Se sei una giovane donna e stai già sognando quando inizierai la tua famiglia, non sei solo. Molte donne attendono con entusiasmo il momento in cui avranno il loro bambino.
Ti stai chiedendo anche come puoi evitare l'infertilità ora? Se hai letto una delle storie strazianti sui siti di social media su donne che semplicemente non riescono a concepire un bambino, sai di cosa stiamo parlando.
Come affrontare l'infertilità femminile?
Molte donne con infertilità hanno molteplici cause: le donne hanno difficoltà a concepire a causa di squilibri ormonali o perché il loro partner ha difficoltà a concepire a causa di una condizione medica. Per aiutarti a ottenere i migliori risultati, hai bisogno di un piano di trattamento specifico. La terapia con estrogeni, che prevede l'assunzione di estrogeni per poter rimanere incinta, è il trattamento più comune per l'infertilità.
"Sappiamo che ci sono molte ragioni per cui l'infertilità colpisce le donne. Uno dei più grandi è un ambiente ormonale squilibrato", ha affermato il dott. Vicki Saporta, un medico della fertilità di New York ed esperto in questioni relative alla fertilità delle donne.
Mentre alcuni problemi con la fertilità semplicemente non possono essere evitati, ci sono alcuni passaggi che puoi prendere per aiutare a prevenire l'infertilità in futuro.
Discuteremo anche le opzioni di trattamento per coloro che soffrono di problemi di fertilità in questo momento!
Prevenzione: stile di vita e approcci naturali
Sei saggio iniziare a pensare a questo problema prima, piuttosto che dopo. Ci sono alcuni modi in cui puoi aiutare a prevenire problemi nel concepire
- Cerca di rimanere incinta quando sei più giovane piuttosto che dopo. La tua fertilità diminuisce notevolmente dopo 35 anni e continua a diminuire ogni anno.
- Evitare il consumo eccessivo di alcol e droghe. Mentre le feste sono divertenti, il consumo eccessivo di alcol e le droghe ricreative possono provocare il caos nel ciclo mestruale e portare a disturbi dell'ovulazione o endometriosi.
- Sii intelligente e pratica il sesso sicuro. Le malattie a trasmissione sessuale possono portare a gravi problemi di infertilità, inclusa la malattia infiammatoria pelvica, che può portare a infertilità.
- Mantenere un peso sano attraverso una dieta equilibrata ed esercizio fisico. Essere sottopeso e / o sovrappeso può portare a disturbi dell'ovulazione o periodi irregolari. Binge eating, bulimia e anoressia possono impedire alle uova di svilupparsi correttamente. Se pensi di avere un disturbo alimentare, chiedi aiuto al tuo medico.
- Un'attività fisica moderata migliora il flusso sanguigno e l'equilibrio ormonale. Attività come camminare, nuotare e yoga migliorano la circolazione degli organi riproduttivi e riducono lo stress.
- Lo stress cronico può influire negativamente sulla fertilità alterando i livelli ormonali. Incorporate tecniche di rilassamento come la meditazione, esercizi di respirazione profonda o pratiche di consapevolezza nella vostra routine quotidiana.
- Un sonno di qualità è essenziale per la regolazione ormonale e la salute degli ovociti. Cercate di dormire 7-8 ore ininterrottamente ogni notte. Un sonno regolare aiuta a mantenere la regolarità del ciclo mestruale e a favorire la fertilità.
Quindi, con la possibile eccezione, la stragrande maggioranza delle donne può concepire naturalmente durante la loro vita. Per la stragrande maggioranza, essere sessualmente attivi è vitale per la fertilità, specialmente se combinato con l'ovulazione regolare e i normali schemi di sanguinamento.
Mangiare una dieta sana ricca di antiossidanti può aumentare le tue possibilità di ottenere una gravidanza ed evitare tabacco, alcool ed esposizione alle tossine ambientali migliorerà le tue possibilità. Esercitare in modo coerente può aiutare anche il processo. Quando sei fisicamente e mentalmente sano, lo sperma troverà più facile raggiungere l'uovo.
Trattamenti moderni
Mentre i tuoi amici e familiari di Facebook potrebbero avere suggerimenti per migliorare le tue possibilità di concepire, la maggior parte delle volte, questi vecchi rimedi popolari (come dormire con un uovo sullo stomaco) non funzioneranno.
I medici possono testarti per determinare dove si trova il problema e quindi suggerire opzioni di trattamento moderne come:
- Booster naturali della fertilità: erbe, minerali e vitamine, tutti confezionati in pillole naturali, aiutano con successo ad aumentare la fertilità femminile.
- Farmaci che aumentano la fertilità, come il clomifene citrato, che stimola il rilascio di uova o bromocriptina, che aiuta a ridurre l'eccesso di prolattina.
- Chirurgia, compresa la chirurgia laparoscopica, che può aiutare a correggere la forma dell'utero o rimuovere i polipi.
- Chirurgia tubarica, che rimuove le aderenze o il fluido in eccesso.
Le erbe erano comunemente usate nell'antica Grecia e a Roma per migliorare la fertilità femminile e la salute generale. Oggi, gli integratori a base di erbe sono spesso raccomandati alle donne per aumentare la loro naturale capacità di concepire. I metodi naturali sono preferibili ai farmaci perché i farmaci soggetti a prescrizione medica possono influenzare la salute generale della donna, causare squilibri ormonali o portare a infertilità permanente.
