Jedan čest seksualni problem s kojim se muškarci suočavaju je gubitak libida i seksualne želje. Postoji nekoliko glavnih uzroka za to, ali problem se može ispraviti. Evo što trebate znati.
Postoji mnogo načina rješavanja ovog pitanja. Iako je točan uzrok niskog libida nepoznat, većina slučajeva može biti uzrokovana niskom razinom testosterona. Najvažnije je zapamtiti da ne postoji jedinstveno rješenje za cijeli problem. Umjesto toga, najbolje je imati temeljitu medicinsku procjenu kako biste pronašli idealan tretman za vaš pojedinačni slučaj.
Seksualna terapija
Iako su uzroci niskog muškog libida još uvijek nepoznati, medicinski tretman može pomoći riješiti problem. Seksualna terapija uključuje sve, od pomoći pacijentu da povrati osjećaj za seksualni užitak, izgradnji pacijentove izdržljivosti, poboljšanju pacijentove samopouzdanja i poboljšanju vještina odnosa. No prije nego što istražimo moguće liječenje niskog muškog libida, razmotrimo glavne uzroke.
Koji su simptomi niskog libida kod muškaraca?
Važno je napomenuti da seksualna želja može uvelike varirati među pojedincima i ono što se može smatrati "niskim" za jednu osobu ne mora biti isto za drugu. Međutim, postoji nekoliko uobičajenih simptoma povezanih s niskim libidom kod muškaraca:
- Smanjeni interes za seksualne aktivnosti: Jedan od primarnih simptoma niskog libida je smanjeni interes ili želja za seksualnim aktivnostima. Muškarci s niskim libidom mogu otkriti da su manje zainteresirani za seks ili da imaju manju učestalost seksualnih misli i fantazija.
- Poteškoće s postizanjem ili održavanjem erekcije: Dok se nizak libido primarno odnosi na nedostatak seksualne želje, također može biti povezan s poteškoćama u postizanju ili održavanju erekcije. To može biti posljedica smanjenog seksualnog interesa ili drugih temeljnih čimbenika.
- Smanjene spontane seksualne misli: muškarci sa zdravim libidom često imaju spontane seksualne misli tijekom dana. Oni s niskim libidom mogu primijetiti smanjenje tih misli i opći nedostatak interesa za seksualna pitanja.
- Smanjena seksualna inicijacija: Manje je vjerojatno da će muškarci s niskim libidom započeti seksualnu aktivnost sa svojim partnericama. To može dovesti do smanjenja učestalosti seksualnih susreta unutar veze.
- Nedostatak odgovora na seksualne podražaje: Muškarci s niskim libidom možda neće tako snažno reagirati na seksualne podražaje, kao što su erotske slike ili senzualni dodiri, kao nekada. Ova smanjena osjetljivost može pridonijeti smanjenom interesu za seks.
- Umor i stres: Muškarci s problemima libida mogu patiti od fizičkih i emocionalnih čimbenika, poput kroničnog umora, stresa ili tjeskobe. Također mogu doživjeti višu razinu stresa ili iscrpljenosti.
- Problemi u vezi: Problemi u vezi, kao što su neriješeni sukobi, nedostatak intimnosti ili problemi u komunikaciji s partnerom, mogu dovesti do niskog libida kod muškaraca. Emocionalno i psihološko blagostanje usko je povezano sa seksualnom željom.
Bitno je prepoznati da nizak libido može biti složen problem s različitim čimbenicima koji doprinose, uključujući fizičke, psihološke i elemente odnosa. Ako je muškarac zabrinut zbog svog niskog libida, preporučljivo je potražiti savjet zdravstvenog radnika, poput liječnika ili terapeuta. Oni mogu pomoći u prepoznavanju temeljnih uzroka i preporučiti odgovarajuće tretmane, koji mogu uključivati prirodne dodatke prehrani, promjene načina života, terapiju, lijekove ili hormonsku terapiju, ovisno o specifičnim okolnostima.
Uzroci slabog muškog libida
Povezane sa starenjem
Gubitak libida u mnogim je slučajevima povezan s godinama. Kako muškarci stare, njihov seksualni nagon obično opada.
Muškarci proizvode manje testosterona kako stare. To može smanjiti libido i želju za seksom.
Također muškarcima može trebati više vremena da postignu erekciju ili dožive orgazam kako stare. Gubitak libida prirodni je dio starenja, ali nije jedini uzrok. Spolna se funkcija smanjuje s godinama, a spolne se disfunkcije obično javljaju prije ili istodobno s nizom drugih fizičkih i psiholoških problema na području starenja muškog zdravlja.
Višak kilograma
Ako imate nizak libido, razmislite o gubitku kilograma. Pretilost i druga pitanja povezana s težinom mogu uzrokovati nedostatak libida i gubitak seksualne želje.
Gubljenjem kilograma osjećat ćete se bolje u sebi, a seksualna želja se vraća kad se osjećate dobro i dobro izgledate.
