
ปัญหาทางเพศทั่วไปประการหนึ่งที่ผู้ชายเผชิญคือการสูญเสียความใคร่และความต้องการทางเพศ มีสาเหตุหลักหลายประการสำหรับปัญหานี้ แต่ปัญหาสามารถแก้ไขได้ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
มีหลายวิธีในการจัดการกับปัญหานี้ แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของความใคร่ต่ำ แต่กรณีส่วนใหญ่อาจมีสาเหตุมาจากระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำ สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือไม่มีวิธีแก้ปัญหาเดียวสำหรับปัญหาทั้งหมด วิธีที่ดีที่สุดคือได้รับการประเมินทางการแพทย์อย่างละเอียดเพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับแต่ละกรณีของคุณ
การบำบัดทางเพศ
แม้ว่าจะยังไม่ทราบสาเหตุของความใคร่ในชายต่ำ แต่การรักษาทางการแพทย์สามารถช่วยแก้ไขปัญหาได้ การบำบัดทางเพศครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่การช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นความรู้สึกพึงพอใจทางเพศ การสร้างความแข็งแกร่งของผู้ป่วย การปรับปรุงความมั่นใจในตนเองของผู้ป่วย และพัฒนาทักษะความสัมพันธ์ แต่ก่อนที่จะสำรวจวิธีการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับความใคร่ชายต่ำ เรามาทบทวนสาเหตุหลักกันก่อน
อาการของความใคร่ต่ำในผู้ชายคืออะไร?
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือความต้องการทางเพศอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคล และสิ่งที่อาจถือว่า "ต่ำ" สำหรับคนคนหนึ่งอาจไม่เหมือนกันสำหรับอีกคนหนึ่ง อย่างไรก็ตาม มี อาการทั่วไปหลายประการที่เกี่ยวข้องกับความใคร่ต่ำในผู้ชาย:
- ความสนใจในกิจกรรมทางเพศลดลง: หนึ่งในอาการหลักของความใคร่ต่ำคือความสนใจหรือความต้องการกิจกรรมทางเพศลดลง ผู้ชายที่มีความใคร่ต่ำอาจพบว่าตนเองสนใจเรื่องเซ็กส์น้อยลงหรือมีความถี่ในการคิดและจินตนาการทางเพศน้อยลง
- ความยากลำบากในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ: แม้ว่าความใคร่ต่ำส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับการขาดความต้องการทางเพศ แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการบรรลุหรือคงการแข็งตัวของอวัยวะเพศไว้ได้ ซึ่งอาจเป็นผลมาจากความสนใจทางเพศที่ลดลงหรือปัจจัยพื้นฐานอื่นๆ
- ความคิดทางเพศที่เกิดขึ้นเองลดลง: ผู้ชายที่มีความใคร่ที่ดีต่อสุขภาพมักจะพบกับความคิดทางเพศที่เกิดขึ้นเองตลอดทั้งวัน ผู้ที่มีความใคร่ต่ำอาจสังเกตเห็นว่าความคิดเหล่านี้ลดลงและขาดความสนใจในเรื่องทางเพศโดยทั่วไป
- การเริ่มต้นทางเพศลดลง: ผู้ชายที่มีความใคร่ต่ำอาจมีโอกาสน้อยที่จะเริ่มกิจกรรมทางเพศกับคู่ของตน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การลดความถี่ของการเผชิญหน้าทางเพศภายในความสัมพันธ์
- ขาดการตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางเพศ: ผู้ชายที่มีความใคร่ต่ำอาจไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางเพศอย่างรุนแรง เช่น รูปภาพที่เร้าอารมณ์หรือการสัมผัสทางราคะ เหมือนที่ครั้งหนึ่งเคยทำ การตอบสนองที่ลดลงนี้สามารถส่งผลให้ความสนใจในเรื่องเพศลดลงได้
- ความเหนื่อยล้าและความเครียด: ผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องความต้องการทางเพศอาจประสบปัจจัยทางร่างกายและอารมณ์ เช่น ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความเครียด หรือความวิตกกังวล พวกเขายังอาจมีความเครียดหรือความเหนื่อยล้าในระดับที่สูงขึ้นอีกด้วย
- ปัญหาความสัมพันธ์: ปัญหาความสัมพันธ์ เช่น ความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข การขาดความใกล้ชิด หรือปัญหาในการสื่อสารกับคู่รัก อาจทำให้ความใคร่ในผู้ชายลดลงได้ ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และจิตใจมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความต้องการทางเพศ
