Jednym z powszechnych problemów seksualnych, z którymi borykają się mężczyźni, jest utrata libido i pożądania seksualnego. Istnieje kilka głównych przyczyn tego problemu, ale problem można rozwiązać. Oto, co musisz wiedzieć.

Istnieje wiele sposobów rozwiązania tego problemu. Chociaż dokładna przyczyna niskiego libido nie jest znana, większość przypadków może być spowodowana niskim poziomem testosteronu. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie ma jednego rozwiązania dla całego problemu. Zamiast tego najlepiej jest poddać się dokładnej ocenie medycznej, aby znaleźć idealne leczenie dla indywidualnego przypadku.

Terapia seksualna

Chociaż przyczyny niskiego męskiego libido są nadal nieznane, leczenie może pomóc rozwiązać problem. Terapia seksualna obejmuje wszystko, od pomagania pacjentowi w odzyskaniu poczucia przyjemności seksualnej, budowania jego wytrzymałości, poprawy pewności siebie i umiejętności relacji. Ale zanim zbadamy możliwe sposoby leczenia niskiego libido u mężczyzn, przejrzyjmy główne przyczyny.

Jakie są objawy niskiego libido u mężczyzn?

Należy pamiętać, że popęd seksualny może się znacznie różnić u poszczególnych osób, a to, co dla jednej osoby może zostać uznane za „niskie”, może nie być takie samo dla innej osoby. Istnieje jednak kilka typowych objawów związanych z niskim libido u mężczyzn :

  • Zmniejszone zainteresowanie czynnościami seksualnymi: Jednym z głównych objawów niskiego libido jest zmniejszone zainteresowanie lub chęć aktywności seksualnej. Mężczyźni z niskim libido mogą stwierdzić, że są mniej zainteresowani seksem lub mają mniejszą częstotliwość myśli i fantazji seksualnych.
  • Trudności z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji: Chociaż niskie libido wiąże się przede wszystkim z brakiem pożądania seksualnego, może być również związane z trudnościami w osiągnięciu lub utrzymaniu erekcji. Może to wynikać ze zmniejszonego zainteresowania seksem lub innych czynników.
  • Zmniejszone spontaniczne myśli seksualne: Mężczyźni ze zdrowym libido często doświadczają spontanicznych myśli seksualnych w ciągu dnia. Osoby z niskim libido mogą zauważyć zmniejszenie tych myśli i ogólny brak zainteresowania sprawami seksualnymi.
  • Zmniejszona inicjacja seksualna: Mężczyźni z niskim libido mogą rzadziej inicjować aktywność seksualną ze swoimi partnerami. Może to prowadzić do spadku częstotliwości kontaktów seksualnych w związku.
  • Brak reakcji na bodźce seksualne: Mężczyźni z niskim libido mogą nie reagować tak silnie na bodźce seksualne, takie jak obrazy erotyczne lub zmysłowy dotyk, jak kiedyś. Ta zmniejszona responsywność może przyczynić się do zmniejszenia zainteresowania seksem.
  • Zmęczenie i stres: Mężczyźni z problemami z libido mogą cierpieć z powodu czynników fizycznych i emocjonalnych, takich jak chroniczne zmęczenie, stres lub niepokój. Mogą również doświadczać wyższego poziomu stresu lub wyczerpania.
  • Problemy w związkach: Problemy w związkach, takie jak nierozwiązane konflikty, brak intymności lub problemy z komunikacją z partnerem, mogą prowadzić do niskiego libido u mężczyzn. Dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne są ściśle powiązane z pożądaniem seksualnym.

Należy pamiętać, że niskie libido może być złożonym problemem, na który wpływają różne czynniki, w tym elementy fizyczne, psychologiczne i relacyjne. Jeśli mężczyzna niepokoi się swoim niskim libido, zaleca się zasięgnięcie porady pracownika służby zdrowia, np. lekarza lub terapeuty. Mogą pomóc w zidentyfikowaniu przyczyn i zalecić odpowiednie leczenie, które może obejmować naturalne suplementy, zmiany stylu życia, terapię, leki lub terapię hormonalną, w zależności od konkretnych okoliczności.

Przyczyny niskiego libido u mężczyzn

Związane z wiekiem

Utrata libido jest w wielu przypadkach związana z wiekiem. Wraz ze starzeniem się mężczyzn popęd seksualny spada.

Z wiekiem mężczyźni wytwarzają mniej testosteronu, co może zmniejszyć libido i pożądanie seksu.

Osiągnięcie erekcji lub orgazmu w miarę starzenia się może również zająć więcej czasu. Utrata libido jest naturalną częścią procesu starzenia, ale nie jest jedyną przyczyną. Funkcje seksualne pogarszają się wraz z wiekiem, a dysfunkcje seksualne pojawiają się zwykle przed lub w tym samym czasie, co szereg innych problemów fizycznych i psychicznych w obszarze zdrowia starzejących się mężczyzn.

Nadwaga

Jeśli masz niskie libido, rozważ utratę wagi. Otyłość i inne problemy związane z wagą mogą powodować brak libido i utratę pożądania seksualnego.

Utrata wagi sprawia, że czujesz się lepiej, a pożądanie seksualne powraca, gdy czujesz się i dobrze wyglądasz.

Leczenie otyłości i zmiany stylu życia są zalecane przed rozwiązaniem problemu. Z drugiej strony, jeśli twoje libido nigdy nie było wysokie, nawet utrata wagi raczej go nie poprawi.

