U niektorých mužov môže slabá ejakulácia spôsobiť stratu sexuálneho potešenia pri sexuálnom stretnutí s partnerom a môže to zvýšiť riziko predčasnej ejakulácie alebo ED . Keď človek pociťuje slabosť v jeho schopnosti ejakulovať, nemusí byť schopný dosiahnuť orgazmus a môže mu sťažiť dosiahnutie erekcie. Ďalším problémom je skutočnosť, že tieto problémy sa môžu veľmi často vyskytovať spoločne.
Nadmerný psychický stres alebo nepohodlie sú častou príčinou nekvalitných ejakulácií. Jeho účinky a príznaky sa môžu pohybovať od miernych po ťažké. Našťastie je to oveľa ľahšie vyriešiteľný problém ako iné prípady sexuálnych dysfunkcií u mužov.
Existuje niekoľko rôznych možností liečby na prevenciu slabej ejakulácie. Tento problém môže často riešiť poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, ale existuje aj niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste zlepšili svoju ejakuláciu.
Liečba a prevencia
Prestaň fajčiť
Keď fajčíte, ovplyvňuje to všetky oblasti vášho zdravia vrátane sexuálneho života. Fajčenie zúži tepny, čo môže viesť k problémom s erekciou a zníženiu hladiny zdravého spermy.
Ak trpíte slabou ejakuláciou a fajčením, mali by ste prestať, pretože to zlepší vaše celkové zdravie, sexuálne zdravie .
Štúdia vykonaná v Japonsku ukázala, že fajčenie znížilo pravdepodobnosť otehotnenia o 35%. Ďalšia štúdia v Austrálii potvrdila, že fajčenie bolo spojené s nedostatkom sexuálnej túžby u mužov. Ak chcete zaistiť zdravý a šťastný sexuálny život, bez ohľadu na to, odkiaľ ste alebo ako vyzeráte, odporúča sa úplne prestať fajčiť.
cvičenie
Cvičenie je kľúčom k zdraviu a toto nie je výnimkou, pokiaľ ide o vaše sexuálne zdravie. Cvičenia posilnia svaly potrebné na to, aby bola ejakulácia silná a strunová.
Cvičenia s Kegelom sú známe tým, že sú prospešné, pretože posilňujú oblasť slabín a potom svaly v regióne, ktoré sú zodpovedné za silný a silný orgazmus.
Štúdia talianskych vedcov z roku 1997 zistila, že 70% mužov s problémami s ejakuláciou malo panvovú bolesť. Cvičenia s Kegelom môžu tiež pomôcť zmierniť rôzne bolesti panvy a nepohodlie, z ktorých niektoré môžu spôsobiť slabú ejakuláciu.
Strata váhy
Úbytkom hmotnosti zlepšujete celé telo. Zníženie hmotnosti môže zlepšiť prietok krvi, ktorý môže byť redukovaný na sexuálne orgány u mužov, ktorí sú obézni. Ak chcete lepšie orgazmy a väčší objem spermy, bude prospešné zníženie hmotnosti.
Štúdie ukázali, že objem a koncentrácia spermy sa zvyšuje, keď niekto schudne. Zníženie hmotnosti môže dokonca zlepšiť šance na výskyt tehotenstva.
Strava a doplnky
Vaša strava hrá kľúčovú úlohu v objeme spermy a celkovom sexuálnom zdraví. Z výživových doplnkov môžeme získať určité vitamíny a minerály pre lepšie sexuálne zdravie. Tieto sú načrtnuté nižšie.
Vitamín A
Potrebujete vitamín A na výrobu pohlavných hormónov, ako je testosterón. Ukázalo sa, že zvýšený vitamín A zlepšuje mužskú mužnosť a produkciu spermií.
Chilli papričky, mrkva, zelenina, kapusta, sladké zemiaky, paradajky, melón a grapefruit sú dobrými zdrojmi.
Vitamín B3
Vitamín B3 je potrebný na energiu vrátane krátkych energetických dávok potrebných na silnú ejakuláciu. B3 zvyšuje sexuálne návaly, takže máte väčší prietok krvi do genitálu a zvyšuje sa orgazmus.
