La bassa libido può essere un problema comune negli uomini. Esistono diversi modi per trattare la condizione. Ecco cosa devi sapere sulla libido maschile e come puoi prevenirla e curarla con successo.

Poiché il testosterone è un ormone anabolico che il tuo corpo produce naturalmente, è essenziale per il desiderio sessuale e le prestazioni . Oltre ad essere uno degli ormoni più importanti del nostro corpo, il testosterone aumenta il flusso sanguigno ai tuoi organi sessuali, migliorando le prestazioni sessuali.

Se i livelli di testosterone sono bassi, è importante trovare un trattamento che consenta di aumentare i livelli di testosterone per raggiungere un desiderio sessuale sano.

A lungo termine, il testosterone aiuta con una serie di altri aspetti della salute degli uomini, tra cui aumento muscolare e perdita di grasso.

Come prevenire la libido maschile bassa

esercizi

Uno dei modi più comuni per prevenire la bassa libido è prendersi cura di sé attraverso un regolare esercizio fisico. Quando ti alleni, migliora il flusso sanguigno nel corpo.

Questo aumento del flusso sanguigno rende il tuo cuore più forte e migliora anche la circolazione nell'area genitale che può migliorare il tuo desiderio di sesso.

Se sei in sovrappeso, questo può influire sulla tua libido, quindi la perdita di peso è fondamentale anche per migliorare la tua libido e per prevenire una libido inferiore al normale. Si raccomanda un esercizio quotidiano per tenere sotto controllo la libido mentre un corpo sano accompagna una vita sessuale sana.

Puoi iniziare con camminate di 60 minuti su base regolare, o 30 minuti o più a volte nei momenti di picco dell'energia. Una sauna sudata o fare jogging per 45 minuti al giorno funziona benissimo in questo senso. L'esercizio fisico regolare aiuta a rilassare i muscoli e migliorare la circolazione nell'area genitale per ridurre il rischio di malattie sessualmente trasmissibili.

Smettere di fumare o l'uso di droghe

Il fumo o l'uso di qualsiasi altro farmaco non farà alcun favore alla tua libido. Il fumo provoca il caos su tutto il corpo e diminuisce il flusso sanguigno nell'area genitale.

Smettendo di fumare, darai un ulteriore impulso alla tua libido.

Il consumo di altri farmaci come l'alcol non è raccomandato. L'alcol può farti pensare di essere nell'umore, ma diminuisce la qualità delle erezioni e può persino renderti impotente. Mentre un po 'di vino o una birra di tanto in tanto non ti faranno del male, il consumo pesante di alcol ostacolerà la tua libido in larga misura.

Guarda i farmaci

Alcuni farmaci sono noti per ridurre la libido e ridurre il desiderio sessuale. Se stai assumendo farmaci, dovresti parlare con il tuo medico di eventuali effetti collaterali come la perdita della libido. Potrebbero essere disponibili farmaci alternativi per risolvere questo problema.

Non dovresti cambiare i tuoi farmaci senza un'adeguata consultazione con la tua salute. Il medico dovrebbe anche verificare che non si sia allergici a questi farmaci.

Trattamento del basso desiderio sessuale negli uomini

Esistono diverse opzioni di trattamento per la libido bassa. Il medico può aiutarti a trovare le migliori opzioni disponibili per le tue esigenze. Ci sono farmaci che puoi prendere come il Viagra e altri che possono aiutare a stimolare la tua libido e aiutare la tua vita sessuale in generale.

Ci sono anche farmaci da banco che puoi prendere che possono migliorare la tua libido senza effetti collaterali comuni dei farmaci da prescrizione.

Si dice che l'erba di capra cornea, il palmetto, il ginseng e l'arginina L siano efficaci per aiutare a curare la bassa libido e migliorare l'erezione maschile. Queste erbe possono essere utilizzate da sole o in integratori per il miglioramento della libido maschile.

Questi integratori sono ideali per le persone che soffrono di bassa libido. Funzionano attivando la serotonina e regolando gli ormoni naturali che potrebbero contribuire a ridurre la libido maschile, come il testosterone.

Cambia la dieta

Una delle cose migliori che puoi fare per la tua libido è cambiare la tua dieta. La scelta sbagliata del cibo come il fast food non è l'opzione migliore per una migliore libido. Dovresti mangiare più frutta, verdura, cereali integrali, pesce, noci, semi e altri alimenti di qualità. Ecco alcune vitamine e minerali che possono aumentare la tua libido in modo naturale.

Vitamina E

La vitamina E aumenterà il tuo desiderio sessuale in quanto aiuta ad aumentare l'ormone sessuale maschile, il testosterone. Avrai più resistenza sessuale e desiderio quando mangi più vitamina E.

Selenio

Questa vitamina migliora la motilità degli spermatozoi e aumenta il numero di spermatozoi. Si perde selenio nel seme, quindi un buon integratore può aiutare a ripristinare i livelli di selenio se si è sessualmente attivi.

Polifenoli

Questo è un antiossidante che si trova più comunemente in frutta come bacche e uva. Possono aiutarti a metterti in vena di attività sessuale. Studi hanno dimostrato che aumentano il desiderio sessuale.

Zinco

Lo zinco è un minerale critico per la riproduzione e la salute sessuale maschile. Mentre gli uomini invecchiano, tendono a perdere zinco. Lo zinco è necessario per la produzione di testosterone, quindi assicurati di averne abbastanza.

Vitamine del gruppo B.

Hai bisogno di vitamine del gruppo B per energia e resistenza. Avrai un desiderio sessuale migliore se aumenti il tuo consumo di vitamine del gruppo B.

Pillole per il miglioramento della libido maschile

Invece di cercare vitamine e minerali separati che possono aumentare la tua libido in modo naturale, i medici spesso suggeriscono pillole per aumentare la libido maschile che includono tutte queste vitamine e minerali in una pillola facile da deglutire.

Queste pillole sono progettate per aumentare le sensazioni e promuovere i livelli di eccitazione. È un modo sicuro ed efficace per aumentare le prestazioni e la salute sessuale generale negli uomini.

Alcuni degli integratori da cercare includono vitamine B6, B12, oltre a L-arginina, zinco e selenio. Spesso contengono anche erbe che aumentano anche i livelli di testosterone, quindi sarà anche un ulteriore vantaggio. La combinazione ideale è una dieta ricca di proteine, povera di carboidrati, povera di grassi e una pillola che aggiunge i nutrienti che hanno dimostrato clinicamente di aumentare la libido .

Sommario

Puoi migliorare la tua libido. Sono disponibili diverse opzioni di trattamento, quindi parla con il tuo medico. Prendi in considerazione una dieta ben bilanciata poiché i cambiamenti nella dieta possono fare una grande differenza.

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