För vissa män kan svag utlösning få honom att förlora sitt sexuella nöje i sitt sexuella möte med en partner och det kan öka hans risk för för tidig utlösning , eller ED . När en man upplever svaghet i sin förmåga att ejakulera, kanske han inte kan nå en orgasm och det kan göra det svårt för honom att uppnå erektion. En annan fråga är det faktum att dessa problem ofta kan uppstå tillsammans.
Överdriven psykologisk stress eller obehag är en vanlig orsak till utlösningar av dålig kvalitet. Effekterna och symtomen kan variera från mild till svår. Lyckligtvis är detta ett mycket lättare problem att lösa än andra fall av sexuella dysfunktioner hos män.
Det finns flera olika behandlingsalternativ för att förebygga svag utlösning. Det här problemet kan ofta hanteras av en vårdgivare, men det finns också flera saker du kan göra på egen hand för att förbättra utlösningen.
Behandling och förebyggande
Sluta röka
När du röker påverkar det alla hälsoområden inklusive ditt sexliv. Rökning kommer att minska artärerna och detta kan leda till erektionsproblem och en minskning av friska sperma.
Om du lider av svag utlösning och rök, bör du sluta nu eftersom det kommer att förbättra din totala, hälsa och sexuella hälsa också.
En studie som gjordes i Japan visade att rökning minskade risken för graviditet med 35%. En annan studie i Australien bekräftade att rökning var kopplad till bristen på sexuell lust hos män. För att säkerställa ett hälsosamt och lyckligt sexliv, oavsett var du kommer ifrån eller hur du ser ut, rekommenderas det att sluta röka helt.
Övning
Motion är nyckeln till att vara frisk och detta är inget undantag när det gäller din sexuella hälsa. Övningar kommer att stärka musklerna som behövs för utlösning att vara kraftfulla och stränga.
Kegelövningar är kända för att vara fördelaktiga eftersom de stärker ljumskenområdet och sedan muskler i regionen som ansvarar för en stark och kraftfull orgasme.
En studie från 1997 av italienska forskare fann att 70% av män med utlösningsproblem upplevde bäckensmärta. Kegelövningar kan också hjälpa till att lindra olika bäckensmärta och obehag, varav vissa kan orsaka svaga utlösningar.
Viktminskning
Genom att gå ner i vikt förbättrar du hela kroppen. En minskning av vikten kan förbättra blodflödet som kan minskas till könsorganen som är överviktiga. Om du vill ha bättre orgasmer och mer spermavolym är en viktminskning gynnsam.
Studier har visat att spermvolym och koncentration ökar när någon går ner i vikt. En minskning av vikten kan till och med förbättra chansen att en graviditet inträffar.
Kost & kosttillskott
Din diet spelar en nyckelroll i spermavolymen och den allmänna sexuella hälsan. Vi kan få vissa vitaminer och mineraler för bättre sexuell hälsa från kosttillskott. Dessa anges nedan.
Vitamin A
Du behöver A-vitamin för produktion av könshormoner som testosteron. Ökad vitamin A har visat sig förbättra manlig virilitet och spermieproduktion.
Chilipeppar, morötter, collardgrönsaker, kål, sötpotatis, tomater, vattenmelon och grapefrukt, är alla goda källor.
Vitamin B3
Vitamin B3 behövs för energi inklusive korta skur av energi som krävs för starka utlösningar. B3 ökar den sexuella flushen så att du får mer blodflöde till underlivet och orgasmerna ökas.
Skaldjur, jordnötter, kyckling, kalkon, bröd med helt vete och brunt ris är alla bra källor.
Vitamin B6
Genom att öka libido och för män som har lågt antal spermier ökar det spermproduktionen. Fläsk, avokado, tomater, rostbiff och bakad potatis är alla bra källor.
Vitamin B12
B2 hjälper till att frisätta histamin som krävs för orgasmer. Det kan också öka blodflödet så att hanen får bättre erektion och kraftigare orgasmer. B12 kommer från djurskällor som kött, fisk och ägg.
C-vitamin
Du behöver C-vitamin för att syntetisera sexuella hormoner som är ansvariga för fertilitet. Hormonerna inkluderar progesteron, androgen och testosteron. De bästa källorna till C-vitamin inkluderar citrusfrukter, paprika och tomater.
E-vitamin
Detta vitamin ökar blodflödet till könsorganen och det ökar också könshormoner. E-vitamin kommer från ägg, spenat, sötpotatis, fullkornsbröd och lax.
Folsyra
Folinsyra kan öka antalet spermier hos män. Det kommer från morötter, selleri, majs, rödbetor, broccoli och frön.
Magnesium
Magnesium kan förbättra blodflödet till könsorganen och reglera könshormoner som kan öka spermproduktionen. Du kan få magnesium från nötter, frön, havrekli, vete och ris.
Selen
Män behöver selen för spermieproduktion. Cirka 50% av selen lagras i ledningar och testiklar. När män ejakulerar, förlorar de selen.
Ät mer skaldjur, kyckling, lamm, havre, brunt ris, ägg, svamp och lök för att öka selen.
Zink
Män behöver zink för att producera testosteron det manliga könshormonet och för att producera spermier. Du behöver friskt testosteron för kvalitetssex. Brist på zink kan påverka prostatahälsan.
Få mer zink i livsmedel som ostron, lax, kalkon, lamm, spenat och njurbönor.
Hur väljer jag kosttillskott för bättre spermaproduktion?
Näringstillskott som innehåller vitaminer och mineraler som anges ovan är kliniskt bevisade att de förbättrar kvaliteten och mängden spermier , ökar sexdrift och ökar erektil funktion hos män.
Till exempel, enligt en studie från National Institutes of Health :
Zink är ett viktigt element för manlig fertilitet . Bristen på zink i mäns kroppar minskar mängden spermier, vilket leder till infertilitet. För män är zink särskilt avgörande för kraftfulla orgasmer samt ökad fertilitet.
Så hur hittar du kosttillskott som ökar spermieproduktionen ? Prata med din läkare. Den exakta dosen beror på din ålder, den tid du planerar att konsumera tillskottet och om du har andra kroniska tillstånd som kan göra att du blir brist på vissa vitaminer och mineraler. Var noga med att be om hans eller hennes åsikt.
Sammanfattning
Ät en bra diet för att förbättra dina utlösningar. Olika vitaminer och mineraler har olika effekter på reproduktionssystemet.
Välj naturliga kosttillskott och örtpiller för att få alla nödvändiga vitaminer och mineraler för bättre spermakvalitet och kvantitet.
Se en läkare om du har problem och se till att du tar hand om dig själv i allmänhet. Att sluta röka och få kvalitetsövning kommer också att förbättra din sexuella hälsa och förmågan att ejakulera.
Se video om svag utlösning
Relaterade produkter