Mentre molte di queste erbe sono appropriate per una varietà di problemi medici, le donne dovrebbero fare attenzione a leggere le etichette dei prodotti e scoprire esattamente cosa fanno prima di usare qualsiasi medicinale a base di erbe. Esistono molte erbe sicure ed efficaci per il trattamento dei problemi di fertilità femminile.
Opzioni di trattamento chirurgico
Se queste procedure e farmaci non funzionano, ci sono altri mezzi chirurgici di assistenza riproduttiva tra cui:
- ART (Tecnologia di riproduzione assistita) Questa procedura prevede la rimozione delle uova dalla donna, quindi la fecondazione in una provetta o in un altro contenitore con lo sperma del maschio. Una volta che le uova sono state fecondate, gli embrioni vengono inseriti nell'utero. Questa procedura è molto efficace; tuttavia, significa iniezioni ormonali giornaliere e frequenti esami del sangue.
- IUI (Intrauterine Insemination) Implica il posizionamento di milioni di spermatozoi sani nell'utero quando il corpo è vicino all'ovulazione.
Se stai cercando di concepire per più di 12 mesi, dovresti chiedere il parere di un medico ed essere esaminato per possibili problemi.
Molte donne con problemi di infertilità ritengono che questo periodo della loro vita sia difficile. Cerca il supporto di amici e familiari, terapista o un altro tipo di gruppo di supporto, ad esempio gruppi online, che può permetterti di rimanere anonimo mentre discuti delle tue preoccupazioni.
Ottenere una seconda opinione e supporto non solo può aiutarti a sentirti più sicuro nella tua diagnosi, ma anche a identificare alternative sane all'approccio medico che stai affrontando in questo momento.
Supplementi per l'infertilità femminile
Gli integratori per l'infertilità femminile mirano ad aiutare la donna con i fattori sopra menzionati. Alcuni degli integratori per l'infertilità femminile che possono essere assunti per aumentare le possibilità di rimanere incinta sono: fieno greco, Ginkgo, Saw Palmetto, Clomid, acido folico, vitamina B12 e DHEA.
Ad esempio, nel 2013 è stato condotto un ampio studio clinico su donne affette da infertilità femminile per indagare sull'efficacia del saw palmetto. Lo studio ha mostrato un risultato positivo nelle donne che hanno assunto saw palmetto per un periodo di 3 mesi. Le donne hanno mostrato un aumento significativo del numero di uova che sono state rilasciate durante il ciclo e un aumento del numero di ovociti maturati. Lo studio di ricerca ha dimostrato che saw palmetto ha aumentato il numero di uova che sono state rilasciate dalla donna.
Gli integratori per la fertilità femminile possono anche aiutare a rafforzare il sistema riproduttivo femminile. Gli integratori per la fertilità femminile sono disponibili in una varietà di forme, comprese compresse, capsule, cerotti e gel. Sono progettati per nutrire il sistema riproduttivo femminile e aiutare ad aumentare il numero di uova disponibili per l'ovulazione. Gli integratori sono consigliati per le donne che hanno bassi livelli di progesterone. Gli integratori sono adatti anche alle donne che stanno cercando di concepire o si stanno sottoponendo a trattamenti per la fertilità come la fecondazione in vitro o l'ICSI.
Come scegliere la migliore opzione terapeutica?
Fase 1: Valuta il tuo stile di vita
Inizia valutando le abitudini quotidiane che influiscono sulla fertilità. Monitora il sonno, l'attività fisica, i livelli di stress e la dieta. Identifica gli aspetti che necessitano di miglioramento, come il sonno irregolare, lo stress elevato o il consumo eccessivo di alcol. Piccoli ma costanti cambiamenti nello stile di vita possono avere un impatto significativo sulla salute riproduttiva.
Fase 2: Ottimizza la tua dieta
Concentratevi su alimenti ricchi di nutrienti che favoriscono la fertilità. Includi cereali integrali, proteine magre, grassi sani e molta frutta e verdura. Date priorità agli alimenti ricchi di antiossidanti, ferro, folati e omega-3. Limitate i cibi trasformati, gli zuccheri aggiunti e i grassi trans. Una dieta equilibrata aiuta a regolare gli ormoni e a migliorare la qualità degli ovociti.
Fase 3: Incorporare integratori naturali
Seleziona integratori basati sull'evidenza scientifica per supportare la salute riproduttiva. Le opzioni principali includono:
- Acido folico per la qualità degli ovociti e la salute nelle prime fasi della gravidanza
- Vitamina D per la regolazione ormonale
- Acidi grassi Omega-3 per la circolazione e il controllo dell'infiammazione
- Mio-inositolo per la funzione ovarica, soprattutto nella PCOS
- Zinco, ferro e antiossidanti per un supporto riproduttivo generale
Fase 4: Gestire lo stress e sostenere l'equilibrio ormonale
Adottare pratiche di riduzione dello stress per migliorare la fertilità. Yoga, meditazione, esercizi di consapevolezza e un'attività fisica moderata possono aiutare a regolare gli ormoni. Dare priorità ad attività che promuovano il rilassamento e il benessere mentale.
Fase 5: monitorare i progressi e apportare modifiche
Monitora i cambiamenti nei cicli mestruali, nei modelli di ovulazione e nella salute generale. Tieni un diario della fertilità o usa app per monitorare i sintomi. Adatta dieta, integratori e abitudini di vita secondo necessità, in base ai risultati e alla consulenza di un professionista.
Migliorare la fertilità femminile in modo naturale richiede un approccio strutturato che combini stile di vita, dieta, gestione dello stress e integratori. Seguire questa guida aiuta a ottimizzare la salute riproduttiva e ad aumentare le possibilità di concepimento in modo sicuro ed efficace.
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