אחת הבעיות המיניות הנפוצות שעומדות בפני גברים היא אובדן החשק המיני והתשוקה המינית. ישנם מספר גורמים עיקריים לכך אך ניתן לתקן את הנושא. הנה מה שאתה צריך לדעת.

ישנן דרכים רבות להתמודד עם נושא זה. למרות שהסיבה המדויקת לליבידו נמוך אינה ידועה, רוב המקרים יכולים להיגרם על ידי רמות נמוכות של טסטוסטרון. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שאין פיתרון אחד לכל הבעיה. במקום זאת, עדיף לבצע הערכה רפואית יסודית כדי למצוא את הטיפול האידיאלי במקרה האישי שלך.

טיפול מיני

למרות שהסיבות לליבידו מיני נמוך עדיין אינן ידועות, טיפול רפואי יכול לסייע בתיקון הבעיה. הטיפול המיני כולל כל דבר החל מסיוע למטופל להחזיר את תחושת ההנאה המינית שלו, בניית כושר גופני של המטופל, שיפור הביטחון העצמי של המטופל ושיפור מיומנויות היחסים. אך לפני שנבדוק טיפולים אפשריים לליבידו מיני נמוך, בואו נסקור את הגורמים העיקריים.

מהם התסמינים של ליבידו נמוך אצל גברים?

חשוב לציין שהתשוקה המינית יכולה להשתנות מאוד בין אנשים, ומה שעשוי להיחשב “נמוך” עבור אדם אחד עשוי להיות לא זהה עבור אחר. עם זאת, ישנם מספר תסמינים נפוצים הקשורים לחשק מיני נמוך אצל גברים :

  • עניין מופחת בפעילויות מיניות: אחד התסמינים העיקריים של חשק מיני נמוך הוא ירידה בעניין או ברצון לפעילויות מיניות. גברים עם חשק מיני נמוך עשויים לגלות שהם פחות מתעניינים במין או שיש להם תדירות נמוכה יותר של מחשבות ופנטזיות מיניות.
  • קושי להשיג או לשמור על זקפה: בעוד שחשק מיני נמוך מתייחס בעיקר לחוסר חשק מיני, זה יכול להיות קשור גם לקושי להשיג או לקיים זקפה. זה עשוי לנבוע מירידה בעניין המיני או מגורמים אחרים.
  • ירידה במחשבות מיניות ספונטניות: גברים עם חשק מיני בריא חווים לעתים קרובות מחשבות מיניות ספונטניות במהלך היום. בעלי חשק מיני נמוך עשויים להבחין בירידה במחשבות אלו ובחוסר עניין כללי בנושאים מיניים.
  • נטייה מינית מופחתת: גברים עם חשק מיני נמוך עשויים להיות בעלי סיכוי נמוך יותר ליזום פעילות מינית עם בני הזוג שלהם. זה יכול להוביל לירידה בתדירות של מפגשים מיניים בתוך מערכת יחסים.
  • חוסר תגובה לגירויים מיניים: גברים עם חשק מיני נמוך עשויים שלא להגיב באותה עוצמה לגירויים מיניים, כגון תמונות אירוטיות או מגע חושני, כפי שהם הגיבו פעם. היענות מופחתת זו יכולה לתרום לעניין מופחת במין.
  • עייפות ומתח: גברים עם בעיות בחשק המיני עלולים לסבול מגורמים פיזיים ורגשיים, כגון עייפות כרונית, מתח או חרדה. הם יכולים גם לחוות רמות גבוהות יותר של מתח או תשישות.
  • בעיות בזוגיות: בעיות בזוגיות, כגון קונפליקטים לא פתורים, חוסר אינטימיות או בעיות תקשורת עם בן/בת זוג, עלולות להוביל למיני חשק מיני אצל גברים. רווחה רגשית ופסיכולוגית קשורות קשר הדוק לתשוקה המינית.

