
สำหรับผู้ชายบางคนการหลั่ง น้อย อาจทำให้เขาสูญเสียความพึงพอใจทางเพศในการมีเพศสัมพันธ์กับคู่รัก และสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อ การหลั่งเร็ว หรือ ED เมื่อผู้ชายประสบกับความอ่อนแอในความสามารถในการหลั่งอสุจิ เขาอาจไม่สามารถเข้าถึงจุดสุดยอดได้ และอาจทำให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นเรื่องยากสำหรับเขา อีกประเด็นหนึ่งคือบ่อยครั้งที่ปัญหาเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นร่วมกันได้
ความเครียดทางจิตใจหรือความรู้สึกไม่สบายที่มากเกินไปเป็นสาเหตุของการหลั่งคุณภาพต่ำ ผลกระทบและอาการของมันอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยถึงรุนแรง โชคดีที่ปัญหานี้แก้ไขได้ง่ายกว่ากรณีอื่นๆ ของความผิดปกติทางเพศในผู้ชาย
มีตัวเลือกการรักษาที่แตกต่างกันหลายประการสำหรับการป้องกันการหลั่งอย่างอ่อนแอ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพมักสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองเพื่อปรับปรุงการหลั่งของคุณ
การรักษาและการป้องกัน
หยุดสูบบุหรี่
เมื่อคุณสูบบุหรี่จะส่งผลต่อสุขภาพทุกด้านรวมถึงชีวิตทางเพศด้วย การสูบบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดแดงตีบตันและอาจนำไปสู่ปัญหาเรื่องการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และทำให้ระดับน้ำอสุจิลดลง
หากคุณประสบปัญหาการหลั่งและควันบุหรี่ที่อ่อนแอ คุณควรเลิกตั้งแต่ตอนนี้เพราะจะทำให้สุขภาพโดยรวม สุขภาพ และ สุขภาพทางเพศ ของคุณดีขึ้นด้วย
การศึกษาที่ดำเนินการในญี่ปุ่นพบว่าการสูบบุหรี่ลดโอกาสการตั้งครรภ์ได้ถึง 35% การศึกษาอีกชิ้นในออสเตรเลียยืนยันว่าการสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับการขาดความต้องการทางเพศในผู้ชาย เพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตทางเพศจะมีสุขภาพดีและมีความสุข ไม่ว่าคุณจะมาจากไหนหรือหน้าตาเป็นอย่างไร ขอแนะนำให้เลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี และนี่ก็ไม่ใช่ข้อยกเว้นในเรื่องสุขภาพทางเพศของคุณ การออกกำลังกายจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับการหลั่งให้มีกำลังและตึง
เป็นที่ทราบกันว่าการออกกำลังกาย Kegel มีประโยชน์เนื่องจากเสริมสร้างบริเวณขาหนีบและกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีหน้าที่ในการถึงจุดสุดยอดที่แข็งแกร่งและมีพลัง
การศึกษาในปี 1997 โดยนักวิจัยชาวอิตาลีพบว่า 70% ของผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องการหลั่งมีอาการปวดอุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายแบบ Kegel อาจช่วยบรรเทาอาการปวดและไม่สบายต่างๆ ในอุ้งเชิงกรานได้ ซึ่งบางส่วนอาจทำให้การหลั่งอ่อนลงได้
ลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักจะทำให้ร่างกายดีขึ้น การลดน้ำหนักสามารถช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้อวัยวะเพศของผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนลดลงได้ หากคุณต้องการจุดสุดยอดที่ดีขึ้นและมีปริมาณน้ำอสุจิมากขึ้น การลดน้ำหนักจะเป็นประโยชน์
การศึกษาพบว่าปริมาณน้ำอสุจิและความเข้มข้นจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีคนลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักยังช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้อีกด้วย
อาหาร และอาหารเสริม
อาหารของคุณมีบทบาทสำคัญในปริมาณน้ำอสุจิและสุขภาพทางเพศโดยรวม เราสามารถได้รับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเพื่อสุขภาพทางเพศที่ดีขึ้นจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สิ่งเหล่านี้แสดงไว้ด้านล่าง
วิตามินเอ
คุณต้องมีวิตามินเอเพื่อผลิตฮอร์โมนเพศ เช่น ฮอร์โมนเพศชาย วิตามินเอที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศและการผลิตสเปิร์มของผู้ชาย
พริก แครอท ผักกระหล่ำปลี กะหล่ำปลี มันเทศ มะเขือเทศ แตงโม และเกรปฟรุต ล้วนเป็นแหล่งที่ดี
วิตามินบี 3
วิตามินบี 3 จำเป็นสำหรับพลังงาน รวมถึงพลังงานระยะสั้นที่จำเป็นสำหรับการหลั่งที่รุนแรง B3 ช่วยเพิ่มอารมณ์ทางเพศ เพื่อให้คุณได้รับการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศมากขึ้นและถึงจุดสุดยอดเพิ่มขึ้น