Prije rješavanja osnovnog problema savjetuje se liječenje pretilosti i promjene životnog stila. S druge strane, ako vam libido nikad nije bio visok, čak ni gubitak kilograma vjerojatno ga neće poboljšati.
lijekovi
Neki lijekovi mogu uzrokovati probleme sa seksualnim nagonom i libidom. Važno je razgovarati sa liječnikom o svim lijekovima koje uzimate jer bi mogli utjecati na vaš spolni nagon ili vam otežati nastup u spavaćoj sobi. Neki lijekovi mogu uzrokovati pospanost, a to može smanjiti seksualnu želju i libido.
Također je moguće da određeni lijekovi poput antidepresiva, opijata, antipsihotika, beta blokatora itd. Mogu smanjiti vaš seksualni nagon ili izazvati sporedne efekte povezane sa seksom.
Nedostatak seksualnog interesa
Neki muškarci pate od onoga što se naziva HSDD ili hipoaktivnog poremećaja seksualne želje. To je u osnovi nedostatak seksualne želje. Neki će muškarci imati ovaj poremećaj i jednostavno neće biti zainteresirani za seks kao drugi muškarci.
Fiziološki i mentalni uzroci
Postoje i neki drugi čimbenici poput tjeskobe i stresa koji se javljaju svakodnevno i mogu utjecati na čovjekovu želju za seksom:
- Kad muškarac ima stres, manje je vjerovatno da će nastupiti u spavaćoj sobi.
- Anksioznost zbog veličine penisa ili njegove sposobnosti da udovolji ženi također može pridonijeti gubitku libida i seksualnoj želji.
- Hormonske promjene mogu utjecati i na libido.
Ova stanja se obično mogu liječiti kroz terapiju i određene lijekove.
Medicinski uzroci problema
Neka stanja poput pretilosti, dijabetesa, visokog krvnog tlaka, HIV lijekova i visokog kolesterola također mogu utjecati na libido. To se često može izliječiti od strane pružatelja zdravstvene usluge i lijekova. Međutim, važno je razgovarati o tim uvjetima sa svojim liječnikom.
Ako se dobro odmarate, možete vam olakšati brigu o sebi, uključujući i bolje osjećaje u krevetu i više seksualno aktivni. Ali što ako ste pod stresom ili zabrinuti ili imate druge medicinske probleme? Još uvijek možete upravljati svojim seksualnim zdravljem pomoću joge, masaže ili opuštanja koje olakšavaju stres.
Dijeta i muški libido
Čovjekov libido može biti kroz promjene prehrane i jedenjem određene hrane.
Loša prehrana može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme, uključujući gubitak libida.
Evo kako neke prehrambene promjene mogu tretirati nedostatak seksualne želje i problema s libidom.
B vitamini
Vitamini iz obitelji B bitni su za zdrav seksualni život. Ako vam nedostaje B vitamina, obično imate manje energije. Hrana poput zelenog lisnatog povrća, jaja, govedine i peradi dobri su izvori tih vitamina.
antioksidansi
Antioksidanti pomažu u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala u vašim stanicama, a zatim mogu regulirati proizvodnju hormona što je kritično za vaš seksualni život. Imat ćete bolju cirkulaciju, veći rast stanica i dodatnu energiju ako povećate unos antioksidanata. Hrana poput žitarica, povrća, voća i orašastih plodova puna je antioksidansa.
Cinkov
Cink je važan hranjivi sastojak za libido i seksualnu želju jer pomaže u regulaciji testosterona i presudan je za proizvodnju sperme. Hrana poput kamenica i ostalih plodova mora puna je cinka.
Selen
Još jedan hranjivi sastojak potreban za bolji libido i seksualni nagon je selen. Nalazite ga u tuni, govedini, orasima i žitaricama. Muškarci gube puno selena u svom ejakulatu, pa će vam trebati više ako imate manje seksualne želje ili slab libido.
L-Arginin
Aminokiselina L-arginin može pomoći poboljšati protok krvi i to će podići muški libido. Obično se nalazi u obliku dodataka iako se nalazi u većini mesa i orašastih plodova.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 kiseline mogu poboljšati protok krvi u tijelu i pomoći organima da funkcionišu optimalno, uključujući spolne organe. Naći ćete Omega 3s u namirnicama poput lososa, orašastih plodova, sjemenki i avokada.
Sažetak
Nekoliko je stvari koje možete učiniti kako biste obnovili muški libido i povratili svoju seksualnu želju. Molimo posjetite zdravstvenog radnika koji će dijagnosticirati vaš pojedinačni problem za najbolje rezultate.
Također možete pitati svog liječnika postoje li dodaci koji vam mogu pomoći u obnavljanju libida. Oni mogu uključivati homeopatsko bilje, vitamine i minerale. Vaš liječnik također može preporučiti prirodne lijekove koji mogu izliječiti vaš problem. Obično uključuju cink, selen i druge minerale i vitamine za koje je klinički dokazano da povećavaju razinu testosterona.
Čitaj više
