Genç bir kadınsanız ve zaten kendi ailenizi ne zaman kuracağınızı hayal ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pek çok kadın kendi bebekleri olduğu zamanları heyecanla bekliyor.
Şimdi kısırlığı nasıl önleyebileceğinizi de merak ediyor musunuz? Bir çocuğu tasavvur edemeyen kadınlarla ilgili sosyal medya sitelerinde yürek burkan hikayelerden herhangi birini okuduysanız, neden bahsettiğimizi biliyorsunuzdur.
Kadınlarda infertilite ile nasıl başa çıkılır?
İnfertilitesi olan birçok kadının birden fazla nedeni vardır: kadınlar ya hormonal dengesizlikler nedeniyle ya da eşleri tıbbi bir durum nedeniyle gebe kalmakta zorlanıyorlar. En iyi sonuçları almanıza yardımcı olmak için belirli bir tedavi planına ihtiyacınız vardır. Hamile olabilmeniz için östrojen almayı içeren östrojen tedavisi, kısırlık için en yaygın tedavidir.
New York doğurganlık doktoru ve kadın doğurganlığı ile ilgili konularda uzman Dr. Vicki Saporta, "İnfertilitenin kadınları etkilemesinin birçok nedeni olduğunu biliyoruz.
Doğurganlıkla ilgili bazı sorunlardan kaçınılamasa da, gelecekte kısırlığın önlenmesine yardımcı olmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır.
Ayrıca, şu anda doğurganlık sorunları yaşayanlar için tedavi seçeneklerini de tartışacağız!
Önleme: Yaşam Tarzı ve Doğal Yaklaşımlar
Bu sorunu daha sonra değil, daha erken düşünmeye başlamanız akıllıcadır. Gebe kalmayı önlemek için yardımcı olabileceğiniz birkaç yol:
- Daha geç değil, daha gençken hamile kalmaya çalışın. Doğurganlığınız 35 yaşından sonra büyük ölçüde azalır ve her yıl düşüş eğilimini sürdürür.
- Aşırı alkol ve uyuşturucudan kaçının. Partiler eğlenceli olsa da, aşırı alkol tüketimi ve eğlence amaçlı uyuşturucular adet döngünüzü mahvedebilir ve yumurtlama bozukluklarına veya endometrioza yol açabilir.
- Akıllı olun ve güvenli seks yapın. Cinsel yolla bulaşan hastalıklar, kısırlığa yol açabilen pelvik inflamatuar hastalık dahil olmak üzere ciddi kısırlık sorunlarına yol açabilir.
- Dengeli bir diyet ve egzersizle sağlıklı kilonuzu koruyun. Zayıf ve / veya fazla kilolu olmak yumurtlama bozukluklarına veya düzensiz dönemlere neden olabilir. Aşırı yemek yeme, bulimia ve iştahsızlık yumurtaların düzgün şekilde gelişmesini engelleyebilir. Yeme bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzdan yardım isteyin.
- Orta düzeyde fiziksel aktivite kan akışını ve hormon dengesini iyileştirir. Yürüyüş, yüzme ve yoga gibi aktiviteler üreme organlarına kan dolaşımını artırır ve stresi azaltır.
- Kronik stres, hormon seviyelerini değiştirerek doğurganlığı olumsuz etkileyebilir. Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya farkındalık uygulamaları gibi rahatlama tekniklerini günlük rutininize dahil edin.
- Kaliteli uyku, hormon düzenlemesi ve yumurta sağlığı için çok önemlidir. Her gece 7-8 saat kesintisiz uyumayı hedefleyin. Düzenli uyku düzeni, adet döngüsünün düzenliliğini korumaya ve doğurganlığı desteklemeye yardımcı olur.
Olası istisna dışında, kadınların büyük çoğunluğu yaşamları boyunca doğal olarak gebe kalabilirler. Büyük çoğunlukta, özellikle düzenli yumurtlama ve normal kanama desenleri ile birleştirildiğinde, cinsel olarak aktif olmak doğurganlık için hayati önem taşır.
