Niskie libido może być częstym problemem u mężczyzn. Istnieje kilka sposobów leczenia tego stanu. Oto, co musisz wiedzieć o męskim libido oraz o tym, jak możesz mu zapobiegać i leczyć go z powodzeniem.

Ponieważ testosteron jest hormonem anabolicznym, twoje ciało wytwarza naturalnie, jest niezbędny do popędu seksualnego i wydajności . Oprócz tego, że jest jednym z najważniejszych hormonów w naszym ciele, testosteron zwiększa przepływ krwi do narządów płciowych, co poprawia sprawność seksualną.

Jeśli poziom testosteronu jest niski, ważne jest, aby znaleźć sposób na podniesienie poziomu testosteronu do poziomu tak wysokiego, jak to konieczne dla zdrowego popędu seksualnego.

Na dłuższą metę testosteron pomaga w wielu innych aspektach zdrowia mężczyzn, w tym w zwiększaniu masy mięśniowej i utracie tłuszczu.

Jak zapobiegać niskiemu libido u mężczyzn

Ćwiczenia

Jednym z powszechnych sposobów zapobiegania niskiemu libido jest dbanie o siebie poprzez regularne ćwiczenia. Podczas ćwiczeń poprawiasz przepływ krwi w ciele.

Ten zwiększony przepływ krwi wzmacnia twoje serce, a także poprawia krążenie w okolicy narządów płciowych, co może poprawić twoje pragnienie seksu.

Jeśli masz nadwagę, może to mieć wpływ na twoje libido, więc utrata masy ciała ma również kluczowe znaczenie dla poprawy libido i zapobiegania libido niższemu niż normalne. Zaleca się codzienne ćwiczenia, aby zachować kontrolę nad libido, ponieważ zdrowe ciało idzie w parze ze zdrowym życiem seksualnym.

Możesz zacząć od 60-minutowych spacerów regularnie lub 30 minut lub dłużej w okresach szczytowej energii. Spocona sauna lub jogging przez 45 minut dziennie świetnie sprawdzają się pod tym względem. Regularne ćwiczenia pomagają rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie w okolicy narządów płciowych, aby zmniejszyć ryzyko chorób przenoszonych drogą płciową.

Rzuć palenie lub zażywanie narkotyków

Palenie tytoniu lub używanie jakiegokolwiek innego narkotyku nie sprzyja libido. Palenie powoduje spustoszenie w całym ciele i zmniejsza przepływ krwi do okolicy narządów płciowych.

Rzucając palenie, zwiększysz libido.

Nie zaleca się spożywania innych narkotyków, takich jak alkohol. Alkohol może powodować, że myślisz, jakbyś był w nastroju, ale obniża jakość erekcji, a nawet może sprawić, że staniesz się bezsilny. Podczas gdy odrobina wina lub piwa od czasu do czasu cię nie skrzywdzi, duże spożycie alkoholu znacznie utrudni twoje libido.

Oglądaj leki

Niektóre leki zmniejszają libido i popęd płciowy. Jeśli bierzesz leki, powinieneś porozmawiać z lekarzem o wszelkich skutkach ubocznych, takich jak utrata libido. W celu rozwiązania tego problemu mogą istnieć alternatywne leki.

Nie należy zmieniać leków bez odpowiedniej konsultacji ze swoim lekarzem. Lekarz powinien również sprawdzić, czy nie jesteś uczulony na te leki.

Leczenie niskiego pożądania seksualnego u mężczyzn

Istnieje kilka opcji leczenia niskiego libido. Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć najlepsze dostępne opcje dla twoich potrzeb. Istnieją leki, które można zażywać, takie jak Viagra i inne, które mogą stymulować libido i pomagać w ogólnym życiu seksualnym.

Istnieją również dostępne bez recepty zioła i pigułki, które mogą poprawić libido bez typowych skutków ubocznych leków na receptę.

Uważa się, że napalone chwasty kozie, piła palmetto, żeń-szeń i L-arginina skutecznie pomagają leczyć niskie libido i poprawiać erekcję u mężczyzn. Zioła te można stosować same lub w suplementach wzmacniających męskie libido.

Te suplementy są idealne dla osób zajmujących się niskim libido. Działają zarówno poprzez aktywację serotoniny, jak i regulację naturalnych hormonów, które mogą przyczynić się do niskiego męskiego libido, takich jak testosteron.

Zmień dietę

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego libido, jest zmiana diety. Zły wybór jedzenia, np. Fast food, nie jest najlepszą opcją dla lepszego libido. Powinieneś jeść więcej owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, ryb, orzechów, nasion i innych produktów wysokiej jakości. Oto niektóre witaminy i minerały, które mogą naturalnie zwiększyć libido.

Witamina E.

Witamina E zwiększy popęd seksualny, ponieważ pomaga zwiększyć męski hormon płciowy, testosteron. Będziesz mieć więcej wytrzymałości seksualnej i pożądania, gdy zjesz więcej witaminy E.

Selen

Ta witamina poprawia ruchliwość plemników i zwiększa liczbę plemników. Tracisz selen w nasieniu, więc dobry suplement może pomóc przywrócić poziom selenu, jeśli jesteś aktywny seksualnie.

Polifenole

Jest to przeciwutleniacz najczęściej spotykany w owocach, takich jak jagody i winogrona. Mogą pomóc Ci wprowadzić nastrój do aktywności seksualnej. Studia wykazały, że zwiększają pożądanie seksualne.

Cynk

Cynk jest krytycznym minerałem dla rozmnażania płciowego mężczyzn i zdrowia. Z wiekiem mężczyźni tracą cynk. Cynk jest potrzebny do produkcji testosteronu, więc upewnij się, że masz go dość.

Witaminy z grupy B.

Potrzebujesz witamin z grupy B, aby uzyskać energię i wytrzymałość. Będziesz mieć lepsze pożądanie seksualne, jeśli zwiększysz spożycie witamin z grupy B.

Męskie tabletki na zwiększenie libido

Zamiast szukać osobnych witamin i minerałów, które mogą naturalnie zwiększyć libido, lekarze często sugerują męskie pigułki zwiększające libido, które zawierają wszystkie te witaminy i minerały w jednej łatwej do połknięcia pigułce.

Te tabletki zostały zaprojektowane w celu zwiększenia doznań i promowania poziomów podniecenia. Jest to bezpieczny i skuteczny sposób na zwiększenie wydajności i ogólnego zdrowia seksualnego mężczyzn.

Niektóre z suplementów do poszukiwania obejmują witaminy B6, B12, a także L-argininę, cynk i selen. Często zawierają również zioła, które podnoszą poziom testosteronu, więc będzie to również dodatkowa premia. Idealnym połączeniem jest dieta wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa, niskotłuszczowa i pigułka, która dodaje składników odżywczych, o których klinicznie udowodniono, że zwiększają libido .

streszczenie

Możesz poprawić swoje libido. Dostępnych jest kilka opcji leczenia, dlatego porozmawiaj ze swoim lekarzem. Zastanów się nad przestrzeganiem dobrze zbilansowanej diety, ponieważ zmiany w diecie mogą mieć duże znaczenie.

Produkty powiązane

Męskie tabletki na libido
Męskie tabletki na libido
Codzienna multiwitamina dla mężczyzn
Codzienna multiwitamina dla mężczyzn