อาหารทะเล ถั่วลิสง ไก่ ไก่งวง ขนมปังโฮลวีต และข้าวกล้องล้วนเป็นแหล่งที่ดี
วิตามินบี 6
โดยการเพิ่มความใคร่และสำหรับผู้ชายที่มีจำนวนอสุจิต่ำจะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำอสุจิ เนื้อหมู อะโวคาโด มะเขือเทศ เนื้อย่าง และมันฝรั่งอบล้วนเป็นแหล่งที่ดี
วิตามินบี 12
B2 ช่วยปล่อยฮีสตามีนซึ่งจำเป็นสำหรับการถึงจุดสุดยอด นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผู้ชายแข็งตัวดีขึ้นและถึงจุดสุดยอดได้อย่างมีพลังมากขึ้น บี 12 มาจากแหล่งสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
วิตามินซี
คุณต้องมีวิตามินซีเพื่อสังเคราะห์ฮอร์โมนทางเพศที่รับผิดชอบต่อภาวะเจริญพันธุ์ ฮอร์โมน ได้แก่ โปรเจสเตอโรน แอนโดรเจน และเทสโทสเตอโรน แหล่งวิตามินซีที่ดีที่สุด ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว พริกไทย และมะเขือเทศ
วิตามินอี
วิตามินนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศและยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศอีกด้วย วิตามินอีมาจากไข่ ผักโขม มันเทศ ขนมปังโฮลเกรน และปลาแซลมอน
กรดโฟลิค
กรดโฟลิกสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิในผู้ชายได้ มันมาจากแครอท ขึ้นฉ่าย ข้าวโพด หัวบีท บรอกโคลี และเมล็ดพืช
แมกนีเซียม
แมกนีเซียมช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศและควบคุมฮอร์โมนเพศซึ่งสามารถเพิ่มการผลิตสเปิร์มได้ คุณสามารถได้รับแมกนีเซียมจากถั่ว เมล็ดพืช รำข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี และข้าว
ซีลีเนียม
ผู้ชายต้องการซีลีเนียมเพื่อการผลิตสเปิร์ม ซีลีเนียมประมาณ 50% ถูกเก็บไว้ในท่อน้ำอสุจิและอัณฑะ เมื่อผู้ชายหลั่งอสุจิ พวกเขาจะสูญเสียซีลีเนียม
กินอาหารทะเล ไก่ เนื้อแกะ ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ไข่ เห็ด และหัวหอมให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มซีลีเนียม
สังกะสี
ผู้ชายต้องการสังกะสีเพื่อผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายและผลิตสเปิร์ม คุณต้องการฮอร์โมนเพศชายที่ดีต่อสุขภาพเพื่อการมีเพศสัมพันธ์ที่มีคุณภาพ การขาดสังกะสีอาจส่งผลต่อสุขภาพต่อมลูกหมาก
เพิ่มสังกะสีในอาหาร เช่น หอยนางรม ปลาแซลมอน ไก่งวง เนื้อแกะ ผักโขม และถั่วแดง
ฉันจะเลือกอาหารเสริมเพื่อการผลิตสเปิร์มที่ดีขึ้นได้อย่างไร
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุตามรายการข้างต้นได้รับ การพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าสามารถปรับปรุงคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิ เพิ่มความต้องการทางเพศ และเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
ตัวอย่างเช่น จาก การศึกษาของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ:
สังกะสีเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับ ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย การขาดสังกะสีในร่างกายของผู้ชายทำให้ปริมาณอสุจิลดลง ส่งผลให้เกิดภาวะมีบุตรยาก สำหรับผู้ชาย สังกะสีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการถึงจุดสุดยอดที่ทรงพลังและช่วยเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์
แล้วจะหาอาหารเสริมที่ ช่วยเพิ่มการผลิตสเปิร์ม ได้อย่างไร? พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ปริมาณที่แน่นอนขึ้นอยู่กับอายุของคุณ เวลาที่คุณวางแผนจะบริโภคอาหารเสริม และไม่ว่าคุณจะมีอาการเรื้อรังอื่นๆ ที่อาจทำให้คุณขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดหรือไม่ อย่าลืมถามความเห็นของเขาหรือเธอ
สรุป
รับประทานอาหารที่ดีเพื่อให้การหลั่งของคุณดีขึ้น วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์ต่างกัน
เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติและยาสมุนไพรเพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อคุณภาพและปริมาณของอสุจิที่ดีขึ้น
ไปพบแพทย์หากคุณมีปัญหาและอย่าลืมดูแลตัวเองโดยทั่วไป การเลิกสูบบุหรี่และออกกำลังกายอย่างมีคุณภาพจะช่วยเพิ่มสุขภาพทางเพศและความสามารถในการหลั่งอสุจิของคุณอีกด้วย