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความใคร่ต่ำอาจเป็นปัญหาที่ซับซ้อนด้วยปัจจัยหลายประการ รวมถึงองค์ประกอบทางร่างกาย จิตใจ และความสัมพันธ์ หากผู้ชายกังวลเกี่ยวกับความใคร่ที่ต่ำ ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่น แพทย์หรือนักบำบัด สามารถช่วยระบุสาเหตุที่ซ่อนอยู่และแนะนำการรักษาที่เหมาะสม ซึ่งอาจรวมถึงการเสริมจากธรรมชาติ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การบำบัด การใช้ยา หรือการบำบัดด้วยฮอร์โมน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะ
สาเหตุของความใคร่ชายต่ำ
เกี่ยวข้องกับอายุ
การสูญเสียความใคร่มักจะ เกี่ยวข้องกับอายุ ในหลาย ๆ สถานการณ์ เมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น ความต้องการทางเพศก็มีแนวโน้มลดลง
ผู้ชายจะผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น และอาจลดความใคร่และความต้องการทางเพศได้
นอกจากนี้ยังอาจใช้เวลานานกว่านั้นสำหรับผู้ชายในการแข็งตัวของอวัยวะเพศหรือถึงจุดสุดยอดเมื่ออายุมากขึ้น การสูญเสียความใคร่เป็นเรื่องปกติของความชรา แต่ไม่ใช่สาเหตุเดียวเท่านั้น การทำงานทางเพศจะลดลงตามอายุ และความผิดปกติทางเพศมักเกิดขึ้นก่อนหรือพร้อมกันกับปัญหาทางร่างกายและจิตใจอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของผู้ชายในวัยชรา
น้ำหนักเกิน
หากคุณมีความต้องการทางเพศต่ำ ให้ลองลดน้ำหนัก โรคอ้วนและปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักอาจทำให้ขาดความใคร่และสูญเสียความต้องการทางเพศ
การลดน้ำหนักจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น และความต้องการทางเพศมักจะกลับมาเมื่อคุณรู้สึกดีและดูดีด้วย
แนะนำให้รักษาโรคอ้วนและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตก่อนที่จะแก้ไขปัญหาที่ซ่อนอยู่ ในทางกลับกัน หากความใคร่ของคุณไม่เคยสูง แม้แต่การลดน้ำหนักก็ไม่น่าจะทำให้ดีขึ้นได้
ยา
ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหาทางเพศและความใคร่ได้ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาใดๆ ที่คุณทาน เนื่องจากอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณหรือทำให้คุณทำในห้องนอนได้ยากขึ้น ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและอาจลดความต้องการทางเพศและความใคร่ได้
อาจเป็นไปได้ว่ายาบางชนิด เช่น ยาแก้ซึมเศร้า ยาฝิ่น ยารักษาโรคจิต ยาปิดกั้นเบต้า ฯลฯ อาจลดความต้องการทางเพศของคุณ หรือทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ
ขาดความสนใจทางเพศ
ผู้ชายบางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกว่า HSDD หรือ โรคความต้องการทางเพศที่ไม่แสดงออก นี่คือการขาดความต้องการทางเพศโดยพื้นฐานแล้ว ผู้ชายบางคนจะมีความผิดปกตินี้และไม่สนใจเรื่องเพศเหมือนผู้ชายคนอื่นๆ
สาเหตุทางสรีรวิทยาและจิตใจ
มีปัจจัยอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดขึ้นในแต่ละวันซึ่งอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศของผู้ชาย:
- เมื่อผู้ชายมีความเครียด เขามักจะแสดงในห้องนอนน้อยลง
- ความวิตกกังวลเกี่ยวกับขนาดอวัยวะเพศหรือความสามารถของเขาในการทำให้ผู้หญิงพอใจก็อาจส่งผลให้สูญเสียความใคร่และความต้องการทางเพศได้เช่นกัน
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลต่อความใคร่ด้วย
ภาวะเหล่านี้มักรักษาได้ด้วยการบำบัดและการใช้ยาบางชนิด
สาเหตุทางการแพทย์ของปัญหา