Antioksidanlar açısından zengin sağlıklı bir diyet yemek, hamilelik kazanma şansınızı artırabilir ve tütün, alkol ve çevresel toksinlere maruz kalmaktan kaçınmanız şansınızı artıracaktır. Sürekli egzersiz yapmak da sürece yardımcı olabilir. Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olduğunuzda sperm yumurtaya ulaşmayı daha kolay bulacaktır.
Günümüz Tedavileri
Facebook arkadaşlarınız ve aile üyelerinizin gebe kalma şansınızı artırmak için önerileri olsa da, çoğu zaman bu eski halk ilaçları (karnınızda bir yumurta ile uyumak gibi) işe yaramayacaktır.
Doktorlar sorunun nerede olduğunu belirlemek için sizi test edebilir ve daha sonra aşağıdaki gibi modern tedavi seçenekleri önerebilir:
- Doğal doğurganlık arttırıcılar: Tamamen doğal haplarla paketlenmiş otlar, mineraller ve vitaminler, kadın doğurganlığını artırmaya başarıyla yardımcı olur.
- Aşırı prolaktinin azaltılmasına yardımcı olan yumurta veya Bromokriptin salınımını uyaran Clomiphene sitrat gibi doğurganlığı artıran ilaçlar.
- Rahim veya kaldırmak poliplerin şeklini düzeltmek yardımcı olabilir laparoskopik cerrahi de dahil olmak üzere cerrahi.
- Yapışıklıkları veya aşırı sıvıyı kaldıran tubal ameliyatlar.
Otlar, eski Yunanistan ve Roma'da kadın doğurganlığını ve genel sağlığı iyileştirmek için yaygın olarak kullanıldı. Bugün, doğal gebe kalma yeteneklerini artırmak için kadınlara bitkisel takviyeler sıklıkla tavsiye edilmektedir. Doğal yöntemler ilaçlara tercih edilir, çünkü reçeteli ilaçlar genel kadın sağlığını etkileyebilir, hormonal dengesizliklere neden olabilir veya kalıcı infertiliteye yol açabilir.
Bu bitkilerin birçoğu çeşitli tıbbi konular için uygun olsa da, kadınlar ürün etiketlerini okumaya ve herhangi bir bitkisel ilacı kullanmadan önce tam olarak ne yaptıklarını bulmaya dikkat etmelidir. Kadın doğurganlığı sorunlarını tedavi etmek için birçok güvenli ve etkili bitki vardır.
Cerrahi Tedavi Seçenekleri
Bu prosedürler ve ilaçlar işe yaramazsa, aşağıdakileri içeren başka cerrahi üreme yardımı yöntemleri vardır:
- ART (Yardımcı Üreme Teknolojisi) Bu prosedür, kadından yumurtaların alınmasını ve daha sonra bir test tüpünde veya başka bir kapta erkeğin spermiyle döllenmesini içerir. Yumurtalar döllendikten sonra embriyolar rahme yerleştirilir. Bu prosedür çok etkilidir; ancak günlük hormon enjeksiyonları ve sık kan testleri anlamına gelir.
- IUI (Rahim İçi Tohumlama) Bu, vücut yumurtlamaya yakın olduğunda uterusa milyonlarca sağlıklı sperm yerleştirmeyi içerir.
12 aydan uzun süredir hamile kalmaya çalışıyorsanız, bir doktora danışmalı ve olası sorunlar için muayene edilmelisiniz.
İnfertilite problemleri olan birçok kadın yaşamlarının bu zamanını zor bulmaktadır. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden, terapistlerden veya endişelerinizi tartışırken anonim kalmanıza olanak tanıyan çevrimiçi gruplar gibi başka bir destek grubundan destek alın.
İkinci bir görüş ve destek almak sadece tanınıza daha fazla güvenmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda şu anda bulunduğunuz tıbbi yaklaşıma sağlıklı alternatifler belirlemenize de yardımcı olabilir.
Kadın Kısırlığı Takviyeleri
Kadın kısırlığı takviyeleri, kadına yukarıda belirtilen faktörlerle yardımcı olmayı amaçlar. Hamile kalma şansını artırmak için alınabilecek kadın kısırlığı takviyelerinden bazıları şunlardır: Çemen, Ginkgo, Saw Palmetto, Clomid, Folik Asit, Vitamin B12 ve DHEA.
