Kai kuriems vyrams dėl silpnos ejakuliacijos jis gali prarasti seksualinį malonumą per seksualinius santykius su partneriu ir tai gali padidinti jo priešlaikinės ejakuliacijos ar ED riziką. Kai vyras patiria silpnumą ejakuliacijoje, jis gali nepajėgti pasiekti orgazmo, todėl jam gali būti sunku pasiekti erekciją. Kita problema yra ta, kad labai dažnai šios problemos gali atsirasti kartu.
Per didelis psichologinis stresas ar diskomfortas yra dažna prastos kokybės ejakuliacijų priežastis. Jos poveikis ir simptomai gali būti nuo lengvo iki sunkaus. Laimei, tai yra daug lengviau išspręsta problema nei kiti vyrų seksualinių disfunkcijų atvejai.
Silpnos ejakuliacijos prevencijai yra keletas skirtingų gydymo būdų. Šią problemą dažnai gali išspręsti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, tačiau taip pat yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad pagerintumėte ejakuliaciją.
Gydymas ir prevencija
Nustok rūkyti
Kai rūkote, tai paveikia visas jūsų sveikatos sritis, įskaitant jūsų lytinį gyvenimą. Rūkymas susiaurins arterijas ir tai gali sukelti erekcijos problemų, taip pat sumažinti sveikos spermos kiekį.
Jei jus kankina silpna ejakuliacija ir dūmai, turėtumėte mesti dabar, nes tai pagerins ir jūsų bendrą, ir seksualinę sveikatą.
Japonijoje atliktas tyrimas parodė, kad rūkymas sumažino nėštumo galimybę 35%. Kitas Australijoje atliktas tyrimas patvirtino, kad rūkymas susijęs su vyrų seksualinio potraukio nebuvimu. Norint užtikrinti sveiką ir laimingą lytinį gyvenimą, nesvarbu, iš kur esate ar kaip atrodote, rekomenduojama visiškai mesti rūkyti.
Pratimas
Mankšta yra svarbiausia norint būti sveikam, ir tai nėra išimtis, kai kalbama apie jūsų seksualinę sveikatą. Pratimai sustiprins raumenis, reikalingus ejakuliacijai atlikti, kad būtų jėga ir stangrūs.
Kėgelio pratimai yra žinomi kaip naudingi, nes jie stiprina kirkšnies sritį, o paskui raumenis tame regione, kurie atsakingi už stiprų ir stiprų orgazmą.
1997 m. Italų tyrinėtojų tyrimas parodė, kad 70% vyrų, turinčių ejakuliacijos problemų, patyrė dubens skausmus. Kegelio pratimai taip pat gali padėti sušvelninti įvairius dubens skausmus ir diskomfortą, kai kurie iš jų gali sukelti silpną ejakuliaciją.
Svorio metimas
Mesti svorį pagerinsite visą kūną. Sumažėjęs svoris gali pagerinti kraujotaką, kuri nutukusių vyrų lytiniuose organuose gali sumažėti. Jei norite geresnių orgazmų ir daugiau spermos, sumažės svoris.
Tyrimai parodė, kad spermos kiekis ir koncentracija padidėja, kai kas nors numeta svorio. Svorio sumažinimas netgi gali padidinti nėštumo tikimybę.
Dieta ir papildai
Jūsų dieta vaidina svarbų vaidmenį spermos kiekyje ir bendra seksualinė sveikata. Tam tikrus vitaminus ir mineralus geresnei seksualinei sveikatai galime gauti iš maisto papildų. Tai aprašyta žemiau.
Vitaminas A
Jums reikia vitamino A lytinių hormonų, tokių kaip testosteronas, gamybai. Įrodyta, kad padidėjęs vitamino A kiekis pagerina vyrų vyriškumą ir spermos gamybą.
Čili pipirai, morkos, šaltieji žalumynai, kopūstai, saldžiosios bulvės, pomidorai, arbūzas ir greipfrutai yra visi geri šaltiniai.