ภาวะบางอย่าง เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ยา HIV และคอเลสเตอรอลสูง ก็ส่งผลต่อความใคร่ได้เช่นกัน อาการนี้มักรักษาได้โดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพและการใช้ยา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องหารือเกี่ยวกับเงื่อนไขเหล่านี้กับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
การพักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น รวมถึงรู้สึกดีขึ้นบนเตียงและมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น แต่ถ้าคุณเครียด กังวล หรือมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ ล่ะ? คุณยังคงจัดการ สุขภาพทางเพศได้ ด้วยการเล่นโยคะ การนวด หรือการผ่อนคลายความเครียด
อาหารและความใคร่ชาย
ความใคร่ของผู้ชายอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารและการรับประทานอาหารบางชนิด
โภชนาการที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย รวมทั้งสูญเสียความใคร่ด้วย
การเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างอาจช่วยรักษาภาวะขาดความต้องการทางเพศและปัญหาความใคร่ได้ดังนี้
วิตามินบี
วิตามินจากตระกูล B มีความสำคัญต่อชีวิตทางเพศที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณขาดวิตามินบี คุณมักจะมีพลังงานน้อยลง อาหารเช่นผักใบเขียว ไข่ เนื้อวัว และสัตว์ปีกเป็นแหล่งวิตามินที่ดีเหล่านี้
สารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระต่อเซลล์ของคุณ และยังสามารถควบคุมการผลิตฮอร์โมนซึ่งมีความสำคัญต่อชีวิตทางเพศของคุณอีกด้วย คุณจะมีการไหลเวียนดีขึ้น มีการเจริญเติบโตของเซลล์มากขึ้น และมีพลังงานเพิ่มขึ้นหากคุณเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ อาหาร เช่น ธัญพืช ผัก ผลไม้ และถั่ว เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
สังกะสี
สังกะสีเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับความใคร่และความต้องการทางเพศ เนื่องจากช่วยควบคุมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และมีความสำคัญต่อการผลิตสเปิร์ม อาหารอย่างหอยนางรมและอาหารทะเลอื่นๆ เต็มไปด้วยสังกะสี
ซีลีเนียม
สารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นสำหรับความใคร่และความต้องการทางเพศที่ดีขึ้นคือซีลีเนียม พบได้ในปลาทูน่า เนื้อวัว ถั่ว และธัญพืช ผู้ชายสูญเสียซีลีเนียมจำนวนมากในการหลั่ง ดังนั้นคุณอาจต้องใช้มากขึ้นหากคุณมีความต้องการทางเพศน้อยลงหรือมีความต้องการทางเพศต่ำ
แอล-อาร์จินีน
กรดอะมิโนแอล-อาร์จินีนสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและจะเพิ่มความใคร่ของผู้ชาย มักพบในรูปแบบอาหารเสริมแม้ว่าจะพบในเนื้อสัตว์และถั่วส่วนใหญ่ก็ตาม
กรดไขมันโอเมก้า-3
กรดโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายและช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างเหมาะสมรวมทั้งอวัยวะเพศด้วย คุณจะพบโอเมก้า 3 ในอาหาร เช่น ปลาแซลมอน ถั่ว เมล็ดพืช และอะโวคาโด
สรุป
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อฟื้นฟูความใคร่ของผู้ชายและเรียกความต้องการทางเพศกลับคืนมา โปรดพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อวินิจฉัยปัญหาส่วนบุคคลของคุณเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
คุณยังอาจถามแพทย์ว่ามี อาหารเสริมใดๆ ที่สามารถช่วยคุณฟื้นฟูความใคร่ได้หรือไม่ อาจรวมถึงสมุนไพรชีวจิต วิตามิน และแร่ธาตุ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่สามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้ โดยทั่วไปจะประกอบด้วยสังกะสี ซีลีเนียม แร่ธาตุและวิตามินอื่นๆ ที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าสามารถ เพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ได้