Bazı erkekler için zayıf boşalma, bir partnerle cinsel karşılaşmasında cinsel zevkini kaybetmesine neden olabilir ve erken boşalma veya ED riskini artırabilir. Bir erkek boşalma kabiliyetinde zayıflık yaşarsa, bir orgazma ulaşamayabilir ve bir ereksiyon elde etmesini zorlaştırabilir. Başka bir sorun, bu sorunların çok sık birlikte ortaya çıkabilmesidir.
Aşırı psikolojik stres veya rahatsızlık, düşük kaliteli boşalmaların yaygın bir nedenidir. Etkileri ve semptomları hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Neyse ki, bu çözülmesi erkeklerde diğer cinsel işlev bozukluğu vakalarından çok daha kolay bir sorundur.
Zayıf boşalmanın önlenmesi için birkaç farklı tedavi seçeneği vardır. Bu sorun genellikle bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından ele alınabilir, ancak boşalmanızı iyileştirmek için kendi başınıza yapabileceğiniz birkaç şey de vardır.
Tedavi ve Önleme
Sigara içmeyi bırak
Sigara içtiğinizde, cinsel yaşamınız da dahil olmak üzere sağlığınızın tüm alanlarını etkiler. Sigara içmek arterleri daraltır ve bu ereksiyon ile ilgili sorunlara ve sağlıklı semen seviyelerinde bir azalmaya yol açabilir.
Zayıf boşalma ve dumandan muzdaripseniz, genel, sağlık ve cinsel sağlığınızı da geliştireceği için şimdi bırakmalısınız.
Japonya'da yapılan bir araştırma, sigara içmenin hamilelik şansını% 35 azalttığını göstermiştir. Avustralya'da yapılan bir başka çalışmada, sigara içmenin erkeklerde cinsel istek eksikliği ile bağlantılı olduğu doğrulandı. Sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşam sağlamak için, nereden olursanız olun veya neye benzediğinizden bağımsız olarak, sigarayı tamamen bırakmanız önerilir.
Egzersiz yapmak
Egzersiz sağlıklı olmanın anahtarıdır ve cinsel sağlığınız için bu bir istisna değildir. Egzersizler, boşalmanın kuvvetli ve ipli olması için gerekli kasları güçlendirecektir.
Kegel egzersizlerinin kasık bölgesini ve daha sonra bölgedeki güçlü ve güçlü bir orgazmdan sorumlu kasları güçlendirdikleri için faydalı olduğu bilinmektedir.
İtalyan araştırmacılar tarafından yapılan 1997 tarihli bir araştırma, boşalma problemi olan erkeklerin% 70'inin pelvik ağrı yaşadığını buldu. Kegel egzersizleri ayrıca, bazıları zayıf boşalmalara neden olabilecek çeşitli pelvik ağrı ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kilo kaybı
Kilo vererek tüm vücudu geliştirirsiniz. Kilo kaybı, obez erkeklerde cinsel organlara indirgenebilen kan akışını iyileştirebilir. Daha iyi orgazm ve daha fazla semen hacmi istiyorsanız, ağırlıkta bir azalma faydalı olacaktır.
Çalışmalar, biri kilo verdiğinde semen hacminin ve konsantrasyonunun arttığını göstermiştir. Kilo kaybı, hamileliğin oluşma şansını bile artırabilir.
Diyet ve Takviyeler
Diyetiniz meni hacmi ve genel cinsel sağlıkta önemli bir rol oynar. Daha iyi cinsel sağlık için bazı vitaminleri ve mineralleri diyet takviyelerinden alabiliriz. Bunlar aşağıda özetlenmiştir.
A Vitamini
Testosteron gibi seks hormonlarının üretimi için A vitamini gerekir. Artan A vitamininin erkek erkekliğini ve sperm üretimini iyileştirdiği gösterilmiştir.
Biber, havuç, yeşil salata, lahana, tatlı patates, domates, karpuz ve greyfurt hepsi iyi kaynaklardır.
