Para alguns homens, a ejaculação fraca pode fazer com que ele perca seu prazer sexual em um encontro sexual com um parceiro e pode aumentar o risco de ejaculação precoce , ou DE . Quando um homem experimenta fraqueza em sua capacidade de ejacular, ele pode não ser capaz de atingir um orgasmo e isso pode dificultar a obtenção de uma ereção. Outra questão é o fato de que, muitas vezes, esses problemas podem ocorrer juntos.
Estresse ou desconforto psicológico excessivo é uma causa comum de ejaculações de baixa qualidade. Seus efeitos e sintomas podem variar de leve a grave. Felizmente, esse é um problema muito mais fácil de resolver do que outros casos de disfunções sexuais nos homens.
Existem várias opções de tratamento diferentes para a prevenção da ejaculação fraca. Esse problema geralmente pode ser solucionado por um profissional de saúde, mas também há várias coisas que você pode fazer por conta própria para melhorar sua ejaculação.
Tratamento e Prevenção
Pare de fumar
Quando você fuma, afeta todas as áreas da sua saúde, incluindo a sua vida sexual. Fumar estreitará as artérias e isso pode levar a problemas com ereções, bem como a uma redução nos níveis saudáveis de sêmen.
Se você sofre de ejaculação e fumaça fracas, deve sair agora, pois melhorará sua saúde geral e a saúde sexual .
Um estudo realizado no Japão mostrou que fumar reduziu a chance de gravidez em 35%. Outro estudo na Austrália confirmou que o tabagismo estava relacionado à falta de desejo sexual nos homens. Para garantir uma vida sexual saudável e feliz, não importa de onde você é ou como é, é recomendável parar completamente de fumar.
Exercício
O exercício é fundamental para ser saudável e isso não é exceção quando se trata de sua saúde sexual. Os exercícios fortalecerão os músculos necessários para a ejaculação ser forte e vigorosa.
Sabe-se que os exercícios de Kegel são benéficos, pois fortalecem a região da virilha e os músculos da região responsáveis por um orgasmo forte e contundente.
Um estudo de 1997 de pesquisadores italianos descobriu que 70% dos homens com problemas de ejaculação experimentaram dor pélvica. Os exercícios de Kegel também podem ajudar a aliviar uma variedade de dores e desconforto pélvicos, alguns dos quais podem causar ejaculações fracas.
Perda de peso
Ao perder peso, você melhora todo o corpo. Uma redução no peso pode melhorar o fluxo sanguíneo, que pode ser reduzido aos órgãos sexuais em homens obesos. Se você deseja melhores orgasmos e mais volume de sêmen, uma redução no peso será benéfica.
Estudos mostraram que o volume e a concentração de sêmen aumentam quando alguém perde peso. Uma redução de peso pode até melhorar as chances de uma gravidez ocorrer.
Dieta e suplementos
Sua dieta desempenha um papel fundamental no volume de sêmen e na saúde sexual em geral. Podemos obter certas vitaminas e minerais para melhorar a saúde sexual a partir de suplementos alimentares. Estes são descritos abaixo.
Vitamina A
Você precisa de vitamina A para a produção de hormônios sexuais, como a testosterona. Foi demonstrado que o aumento da vitamina A melhora a virilidade masculina e a produção de esperma.
Pimentas, cenouras, couve, repolho, batata doce, tomate, melancia e toranja, são todas boas fontes.
Vitamina B3
A vitamina B3 é necessária para a energia, incluindo pequenas rajadas de energia necessárias para ejaculações fortes. B3 aumenta a liberação sexual, para que você obtenha mais fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e orgasmos.
Frutos do mar, amendoim, frango, peru, pão integral e arroz integral são todas boas fontes.
Vitamina B6
Aumentando a libido e para homens com baixa contagem de espermatozóides, aumenta a produção de sêmen. Carne de porco, abacate, tomate, rosbife e batatas assadas são boas fontes.
Vitamina B12
B2 ajuda a liberar histamina, necessária para orgasmos. Também pode aumentar o fluxo sanguíneo, proporcionando ao homem uma ereção melhor e orgasmos mais fortes. B12 vem de fontes animais, como carne, peixe e ovos.
Vitamina C
Você precisa de vitamina C para sintetizar hormônios sexuais responsáveis pela fertilidade. Os hormônios incluem progesterona, andrógeno e testosterona. As melhores fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, pimentas e tomates.
Vitamina E
Essa vitamina aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e também aumenta os hormônios sexuais. A vitamina E vem de ovos, espinafre, batata doce, pão integral e salmão.
Ácido fólico
O ácido fólico pode aumentar a contagem de espermatozóides nos homens. Vem de cenoura, aipo, milho, beterraba, brócolis e sementes.
Magnésio
O magnésio pode melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e regular os hormônios sexuais, o que pode aumentar a produção de espermatozóides. Você pode obter magnésio a partir de nozes, sementes, farelo de aveia, trigo e arroz.
Selênio
Os homens precisam de selênio para a produção de esperma. Cerca de 50% do selênio é armazenado nos dutos e testículos seminais. Quando os homens ejaculam, perdem selênio.
Coma mais frutos do mar, frango, cordeiro, aveia, arroz integral, ovos, cogumelos e cebola para aumentar o selênio.
Zinco
Os homens precisam de zinco para produzir testosterona, o hormônio sexual masculino, e para produzir esperma. Você precisa de testosterona saudável para um sexo de qualidade. A falta de zinco pode afetar a saúde da próstata.
Consiga mais zinco em alimentos como ostras, salmão, peru, cordeiro, espinafre e feijão.
Como escolho suplementos para uma melhor produção de espermatozóides?
Os suplementos nutricionais que incluem vitaminas e minerais listados acima são clinicamente comprovados para melhorar a qualidade e a quantidade de esperma , aumentar o desejo sexual e aumentar a função erétil nos homens.
Por exemplo, de acordo com um estudo do National Institutes of Health :
O zinco é um elemento essencial para a fertilidade masculina . A falta de zinco no corpo dos homens reduz a quantidade de espermatozóides, levando à infertilidade. Para os homens, o zinco é especialmente crucial para orgasmos poderosos, bem como para aumentar a fertilidade.
Então, como encontrar suplementos que aumentam a produção de espermatozóides ? Converse com seu médico. A dosagem exata depende da sua idade, do tempo em que você planeja consumir o suplemento e de outras condições crônicas que podem causar a deficiência de certas vitaminas e minerais. Certifique-se de pedir sua opinião.
Resumo
Coma uma boa dieta para melhorar suas ejaculações. Diferentes vitaminas e minerais têm efeitos diferentes no sistema reprodutivo.
Escolha suplementos alimentares naturais e pílulas de ervas para obter todas as vitaminas e minerais necessários para uma melhor qualidade e quantidade de esperma.
Consulte um médico se você tiver problemas e não se esqueça de cuidar de si em geral. Parar de fumar e fazer exercícios de qualidade também melhorará sua saúde sexual e a capacidade de ejacular.
Assista ao vídeo sobre a ejaculação fraca
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