Ko'p ayollar ko'krak sarkmasidan aziyat chekishadi, chunki bu odatiy holat. Bu sodir bo'lishining bir qancha sabablari bor va bu jiddiy holat bo'lmasa-da, bu ayolning o'zini o'zi qadrlashiga va o'zini qanday his qilishiga ta'sir qilishi mumkin.
Ko'krakning osilishi ayolning munosabatlariga va umuman o'ziga bo'lgan ishonchiga ham ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi ayollarda ko'krakning osilishi muammosi charchoq va tushkunlikka olib kelishi mumkin, ayniqsa ular tanasi avvalgidek emasligini his qilganda.
Ko'krak terisini, shaklini va hatto hajmini yaxshilaydigan ko'krak sarkmasi bilan kurashishning bir necha usullari mavjud. Ushbu maqolada biz osilgan ko'krak haqida ba'zi tafsilotlarni ochib beramiz va ushbu keng tarqalgan ayol muammosini hal qilishning eng samarali usullarini ko'rib chiqamiz.
Ko'krakning sarkishi haqida nimani tushunishingiz kerak.
Haqida So'lishi Ko'krak
Ayollar yoshi bilan ular elastiklikni yo'qotish tufayli ko'krakning tabiiy shaklini yo'qotadilar. Bu ba'zi ayollar uchun tashvish va ularning tashqi ko'rinishi haqida tashvish tug'dirishi mumkin. Tibbiy atama ptozis bo'lib, uni odatda ko'krakni biroz yuqoriga ko'taradigan plastik jarroh davolaydi.
Afsuski, ayol ko'kragini qanchalik ko'tarmasin, ularda har doim ptozis bo'ladi. Unga homiladorlik paytida ko'kragini himoya qilish uchun sutyen kiyish taklif qilinishi mumkin. Ba'zi ayollar, shuningdek, ko'krak hajmini oshirish uchun kichik implantlarni afzal ko'rishadi, ammo hali ham engil ptozga ega.
Ba'zida shifokor ko'krakning osilishini boshqarishga yordam beradigan maxsus krem yoki hatto gormon dori-darmonlarini buyurishi mumkin.
Ammo ba'zilar uchun jarrohlik zamonaviy tibbiyot va ko'krakning sarkishi bilan kurashishning yangi usullarini joriy etishdan oldin yagona variant edi. Darhaqiqat, sarkmalarni tuzatish uchun ko'kragida operatsiya qilingan va jarrohlari kutgan natijalarni ko'rmagan ayollar ko'p. Boshqa tomondan, ayollar mashqlar, dietadagi o'zgarishlar va boshqa turmush tarzini o'zgartirishdan keyin ko'kraklarida katta yaxshilanishni ko'rgan ba'zi holatlar mavjud.
Yaxshiyamki, ko'kragingizni yaxshilash uchun birinchi qadam-bu ko'krakning sarkma sabablari, shuningdek, sarkma ko'krak olish ehtimolini kamaytiradigan profilaktika choralari haqida ko'proq bilishdir.
Sabablari
Ko'krak sarkmasining asosiy sababi qarishdir. Bu ko'krak so'lishi ba'zi formasini ega bo'lishi katta ayollarda juda keng tarqalgan ekan. Yoshimiz o'tishi bilan teri zaiflashadi va elastiklik yo'qoladi. Bu, ayniqsa, og'irligi og'irroq bo'lgan yosh ayollarda ham bo'lishi mumkin. Bu erda ba'zi umumiy sabablar
- Chekish-chekish paytida terida kuch va moslashuvchanlikni yo'qotasiz.
- Katta ko'kraklar-bu ortiqcha vazn tufayli vaqt o'tishi bilan kichikroq ko'kraklarga qaraganda ko'proq cho'kadi.
- Og'irlikni yo'qotish-agar siz ortiqcha vazn yo'qotsangiz, ko'krak va ko'krak ko'rinishini o'zgartirish mumkin.
- Ortiqcha vazn – og'irlik tufayli ko'krak terisi cho'kadi va cho'ziladi
- Quyosh nuri-quyoshda bo'lish ko'pincha ko'krakni qo'llab-quvvatlaydigan elastin va kollagenni parchalaydi.
- Menopauza-ayollar menopauzaga erishganda gormonlar terining elastikligini o'zgartirishi mumkin.
- Og'ir mashqlar-agar siz haddan tashqari darajada mashq qilsangiz, ko'krak biriktiruvchi to'qimasi parchalanishi mumkin.
- Kasallik-sil va ko'krak saratoni kabi ba'zi kasalliklar ko'krak to'qimasini qo'llab-quvvatlashni susaytirishi mumkin.
Ko'krak shaklini qanday yaxshilash mumkin?
Siz asl shaklni tiklay olmaysiz ko'krakdan, ammo ko'krakni yaxshilash uchun siz ko'rishingiz mumkin bo'lgan choralar mavjud.