חיוני להכיר בכך שחשק מיני נמוך יכול להיות נושא מורכב עם גורמים תורמים שונים, כולל אלמנטים פיזיים, פסיכולוגיים ויחסיים. אם גבר מודאג מהחשק המיני הנמוך שלו, מומלץ לבקש הדרכה של איש מקצוע בתחום הבריאות, כגון רופא או מטפל. הם יכולים לעזור לזהות את הסיבות הבסיסיות ולהמליץ על טיפולים מתאימים, שעשויים לכלול תוספי מזון טבעיים, שינויים באורח החיים, טיפול, תרופות או טיפול הורמונלי, בהתאם לנסיבות הספציפיות.

הגורמים לליבידו הנמוך של הגברים

קשור לגיל

אובדן הליבידו נוטה להיות קשור לגיל בנסיבות רבות. ככל שגברים מזדקנים, החשק המיני שלהם נוטה לרדת.

גברים מייצרים פחות טסטוסטרון ככל שהם מזדקנים וזה יכול להפחית את החשק המיני ואת החשק למין.

זה יכול גם לקחת יותר זמן עד שגברים משיגים זקפה או אורגזמה ככל שהם מזדקנים. אובדן הליבידו הוא חלק טבעי מההזדקנות, אך הוא אינו הגורם היחיד. התפקוד המיני פוחת עם הגיל והפרעות בתפקוד המיני מתרחשות בדרך כלל לפני או במקביל למספר בעיות פיזיות ופסיכולוגיות אחרות בתחום בריאות הגברים המזדקנים.

עודף משקל

אם יש לך חשק מיני נמוך, שקול לרדת במשקל. השמנת יתר ובעיות אחרות הקשורות למשקל עלולות לגרום למחסור בחשק המיני ולאובדן החשק המיני.

על ידי ירידה במשקל אתה תרגיש טוב יותר עם עצמך והתשוקה המינית נוטה לחזור כשאתה מרגיש כמו גם נראה טוב.

מומלץ להשתמש בהשמנת יתר ושינויים באורח החיים לפני שמטפלים בנושא הבסיסי. מצד שני, אם הליבידו שלך מעולם לא היה גבוה, אפילו ירידה במשקל לא צפויה לשפר אותו.

תרופות

תרופות מסוימות עלולות לגרום לבעיות בחשק המיני וליבידו. חשוב לדבר עם רופא בריאות על כל התרופות שאתה לוקח מכיוון שהן יכולות להשפיע על הדחף המיני שלך או להקשות עליך על ביצוע בחדר השינה. יש תרופות שיכולות לגרום לנמנום וזה יכול להפחית את החשק המיני ואת החשק המיני.

ייתכן גם שתרופות מסוימות כמו תרופות נוגדות דיכאון, אופיאטים, תרופות אנטי-פסיכוטיות, חוסמי בטא וכו ‘עשויות להפחית את הדחף המיני שלך, או לגרום לתופעות לוואי הקשורות למין.

חוסר עניין מיני

יש גברים הסובלים ממה שמכונה HSDD או הפרעת תשוקה מינית . זהו למעשה חוסר חשק מיני. יש גברים שיש להם הפרעה זו ופשוט לא יתעניינו במין כמו גברים אחרים.

סיבות פיזיולוגיות ונפשיות

ישנם גורמים אחרים כגון חרדה ומתח המתרחשים מדי יום שיכולים להשפיע על תשוקתו של הגבר למין:

  • כאשר לגבר יש לחץ, יש פחות סיכוי שהוא יופיע בחדר השינה.
  • חרדה מגודל הפין או מיכולתו לרצות אישה יכולה לתרום גם לאובדן החשק המיני ולחשק המיני.
  • שינויים הורמונליים עשויים להשפיע גם על החשק המיני.

בדרך כלל ניתן לטפל במצבים אלו באמצעות טיפול ותרופות מסוימות.

סיבות רפואיות לבעיות

מצבים מסוימים כמו השמנת יתר, סוכרת, לחץ דם גבוה, תרופות ל-HIV וכולסטרול גבוה יכולים גם להשפיע על החשק המיני. לעתים קרובות זה ניתן לטיפול על ידי ספק שירותי בריאות ותרופות. עם זאת, חשוב לדון במצבים אלה עם הרופא שלך.

