Et vanlig seksuelt problem som menn står overfor er tap av libido og seksuell lyst. Det er flere hovedårsaker til dette, men problemet kan rettes. Dette er hva du trenger å vite.
Det er mange måter å håndtere dette problemet på. Selv om den eksakte årsaken til lav libido er ukjent, kan de fleste tilfeller være forårsaket av lave testosteronnivåer. Det viktigste å huske er at det ikke er noen løsning for hele problemet. I stedet er det best å ha en grundig medisinsk vurdering for å finne den ideelle behandlingen for din individuelle sak.
Seksuell terapi
Selv om årsakene til lav mannlig libido fremdeles er ukjente, kan medisinsk behandling bidra til å løse problemet. Seksuell terapi inkluderer alt fra å hjelpe pasienten med å gjenvinne sin følelse av seksuell nytelse, å bygge opp pasientens utholdenhet, forbedre pasientens selvtillit og forbedre forholdet i forholdet. Men før du utforsker mulige behandlinger for lav mannlig libido, la oss gå gjennom de viktigste årsakene.
Hva er symptomene på lav libido hos menn?
Det er viktig å merke seg at seksuell lyst kan variere mye mellom individer, og hva som kan anses som "lavt" for en person er kanskje ikke det samme for en annen. Imidlertid er det flere vanlige symptomer assosiert med lav libido hos menn :
- Redusert interesse for seksuelle aktiviteter: Et av de primære symptomene på lav libido er en redusert interesse eller lyst til seksuelle aktiviteter. Menn med lav libido kan oppleve at de er mindre interessert i sex eller at de har en lavere frekvens av seksuelle tanker og fantasier.
- Vanskeligheter med å få eller opprettholde ereksjon: Mens lav libido primært er relatert til mangel på seksuell lyst, kan det også være forbundet med vanskeligheter med å oppnå eller opprettholde en ereksjon. Dette kan skyldes redusert seksuell interesse eller andre underliggende faktorer.
- Reduserte spontane seksuelle tanker: Menn med sunn libido opplever ofte spontane seksuelle tanker gjennom dagen. De med lav libido kan merke en reduksjon i disse tankene og en generell mangel på interesse for seksuelle forhold.
- Redusert seksuell initiering: Menn med lav libido kan ha mindre sannsynlighet for å starte seksuell aktivitet med sine partnere. Dette kan føre til en nedgang i frekvensen av seksuelle møter i et forhold.
- Mangel på respons på seksuell stimuli: Menn med lav libido reagerer kanskje ikke like sterkt på seksuelle stimuli, som erotiske bilder eller sensuell berøring, som de en gang gjorde. Denne reduserte reaksjonsevnen kan bidra til en redusert interesse for sex.
- Tretthet og stress: Menn med libidoproblemer kan lide av fysiske og emosjonelle faktorer, som kronisk tretthet, stress eller angst. De kan også oppleve høyere nivåer av stress eller utmattelse.
- Forholdsproblemer: Forholdsproblemer, som uløste konflikter, mangel på intimitet eller kommunikasjonsproblemer med en partner, kan føre til lav libido hos menn. Emosjonelt og psykologisk velvære er nært knyttet til seksuell lyst.
Det er viktig å erkjenne at lav libido kan være et komplekst problem med ulike medvirkende faktorer, inkludert fysiske, psykologiske og relasjonelle elementer. Hvis en mann er bekymret for sin lave libido, er det tilrådelig å søke veiledning fra en helsepersonell, for eksempel en lege eller terapeut. De kan hjelpe med å identifisere de underliggende årsakene og anbefale passende behandlinger, som kan inkludere naturlige kosttilskudd, livsstilsendringer, terapi, medisiner eller hormonell terapi, avhengig av de spesifikke omstendighetene.
Årsaker til lav mannlig libido
Aldersrelatert
Tap av libido har en tendens til å være aldersrelatert under mange omstendigheter. Når menn blir eldre, har sexlysten en tendens til å gå ned.
Menn produserer mindre testosteron når de eldes, og dette kan redusere libido og lyst til sex.
Det kan også ta lengre tid for menn å oppnå ereksjon eller få en orgasme når de blir eldre. Tap av libido er en naturlig del av aldring, men det er ikke den eneste årsaken. Seksuell funksjon avtar med alderen og seksuelle dysfunksjoner oppstår vanligvis før eller samtidig med en rekke andre fysiske og psykologiske problemer innen aldring av menns helse.
Overvekt
Hvis du har lav libido, kan du vurdere å gå ned i vekt. Overvekt og andre vektrelaterte problemer kan føre til mangel på libido og tap av seksuell lyst.
Ved å miste vekt vil du føle deg bedre om deg selv og seksuell lyst har en tendens til å komme tilbake når du føler deg så bra som å se bra ut.
