Jedným z bežných sexuálnych problémov, ktorým muži čelia, je strata libida a sexuálnej túžby. Existuje niekoľko hlavných príčin, ale problém sa dá napraviť. Toto je potrebné vedieť.

Existuje mnoho spôsobov riešenia tohto problému. Hoci presná príčina nízkeho libida nie je známa, väčšina prípadov môže byť spôsobená nízkou hladinou testosterónu. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že neexistuje jediné riešenie pre celý problém. Namiesto toho je najlepšie mať dôkladné lekárske vyšetrenie, aby ste našli ideálnu liečbu pre váš individuálny prípad.

Sexuálna terapia

Aj keď príčiny nízkeho mužského libida nie sú stále známe, lekárske ošetrenie môže pomôcť problém vyriešiť. Sexuálna terapia zahŕňa všetko od pomoci pacientovi znovu získať pocit sexuálnej rozkoše, vybudovania vytrvalosti pacienta, zlepšenia sebavedomia pacienta a zlepšenia vzťahov so vzťahmi. Predtým, ako preskúmame možné spôsoby liečby nízkeho mužského libida, preskúmajme hlavné príčiny.

Aké sú príznaky nízkeho libida u mužov?

Je dôležité poznamenať, že sexuálna túžba sa môže medzi jednotlivcami značne líšiť a to, čo sa môže považovať za „nízke“ pre jednu osobu, nemusí byť rovnaké pre druhú. Existuje však niekoľko bežných príznakov spojených s nízkym libidom u mužov :

  • Znížený záujem o sexuálne aktivity: Jedným z primárnych symptómov nízkeho libida je znížený záujem alebo túžba po sexuálnych aktivitách. Muži s nízkym libidom môžu zistiť, že sa menej zaujímajú o sex alebo že majú nižšiu frekvenciu sexuálnych myšlienok a fantázií.
  • Ťažkosti s dosiahnutím alebo udržaním erekcie: Zatiaľ čo nízke libido primárne súvisí s nedostatkom sexuálnej túžby, môže byť spojené aj s ťažkosťami pri dosiahnutí alebo udržaní erekcie. Môže to byť spôsobené zníženým sexuálnym záujmom alebo inými základnými faktormi.
  • Znížené spontánne sexuálne myšlienky: Muži so zdravým libidom často pociťujú spontánne sexuálne myšlienky počas dňa. Tí, ktorí majú nízke libido, môžu zaznamenať pokles týchto myšlienok a všeobecný nedostatok záujmu o sexuálne záležitosti.
  • Znížená sexuálna iniciácia: U mužov s nízkym libidom je menej pravdepodobné, že začnú sexuálnu aktivitu so svojimi partnerkami. To môže viesť k poklesu frekvencie sexuálnych stretnutí vo vzťahu.
  • Nedostatočná odozva na sexuálne podnety: Muži s nízkym libidom nemusia reagovať tak silno na sexuálne podnety, ako sú erotické obrázky alebo zmyselné dotyky, ako kedysi. Táto znížená schopnosť reagovať môže prispieť k zníženiu záujmu o sex.
  • Únava a stres: Muži s problémami s libidom môžu trpieť fyzickými a emocionálnymi faktormi, ako je chronická únava, stres alebo úzkosť. Môžu tiež pociťovať vyššiu úroveň stresu alebo vyčerpania.
  • Problémy vo vzťahu: Problémy vo vzťahoch, ako sú nevyriešené konflikty, nedostatok intimity alebo problémy s komunikáciou s partnerom, môžu viesť k nízkemu libidu u mužov. Emocionálna a psychická pohoda je úzko spätá so sexuálnou túžbou.

Je dôležité si uvedomiť, že nízke libido môže byť zložitým problémom s rôznymi faktormi, vrátane fyzických, psychologických a vzťahových prvkov. Ak má muž obavy zo svojho nízkeho libida, je vhodné vyhľadať radu zdravotníckeho pracovníka, napríklad lekára alebo terapeuta. Môžu pomôcť identifikovať základné príčiny a odporučiť vhodnú liečbu, ktorá môže zahŕňať prírodné doplnky, zmeny životného štýlu, terapiu, lieky alebo hormonálnu terapiu v závislosti od konkrétnych okolností.

Príčiny nízkeho mužského libida

V súvislosti s vekom

Strata libida má tendenciu súvisieť s vekom za mnohých okolností. Ako muži starnú, ich sexuálna túžba má tendenciu klesať.

Muži produkujú menej testosterónu v starnutí, čo môže znížiť libido a túžbu po sexe.

Mužom môže tiež trvať dlhšie, kým dosiahnu erekciu alebo dospejú k orgazmu. Strata libida je prirodzenou súčasťou starnutia, ale nie je jedinou príčinou. Sexuálna funkcia klesá s vekom a sexuálne dysfunkcie sa zvyčajne vyskytujú pred alebo súčasne s ďalšími fyzickými a psychickými problémami v oblasti starnutia zdravia mužov.

Nadváha

Ak máte nízke libido, zvážte schudnutie. Obezita a ďalšie problémy súvisiace s hmotnosťou môžu spôsobiť nedostatok libida a stratu sexuálnej túžby.

Pri chudnutí sa budete cítiť lepšie a sexuálna túžba sa vráti, keď sa budete cítiť dobre a budete sa dobre cítiť.