B3 Vitamini
Güçlü boşalma için gerekli olan kısa enerji patlamaları da dahil olmak üzere enerji için B3 vitamini gereklidir. B3 cinsel sifonu arttırır, böylece genital bölgeye daha fazla kan akışı sağlar ve orgazm artar.
Deniz ürünleri, yer fıstığı, tavuk, hindi, kepekli ekmek ve kahverengi pirinç iyi kaynaklardır.
B6 Vitamini
Libidoyu arttırarak ve sperm sayısı düşük olan erkekler için semen üretimini arttırır. Domuz eti, avokado, domates, sığır eti ve fırında patates iyi bir kaynaktır.
B12 Vitamini
B2, orgazm için gerekli olan histamin salınmasına yardımcı olur. Ayrıca kan akışını artırarak erkeğe daha iyi bir ereksiyon ve daha güçlü orgazmlar verebilir. B12 et, balık ve yumurta gibi hayvan kaynaklarından gelir.
C vitamini
Doğurganlıktan sorumlu cinsel hormonları sentezlemek için C vitamini gerekir. Hormonlar arasında progesteron, androjen ve testosteron bulunur. En iyi C vitamini kaynakları arasında narenciye, biber ve domates bulunur.
E Vitamini
Bu vitamin cinsel organlara kan akışını arttırır ve ayrıca seks hormonlarını arttırır. E vitamini yumurta, ıspanak, tatlı patates, tam tahıllı ekmek ve somondan gelir.
Folik asit
Folik asit erkeklerde sperm sayısını artırabilir. Havuç, kereviz, mısır, pancar, brokoli ve tohumdan gelir.
Magnezyum
Magnezyum, cinsel organlara kan akışını iyileştirebilir ve sperm üretimini artırabilecek seks hormonlarını düzenleyebilir. Fındık, tohum, yulaf kepeği, buğday ve pirinçten magnezyum alabilirsiniz.
Selenyum
Erkekler sperm üretimi için selenyuma ihtiyaç duyar. Selenyumun yaklaşık% 50'si seminal kanallarda ve testislerde saklanır. Erkekler boşaldığında, selenyum kaybederler.
Selenyumu artırmak için daha fazla deniz ürünleri, tavuk, kuzu, yulaf, kahverengi pirinç, yumurta, mantar ve soğan yiyin.
Çinko
Erkekler erkek cinsiyet hormonu testosteron üretmek ve sperm üretmek için çinkoya ihtiyaç duyarlar. Kaliteli seks için sağlıklı testosterona ihtiyacınız var. Çinko eksikliği prostat sağlığını etkileyebilir.
İstiridye, somon, hindi, kuzu, ıspanak ve barbunya fasulyesi gibi gıdalarda daha fazla çinko alın.
Maca Kökü
Maca, libidoyu artırmasıyla bilinir ancak aynı zamanda sperm yoğunluğunu ve hacmini artırmaya da yardımcı olabilir.
Omega-3 yağlı asitler
Omega-3'ler sperm yapısı ve hareketi için önemli olan hücre zarı sağlığını destekler.
Daha İyi Sperm Üretimi İçin Takviyeler
Yukarıda listelenen vitamin ve mineralleri içeren besin takviyelerinin erkeklerde spermin kalitesini ve miktarını iyileştirdiği, cinsel dürtüyü artırdığı ve erektil işlevi artırdığı klinik olarak kanıtlanmıştır.
Örneğin, Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan bir araştırmaya göre:
Çinko erkek doğurganlığı için gerekli bir elementtir. Erkek vücudunda çinko eksikliği sperm miktarını azaltarak kısırlığa yol açar. Erkekler için çinko, güçlü orgazmların yanı sıra artan doğurganlık için özellikle önemlidir.
Bu takviyeler, erkek üreme sağlığını destekleyen özel olarak formüle edilmiş ürünlerdir. Temel vitaminler veya tek bileşenli kapsüllerin aksine, sperm üretim takviyeleri genellikle sperm sağlığının çeşitli yönlerini hedeflemek için birden fazla bileşeni birleştirir. Amaçları, semen kalitesini iyileştirmek, hormonal dengeyi desteklemek ve daha iyi doğurganlık için gereken koşulları iyileştirmektir.