Mashq qilish
Jismoniy mashqlar ko'krak sohasini mustahkamlash va shakllantirishga yordam beradi, agar u juda keng bo'lmasa, bu teskari ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Push-up, suzish va skameykada mashq qilish tavsiya etiladi.
Og'ir vazn ko'tarishning keng tarqalgan xatolaridan qochishga harakat qiling, chunki bu erkak figurasiga olib kelishi mumkin va o'ta og'ir holatlarda ko'krak qafasi shikastlanishi mumkin.
Esingizda bo'lsin, siz ko'krak qafasidagi mushak massasini oshirish uchun og'ir vazn ko'tarmasligingiz kerak, lekin ko'krak shakli va ko'rinishini yaxshilash uchun oddiy mashqlarni tanlang.
Ko'krakni to'g'rilashning yana bir usuli-massaj yordamida. Ko'krak massajini qilishning turli xil usullari mavjud. Har bir massajning o'ziga xos afzalliklari bor va ko'krakning ma'lum joylariga yo'naltirilgan. Litsenziyalangan massaj terapevtidan yoki aromaterapevtdan yaxshi massaj qiling. Yaxshi terapevt tanangizni o'qishi va ko'kragingiz uchun to'g'ri massajni sozlashi mumkin.
Parhez
Siz sog'lom ovqatlanishingiz kerak, chunki bu terining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi. Meva, sabzavotlar, to'liq donalar, baliq, yog'siz go'sht va shunga o'xshash ovqatlar tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ko'p miqdorda suv ichish kerak, chunki bu terining namlanishiga yordam beradi.
Agar ko'krak terisi quruq bo'lsa, shifokoringizga tashrif buyuring. Eng ko'p uchraydigan sabablar gormonal o'zgarishlar yoki gormonal muvozanatdir. Bunday hollarda tibbiy yordamga murojaat qilish tavsiya etiladi.Agar terining kichik bir qismi sizni bezovta qilsa, terini tuzatish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
Holat
Yaxshi holatni saqlashga harakat qiling, chunki bu ko'krakni avvalgidek ushlab turishga yordam beradi, shunda ular cho'kmaydi. Agar sizda yangi bola bo'lsa yoki homilador bo'lsangiz, ko'krakni o'z-o'zini tekshirish juda muhimdir. Bu sizning ko'kragingiz sizning vazningizga qanday munosabatda bo'lishini tekshiradi. Siz qanchalik ko'p emizsangiz, ko'kragingiz qo'llab-quvvatlashga javob beradi.
Sutyen Qo'llab-quvvatlash
Ko'krakni to'g'ri qo'llab-quvvatlaydigan sutyen kiyganingizga ishonch hosil qiling. Yomon o'rnatilgan sutyen vaziyatni yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun sizga ko'krakni to'g'ri qo'llab-quvvatlaydigan sutyen kiyishingizga ishonch hosil qiling.
Qattiq sutyenlardan saqlaning, ular ko'kragingizni ortiqcha cho'zmasdan yoki itarmasdan nafas olishingizga imkon berishi kerak. Yaxshi sutyen ko'kragingizni to'g'ri qo'llab-quvvatlaydi va sarkma xavfini kamaytiradi.
Sarkma Ko'krak va jinsiy hayot
Ayolning o'zini past baholashi va ko'kraklari sarkma bilan o'ziga bo'lgan ishonchi past bo'lishi mumkin. Bu uning jinsiy hayotiga ta'sir qilishi mumkin, chunki u o'zini xohlagancha jozibali his qilmaydi.
Ko'krak ham jinsiy aloqa paytida to'sqinlik qilish uchun etarlicha cho'kishi yoki yalang'och holda o'zini noqulay his qilishi mumkin. Ayolning tanasiga bo'lgan ishonchini tiklashga yordam beradigan terapiya mashg'ulotlari tavsiya etiladi.
Ko'krakning osilishi jinsiy aloqaga jismonan ta'sir qilmaydi, chunki bu ayol uchun ko'proq ruhiy muammo. Ammo boshqa tomondan, sarkma ko'krak jinsiy aloqa bilan bog'liq muammolarga olib kelishi, ayol libidosining yo'qolishiga va ayollarda jinsiy istakning pasayishiga olib kelishi mumkin.
Jarrohlik usullari orqali o'ziga bo'lgan ishonchni qanday tiklash mumkin?
Ko'krak sarkmasini tuzatishning eng mashhur usullaridan biri bu ko'krakni ko'tarish deb ataladigan jarrohlikdir. Bu ko'krakni asl tabiiy holatiga ko'taradi va bu ayolning o'z tanasiga bo'lgan ishonchini tiklashga yordam beradi.
Ushbu protsedura mastopeksiya yoki ko'krakni ko'tarish deb ataladi. Bu hisoblagichni, shuningdek, ko'krak shaklini yaxshilaydi. Ayollar minglab fox umumiy ko'krak so'lishi masalaga har yili bu tartibda orqali borish yoki o'z-o'zini ishonchini tiklash uchun.
