Ett vanligt sexuellt problem som män står inför är förlusten av libido och sexuell lust. Det finns flera huvudorsaker till detta men problemet kan rättas. Här är vad du behöver veta.
Det finns många sätt att hantera den här frågan. Även om den exakta orsaken till låg libido är okänd, kan de flesta fall orsakas av låga testosteronnivåer. Det viktigaste att komma ihåg är att det inte finns någon enda lösning för hela problemet. Istället är det bäst att ha en grundlig medicinsk bedömning för att hitta den perfekta behandlingen för ditt enskilda fall.
Sexuell terapi
Även om orsakerna till låg manlig libido fortfarande är okända, kan medicinsk behandling hjälpa till att lösa problemet. Sexuell terapi inkluderar allt från att hjälpa patienten att återfå sin känsla av sexuell njutning, att bygga upp patientens uthållighet, förbättra patientens självförtroende och förbättra förmågorna i relationen. Men innan vi utforskar möjliga behandlingar för låg manlig libido, låt oss granska de viktigaste orsakerna.
Vilka är symtomen på låg libido hos män?
Det är viktigt att notera att sexuell lust kan variera mycket mellan individer, och vad som kan anses vara "lågt" för en person kanske inte är detsamma för en annan. Det finns dock flera vanliga symtom förknippade med låg libido hos män :
- Minskat intresse för sexuella aktiviteter: Ett av de primära symptomen på låg libido är ett minskat intresse eller lust för sexuella aktiviteter. Män med låg libido kan uppleva att de är mindre intresserade av sex eller att de har en lägre frekvens av sexuella tankar och fantasier.
- Svårigheter att få eller upprätthålla en erektion: Även om låg libido främst relaterar till brist på sexuell lust, kan det också vara förknippat med svårigheter att uppnå eller upprätthålla en erektion. Detta kan bero på minskat sexuellt intresse eller andra bakomliggande faktorer.
- Minskade spontana sexuella tankar: Män med en hälsosam libido upplever ofta spontana sexuella tankar under hela dagen. De med låg libido kan märka en minskning av dessa tankar och en allmän brist på intresse för sexuella frågor.
- Minskad sexuell initiering: Män med låg libido kan vara mindre benägna att initiera sexuell aktivitet med sina partners. Detta kan leda till en minskning av frekvensen av sexuella möten inom ett förhållande.
- Brist på respons på sexuell stimuli: Män med låg libido kanske inte reagerar lika starkt på sexuella stimuli, såsom erotiska bilder eller sensuell beröring, som de en gång gjorde. Denna minskade lyhördhet kan bidra till ett minskat intresse för sex.
- Trötthet och stress: Män med libidoproblem kan drabbas av fysiska och känslomässiga faktorer, såsom kronisk trötthet, stress eller ångest. De kan också uppleva högre nivåer av stress eller utmattning.
- Relationsproblem: Relationsproblem, såsom olösta konflikter, brist på intimitet eller kommunikationsproblem med en partner, kan leda till låg libido hos män. Emotionellt och psykiskt välbefinnande är nära kopplat till sexuell lust.
Det är viktigt att inse att låg libido kan vara en komplex fråga med olika bidragande faktorer, inklusive fysiska, psykologiska och relationella element. Om en man är orolig för sin låga libido, är det tillrådligt att söka vägledning av en sjukvårdspersonal, till exempel en läkare eller terapeut. De kan hjälpa till att identifiera de bakomliggande orsakerna och rekommendera lämpliga behandlingar, som kan inkludera naturliga kosttillskott, livsstilsförändringar, terapi, medicinering eller hormonell terapi, beroende på de specifika omständigheterna.
Orsaker till låg manlig libido
Åldersrelaterad
Förlust av libido tenderar att vara åldersrelaterad under många omständigheter. När män åldras tenderar deras sexdrift att sjunka.
Män producerar mindre testosteron när de åldras och det kan minska libido och lust att ha sex.
Det kan också ta längre tid för män att få erektion eller få en orgasm när de åldras. Förlust av libido är en naturlig del av åldrandet men det är inte den enda orsaken. Sexuell funktion minskar med åldern och sexuella dysfunktioner uppträder vanligtvis före eller samtidigt som ett antal andra fysiska och psykologiska problem inom området åldrande mäns hälsa.
Övervikt
Om du har låg libido, överväg att gå ner i vikt. Fetma och andra viktrelaterade problem kan orsaka brist på libido och förlust av sexuell lust.
Genom att gå ner i vikt kommer du att må bättre om dig själv och sexuell lust tenderar att återvända när du mår så bra som att se bra ut.
