Pentru unii bărbați, ejacularea slabă îl poate determina să-și piardă plăcerea sexuală în întâlnirea sa sexuală cu un partener și îi poate crește riscul de ejaculare prematură sau ED . Atunci când un bărbat prezintă o slăbiciune în capacitatea sa de a ejacula, este posibil să nu poată ajunge la un orgasm și îi poate îngreuna realizarea unei erecții. O altă problemă este faptul că foarte des, aceste probleme pot apărea împreună.
Stresul psihologic excesiv sau disconfortul sunt o cauză comună a ejaculărilor de proastă calitate. Efectele și simptomele sale pot varia de la ușoare până la severe. Din fericire, aceasta este o problemă mult mai ușor de rezolvat decât alte cazuri de disfuncții sexuale la bărbați.
Există mai multe opțiuni de tratament diferite pentru prevenirea ejaculării slabe. Această problemă poate fi adesea abordată de un furnizor de servicii medicale, dar există și câteva lucruri pe care le puteți face pe cont propriu pentru a vă îmbunătăți ejacularea.
Tratament și prevenire
Renunțe la fumat
Atunci când fumezi, acesta afectează toate domeniile sănătății tale, inclusiv viața sexuală. Fumatul va îngusta arterele și acest lucru poate duce la probleme cu erecții, precum și o reducere a nivelului de spermă sănătos.
Dacă suferiți de ejaculare slabă și fum, ar trebui să renunțați acum, deoarece vă va îmbunătăți sănătatea generală, sănătatea și sănătatea sexuală .
Un studiu realizat în Japonia a arătat că fumatul a redus șansa de sarcină cu 35%. Un alt studiu efectuat în Australia a confirmat că fumatul era legat de lipsa dorinței sexuale la bărbați. Pentru a vă asigura o viață sexuală sănătoasă și fericită, indiferent de unde provine sau cum arătați, este recomandat să renunțați la fumat complet.
Exercițiu
Exercitiul este cheia pentru a fi sanatos si aceasta nu face exceptie atunci cand vine vorba de sanatatea ta sexuala. Exercitiile vor consolida muschii necesari pentru ca ejacularea sa fie puternica si sfoara.
Exercitiile Kegel sunt cunoscute ca fiind benefice, deoarece întăresc zona inghinală și apoi mușchii din regiune, care sunt responsabili pentru un orgasm puternic și puternic.
Un studiu realizat în 1997 de cercetătorii italieni a descoperit că 70% dintre bărbații cu probleme de ejaculare au avut dureri pelvine. Exercițiile Kegel pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea unei varietăți de dureri pelviene și disconfort, unele dintre ele putând provoca ejaculări slabe.
Pierdere în greutate
Pierdând în greutate, îmbunătățiți întregul corp. O reducere a greutății poate îmbunătăți fluxul de sânge care poate fi redus la organele sexuale la bărbații care sunt obezi. Dacă doriți orgasme mai bune și mai mult volum de spermă, o reducere a greutății va fi benefică.
Studiile au arătat că volumul și concentrația materialului seminal crește atunci când cineva pierde în greutate. O reducere a greutății poate îmbunătăți chiar șansele ca o sarcină să apară.
Dietă și suplimente
Dieta dvs. joacă un rol cheie în volumul de spermă și sănătatea sexuală în general. Putem obține anumite vitamine și minerale pentru o mai bună sănătate sexuală din suplimente alimentare. Acestea sunt prezentate mai jos.
Vitamina A
Ai nevoie de vitamina A pentru producerea de hormoni sexuali, cum ar fi testosteronul. S-a dovedit că vitamina A a crescut îmbunătățind virilitatea masculină și producția de spermă.
Ardeii ardei iuti, morcovii, verdeturile de colac, varza, cartofii dulci, rosii, pepene verde si grapefruit, sunt toate surse bune.
Vitamina B3
Vitamina B3 este necesară pentru energie, inclusiv explozii scurte de energie necesare ejaculărilor puternice. B3 crește fluxul sexual, astfel încât obțineți mai mult flux de sânge către organele genitale și orgasmele sunt crescute.