Overvektbehandling og livsstilsendringer anbefales før du tar opp det underliggende problemet. På den annen side, hvis din libido aldri har vært høy, er det usannsynlig at selv å gå ned i vekt vil forbedre den.
medisiner
Noen medisiner kan forårsake problemer med sexlyst og libido. Det er viktig å snakke med en helsepersonell om medisiner du tar, da de kan påvirke sexlysten din eller gjøre det vanskeligere for deg å utføre på soverommet. Noen medisiner kan forårsake døsighet, og dette kan redusere seksuell lyst og libido.
Det er også mulig at visse medisiner som antidepressiva, opiater, antipsykotika, betablokkere, etc. kan redusere sexlysten din, eller indusere kjønnsrelaterte bivirkninger.
Mangel på seksuell interesse
Noen menn lider av det som kalles HSDD eller hypoaktiv seksuell lyst lidelse . Dette er egentlig en mangel på seksuell lyst. Noen menn vil ha denne lidelsen og rett og slett ikke være like interessert i sex som andre menn er.
Fysiologiske og mentale årsaker
Det er noen andre faktorer som angst og stress som oppstår hver dag som kan påvirke en manns ønske om sex:
- Når en mann har stress, er det mindre sannsynlig at han opptrer på soverommet.
- Angst for penisstørrelse eller hans evne til å glede en kvinne kan også bidra til tap av libido og seksuell lyst.
- Hormonelle forandringer kan også påvirke libido.
Disse forholdene kan vanligvis behandles gjennom terapi og visse medisiner.
Medisinske årsaker til problemer
Noen forhold som overvekt, diabetes, høyt blodtrykk, HIV- medisiner og høyt kolesterol kan også påvirke libido. Dette kan ofte behandles av helsepersonell og medisiner. Det er imidlertid viktig å diskutere disse forholdene med helsepersonell.
Å være godt uthvilt kan gjøre det lettere for deg å ta godt vare på deg selv, inkludert å føle deg bedre i sengen og være mer seksuelt aktiv. Men hva hvis du er stresset eller bekymret eller har andre medisinske problemer? Du kan fremdeles administrere din seksuelle helse gjennom stress-lindrende yoga, massasje eller avslapningsteknikker.
Kosthold og mannlig libido
En manns libido kan være gjennom kostholdsendringer og ved å spise visse matvarer.
Dårlig ernæring kan forårsake mange helseproblemer, inkludert tap av libido.
Slik kan noen kostholdsendringer være i stand til å behandle mangel på seksuell lyst og libido.
B-vitaminer
Vitaminer fra B-familien er avgjørende for et sunt sexliv. Hvis du mangler B-vitaminer har du en tendens til å ha mindre energi. Mat som grønne bladgrønnsaker, egg, storfekjøtt og fjørfe er gode kilder til disse vitaminene.
antioksidanter
Antioksidanter hjelper til med å forhindre skader på frie radikaler i cellene dine, og kan deretter regulere hormonproduksjonen som er avgjørende for sexlivet ditt. Du vil ha bedre sirkulasjon, mer cellevekst og ekstra energi hvis du øker inntaket av antioksidanter. Mat som korn, grønnsaker, frukt og nøtter er fulle av antioksidanter.
Sink
Sink er et viktig næringsstoff for libido og seksuell lyst, da det hjelper til med å regulere testosteron, og det er viktig for sædproduksjon. Mat som østers og annen sjømat er full av sink.
selen
Et annet næringsstoff som trengs for bedre libido og sexlyst er selen. Du finner det i tunfisk, storfekjøtt, nøtter og korn. Menn mister mye selen i utløsning, så du kan trenge mer hvis du har mindre seksuell lyst eller lav libido.
L-Arginine
Aminosyren L-arginin kan bidra til å forbedre blodstrømmen, og dette vil øke mannlig libido. Det finnes ofte i tilleggsform, selv om det finnes i de fleste kjøtt og nøtter.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 syrer kan forbedre blodstrømmen i kroppen og hjelpe organene til å fungere optimalt inkludert kjønnsorganene. Du finner Omega 3s i matvarer som laks, nøtter, frø og avokado.
Sammendrag
Det er flere ting du kan gjøre for å gjenopprette mannlig libido og få tilbake din seksuelle lyst. Vennligst se en helsepersonell for å diagnostisere ditt individuelle problem for best resultat.
Du kan også spørre legen din om det er noen kosttilskudd som kan hjelpe deg med å gjenopprette libido . De kan inkludere homeopatiske urter, vitaminer og mineraler. Legen din kan også anbefale naturlige midler som kan kurere problemet ditt. De inkluderer vanligvis sink, selen og andre mineraler og vitaminer som klinisk er bevist å øke testosteronnivået .
Les mer
