Niski libido može biti čest problem kod muškaraca. Postoji nekoliko načina na koje se stanje može liječiti. Evo što trebate znati o muškom libidu i kako ga možete spriječiti i uspješno liječiti.

Budući da je testosteron anabolički hormon koji vaše tijelo prirodno proizvodi, to je presudno za seksualni nagon i performanse . Osim što je jedan od najvažnijih hormona našeg tijela, testosteron povećava dotok krvi u vaše spolne organe, što povećava seksualnu učinkovitost.

Ako vam je razina testosterona niska, važno je naći tretman kako biste povećali razinu testosterona koliko treba za zdrav seksualni nagon.

Dugoročno gledano, testosteron pomaže u brojnim drugim aspektima muškog zdravlja, uključujući dobitak mišića i gubitak masnoće.

Kako spriječiti niski muški libido

vježbe

Jedan od najčešćih načina sprečavanja niskog libida je briga o sebi redovitim vježbanjem. Kada vježbate, poboljšavate protok krvi u tijelu.

Ovaj povećani protok krvi čini vaše srce jačim i također poboljšava cirkulaciju u genitalnom području što može poboljšati vašu želju za seksom.

Ako imate prekomjernu težinu, to može utjecati na vaš libido, tako da je gubitak tjelesne težine takođe presudan za poboljšanje libida i sprečavanje nižeg od normalnog libida. Preporučuje se svakodnevno vježbanje kako bi se libido održao pod kontrolom, jer zdravo tijelo ide zajedno sa zdravim seksualnim životom.

Možete početi sa 60-minutnim šetnjama redovito, ili 30 minuta ili duže u trenucima najjače energije. Znojna sauna ili trčanje tokom 45 minuta dnevno djeluju sjajno u tom pogledu. Redovita tjelovježba pomaže opuštanju mišića i poboljšanju cirkulacije u genitalnom području kako bi se smanjio rizik od SPI-ja.

Prestanite pušiti ili koristiti drogu

Pušenje ili upotreba bilo koje druge droge neće učiniti vašu libido uslugu. Pušenje luči cijelo tijelo i smanjuje dotok krvi u područje genitalija.

Prestankom pušenja dat ćete dodatni poticaj svom libidu.

Ne preporučuje se konzumacija drugih lijekova poput alkohola. Alkohol može učiniti da razmišljate kao da ste raspoloženi, ali smanjuje kvalitetu erekcije i čak vas može učiniti nemoćnima. Iako vam malo vina ili piva opet i opet neće nauditi, velika konzumacija alkohola umnogome će vam ometati libido.

Gledajte lijekove

Poznati su neki lijekovi koji smanjuju libido i smanjuju seksualni nagon. Ako uzimate lijekove, trebali biste razgovarati s liječnikom o bilo kakvim nuspojavama, poput gubitka libida. Mogu biti alternativni lijekovi koje možete poduzeti za rješavanje ovog problema.

Ne biste trebali mijenjati svoje lijekove bez odgovarajuće konzultacije s pružateljem zdravstvene zaštite. Vaš liječnik također treba provjeriti da niste alergični na ove lijekove.

Liječenje slabe seksualne želje kod muškaraca

Postoji nekoliko mogućnosti liječenja niskog libida. Vaš liječnik može vam pomoći da pronađete najbolje opcije koje su na raspolaganju za vaše potrebe. Postoje lijekovi koje možete uzimati, poput Viagre i drugi, koji mogu pomoći stimulirati vaš libido i pomoći vašem cjelokupnom seksualnom životu.

Postoje i preko bilja i tableta koje možete uzimati, a koje mogu poboljšati vaš libido bez uobičajenih nuspojava lijekova na recept.

Horny kozji korov, pila palmetto, ginseng i L-Arginin kažu da su učinkoviti u liječenju niskog libida i poboljšanju erekcije kod muškaraca. Ovo se bilje može koristiti samostalno ili u muškim dodacima za jačanje libida.

Ovi suplementi idealni su za ljude koji se bave niskim libidom. Djeluju tako što aktiviraju serotonin i reguliraju prirodne hormone koji bi mogli pridonijeti niskom muškom libidu, poput testosterona.

Promijenite dijetu

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoj libido je promjena vaše prehrane. Loš izbor hrane poput brze hrane nije najbolja opcija za bolji libido. Trebali bi jesti više voća, povrća, integralnih žitarica, ribe, orašastih plodova, sjemenki i druge kvalitetne hrane. Evo nekoliko vitamina i minerala koji mogu prirodno povećati vaš libido.

Vitamin E

Vitamin E povećat će vaš seksualni nagon jer pomaže povećati muški spolni hormon, testosteron. Imat ćete više seksualne izdržljivosti i želje kada pojedete više vitamina E.

Selen

Ovaj vitamin poboljšava pokretljivost sperme i povećava broj spermija. Izgubite selen u sjemenu, tako da dobar dodatak može pomoći u vraćanju razine selena ako ste seksualno aktivni.

polifenoli

Ovo je antioksidans koji se najčešće nalazi u voću poput bobica i grožđa. Mogu vam pomoći raspoložiti se za seksualne aktivnosti. Proučavani su pokazali da povećavaju seksualnu želju.

Cinkov

Cink je kritični mineral za seksualnu reprodukciju i zdravlje muškaraca. Kako muškarci ostare, skloni su gubitku cinka. Cink je potreban za proizvodnju testosterona, stoga osigurajte da ćete ga dobiti dovoljno.

B vitamini

Potrebni su vam vitamini skupine B za energiju i izdržljivost. Imat ćete bolju seksualnu želju ako povećate potrošnju vitamina B skupine.

Muške tablete za pojačavanje libida

Umjesto da traže odvojene vitamine i minerale koji prirodno mogu povećati vaš libido, liječnici često predlažu muške tablete za povišenje libida koje uključuju sve ove vitamine i minerale u jednu pilulu za lako gutanje.

Ove pilule dizajnirane su za pojačavanje senzacija i promicanje razine uzbuđenja. To je siguran i učinkovit način za povećanje performansi i općeg seksualnog zdravlja kod muškaraca.

Neki od dodataka na koje treba potražiti uključuju vitamine B6, B12, kao i L-arginin, cink i selen. Također često sadrže biljke koje povećavaju razinu testosterona, pa će im to biti i dodatni bonus. Idealna kombinacija je dijeta s visokim proteinima, niskim ugljikohidratima, malo masti i pilula koja unosi hranjive tvari za koje je klinički dokazano da povećavaju libido .

Sažetak

Možete poboljšati svoj libido. Na raspolaganju je nekoliko opcija liječenja pa razgovarajte sa svojim liječnikom. Razmislite o konzumiranju uravnotežene prehrane jer promjene u prehrani mogu donijeti veliku razliku.

Povezani proizvodi

Muške tablete libida
Muške tablete libida
Dnevni multivitamin za muškarce
Dnevni multivitamin za muškarce