Fructele de mare, alunele, puiul, curcanul, pâinea de grâu integral și orezul brun sunt toate surse bune.
Vitamina B6
Prin creșterea libidoului și pentru bărbații care au un număr scăzut de spermatozoizi, crește producția de spermă. Carne de porc, avocado, roșii, carne de vită prăjită și cartofi coapte sunt toate surse bune.
Vitamina B12
B2 ajută la eliberarea histaminei care este necesară pentru orgasme. De asemenea, poate crește fluxul de sânge oferind masculului o erecție mai bună și orgasme mai puternice. B12 provine din surse de animale precum carne, pește și ouă.
Vitamina C
Aveți nevoie de vitamina C pentru a sintetiza hormonii sexuali responsabili de fertilitate. Hormonii includ progesteronul, androgenul și testosteronul. Cele mai bune surse de vitamina C includ citricele, ardeii și roșiile.
Vitamina E
Această vitamină crește fluxul de sânge către organele genitale și stimulează și hormonii sexuali. Vitamina E provine din ouă, spanac, cartofi dulci, pâine cu cereale integrale și somon.
Acid folic
Acidul folic poate crește numărul de spermatozoizi la bărbați. Provine din morcovi, țelină, porumb, sfeclă, broccoli și semințe.
Magneziu
Magneziul poate îmbunătăți fluxul de sânge către organele genitale și poate regla hormonii sexuali care pot crește producția de spermă. Puteți obține magneziu din nuci, semințe, tărâțe de ovăz, grâu și orez.
Seleniu
Bărbații au nevoie de seleniu pentru producția de spermă. Aproximativ 50% din seleniu este depozitat în conductele seminale și testicule. Când bărbații ejaculează, pierd seleniu.
Mănâncă mai multe fructe de mare, pui, miel, ovăz, orez brun, ouă, ciuperci și ceapă pentru a crește seleniul.
Zinc
Barbatii au nevoie de zinc pentru a produce testosteron hormonul sexual masculin si pentru a produce sperma. Ai nevoie de testosteron sănătos pentru sex de calitate. Lipsa de zinc poate afecta sănătatea prostatei.
Obțineți mai mult zinc în alimente precum stridii, somon, curcan, miel, spanac și boabe de rinichi.
Cum aleg suplimente pentru o mai bună producție de spermă?
Suplimentele nutriționale care includ vitamine și minerale enumerate mai sus sunt dovedite clinic pentru a îmbunătăți calitatea și cantitatea de spermatozoizi , crește impulsul sexual și stimulează funcția erectilă la bărbați.
De exemplu, conform unui studiu realizat de National Institutes of Health :
Zincul este un element esențial pentru fertilitatea masculină . Lipsa zincului din corpul bărbaților reduce cantitatea de spermatozoizi, ducând la infertilitate. Pentru bărbați, zincul este crucial în special pentru orgasme puternice, precum și pentru creșterea fertilității.
Deci, cum să găsești suplimente care cresc producția de spermă ? Vorbeste cu medicul tau. Doza exactă depinde de vârsta dvs., de perioada în care intenționați să consumați suplimentul și dacă aveți alte afecțiuni cronice care v-ar putea determina să deveniți deficiente în anumite vitamine și minerale. Asigurați-vă că cereți părerea lui.
rezumat
Mâncați o dietă bună pentru a vă îmbunătăți ejaculările. Diferite vitamine și minerale au efecte diferite asupra sistemului reproducător.
Alege suplimente alimentare naturale și pastile din plante pentru a obține toate vitaminele și mineralele necesare pentru o calitate și cantitate mai bună a spermei.
Consultați un medic dacă aveți probleme și aveți grijă să vă îngrijiți în general. Renunțarea la fumat și obținerea exercițiilor fizice de calitate vă vor îmbunătăți, de asemenea, sănătatea sexuală și capacitatea de a ejacula.
Vizionați videoclipuri despre ejaculare slabă
produse asemanatoare