Pred riešením základného problému sa odporúča liečba obezity a zmeny životného štýlu. Na druhej strane, ak vaše libido nikdy nebolo vysoké, je nepravdepodobné, že by ho aj chudnutie zlepšilo.

lieky

Niektoré lieky môžu spôsobiť problémy so sexuálnym apetítom a libidom. Je dôležité hovoriť s lekárom o všetkých liekoch, ktoré užívate, pretože môžu mať vplyv na vašu sexuálnu túžbu alebo vám sťažiť výkon v spálni. Niektoré lieky môžu spôsobiť ospalosť, čo môže znížiť sexuálnu túžbu a libido.

Je tiež možné, že niektoré lieky, ako sú antidepresíva, opiáty, antipsychotiká, beta-blokátory atď., Môžu znížiť vašu sexuálnu túžbu alebo vyvolať vedľajšie účinky súvisiace s pohlavím.

Nedostatok sexuálneho záujmu

Niektorí muži trpia tzv. HSDD alebo hypoaktívnou poruchou sexuálnej túžby . To je v podstate nedostatok sexuálnej túžby. Niektorí muži budú mať túto poruchu a jednoducho sa nebudú zaujímať o sex ako ostatní muži.

Fyziologické a psychické príčiny

Existuje niekoľko ďalších faktorov, ako je úzkosť a stres, ktoré sa vyskytujú každý deň a ktoré môžu mať vplyv na mužskú túžbu po sexe:

  • Keď má človek stres, je menej pravdepodobné, že vystúpi v spálni.
  • Úzkosť z veľkosti penisu alebo jeho schopnosť potešiť ženu môže tiež prispieť k strate libida a sexuálnej túžby.
  • Hormonálne zmeny môžu tiež ovplyvniť libido.

Tieto stavy sa môžu zvyčajne liečiť pomocou liečby a určitých liekov.

Lekárske príčiny problémov

Niektoré stavy, ako je obezita, cukrovka, vysoký krvný tlak, lieky proti HIV a vysoký cholesterol, môžu tiež ovplyvniť libido. Toto je často liečiteľné poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a liekmi. Je však dôležité prediskutovať tieto podmienky so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Ak si dobre oddýchnete, bude pre vás jednoduchšie starať sa o seba, vrátane toho, že sa budete lepšie cítiť v posteli a budete sexuálne aktívnejší. Ale čo ak ste v strese, máte obavy alebo máte iné zdravotné problémy? Stále môžete spravovať svoje sexuálne zdravie pomocou jogy, masáží alebo relaxačných techník na zmiernenie stresu.

Diéta a mužské libido

Ľudské libido môže byť spôsobené zmenami v stravovaní a jedením určitých potravín.

Slabá výživa môže spôsobiť veľa zdravotných problémov vrátane straty libida.

Tu je príklad, ako niektoré zmeny v stravovaní dokážu liečiť nedostatok sexuálnej túžby a problémov s libido.

B Vitamíny

Vitamíny z rodiny B sú nevyhnutné pre zdravý sexuálny život. Ak nemáte vitamíny B, máte tendenciu mať menej energie. Potraviny ako zelená listová zelenina, vajcia, hovädzie mäso a hydina sú dobrým zdrojom týchto vitamínov.

antioxidanty

Antioxidanty pomáhajú predchádzať poškodeniu buniek voľnými radikálmi a potom môžu tiež regulovať produkciu hormónov, ktorá je rozhodujúca pre váš sexuálny život. Ak podporíte príjem antioxidantov, budete mať lepší obeh, väčší rast buniek a viac energie. Potraviny ako obilniny, zelenina, ovocie a orechy sú plné antioxidantov.

zinok

Zinok je dôležitou živinou pre libido a sexuálnu túžbu, pretože pomáha regulovať testosterón a je rozhodujúci pre produkciu spermií. Potraviny ako ustrice a iné morské plody sú plné zinku.

selén

Ďalšou výživnou látkou potrebnou na lepšie libido a sexuálnu túžbu je selén. Nájdete ho v tuniakoch, hovädzom mäse, orechoch a obilninách. Muži strácajú v ejakuláte veľa selénu, takže možno budete potrebovať viac, ak máte menej sexuálnej túžby alebo nízke libido.

L-arginín

Aminokyselina L-arginín môže pomôcť zlepšiť prietok krvi, čo zvýši mužské libido. Bežne sa nachádza vo forme doplnkov, hoci sa nachádza vo väčšine druhov mäsa a orechov.

Mastné kyseliny omega-3

Kyseliny omega-3 môžu zlepšiť prietok krvi v tele a pomáhajú orgánom optimálne fungovať vrátane pohlavných orgánov. Omega 3 nájdete v potravinách ako losos, orechy, semená a avokádo.

Zhrnutie

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste obnovili mužské libido a získali späť svoju sexuálnu túžbu. Ak chcete zistiť najlepšie výsledky, navštívte svojho lekára.

Môžete sa tiež opýtať svojho lekára, či existujú nejaké doplnky, ktoré vám môžu pomôcť obnoviť libido . Môžu obsahovať homeopatické byliny, vitamíny a minerály. Váš lekár vám môže odporučiť aj prírodné prostriedky, ktoré môžu váš problém vyliečiť. Zvyčajne obsahujú zinok, selén a ďalšie minerály a vitamíny, u ktorých je klinicky preukázané, že zvyšujú hladinu testosterónu.

Čítaj viac

Prevention and Treatment of Low Male Libido

Prevencia a liečba nízkeho mužského libida

Nízke libido môže byť bežným problémom u mužov. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa dá tento stav liečiť. Tu je to, čo potrebujete vedieť o mužskom libide a ako mu môžete predchádzať a ako ho úspešne liečiť. Keďže testosterón je anabolický hormón…