Vitaminas B3
Vitaminas B3 reikalingas energijai, įskaitant trumpus energijos impulsus, reikalingus stipriai ejakuliacijai. B3 padidina lytinį potraukį, todėl padidėja lytinių organų kraujotaka ir padažnėja orgazmai.
Geri šaltiniai yra jūros gėrybės, žemės riešutai, vištiena, kalakutiena, viso grūdo duona ir rudi ryžiai.
Vitaminas B6
Padidėjęs lytinis potraukis ir vyrams, kurių spermatozoidų skaičius sumažėja, padidėja spermos gamyba. Kiauliena, avokadai, pomidorai, jautienos kepsnys ir keptos bulvės yra geri šaltiniai.
Vitaminas B12
B2 padeda atpalaiduoti histaminą, kurio reikia orgazmams. Tai taip pat gali padidinti kraujo tėkmę, suteikdama vyrui geresnę erekciją ir stipresnius orgazmus. B12 gaunamas iš gyvūninių šaltinių, tokių kaip mėsa, žuvis ir kiaušiniai.
Vitamino C
Jums reikia vitamino C, kad susintetintumėte lytinius hormonus, atsakingus už vaisingumą. Hormonus sudaro progesteronas, androgenai ir testosteronas. Geriausi vitamino C šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, paprikos ir pomidorai.
Vitaminas E
Šis vitaminas padidina lytinių organų kraujotaką, taip pat skatina lytinių hormonų veiklą. Vitaminas E gaunamas iš kiaušinių, špinatų, saldžiųjų bulvių, viso grūdo duonos ir lašišos.
Folio rūgštis
Folio rūgštis gali padidinti spermos kiekį vyrams. Jis gaunamas iš morkų, salierų, kukurūzų, burokėlių, brokolių ir sėklų.
Magnis
Magnis gali pagerinti lytinių organų kraujotaką ir reguliuoti lytinius hormonus, kurie gali padidinti spermos gamybą. Magnio galite gauti iš riešutų, sėklų, avižų sėlenų, kviečių ir ryžių.
Selenas
Vyrams reikalingas selenas spermos gamybai. Maždaug 50% seleno yra kaupiama sėkliniuose ortakiuose ir sėklidėse. Kai vyrai ejakultuoja, jie praranda seleną.
Norėdami padidinti seleno kiekį, valgykite daugiau jūros gėrybių, vištienos, ėrienos, avižų, rudųjų ryžių, kiaušinių, grybų ir svogūnų.
Cinkas
Vyrams reikia cinko, kad būtų galima sukurti lytinį hormoną testosteroną ir sukurti spermą. Norint kokybiško sekso, jums reikia sveiko testosterono. Cinko trūkumas gali paveikti prostatos sveikatą.
Gaukite daugiau cinko tokiuose maisto produktuose kaip austrės, lašiša, kalakutiena, ėriena, špinatai ir pupelės.
Makos šaknis
Maka yra žinoma dėl libido didinimo, tačiau ji taip pat gali padėti pagerinti spermos koncentraciją ir kiekį.
Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštys palaiko ląstelių membranų sveikatą, kuri yra svarbi spermos struktūrai ir judėjimui.
Papildai geresnei spermos gamybai
Kliniškai įrodyta, kad maisto papildai, įskaitant vitaminus ir mineralus, išvardytus aukščiau , pagerina spermos kokybę ir kiekį, padidina lytinį potraukį ir sustiprina vyrų erekcijos funkciją.
Pavyzdžiui, pagal Nacionalinių sveikatos institutų tyrimą:
Cinkas yra būtinas vyrų vaisingumo elementas. Dėl cinko trūkumo vyrų organizme sumažėja spermatozoidų kiekis, todėl atsiranda nevaisingumas. Vyrams cinkas yra ypač svarbus norint pasiekti stiprų orgazmą ir padidinti vaisingumą.
Šie papildai yra specialiai sukurti produktai, palaikantys vyrų reprodukcinę sveikatą. Skirtingai nuo pagrindinių vitaminų ar vieno ingrediento kapsulių, spermos gamybos papildai dažnai sujungia kelis komponentus, skirtus keliems spermos sveikatos aspektams. Jų tikslas – pagerinti spermos kokybę, palaikyti hormonų pusiausvyrą ir sustiprinti sąlygas, reikalingas geresniam vaisingumui.
