Ko'p ayollar ko'krak sarkma deb ataladigan umumiy muammodan aziyat chekishadi. Bu tibbiy atama bilan ketadi ptozis. Ko'krakni osishga yordam beradigan bir nechta davolash usullari mavjud va birinchi navbatda uni oldini olish uchun ba'zi choralarni ko'rishingiz mumkin. Bu yerda siz ko'krak so'lishi haqida bilish kerak bo'lgan, nima.
Kim ko'krak sarkma oladi?
Ko'krakning sarkishi omillar kombinatsiyasining natijasidir.
Bir qator muammolar ayolning ko'kragining osilishiga ta'sir qiladi, ammo ularning hammasini ham oldini olish mumkin emas.
Ko'krak sarkma ehtimolini oshirishi mumkin bo'lgan omillarga quyidagilar kiradi: qarish, emizish, menopauzadan oldin va keyin gormonal o'zgarishlar, tez vazn yo'qotish, homiladorlik va ko'krak saratoni tarixi. Ko'krak sarkmasining oldini olish mumkin bo'lmagan yagona sababi bu qarishdir. Biroq, ko'krakni to'g'ri parvarish qilish va qo'llab-quvvatlash bilan ko'krak sarkmalarining ko'pini oldini olish mumkin.
Bu Yoshga Bog'liq
Ko'krak sarkma, eng qismi uchun, yoshi bilan bog'liq. Ayollar yoshi bilan ular ko'krak to'qimalarida elastiklikni yo'qotadilar va bu ko'krakning cho'kishiga olib kelishi mumkin. Bu juda keng tarqalgan va ko'plab ayollar yoshi ulg'aygan sayin buni boshdan kechirishadi.
Eng ko'krak so'lishi qarish masalalar sabab bo'ladi.
Afsuski, bu omilning oldini olish mumkin emas. Biroq, qarishning ko'krak terisiga ta'sirini kamaytirish uchun siz ba'zi choralarni ko'rishingiz mumkin. Bunga terini to'g'ri parvarish qilish, ko'krak mashqlari, vaznni boshqarish va umumiy sog'lom turmush tarzi kiradi.
Siz qarishni to'xtata olmaysiz, ammo qarishdan kelib chiqqan ko'krak osilishining oldini olishingiz mumkin!
Tez Vazn Yo'qotish
Tez vazn yo'qotish-bu ko'pincha ko'krakning osilishiga olib keladigan yana bir omil. Kilo yo'qotish paytida yuzaga keladigan yog ' yo'qotish miqdori ma'lum joylarda yuqori bo'lishi mumkin va ko'krak bu ayol tanasining qismlaridan biridir.
Shuni ta'kidlash kerakki, aksariyat hollarda ko'krak hajmini kamaytirmasdan va shaklini yo'qotmasdan ayolning tana vaznini o'zgartirish mumkin emas.
Biroq, boshqariladigan, bashorat qilinadigan va barqaror tarzda sodir bo'ladigan sekin vazn yo'qotish bilan ko'krakning osilishini sezilarli darajada kamaytirish mumkin.
Oldini olish
Mashq qilish Yordam beradi
Tanangizga to'g'ri g'amxo'rlik qilish va bajarish orqali muntazam jismoniy mashqlar siz tabiiy ko'krak shaklini saqlashga va sarkma bilan bog'liq muammolarni oldini olishga yordam beradi.
Ko'krak hali ham biroz cho'kishi mumkin bo'lsa-da, jismoniy mashqlar bilan uni keskin kamaytirish mumkin. Ko'krak qafasi, push-up va boshqalar kabi ko'krak sohasiga qaratilgan mashq katta farq qiladi.
Shuni ham ta'kidlash kerakki, ko'plab ayollar ko'krak mushaklarini mashq qilish uchun qadamlar qo'ygandan keyin ko'kraklari qattiqroq va kamroq sarkma ekanligini ko'rishsa-da, mashqlar ko'krak to'qimasini qalinlashtirmaydi.
Ovqat Sog'lom Ovqatlanish
Sog'lom ovqatlar iste'mol qilish orqali terida elastin va kollagen yo'qolishining oldini olishingiz mumkin. Bu terining muntazam shaklini saqlashga yordam beradi.
