Per alcuni uomini, l' eiaculazione debole può fargli perdere il piacere sessuale nel suo incontro sessuale con un partner e può aumentare il rischio di eiaculazione precoce o ED . Quando un uomo sperimenta debolezza nella sua capacità di eiaculare, potrebbe non essere in grado di raggiungere un orgasmo e può rendergli difficile l'erezione. Un altro problema è il fatto che molto spesso, questi problemi possono verificarsi insieme.

Lo stress psicologico eccessivo o il disagio sono una causa comune di eiaculazioni di scarsa qualità. I suoi effetti e sintomi possono variare da lievi a gravi. Fortunatamente, questo è un problema molto più semplice da risolvere rispetto ad altri casi di disfunzioni sessuali negli uomini.

Esistono diverse opzioni di trattamento per la prevenzione dell'eiaculazione debole. Questo problema può essere spesso risolto da un fornitore di assistenza sanitaria, ma ci sono anche diverse cose che puoi fare da solo per migliorare l'eiaculazione.

Trattamento e prevenzione

Smettere di fumare

Quando fumi, influisce su tutte le aree della tua salute, compresa la tua vita sessuale. Il fumo restringe le arterie e questo può portare a problemi di erezione e riduzione dei livelli di seme sani.

Se soffri di eiaculazione debole e fumo, dovresti smettere ora perché migliorerà anche la tua salute generale e sessuale .

Uno studio condotto in Giappone ha dimostrato che il fumo ha ridotto le probabilità di gravidanza del 35%. Un altro studio in Australia ha confermato che il fumo era collegato alla mancanza di desiderio sessuale negli uomini. Per garantire una vita sessuale sana e felice, indipendentemente da dove vieni o come sembri, si consiglia di smettere completamente di fumare.

Esercizio

L'esercizio fisico è la chiave per essere in buona salute e questa non fa eccezione per la tua salute sessuale. Gli esercizi rafforzeranno i muscoli necessari per l'eiaculazione per essere forti e stringhe.

Gli esercizi di Kegel sono noti per essere utili in quanto rafforzano l'area inguinale e quindi i muscoli della regione che sono responsabili di un orgasmo forte e forte.

Uno studio del 1997 condotto da ricercatori italiani ha scoperto che il 70% degli uomini con problemi di eiaculazione presentava dolore pelvico. Gli esercizi di Kegel possono anche aiutare ad alleviare una varietà di dolore e disagio pelvico, alcuni dei quali possono causare eiaculazioni deboli.

Perdita di peso

Perdendo peso, si migliora l'intero corpo. Una riduzione del peso può migliorare il flusso sanguigno che può essere ridotto agli organi sessuali negli uomini obesi. Se desideri orgasmi migliori e più volume di sperma, sarà utile una riduzione di peso.

Gli studi hanno dimostrato che il volume e la concentrazione del seme aumentano quando qualcuno perde peso. Una riduzione di peso può persino migliorare le possibilità che si verifichi una gravidanza.

Dieta e integratori

La tua dieta gioca un ruolo chiave nel volume dello sperma e nella salute sessuale generale. Possiamo ottenere alcune vitamine e minerali per una migliore salute sessuale dagli integratori alimentari. Questi sono descritti di seguito.

Vitamina A

Hai bisogno di vitamina A per la produzione di ormoni sessuali come il testosterone. L'aumento della vitamina A ha dimostrato di migliorare la virilità maschile e la produzione di spermatozoi.

Peperoncini, carote, cavolo, cavolo, patate dolci, pomodori, anguria e pompelmo sono tutte buone fonti.

Vitamina B3

La vitamina B3 è necessaria per l'energia, comprese brevi esplosioni di energia necessarie per eiaculazioni forti. B3 aumenta il rossore sessuale in modo da ottenere più flusso sanguigno verso i genitali e gli orgasmi aumentano.

Frutti di mare, arachidi, pollo, tacchino, pane integrale e riso integrale sono tutte buone fonti.

Vitamina B6

Aumentando la libido e per gli uomini che hanno un basso numero di spermatozoi aumenta la produzione di sperma. Maiale, avocado, pomodori, arrosto di manzo e patate al forno sono tutte buone fonti.

Vitamina B12

B2 aiuta a rilasciare l'istamina necessaria per gli orgasmi. Può anche aumentare il flusso sanguigno dando al maschio una migliore erezione e orgasmi più potenti. B12 proviene da fonti animali come carne, pesce e uova.

Vitamina C

Hai bisogno di vitamina C per sintetizzare gli ormoni sessuali responsabili della fertilità. Gli ormoni includono progesterone, androgeni e testosterone. Le migliori fonti di vitamina C includono agrumi, peperoni e pomodori.

Vitamina E

Questa vitamina aumenta il flusso sanguigno ai genitali e aumenta anche gli ormoni sessuali. La vitamina E proviene da uova, spinaci, patate dolci, pane integrale e salmone.

Acido folico

L'acido folico può aumentare il numero di spermatozoi negli uomini. Viene da carote, sedano, mais, barbabietole, broccoli e semi.

Magnesio

Il magnesio può migliorare il flusso sanguigno ai genitali e regolare gli ormoni sessuali che possono aumentare la produzione di spermatozoi. Puoi ottenere magnesio da noci, semi, crusca d'avena, grano e riso.

Selenio

Gli uomini hanno bisogno del selenio per la produzione di sperma. Circa il 50% del selenio è immagazzinato in condotti e testicoli seminali. Quando gli uomini eiaculano, perdono il selenio.

Mangia più pesce, pollo, agnello, avena, riso integrale, uova, funghi e cipolle per aumentare il selenio.

Zinco

Gli uomini hanno bisogno dello zinco per produrre testosterone, l'ormone sessuale maschile e per produrre lo sperma. Hai bisogno di testosterone sano per un sesso di qualità. Una mancanza di zinco può influire sulla salute della prostata.

Assumi più zinco in alimenti come ostriche, salmone, tacchino, agnello, spinaci e fagioli.

Come scelgo gli integratori per una migliore produzione di sperma?

Gli integratori alimentari che includono vitamine e minerali sopra elencati sono clinicamente testati per migliorare la qualità e la quantità di spermatozoi , aumentare il desiderio sessuale e aumentare la funzione erettile negli uomini.

Ad esempio, secondo uno studio del National Institutes of Health :

Lo zinco è un elemento essenziale per la fertilità maschile . La mancanza di zinco nei corpi degli uomini riduce la quantità di spermatozoi, portando alla sterilità. Per gli uomini, lo zinco è particolarmente cruciale per orgasmi potenti e per una maggiore fertilità.

Quindi, come trovare integratori che aumentano la produzione di sperma ? Parli con il medico. Il dosaggio esatto dipende dalla tua età, dal tempo in cui prevedi di consumare il supplemento e dal fatto che tu abbia altre condizioni croniche che potrebbero causare carenze di determinate vitamine e minerali. Assicurati di chiedere la sua opinione.

Sommario

Segui una buona dieta per migliorare le tue eiaculazioni. Diverse vitamine e minerali hanno effetti diversi sul sistema riproduttivo.

Scegli integratori alimentari naturali e pillole a base di erbe per ottenere tutte le vitamine e i minerali necessari per una migliore qualità e quantità dello sperma.

Consulta un medico se hai problemi e assicurati di occuparti di te in generale. Smettere di fumare e fare esercizio fisico di qualità migliorerà anche la salute sessuale e la capacità di eiaculare.

Guarda il video sull'eiaculazione debole

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