תחושת מנוחה טובה יכולה להקל עליך לטפל היטב בעצמך, כולל הרגשה טובה יותר במיטה ופעילות מינית יותר. אבל מה אם אתה לחוץ או מודאג או שיש לך בעיות רפואיות אחרות? אתה עדיין יכול לנהל את הבריאות המינית שלך באמצעות יוגה להפגת מתחים, עיסוי או טכניקות הרפיה.

דיאטה וליבידו הגברי

הליבידו של גבר יכול להיות באמצעות שינויים תזונתיים ועל ידי אכילת מזונות מסוימים.

תזונה לקויה עלולה לגרום לבעיות בריאותיות רבות, כולל אובדן הליבידו.

הנה איך כמה שינויים תזונתיים יוכלו לטפל בחוסר חשק מיני ובעיות בחשק המיני.

ויטמינים B

ויטמינים ממשפחת B חיוניים לחיי מין בריאים. אם חסרים לכם ויטמיני B, אתם נוטים להיות בעלי פחות אנרגיה. מזונות כמו ירקות עליים ירוקים, ביצים, בקר ועופות הם מקורות טובים לוויטמינים אלה.

נוגדי חמצון

נוגדי חמצון מסייעים במניעת נזק לרדיקלים חופשיים לתאים ואז יכולים גם לווסת את ייצור ההורמונים שהוא קריטי לחיי המין שלך. תהיה לך זרימה טובה יותר, יותר צמיחת תאים ואנרגיה נוספת אם תגביר את צריכת נוגדי החמצון שלך. מזונות כמו דגנים, ירקות, פירות ואגוזים מלאים בנוגדי חמצון.

אָבָץ

אבץ הוא חומר מזין חשוב לליבידו ותשוקה מינית שכן הוא מסייע לוויסות טסטוסטרון והוא קריטי לייצור זרע. מזונות כמו צדפות ופירות ים אחרים מלאים באבץ.

סֵלֶנִיוּם

חומר מזין נוסף הדרוש לשיפור החשק המיני והדחף המיני הוא סלניום. אתה מוצא את זה בטונה, בקר, אגוזים ודגנים. גברים מאבדים הרבה סלניום בשפיכה שלהם, כך שתצטרך יותר אם יש לך פחות חשק מיני או חשק מיני נמוך.

L-Arginine

חומצת האמינו L-arginine יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם וזה יעלה את הליבידו הגברי. זה נמצא בדרך כלל בצורת תוסף אם כי זה נמצא ברוב הבשרים והאגוזים.

חומצות שומן אומגה -3

חומצות אומגה 3 יכולות לשפר את זרימת הדם בגוף ולעזור לאיברים לתפקד בצורה מיטבית כולל אברי המין. תוכלו למצוא אומגה 3 במזונות כמו סלמון, אגוזים, זרעים ואבוקדו.

סיכום

ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי להחזיר את החשק המיני הגברי ולהשיב את החשק המיני שלכם. אנא פנה למומחה בתחום הבריאות כדי לאבחן את הבעיה האישית שלך לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

אתה יכול גם לשאול את הרופא שלך אם יש תוספי מזון שיכולים לעזור לך לשחזר את החשק המיני . הם יכולים לכלול צמחי מרפא הומיאופתיים, ויטמינים ומינרלים. הרופא שלך יכול גם להמליץ על תרופות טבעיות שיכולות לרפא את הבעיה שלך. הם כוללים בדרך כלל אבץ, סלניום ומינרלים וויטמינים אחרים שהוכחו קלינית כמגבירים את רמות הטסטוסטרון.

קרא עוד

Prevention and Treatment of Low Male Libido

מניעה וטיפול בליבידו מיני נמוך

חשק מיני נמוך יכול להיות בעיה שכיחה אצל גברים. ישנן מספר דרכים לטיפול במצב. הנה מה שאתה צריך לדעת על הליבידו הגברי וכיצד אתה יכול למנוע אותו כמו גם לטפל בו בהצלחה. מאחר שטסטוסטרון הוא הורמון אנבולי…