Meva kabi oziq-ovqat, sabzavotlar, butun don, sut, oriq go'sht, yong'oq, urug'lar, va baliq barcha tana u juda ko'p so'lishi dan dillar oldini yordam beradi sog'lom teri tutish kerak ozuqa berishga boryapmiz.
Shuningdek, siz ko'kragingizning osilishini to'xtatish va terining asl hajmini saqlab qolish uchun ovqatlanish odatlaringizga o'zgartirish kiritishingiz mumkin. Ko'krak osilishining oldini olish uchun siz parhezga o'tishingiz mumkin, ammo bu tananing sog'lom bo'lishi uchun jismoniy faollik darajasining oshishi bilan muvozanatli bo'lishi kerak.
Vazn Yo'qotish
Agar ortiqcha vazn tufayli qo'shimcha ko'krak to'qimalarining ko'proq ko'krak so'lishi sabab bo'ladi, deb kilogramm mumkin og'ir bo'lsa.
Siz buni asta-sekin qilishni xohlaysiz, chunki birdaniga juda ko'p vazn yo'qotish ko'kraklarni yanada ko'proq cho'ktirishi mumkin. Ko'krak qafasini mustahkamlash va sarkma ko'krakni kamaytirish uchun vazn yo'qotganda siz kuch-quvvat mashqlarini bajarishingiz kerak.
Mashqlardan so'ng iliq suv ichish va ko'krak massaj yostig'idan foydalanib, ko'kragingizni dam olishingiz kerak. Aks holda siz og'riq va qizarishni boshdan kechirishingiz mumkin.
To'g'ri O'rnatilgan Sutyen Kiying
To'g'ri bra qo'llab-quvvatlash ko'krak kibirli va pay cho'zilgan kamaytirish tushiradi. Jismoniy faollik paytida sport sutyenlari ortiqcha harakatni kamaytiradi, kundalik sutyenlar esa qattiq siqilmasdan qulay tarzda joylashishi kerak. Sutyen hajmini vaqti-vaqti bilan qayta baholang, ayniqsa vazn o'zgarishi, homiladorlik yoki emizishdan keyin optimal qo'llab-quvvatlashni ta'minlash uchun.
Terining sog'lig'iga g'amxo'rlik qiling
Sog'lom, namlangan teri ko'krak atrofida elastiklikni saqlaydi. Terini elastik saqlash uchun namlovchi yoki tabiiy yog'lardan foydalaning. Yumshoq massaj qon aylanishini yaxshilaydi va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Quyosh ta'sirini cheklash va chekishdan saqlanish terining sifatini himoya qiladi va qattiqlikni yo'qotishni sekinlashtiradi.
Davolash
Ko'krak Jarrohlik
Ko'krakni sarkma qilishning keng tarqalgan davolash usullaridan biri bu ko'krak jarrohligi bo'lib, u ko'pincha ko'krakni ko'tarish deb ataladi.
Bu ko'plab ayollar osilgan ko'kraklarini tuzatish uchun qilgan keng tarqalgan protsedura.
Ko'krakni ko'tarish faqat tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshiriladi, chunki sizning shaxsiy muammoingiz uchun yaxshiroq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa davolash usullari bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz bilan maslahatlashib, muayyan vaziyatingiz uchun eng yaxshisini aniqlash uchun testdan o'tishingiz kerak.
Ko'krak Kamaytirish
Siz qilishni xohlashingiz mumkin bo'lgan yana bir protsedura-bu ko'krakni qisqartirish. Bu ko'kraklari osilgan ayollarga yordam berishi mumkin, chunki ularda ko'krak to'qimalari kamroq bo'ladi va sarkma ko'proq kamayadi.
Jismoniy ko'krak kamaytirish barcha ko'krak to'qimalarining olib tashlash va joylashtiradigan bilan ko'krak shaklini rekonstruksiya o'z ichiga oladi.
Tibbiy mutaxassis sizga ko'krakni qisqartirish sizning sarkma ko'kragingizga yordam beradimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Bu sizning shaxsiy holatlaringizga bog'liq bo'ladi.
