tamud.

Tingnan ang isang doktor kung mayroon kang mga isyu at siguraduhin na pangalagaan ang iyong sarili sa pangkalahatan. Ang pagtigil sa paninigarilyo at pagkuha ng kalidad ng ehersisyo ay magpapabuti sa iyong sekswal na kalusugan at kakayahang mag-ejaculate.

Panoorin ang Video tungkol sa Mahihina na Pagganyak

Kaugnay na Mga Produkto

Mga natural na tabletas para sa dami ng tamud
Mga natural na tabletas para sa dami ng tamud
Pagsasanay sa Kegel
Pagsasanay sa Kegel
Mga gamot sa reseta para sa dami ng tamud
Mga gamot sa reseta para sa dami ng tamud