Fetebehandling och livsstilsförändringar rekommenderas innan man behandlar det underliggande problemet. Å andra sidan, om din libido aldrig har varit hög, är det inte troligt att även att gå ner i vikt kommer att förbättra den.
mediciner
Vissa mediciner kan orsaka problem med sexlust och libido. Det är viktigt att prata med en läkare om eventuella mediciner du tar eftersom de kan påverka din sexlust eller göra det svårare för dig att utföra i sovrummet. Vissa mediciner kan orsaka sömnighet och detta kan minska sexuell lust och libido.
Det är också möjligt att vissa mediciner som antidepressiva medel, opiater, antipsykotika, betablockerare etc. kan minska din sexlyst eller orsaka könsrelaterade biverkningar.
Brist på sexuellt intresse
Vissa män lider av vad som kallas HSDD eller en hypoaktiv störning av sexuell lust . Detta är i huvudsak en brist på sexuell lust. Vissa män kommer att ha denna störning och helt enkelt inte vara lika intresserade av sex som andra män är.
Fysiologiska och mentala orsaker
Det finns några andra faktorer som ångest och stress som uppstår dagligen som kan påverka en mans önskan om sex:
- När en man har stress är det mindre troligt att han uppträder i sovrummet.
- Ångest för penisstorlek eller hans förmåga att behaga en kvinna kan också bidra till förlust av libido och sexuell lust.
- Hormonförändringar kan också påverka libido.
Dessa tillstånd kan vanligtvis behandlas genom terapi och vissa mediciner.
Medicinska orsaker till problem
Vissa tillstånd som fetma, diabetes, högt blodtryck, HIV- läkemedel och högt kolesterol kan också påverka libido. Detta kan ofta behandlas av en vårdgivare och mediciner. Det är dock viktigt att diskutera dessa tillstånd med din vårdgivare.
Att vara väl vilad kan göra det lättare för dig att ta väl hand om dig själv, inklusive att må bättre i sängen och att vara mer sexuellt aktiv. Men vad händer om du är stressad eller orolig eller har andra medicinska problem? Du kan fortfarande hantera din sexuella hälsa genom stressavlastande yoga, massage eller avkopplingstekniker.
Diet och manlig libido
En mans libido kan ske genom koständringar och genom att äta vissa livsmedel.
Dålig näring kan orsaka många hälsoproblem inklusive en förlust av libido.
Så här kan vissa dietförändringar kunna behandla brist på sexuell lust och libido-problem.
B-vitaminer
Vitaminer från B-familjen är viktiga för ett hälsosamt sexliv. Om du saknar B-vitaminer tenderar du att ha mindre energi. Mat som gröna bladgrönsaker, ägg, nötkött och fjäderfä är goda källor till dessa vitaminer.
Antioxidanter
Antioxidanter hjälper till att förebygga skador på fria radikaler på dina celler och kan då också reglera hormonproduktionen som är avgörande för ditt sexliv. Du kommer att få bättre cirkulation, mer celltillväxt och extra energi om du ökar ditt intag av antioxidanter. Mat som korn, grönsaker, frukt och nötter är fulla av antioxidanter.
Zink
Zink är ett viktigt näringsämne för libido och sexuell lust eftersom det hjälper till att reglera testosteron och det är avgörande för spermieproduktion. Mat som ostron och andra skaldjur är fulla av zink.
Selen
Ett annat näringsämne som behövs för bättre libido och sexdrift är selen. Du hittar det i tonfisk, nötkött, nötter och säd. Män förlorar mycket selen i utlösningen så att du kan behöva mer om du har mindre sexuell lust eller låg libido.
L-arginin
Aminosyran L-arginin kan hjälpa till att förbättra blodflödet och detta kommer att öka manlig libido. Det finns vanligtvis i tilläggsform även om det finns i de flesta kött och nötter.
Omega-3 fettsyror
Omega-3-syror kan förbättra blodflödet i kroppen och hjälpa organen att fungera optimalt inklusive könsorganen. Du hittar Omega 3s i livsmedel som lax, nötter, frön och avokado.
Sammanfattning
Det finns flera saker du kan göra för att återställa manlig libido och få tillbaka din sexuella lust. Vänligen kontakta en vårdpersonal för att diagnostisera din individuella problem för bästa resultat.
Du kan också fråga din läkare om det finns några kosttillskott som kan hjälpa dig återställa libido . De kan inkludera homeopatiska örter, vitaminer och mineraler. Din läkare kan också rekommendera naturläkemedel som kan bota ditt problem. De inkluderar vanligtvis zink, selen och andra mineraler och vitaminer som kliniskt har visat sig öka testosteronnivåerna .
Läs mer
