Nízke libido môže byť častým problémom u mužov. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa dá stav liečiť. Tu je to, čo potrebujete vedieť o mužskom libido a o tom, ako mu môžete zabrániť a ako s ním úspešne liečiť.

Pretože testosterón je anabolický hormón, ktorý vaše telo produkuje prirodzene, je nevyhnutný pre sexuálnu túžbu a výkon . Testosterón okrem toho, že je jedným z najdôležitejších hormónov nášho tela, zvyšuje prietok krvi do vašich pohlavných orgánov, čo zvyšuje sexuálny výkon.

Ak sú vaše hladiny testosterónu nízke, je dôležité, aby ste našli spôsob, ako zvýšiť hladinu testosterónu tak vysoko, ako je potrebné pre zdravú sexuálnu túžbu.

Z dlhodobého hľadiska pomáha testosterón pri mnohých ďalších aspektoch zdravia mužov, vrátane prírastku svalov a odbúravania tukov.

Ako zabrániť nízkej mužskej libido

cvičenie

Jedným z bežných spôsobov, ako zabrániť nízkemu libido, je postarať sa o seba pravidelným cvičením. Keď cvičíte, zlepšujete prietok krvi v tele.

Tento zvýšený prietok krvi posilňuje vaše srdce a tiež zlepšuje cirkuláciu do genitálnej oblasti, čo môže zlepšiť vašu túžbu po sexe.

Ak máte nadváhu, môže to mať vplyv na vaše libido, takže úbytok na váhe je tiež rozhodujúci pre zlepšenie vášho libida a pre prevenciu nižšieho ako normálneho libida. Odporúča sa denné cvičenie, aby sa vaše libido udržalo pod kontrolou, pretože zdravé telo sa spája so zdravým sexuálnym životom.

Pravidelne môžete chodiť 60 minút chôdze alebo v čase špičkovej energie 30 minút alebo dlhšie. V tomto ohľade funguje skvele potná sauna alebo jogging 45 minút denne. Pravidelné cvičenie pomáha uvoľňovať svaly a zlepšuje cirkuláciu v oblasti genitálií, čím sa znižuje riziko STI.

Prestať fajčiť alebo užívať drogy

Fajčenie alebo užívanie akýchkoľvek iných drog nezabráni vášmu libido. Fajčenie spôsobuje zmätok na celom tele a znižuje prietok krvi do genitálnej oblasti.

Odvykaním od fajčenia zvýšíte libido.

Konzumácia iných liekov, ako je alkohol, sa neodporúča. Alkohol vás môže prinútiť premýšľať, ako by ste mali náladu, ale znižuje kvalitu erekcie a dokonca vás môže donútiť. Aj keď vás trochu vína alebo piva občas neubližuje, veľká konzumácia alkoholu do značnej miery obmedzí vaše libido.

Sledujte lieky

Je známe, že niektoré lieky znižujú libido a znižujú sexuálnu túžbu. Ak užívate lieky, poraďte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek vedľajších účinkoch, ako je strata libida. Na vyriešenie tohto problému môžu existovať alternatívne lieky.

Nemali by ste meniť svoje lieky bez riadnej konzultácie so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Váš lekár by mal tiež skontrolovať, či nie ste alergický na tieto lieky.

Liečba nízkej sexuálnej túžby u mužov

Existuje niekoľko možností liečby nízke libido. Váš lekár vám môže pomôcť nájsť najlepšie dostupné možnosti pre vaše potreby. Existujú lieky, ktoré môžete užívať, napríklad Viagra a ďalšie, ktoré môžu pomôcť stimulovať vaše libido a pomôcť vášmu celkovému sexuálnemu životu.

Okrem liekov na predpis si môžete vziať aj lieky, ktoré môžu zlepšiť vaše libido bez bežných vedľajších účinkov liekov na predpis.

Horné kozie buriny, palienky, ginseng a L-arginín sa považujú za účinné pri liečbe nízkej libida a zlepšovaní mužských erekcií. Tieto byliny sa môžu používať samotné alebo v doplnkoch na zvýšenie libida u mužov.

Tieto doplnky sú ideálne pre ľudí, ktorí sa zaoberajú nízkym libido. Pôsobia tak aktiváciou serotonínu, ako aj reguláciou prírodných hormónov, ktoré by mohli prispievať k nízkemu mužskému libido, ako je napríklad testosterón.

Zmeňte stravu

Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje libido, je zmeniť vašu stravu. Zlá voľba jedla, ako je rýchle občerstvenie, nie je najlepšou voľbou pre lepšie libido. Mali by ste jesť viac ovocia, zeleniny, celých zŕn, rýb, orechov, semien a iných kvalitných potravín. Tu je niekoľko vitamínov a minerálov, ktoré môžu vaše libido prirodzene obohatiť.

Vitamín E

Vitamín E zvýši vašu sexuálnu túžbu, pretože pomáha zvyšovať mužský pohlavný hormón, testosterón. Keď budete jesť viac vitamínu E., budete mať viac sexuálnej výdrže a túžbu.

selén

Tento vitamín zlepšuje pohyblivosť spermií a zvyšuje počet spermií. Stratíte selén v sperme, takže dobrý doplnok môže pomôcť obnoviť hladiny selénu, ak ste sexuálne aktívny.

polyfenoly

Je to antioxidant, ktorý sa najčastejšie vyskytuje v ovocí, ako sú bobule a hrozno. Môžu vám pomôcť získať náladu na sexuálnu aktivitu. Štúdium preukázalo, že zvyšuje sexuálnu túžbu.

zinok

Zinok je kritický minerál pre mužskú sexuálnu reprodukciu a zdravie. Ako muži starnú, majú tendenciu strácať zinok. Zinok je potrebný na výrobu testosterónu, takže sa uistite, že ho máte dosť.

B Vitamíny

Potrebujete vitamíny B pre energiu a výdrž. Ak zvýšite svoju spotrebu vitamínov B, budete mať lepšiu sexuálnu túžbu.

Mužské tablety na zlepšenie libida

Namiesto toho, aby hľadali samostatné vitamíny a minerály, ktoré môžu vaše libido prirodzene zvýšiť, lekári často navrhujú mužské tabletky na zvýšenie libida, ktoré zahŕňajú všetky tieto vitamíny a minerály v jednej ľahko prehltávateľnej tabletke.

Tieto tablety sú určené na zvýšenie pocitu a zvýšenie úrovne vzrušenia. Je to bezpečný a efektívny spôsob, ako zvýšiť výkonnosť a celkové sexuálne zdravie mužov.

Niektoré z doplnkov, ktoré treba hľadať, zahŕňajú vitamíny B6, B12, ako aj L-arginín, zinok a selén. Často tiež obsahujú bylinky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, takže to bude aj ďalší bonus. Ideálna kombinácia je s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom uhľohydrátov, diétou s nízkym obsahom tukov a pilulkou, ktorá pridáva živiny, o ktorých sa klinicky dokázalo, že zvyšujú libido .

zhrnutie

Môžete zlepšiť svoje libido. Existuje niekoľko možností liečby, takže sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Zvážte konzumáciu vyváženej stravy, pretože zmeny v stravovaní môžu mať veľký význam.

Súvisiace produkty

Mužské libido pilulky
Mužské libido pilulky
Denný multivitamín pre mužov
Denný multivitamín pre mužov