Takviyeler Sperm Üretimini Nasıl Destekler?
Sperm üretimi , uygun beslenme, hormon seviyeleri ve hücresel enerji gerektiren karmaşık bir süreçtir. Özel takviyeler şu şekilde yardımcı olur:
- Sağlıklı hormon seviyelerini desteklemek
- Sperm hacmini ve konsantrasyonunu artırmak
- Motiliteyi (hareketi) geliştirmek
- Sperm hücrelerinin hasardan korunması
- Genel semen kalitesinin artırılması
Çoğu ürün günlük kullanım için tasarlanmıştır ve zamanla etkisini gösterir. Sperm gelişim döngüsü yaklaşık 74 gün sürdüğünden, sonuçları görmek için 2-3 ay boyunca düzenli kullanım gerekebilir.
Mevcut Takviye Türleri
Piyasada farklı türde sperm destek takviyeleri bulunmaktadır. Bunlar şunları içerir:
- Erkekler İçin Genel Doğurganlık Takviyeleri: Bunlar üreme işlevini destekleyen eksiksiz formüllerdir. Genellikle vitamin, mineral, amino asit ve bitki özlerinin bir karışımını içerirler. Bu ürünler genel sperm kalitesini ve sayısını iyileştirmeyi amaçlar.
- Hacim Arttırıcılar: Bunlar semen hacmini ve sıvı içeriğini artırmaya odaklanır. Sperm sağlığını da destekleyebilirken, asıl çekicilikleri daha güçlü boşalma ve daha iyi sıvı çıkışıdır.
- Motilite ve Morfoloji Güçlendiriciler: Bazı takviyeler özellikle spermin hareketini ve şeklini hedefler. Spermin bir yumurtaya ulaşıp onu döllemesi şansını artırmaya yardımcı olurlar.
- Çok Amaçlı Doğurganlık Paketleri: Bunlar tam bir destek yelpazesi sunar ve genellikle kit veya paketler halinde gelir. Doğurganlığı iyileştirmek için kapsamlı bir yaklaşım isteyen erkekler için faydalıdır.
- Doğal Bitkisel Bazlı Takviyeler: Bunlar çoğunlukla erkek sağlığında geleneksel olarak kullanılan bitki özlerine ve otlara dayanır. Sentetik içerikler içermeyen doğal veya bitki bazlı seçenekler arayanlara hitap edebilirler.
Ne Beklemelisiniz
Sonuçlar anında değildir. Çoğu kullanıcının takviyeyi en az 8 ila 12 hafta boyunca düzenli olarak alması gerekir. İyileştirmeler arasında daha iyi semen hacmi, daha yüksek sperm sayısı ve artan cinsel canlılık yer alabilir. Bazı erkekler ayrıca daha güçlü boşalma ve gelişmiş cinsel tatmin bildirmektedir.
Daha iyi sperm üretimi için takviyeleri nasıl seçerim?
Peki sperm üretimini artıran takviyeler nasıl bulunur? Doktorunuzla konuşun. Tam dozaj yaşınıza, takviyeyi tüketmeyi planladığınız süreye ve belirli vitamin ve minerallerde eksik olmanıza neden olabilecek başka kronik rahatsızlıklarınız olup olmadığına bağlıdır. Fikrini sorduğunuzdan emin olun.
Özet
Boşalmalarınızı iyileştirmek için iyi bir diyet yapın. Farklı vitamin ve minerallerin üreme sistemi üzerinde farklı etkileri vardır.
Daha iyi sperm kalitesi ve miktarı için gerekli tüm vitamin ve mineralleri almak için doğal diyet takviyeleri ve bitkisel hapları seçin.
Sorunlarınız varsa bir doktora görünün ve genel olarak kendinize dikkat edin. Sigarayı bırakmak ve kaliteli egzersiz yapmak da cinsel sağlığınızı ve boşalma yeteneğinizi geliştirecektir.
Zayıf Boşalma hakkında Videoyu İzleyin
ilgili ürünler