Dobrými zdrojmi sú morské plody, arašidy, kuracie, morčacie, celozrnné pečivo a hnedá ryža.
Vitamín B6
Zvýšením libida a znížením počtu spermií u mužov sa zvýši produkcia spermy. Dobré zdroje sú bravčové mäso, avokádo, paradajky, hovädzie mäso a pečené zemiaky.
Vitamín B12
B2 pomáha uvoľňovať histamín, ktorý je potrebný pre orgazmy. Môže tiež zvýšiť prietok krvi, čím mužovi poskytne lepšiu erekciu a silnejšie orgazmy. B12 pochádza z živočíšnych zdrojov, ako je mäso, ryby a vajcia.
Vitamín C
Potrebujete vitamín C na syntézu sexuálnych hormónov zodpovedných za plodnosť. Hormóny zahŕňajú progesterón, androgén a testosterón. Medzi najlepšie zdroje vitamínu C patria citrusové plody, paprika a paradajky.
Vitamín E
Tento vitamín zvyšuje prietok krvi do pohlavných orgánov a zvyšuje aj pohlavné hormóny. Vitamín E pochádza z vajec, špenátu, sladkých zemiakov, celozrnného chleba a lososa.
Kyselina listová
Kyselina listová môže u mužov zvýšiť počet spermií. Pochádza z mrkvy, zeleru, kukurice, repy, brokolice a semien.
magnézium
Horčík môže zlepšiť prietok krvi do pohlavných orgánov a regulovať pohlavné hormóny, ktoré môžu zvýšiť produkciu spermií. Môžete získať horčík z orechov, semien, ovsených otrúb, pšenice a ryže.
selén
Muži potrebujú selén na produkciu spermií. Približne 50% selénu je uložených v semenných vývodoch a semenníkoch. Keď sa muži ejakulujú, stratia selén.
Jedzte viac morských plodov, kuracieho, jahňacieho, ovsa, hnedej ryže, vajec, húb a cibule, aby sa zvýšil obsah selénu.
zinok
Muži potrebujú zinok na produkciu testosterónu mužského pohlavného hormónu a na produkciu spermií. Na kvalitný sex potrebujete zdravý testosterón. Nedostatok zinku môže ovplyvniť zdravie prostaty.
Získajte viac zinku v potravinách, ako sú ustrice, losos, morčacie, jahňacie, špenátové a obličkové fazule.
Ako si môžem vybrať doplnky pre lepšiu produkciu spermií?
Doplnkové výživy, ktoré obsahujú vyššie uvedené vitamíny a minerály, sa klinicky osvedčujú tak, že zlepšujú kvalitu a množstvo spermií , zvyšujú sexuálnu túžbu a posilňujú erektilné funkcie u mužov.
Napríklad podľa štúdie Národného inštitútu zdravia :
Zinok je nevyhnutným prvkom pre mužskú plodnosť . Nedostatok zinku v mužskom tele znižuje množstvo spermií, čo vedie k neplodnosti. Pre mužov je zinok obzvlášť dôležitý pre silné orgazmy, ako aj zvýšenú plodnosť.
Ako nájsť doplnky, ktoré zvyšujú produkciu spermií ? Porozprávajte sa so svojím lekárom. Presné dávkovanie závisí od vášho veku, času, ktorý plánujete konzumovať, a od toho, či máte iné chronické stavy, ktoré by mohli spôsobiť nedostatok určitých vitamínov a minerálov. Nezabudnite požiadať o jeho názor.
Zhrnutie
Jedzte vhodnú stravu, aby ste zlepšili svoju ejakuláciu. Rôzne vitamíny a minerály majú rôzne účinky na reprodukčný systém.
Vyberte si prírodné potravinové doplnky a bylinné pilulky, aby ste získali všetky potrebné vitamíny a minerály pre lepšiu kvalitu a kvantitu spermií.
Ak máte nejaké problémy, navštívte lekára. Vo všeobecnosti sa o seba postarajte sami. Odvykanie od fajčenia a získanie kvalitného cvičenia tiež zlepší vaše sexuálne zdravie a ejakuláciu.
Pozrite si video o slabej ejakulácii
Súvisiace produkty