Örneğin, 2013 yılında, testere palmetto'nun etkinliğini araştırmak için kadın kısırlığından muzdarip kadınlar üzerinde büyük bir klinik çalışma yapılmıştır. Çalışma, 3 aylık bir süre boyunca testere palmetto alan kadınlarda olumlu bir sonuç gösterdi. Kadınlar adet dönemlerinde salınan yumurta sayısında ve olgunlaşan oosit sayısında belirgin bir artış göstermiştir. Araştırma çalışması, palmetto'nun kadın tarafından salınan yumurta sayısını artırdığını kanıtladı.
Kadın doğurganlığı için takviyeler de kadın üreme sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Kadın doğurganlık takviyeleri, tabletler, kapsüller, yamalar ve jeller dahil olmak üzere çeşitli biçimlerde gelir. Dişi üreme sistemini beslemek ve yumurtlama için uygun olan yumurta sayısını artırmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Progesteron düzeyi düşük olan kadınlar için takviyeler önerilir. Takviyeler, hamile kalmaya çalışan veya IVF veya ICSI gibi doğurganlık tedavileri gören kadınlar için de uygundur.
En İyi Tedavi Seçeneği Nasıl Seçilir?
Adım 1: Yaşam Tarzınızı Değerlendirin
Öncelikle doğurganlığı etkileyen günlük alışkanlıkları değerlendirerek başlayın. Uyku düzeninizi, egzersizinizi, stres seviyenizi ve beslenmenizi takip edin. Düzensiz uyku, yüksek stres veya aşırı alkol tüketimi gibi iyileştirilmesi gereken alanları belirleyin. Yaşam tarzında yapılacak küçük, tutarlı değişiklikler üreme sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
Adım 2: Beslenmenizi Optimize Edin
Doğurganlığı destekleyen besin açısından zengin gıdalara odaklanın. Tam tahıllar, yağsız proteinler, sağlıklı yağlar ve bol miktarda meyve ve sebze tüketin. Antioksidan, demir, folat ve omega-3 açısından zengin gıdalara öncelik verin. İşlenmiş gıdaları, ilave şekeri ve trans yağları sınırlayın. Dengeli bir beslenme, hormonları düzenlemeye ve yumurta kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur.
3. Adım: Doğal Takviyeleri Dahil Edin
Üreme sağlığını desteklemek için bilimsel kanıtlara dayalı takviyeler seçin. Başlıca seçenekler şunlardır:
- Yumurta kalitesi ve erken gebelik sağlığı için folik asit
- Hormon düzenlemesi için D vitamini
- Omega-3 yağ asitleri kan dolaşımını ve iltihabı kontrol altına alır.
- Özellikle PCOS'ta yumurtalık fonksiyonu için miyo-inositol
- Üreme sağlığını genel olarak desteklemek için çinko, demir ve antioksidanlar.
4. Adım: Stresi Yönetin ve Hormon Dengesini Destekleyin
Doğurganlığı artırmak için stresi azaltıcı uygulamaları hayata geçirin. Yoga, meditasyon, farkındalık egzersizleri ve orta düzeyde fiziksel aktivite hormonları düzenlemeye yardımcı olabilir. Rahatlamayı ve zihinsel iyiliği destekleyen aktivitelere öncelik verin.
Adım 5: İlerlemeyi Takip Edin ve Ayarlamalar Yapın
Adet döngülerindeki değişiklikleri, yumurtlama düzenini ve genel sağlığı takip edin. Bir doğurganlık günlüğü tutun veya belirtileri izlemek için uygulamalar kullanın. Sonuçlara ve profesyonel rehberliğe göre diyetinizi, takviyelerinizi ve yaşam tarzı uygulamalarınızı gerektiği gibi ayarlayın.
Kadınlarda doğurganlığı doğal yollarla artırmak, yaşam tarzı, beslenme, stres yönetimi ve takviyeleri birleştiren yapılandırılmış bir yaklaşım gerektirir. Bu kılavuzu takip etmek, üreme sağlığını optimize etmeye ve güvenli ve etkili bir şekilde hamile kalma şansını artırmaya yardımcı olur.
ilgili ürünler