Jarrohliksiz Ko'tarish Muolajalari
Ba'zi tibbiy muolajalar jarrohlik bo'lmagan ko'tarish effektlarini taklif qiladi. Radiochastota terapiyasi, ultratovush muolajalari yoki lazer asosida terini siqish kabi usullar kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va terining elastikligini yaxshilaydi. Natijalar jarrohlik bilan solishtirganda ancha nozik bo'lsa-da, bu usullar tiklanish vaqtlari qisqaroq bo'lgan kamroq invaziv variantni ta'minlaydi. Optimal natijalarga erishish uchun bir nechta seanslar talab qilinishi mumkin.
Tabiiy Ko'krak Oshirish Qo'shimchalar
Ba'zi tabiiy qo'shimchalar ko'krak mustahkamligi va to'qimalarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashi mumkin. Ushbu qo'shimchalar tarkibidagi moddalar terining elastikligini oshirishi va biriktiruvchi to'qima kuchini saqlab turishi mumkin. Ular sezilarli sarkma uchun jarrohlik variantlarini almashtirmasa-da, izchil foydalanish ko'krakning umumiy ko'rinishini yaxshilashi va uzoq muddatli salomatlikni qo'llab-quvvatlashi mumkin.
Massaj Texnikasi
Muntazam ko'krak massaji qon aylanishini yaxshilaydi va to'qimalarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi. Tabiiy yog'lar yoki kremlar yordamida yumshoq yuqoriga zarbalar qon oqimini rag'batlantiradi va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Massaj, shuningdek, terining elastikligini yaxshilaydi, limfa drenajini yaxshilaydi va vaqt o'tishi bilan yanada mustahkam va sog'lom ko'rinishga hissa qo'shadi.
Ko'krak Kuchaytiruvchi Krem
Ko'krakni tabiiy ravishda ko'tarish uchun sotib olishingiz mumkin bo'lgan kremlar mavjud. Bu ko'plab ayollar uchun eng yaxshi alternativ bo'lishi mumkin, chunki kremlar ko'krak jarrohligi yoki ko'krakni qisqartirishdan ancha arzon.
Agar siz ko'krakni ko'tarish operatsiyasini o'ylayotgan bo'lsangiz, krem yaxshi alternativ, chunki u xavfsiz va og'riqsiz davolashdir. Kremlar ko'krakni ko'tarish operatsiyasi kabi tez emas, lekin uzoq muddatda ular yanada samaraliroq bo'lib chiqadi, chunki ular jarrohlikning nojo'ya ta'sirisiz ko'krak sarkmasining oldini olishda ijobiy natijalarga ega.
Bozorda siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p turli xil kremlar mavjud. Eng yaxshi g'oya-sharhlarni o'qish va ba'zi kremlarni sinab ko'rish, ular siz uchun qanchalik yaxshi ishlashini ko'rish.
Ko'krak kremlari bilan ishlashda turli xil natijalar bo'lishi mumkin.
Bu kabi arzon muqobil oldini olish uchun eng yaxshi ekan ular siz izlayotgan natijalarni bermaydilar. Kremlar odatda kuniga ikki marta qo'llaniladi, masalan, dushdan keyin va keyin yotishdan oldin. Samarali ishlashi uchun siz kremlardan bir muncha vaqt foydalanishingiz kerak bo'ladi.
Xulosa
Ko'krak osilishining oldini olish va paydo bo'lganda uni davolash usullari mavjud. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan gaplashganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu holat uchun sizga foyda keltirishi mumkin bo'lgan turli xil davolash usullari mavjud.
Jarrohlik va tibbiy variantlar, shu jumladan ko'krakni ko'tarish, kattalashtirish va jarrohlik bo'lmagan ko'tarish muolajalari ko'kraklarni sarkma uchun samarali echimlarni taqdim etadi, lekin ko'pincha ko'plab yon ta'sirga ega.
Jarrohlik bo'lmagan echimlar, shu jumladan tabiiy qo'shimchalar, maqsadli mashqlar, massaj texnikasi, topikal kremlar va turmush tarzini o'zgartirish, ko'krak mustahkamligi va umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu usullar profilaktika va engil ko'tarish uchun eng samarali bo'lib, tashqi ko'rinishni saqlashga yordam beradi va keyingi sarkma xavfini kamaytiradi. Doimiy dastur samaradorlikni oshiradi va terining tabiiy mustahkamligini qo'llab-quvvatlaydi.
Tegishli Mahsulotlar
