Za neke muškarce slaba ejakulacija može uzrokovati da u seksualnom susretu s partnerom izgubi seksualno zadovoljstvo i može povećati rizik od preuranjene ejakulacije ili ED . Kada muškarac osjeti slabost u svojoj sposobnosti ejakulacije, možda neće moći doći do orgazma i to mu može otežati postizanje erekcije. Drugi problem je činjenica da se ta pitanja često mogu pojaviti zajedno.

Prekomjerni psihološki stres ili nelagoda čest su uzrok loše kvalitete ejakulacija. Njegovi učinci i simptomi mogu biti u rasponu od blage do teške. Srećom, to je daleko lakši problem za rješavanje od ostalih slučajeva seksualnih disfunkcija kod muškaraca.

Postoji nekoliko različitih mogućnosti liječenja za prevenciju slabe ejakulacije. Ovim se problemom često može pozabaviti pružatelj zdravstvene zaštite, ali postoji i nekoliko stvari koje sami možete učiniti kako biste poboljšali svoju ejakulaciju.

Liječenje i prevencija

Prestanite pušiti

Kad pušite, to utječe na sva područja vašeg zdravlja, uključujući vaš seksualni život. Pušenje će suziti arterije i to može dovesti do problema s erekcijom kao i smanjenja zdrave razine sjemena.

Ako patite od slabe ejakulacije i pušenja, sada biste trebali prestati jer će to poboljšati vaše opće, zdravstveno i seksualno zdravlje .

Studija provedena u Japanu pokazala je da pušenje smanjuje šansu za trudnoću za 35%. Druga studija u Australiji potvrdila je da je pušenje povezano s nedostatkom seksualne želje kod muškaraca. Da biste osigurali zdrav i sretan seksualni život, bez obzira odakle ste ili kako izgledate, preporučuje se potpuno prestati pušiti.

Vježba

Vježba je ključna za zdrav način i to nije izuzetak kada je u pitanju vaše seksualno zdravlje. Vježbe će ojačati mišiće potrebne za ejakulaciju kako bi bile snažne i naporne.

Zna se da su Kegelove vježbe korisne jer jačaju prepone, a zatim mišiće u regiji koji su odgovorni za snažan i snažan orgazam.

Studija talijanskih istraživača iz 1997. godine otkrila je da 70% muškaraca koji imaju problema s ejakulacijom trpe bolove u zdjelici. Kegelove vježbe mogu također pomoći u ublažavanju različitih bolova u zdjelici i nelagode, od kojih neke mogu uzrokovati slabe ejakulacije.

Gubitak težine

Mršavljenjem poboljšavate cijelo tijelo. Smanjenje težine može poboljšati protok krvi što se kod muškaraca koji su pretili može smanjiti na spolne organe. Ako želite bolje orgazme i više volumena sjemena, smanjenje kilograma će biti korisno.

Studije su pokazale da se volumen i koncentracija sjemena povećavaju kada netko izgubi težinu. Smanjenje kilograma može čak povećati šanse da će doći do trudnoće.

Dijeta i dodaci prehrani

Vaša prehrana igra ključnu ulogu u količini sjemena i ukupnom seksualnom zdravlju. Iz prehrambenih dodataka možemo dobiti određene vitamine i minerale za bolje seksualno zdravlje. Oni su navedeni u nastavku.

Vitamin A

Za proizvodnju spolnih hormona poput testosterona potreban vam je vitamin A. Pokazano je da povećani vitamin A poboljšava mušku muškost i proizvodnju sperme.

Čili paprika, mrkva, zelje, kupus, slatki krumpir, rajčica, lubenica i grejpfrut, dobri su izvori.

Vitamin B3

Vitamin B3 potreban je za energiju, uključujući kratke iznose energije neophodne za jake ejakulacije. B3 povećava seksualno natečenost pa ćete povećati dotok krvi u genitalije, a orgazmi se povećavaju.