Bu sizning ehtiyojlaringiz uchun eng yaxshi variantlarni topish uchun shifokoringiz bilan muhokama qilishingiz mumkin bo'lgan keng tarqalgan protsedura. Jarayon davomida lokal behushlik va tinchlantiruvchi vosita beriladi yoki umumiy behushlik berilishi mumkin. Shifokor so'lishi ko'krak tuzatish uchun eng yaxshi bo'ladi baribir tartibi foydalanadi.
Ushbu protsedura Yaponiya va Amerika Qo'shma Shtatlarida eng mashhurdir, chunki bu mamlakatlarda ko'kraklari o'rtacha darajadan kattaroq ayollar ko'p. Jarrohlikdan so'ng, ko'plab ayollar o'zlarini yanada jozibali va yoshroq his qilishlarini aytishadi va ehtimol ular birinchi marta zavqlanishlari va zavqlanishlari mumkin edi.
Afsuski, ko'krak operatsiyalarining yon ta'siri og'riq, chandiq va doimiy davolanish va reabilitatsiya zarurligini o'z ichiga oladi. Bu ayollar og'riqni boshqarish rejasiga ega bo'lishi kerak, masalan, in'ektsiya. Ko'p ayollarga ko'krak ko'rinishini tuzatish uchun yana bir yoki ikkita operatsiya kerak bo'lishi mumkin.
Afsonalar va noto'g'ri tushunchalar
- Ko'pchilik ko'krak mashqlari ko'krakning osilishini butunlay oldini olishiga ishonishadi. Push-up va ko'krak qafasi kabi mashqlar asosiy mushaklarni kuchaytirsa-da, ular ko'krak to'qimalariga ta'sir qilmaydi. Ko'krak asosan yog ' va biriktiruvchi to'qimalardan iborat bo'lib, ularni faqat jismoniy mashqlar orqali tortib bo'lmaydi. Jismoniy mashqlar umumiy qat'iylikni qo'llab-quvvatlaydi, ammo qarish, tortishish yoki genetika tufayli sarkishni to'liq to'xtata olmaydi.
- Ba'zilar sarkma faqat ayollar yoshi bilan sodir bo'ladi deb o'ylashadi. Qarish terining elastikligini pasaytirsa-da, homiladorlik, emizish, vaznning o'zgarishi va turmush tarzini tanlash kabi omillar tufayli sarkma har qanday yoshda sodir bo'lishi mumkin. Agar terining qo'llab-quvvatlashi buzilgan yoki ligamentlar cho'zilgan bo'lsa, yosh ayollar ham sarkma sezishi mumkin.
- Kattaroq ko'kraklar kichikroqlarga qaraganda tezroq cho'kadi degan noto'g'ri tushuncha mavjud. Ko'krak hajmi tortishish ta'siriga ta'sir qilishi mumkin, ammo sarkma ko'proq terining elastikligi, to'qima sifati va turmush tarzi odatlariga bog'liq. Kichkina ko'krakli ayollar, agar biriktiruvchi to'qima zaiflashsa yoki vazn o'zgarsa, sarkma paydo bo'lishi mumkin. Faqat ko'krak hajmi sarkma darajasini aniqlamaydi.
- Ba'zilar tabiiy dorilar ko'krak qattiqligini to'liq tiklay olmaydi, deb hisoblashadi. Ko'krakni yaxshilaydigan tabiiy kremlar, yog'lar va qo'shimchalar jarrohlik usullari kabi tezkor natijalarga olib kelmasa ham, ular terining sog'lig'ini yaxshilaydi va ko'krakni sekin, ammo ko'rinadigan ko'tarishga olib keladi. Ushbu vositalar parvarish qilish va oldini olish uchun ham samaralidir.
- Yana bir keng tarqalgan afsona shundaki, doimiy sutyen foydalanish sarkishni to'xtatadi. To'g'ri qo'llab-quvvatlash ligamentlarning kuchlanishini kamaytiradi, ammo vaqt o'tishi bilan tabiiy o'zgarishlarning oldini olmaydi. Bras ustida Overreliance tortishish kabi omillar oqibatida so'lishi teskari mumkin emas, qarish, yoki homiladorlik. Braless davrlari va to'g'ri mashqlar muvozanatli yondashuvning bir qismi bo'lishi mumkin.
Xulosa
Ko'krakning osilishi ko'plab ayollar duch keladigan keng tarqalgan muammodir. Bu keksa ayollar orasida ko'proq uchraydi, chunki vaqt o'tishi bilan ko'krak tabiiy ravishda cho'kadi. Muammoni parhez va jismoniy mashqlar kabi tabiiy usullar bilan hal qilish mumkin, ammo jarrohlik usullari ayolning ishonchini tiklashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Batafsil
