Pri nekaterih moških lahko šibka ejakulacija izgubi spolni užitek pri spolnem srečanju s partnerjem, kar lahko poveča tveganje za prezgodnjo ejakulacijo ali ED . Ko moški občuti šibkost v svoji ejakulaciji, morda ne bo mogel doseči orgazma in lahko oteži doseganje erekcije. Drugo vprašanje je dejstvo, da se lahko ta vprašanja pogosto pojavljajo skupaj.
Prekomerni psihološki stres ali nelagodje je pogost vzrok slabe kakovosti ejakulacije. Njeni učinki in simptomi so lahko od blage do hude. Na srečo je to veliko lažje rešiti kot drugi primeri spolnih motenj pri moških.
Za preprečevanje šibke ejakulacije obstaja več različnih možnosti zdravljenja. To težavo lahko pogosto reši ponudnik zdravstvene oskrbe, vendar lahko tudi nekaj storite sami, da izboljšate ejakulacijo.
Zdravljenje in preprečevanje
Nehaj kaditi
Ko kadite, vpliva na vsa področja vašega zdravja, vključno s spolnim življenjem. Kajenje bo zožilo arterije, kar lahko privede do težav z erekcijo in tudi do zmanjšanja zdrave ravni semena.
Če trpite zaradi šibke ejakulacije in kajenja, zdaj opustite, ker bo to izboljšalo tudi vaše splošno, zdravje in spolno zdravje .
Študija, izvedena na Japonskem, je pokazala, da je kajenje zmanjšalo možnost nosečnosti za 35%. Druga študija v Avstraliji je potrdila, da je kajenje povezano s pomanjkanjem spolne želje pri moških. Da bi zagotovili zdravo in srečno spolno življenje, ne glede na to, od kod prihajate ali kako izgledate, je priporočljivo, da popolnoma prenehate s kajenjem.
Vaja
Vadba je ključna za zdravo zdravje in to ni nobena izjema, ko gre za vaše spolno zdravje. Vaje bodo okrepile mišice, potrebne za ejakulacijo, da bo sila in napeta.
Znano je, da so Keglove vaje koristne, saj krepijo dimeljsko območje in nato mišice v regiji, ki so odgovorne za močan in močan orgazem.
Študija italijanskih raziskovalcev iz leta 1997 je pokazala, da je 70% moških s težavami z ejakulacijo občutilo bolečine v medenici. Kegelove vaje lahko pomagajo tudi pri lajšanju različnih bolečin in nelagodja v medenici, med katerimi lahko nekatere povzročijo šibke ejakulacije.
Izguba teže
S hujšanjem izboljšate celotno telo. Zmanjšanje teže lahko izboljša pretok krvi, kar se lahko zmanjša pri spolnih organih pri moških, ki so debeli. Če želite boljše orgazme in večjo količino semena, bo zmanjšanje teže koristilo.
Študije so pokazale, da se volumen in koncentracija semena povečujeta, ko nekdo izgubi težo. Zmanjšanje teže lahko celo poveča možnosti za nosečnost.
Dieta in dodatki
Vaša prehrana ima ključno vlogo pri količini semena in splošnem spolnem zdravju. Iz prehranskih dopolnil lahko dobimo določene vitamine in minerale za boljše spolno zdravje. Te so opisane spodaj.
Vitamin A
Za proizvodnjo spolnih hormonov, kot je testosteron, potrebujete vitamin A. Dokazano je, da povečan vitamin A izboljšuje moško moč in proizvodnjo semenčic.
Čili paprika, korenje, ozelenka, zelje, sladki krompir, paradižnik, lubenica in grenivka so vsi dobri viri.
Vitamin B3
Vitamin B3 je potreben za energijo, vključno s kratkimi zaleti energije, potrebnimi za močne ejakulacije. B3 poveča spolno rdečico, tako da pride do večjega pretoka krvi v spolovila in orgazmi se povečajo.
Morski sadeži, arašidi, piščanec, puran, polnozrnat kruh in rjavi riž so dobri viri.
Vitamin B6
S povečanjem libida in moških, ki imajo malo semenčic, se poveča proizvodnja semena. Svinjina, avokado, paradižnik, pečena govedina in pečen krompir so vsi dobri viri.
Vitamin B12
B2 pomaga sprostiti histamin, ki je potreben za orgazme. Prav tako lahko poveča pretok krvi, kar moškemu omogoči boljšo erekcijo in močnejše orgazme. B12 prihaja iz živalskih virov, kot so meso, ribe in jajca.
Vitamin C
Za sintezo spolnih hormonov, ki so odgovorni za plodnost, potrebujete vitamin C. Hormoni vključujejo progesteron, androgen in testosteron. Najboljši viri vitamina C so agrumi, paprika in paradižnik.
Vitamin E
Ta vitamin poveča pretok krvi v genitalije in tudi poveča spolne hormone. Vitamin E prihaja iz jajc, špinače, sladkega krompirja, polnozrnatega kruha in lososa.
Folna kislina
Folna kislina lahko pri moških poveča število semenčic. Izvira iz korenja, zelene, koruze, pese, brokolija in semen.
Magnezij
Magnezij lahko izboljša pretok krvi v genitalije in uravnava spolne hormone, kar lahko poveča proizvodnjo sperme. Magnezij lahko dobite iz oreščkov, semen, ovsenih otrobov, pšenice in riža.
Selen
Moški potrebujejo selen za proizvodnjo sperme. Približno 50% selena je shranjenih v semenskih kanalih in testisih. Ko moški ejakulirajo, izgubijo selen.
Jejte več morskih sadežev, piščanca, jagnjetine, ovsa, rjavega riža, jajc, gob in čebule, da povečate selen.
Cink
Moški potrebujejo cink za proizvodnjo testosterona moškega spolnega hormona in za proizvodnjo sperme. Za kvaliteten seks potrebujete zdrav testosteron. Pomanjkanje cinka lahko vpliva na zdravje prostate.
Največ cinka dobite v živilih, kot so ostrige, losos, puranje, jagnjetina, špinača in fižol.
Kako izberem dodatke za boljšo proizvodnjo sperme?
Prehranska dopolnila, ki vsebujejo zgoraj naštete vitamine in minerale, klinično dokazano izboljšujejo kakovost in količino sperme , povečujejo spolni nagon in povečajo erektilno funkcijo pri moških.
Na primer, glede na študijo Nacionalnega inštituta za zdravje :
Cink je bistven element za moško plodnost . Pomanjkanje cinka v telesu moških zmanjša količino sperme, kar vodi v neplodnost. Pri moških je cink še posebej pomemben za močne orgazme in povečano plodnost.
Kako torej najti dodatke, ki povečajo proizvodnjo sperme ? Pogovorite se z zdravnikom. Natančen odmerek je odvisen od vaše starosti, časa, ki ga nameravate zaužiti dodatek, in od tega, ali imate druga kronična stanja, ki bi lahko povzročila pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov. Ne pozabite vprašati za njegovo mnenje.
Povzetek
Jejte dobro dieto za izboljšanje ejakulacije. Različni vitamini in minerali imajo različne učinke na reproduktivni sistem.
Izberite naravna prehranska dopolnila in zeliščne tablete, da dobite vse potrebne vitamine in minerale za boljšo kakovost in količino sperme.
Če imate težave, se posvetujte z zdravnikom in se na splošno prepričajte o sebi. Prenehanje kajenja in kakovostna vadba bosta tudi izboljšala vaše spolno zdravje in sposobnost ejakulacije.
Oglejte si video o šibki ejakulaciji
Podobni izdelki