Kaip papildai palaiko spermos gamybą
Spermos gamyba yra sudėtingas procesas, kuriam reikalinga tinkama mityba, hormonų lygis ir ląstelių energija. Specializuoti papildai padeda:
- Palaikyti sveiką hormonų lygį
- Padidinti spermos kiekį ir koncentraciją
- Judėjimo gerinimas
- Spermos ląstelių apsauga nuo pažeidimų
- Pagerinti bendrą spermos kokybę
Dauguma produktų yra skirti naudoti kasdien ir veikia laikui bėgant. Norint pamatyti rezultatus, gali tekti reguliariai naudoti 2–3 mėnesius, nes spermos vystymosi ciklas trunka apie 74 dienas.
Galimi papildų tipai
Rinkoje yra įvairių rūšių spermos palaikymo papildų. Tai apima:
- Bendrieji vaisingumo papildai vyrams: tai visavertės formulės, palaikančios reprodukcinę funkciją. Jose dažnai yra vitaminų, mineralų, aminorūgščių ir augalų ekstraktų mišinio. Šių produktų tikslas – pagerinti bendrą spermos kokybę ir skaičių.
- Apimties didintojai: šie vaistai skirti spermos tūrio ir skysčių kiekio didinimui. Nors jie taip pat gali pagerinti spermos sveikatą, jų pagrindinis poveikis yra stipresnė ejakuliacija ir geresnis skysčių išsiskyrimas.
- Judrumo ir morfologijos stiprikliai: Kai kurie papildai yra specialiai skirti spermatozoidų judėjimui ir formai pagerinti. Jie padeda padidinti tikimybę, kad spermatozoidai pasieks ir apvaisins kiaušinėlį.
- Daugiafunkciniai vaisingumo paketai: jie siūlo visą spektrą pagalbos ir dažnai parduodami rinkinių arba paketų pavidalu. Jie naudingi vyrams, norintiems visapusiško požiūrio į vaisingumo gerinimą.
- Natūralūs žolelių pagrindu pagaminti papildai: jie daugiausia paremti augalų ekstraktais ir žolelėmis, tradiciškai naudojamomis vyrų sveikatai. Jie gali patikti tiems, kurie ieško natūralių arba augalinių variantų be sintetinių ingredientų.
Ko tikėtis
Rezultatai nėra momentiniai. Dauguma vartotojų turi vartoti papildą nuolat mažiausiai 8–12 savaičių. Pagerėjimai gali būti didesnis spermos kiekis, didesnis spermatozoidų skaičius ir padidėjęs seksualinis gyvybingumas. Kai kurie vyrai taip pat praneša apie stipresnę ejakuliaciją ir padidėjusį seksualinį pasitenkinimą.
Kaip atsirinkti papildų, kad būtų geriau pagaminta sperma?
Taigi, kaip rasti papildų, kurie padidina spermos gamybą? Pasitarkite su gydytoju. Tiksli dozė priklauso nuo jūsų amžiaus, laiko, kada planuojate vartoti papildus, ir nuo to, ar sergate kitomis lėtinėmis ligomis, dėl kurių gali trūkti tam tikrų vitaminų ir mineralų. Būtinai paklauskite jo nuomonės.
Santrauka
Norėdami pagerinti ejakuliaciją, valgykite gerą dietą. Įvairūs vitaminai ir mineralai daro skirtingą poveikį reprodukcinei sistemai.
Pasirinkite natūralius maisto papildus ir vaistažolių tabletes, kad gautumėte visus reikiamus vitaminus ir mineralus, kad būtų geresnė spermos kokybė ir kiekis.
Jei turite problemų, kreipkitės į gydytoją ir būtinai pasirūpinkite savimi. Mesti rūkyti ir kokybiškai mankštintis taip pat pagerins jūsų lytinę sveikatą ir sugebėjimą ejakuliuoti.
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie silpną ejakuliaciją
Susiję produktai