Plodovi mora, kikiriki, piletina, puretina, kruh od punog pšenice i smeđa riža, svi su dobri izvori.

Vitamin B6

Povećavanjem libida i za muškarce koji imaju nizak broj spermatozoida povećava se proizvodnja sjemena. Svinjetina, avokado, rajčica, pečena govedina i pečeni krumpir svi su dobri izvori.

Vitamin B12

B2 pomaže u oslobađanju histamina koji je potreban za orgazme. Također može povećati protok krvi što muškarcu daje bolju erekciju i jače orgazme. B12 dolazi iz životinjskih izvora poput mesa, ribe i jaja.

Vitamin C

Potreban vam je vitamin C za sintezu seksualnih hormona odgovornih za plodnost. Hormoni uključuju progesteron, androgen i testosteron. Najbolji izvori vitamina C uključuju agrumi, paprike i rajčice.

Vitamin E

Ovaj vitamin povećava dotok krvi u genitalije, a pojačava i spolne hormone. Vitamin E dolazi iz jaja, špinata, slatkog krumpira, kruha od cijelog zrna i lososa.

Folna kiselina

Folna kiselina može povećati broj sperme kod muškaraca. Potječe iz mrkve, celera, kukuruza, repe, brokule i sjemenki.

Magnezij

Magnezij može poboljšati dotok krvi u genitalije i regulirati spolne hormone što može povećati proizvodnju sperme. Magnezij možete dobiti iz orašastih plodova, sjemenki, zobenih mekinja, pšenice i riže.

Selen

Muškarcima je potreban selen za proizvodnju sperme. Oko 50% selena je pohranjeno u sjemenskim kanalima i testisima. Kada muškarci ejakuliraju, gube selen.

Jedite više morskih plodova, piletine, janjetine, zobi, smeđe riže, jaja, gljiva i luk da biste povećali selen.

Cinkov

Muškarcima je potreban cink za proizvodnju testosterona muškog spolnog hormona i proizvodnju sperme. Za kvalitetan seks vam je potreban zdrav testosteron. Manjak cinka može utjecati na zdravlje prostate.

Nabavite više cinka u hrani poput kamenica, lososa, puretine, janjetine, špinata i bubrega.

Kako odabrati dodatke za bolju proizvodnju sperme?

Prehrambeni dodaci koji uključuju gore navedene vitamine i minerale klinički dokazano poboljšavaju kvalitetu i količinu sperme , povećavaju seksualni nagon i pojačavaju erektilnu funkciju kod muškaraca.

Na primjer, prema studiji Nacionalnog instituta za zdravstvo :

Cink je bitan element za mušku plodnost . Manjak cinka u muškim tijelima smanjuje količinu sperme, što dovodi do neplodnosti. Za muškarce je cink posebno važan za snažne orgazme kao i za povećanje plodnosti.

Pa kako pronaći suplemente koji povećavaju proizvodnju sperme ? Razgovarajte s liječnikom. Točna doza ovisi o vašoj dobi, vremenu koje planirate konzumirati dodatak i imate li druga kronična stanja koja bi mogla uzrokovati manjak određenih vitamina i minerala. Svakako pitajte za njegovo mišljenje.

Sažetak

Jedite dobru dijetu za poboljšanje ejakulacije. Različiti vitamini i minerali imaju različite učinke na reproduktivni sustav.

Odaberite prirodne dodatke prehrani i biljne tablete da biste dobili sve potrebne vitamine i minerale za bolju kvalitetu i količinu sperme.

Ako imate problema, obratite se liječniku i svakako se pobrinite za sebe. Prestanak pušenja i kvalitetna tjelovježba također će poboljšati vaše seksualno zdravlje i sposobnost ejakulacije.

Pogledajte video o slabijoj ejakulaciji

Povezani proizvodi

Prirodne tablete za volumen sperme
Prirodne tablete za volumen sperme
Kegelove vježbe
Kegelove vježbe
Lijekovi na recept za volumen sperme
Lijekovi na recept za volumen sperme