Leki

Niektóre leki mogą powodować problemy z popędem seksualnym i libido. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o przyjmowanych lekach, ponieważ mogą one wpływać na popęd seksualny lub utrudniać wykonywanie czynności w sypialni. Niektóre leki mogą powodować senność, a to może zmniejszać pożądanie seksualne i libido.

Możliwe jest również, że niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, opiaty, leki przeciwpsychotyczne, beta-adrenolityki itp. Mogą zmniejszać popęd płciowy lub wywoływać działania niepożądane związane z seksem.

Brak zainteresowania seksualnego

Niektórzy mężczyźni cierpią na tak zwane HSDD lub hipoaktywne zaburzenie pożądania seksualnego . Jest to zasadniczo brak pożądania seksualnego. Niektórzy mężczyźni cierpią na to zaburzenie i po prostu nie są tak zainteresowani seksem, jak inni mężczyźni.

Przyczyny fizjologiczne i psychiczne

Istnieją inne czynniki, takie jak niepokój i stres, które występują codziennie i mogą wpływać na pragnienie seksu u mężczyzny:

  • Kiedy mężczyzna ma stres, rzadziej występuje w sypialni.
  • Niepokój związany z rozmiarem penisa lub jego zdolnością do zadowolenia kobiety może również przyczynić się do utraty libido i pożądania seksualnego.
  • Zmiany hormonalne mogą również wpływać na libido.

Warunki te można zwykle leczyć za pomocą terapii i niektórych leków.

Medyczne przyczyny problemów

Niektóre schorzenia, takie jak otyłość, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, leki na HIV i wysoki poziom cholesterolu mogą również wpływać na libido. Często można to wyleczyć za pomocą lekarza i leków. Jednakże ważne jest, aby omówić te warunki ze swoim lekarzem.

Wypoczęty organizm może ułatwić Ci dbanie o siebie, w tym lepsze samopoczucie w łóżku i większą aktywność seksualną. Ale co, jeśli jesteś zestresowany, zmartwiony lub masz inne problemy zdrowotne? Nadal możesz zarządzać swoim zdrowiem seksualnym poprzez łagodzącą stres jogę, masaż lub techniki relaksacyjne.

Dieta i męskie libido

Libido człowieka może odbywać się poprzez zmiany diety i spożywanie określonych pokarmów.

Złe odżywianie może powodować wiele problemów zdrowotnych, w tym utratę libido.

Oto, w jaki sposób niektóre zmiany dietetyczne mogą pomóc w leczeniu braku pożądania seksualnego i problemów z libido.

Witaminy z grupy B.

Witaminy z rodziny B są niezbędne do zdrowego życia seksualnego. Jeśli brakuje Ci witamin z grupy B, zwykle masz mniej energii. Produkty takie jak zielone warzywa liściaste, jajka, wołowina i drób są dobrymi źródłami tych witamin.

Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek wywołanym przez wolne rodniki, a następnie mogą regulować produkcję hormonów, która ma kluczowe znaczenie dla życia seksualnego. Będziesz miał lepszą cyrkulację, większy wzrost komórek i dodatkową energię, jeśli zwiększysz spożycie przeciwutleniaczy. Pokarmy takie jak zboża, warzywa, owoce i orzechy są pełne przeciwutleniaczy.

Cynk

Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym dla libido i pożądania seksualnego, ponieważ pomaga regulować testosteron i ma kluczowe znaczenie dla produkcji nasienia. Pokarmy takie jak ostrygi i inne owoce morza są pełne cynku.

Selen

Kolejnym składnikiem odżywczym potrzebnym do lepszego libido i popędu seksualnego jest selen. Znajdziesz go w tuńczyku, wołowinie, orzechach i ziarnach. Mężczyźni tracą dużo selenu w ejakulacie, więc możesz potrzebować ich więcej, jeśli masz mniejsze pożądanie seksualne lub niskie libido.

L-arginina

Aminokwas L-arginina może pomóc poprawić przepływ krwi, a to podniesie męskie libido. Jest powszechnie spotykany w postaci suplementów, chociaż występuje w większości mięs i orzechów.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy omega-3 mogą poprawić przepływ krwi w ciele i pomóc optymalnie funkcjonować narządom, w tym narządom płciowym. Omega 3 znajdziesz w produktach takich jak łosoś, orzechy, nasiona i awokado.

streszczenie

Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przywrócić męskie libido i odzyskać pożądanie seksualne. Skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby zdiagnozować indywidualny problem w celu uzyskania najlepszych wyników.

Możesz także zapytać swojego lekarza, czy są jakieś suplementy, które mogą pomóc w przywróceniu libido . Mogą zawierać zioła homeopatyczne, witaminy i minerały. Twój lekarz może również zalecić naturalne środki, które mogą wyleczyć Twój problem. Zwykle zawierają cynk, selen i inne minerały oraz witaminy, o których klinicznie udowodniono, że zwiększają poziom testosteronu.

Czytaj więcej

Prevention and Treatment of Low Male Libido

Zapobieganie i leczenie niskiego libido mężczyzn

Niskie libido może być częstym problemem u mężczyzn. Istnieje kilka sposobów leczenia tego stanu. Oto, co musisz wiedzieć o męskim libido i jak możesz mu zapobiegać, a także skutecznie je leczyć. Ponieważ testosteron jest hormonem anabolicznym…