对于某些男人来说, 射精不佳可能会使他在与伴侣发生性关系时失去性快感,并且可能增加他早泄ED的风险。当男人的射精能力较弱时,他可能无法达到性高潮,这可能使他难以勃起。另一个问题是这些问题经常会一起发生。

过度的心理压力或不适是射精质量差的常见原因。其影响和症状可能从轻到重。幸运的是,与其他男性性功能障碍病例相比,这是一个容易解决的问题。

有几种不同的治疗方法可以预防弱射精。医疗保健提供者通常可以解决此问题,但是您也可以自己做几件事来改善射精。

治疗与预防

停止吸烟

当您吸烟时,它会影响健康的所有方面,包括性生活。吸烟会使动脉狭窄,这可能导致勃起问题以及精液健康水平降低。

如果您的射精和烟雾较弱,则应立即戒烟,因为它也会改善您的整体健康和性健康

在日本进行的一项研究表明,吸烟将怀孕的机会降低了35%。澳大利亚的另一项研究证实,吸烟与男性缺乏性欲有关。为了确保健康快乐的性生活,无论您来自何处或长什么样,都建议完全戒烟。

行使

运动是保持健康的关键,性健康也不例外。锻炼将增强射精所需的肌肉,使其有力而有弹性。

凯格尔运动被认为是有益的,因为它们可以增强腹股沟区域,然后使该区域的肌肉产生强而有力的性高潮。

意大利研究人员在1997年进行的一项研究发现,射精问题的男性中有70%患有骨盆疼痛。凯格尔运动还可以帮助减轻各种骨盆疼痛和不适,其中一些可能会导致射精微弱。

减肥

通过减肥,您可以改善整个身体。减轻体重可以改善血液流动,而血液流动可以减少肥胖男性的性器官。如果您想要更好的性高潮和更多的精液量,那么减轻体重将是有益的。

研究表明,某人减肥时精液量和浓度会增加。减轻体重甚至可以增加怀孕的机会。

饮食与补品

您的饮食在精液量和总体性健康中起关键作用。我们可以从膳食补充剂中获取某些维生素和矿物质,以改善性健康。这些概述如下。

维生素A

您需要维生素A才能产生诸如睾丸激素之类的性激素。维生素A的增加已被证明可以改善男性的活力和精子的产生。

辣椒,胡萝卜,羽衣甘蓝,卷心菜,地瓜,西红柿,西瓜和葡萄柚都是很好的来源。

维生素B3

维生素B3需要能量,包括强烈射精所需的短暂能量爆发。 B3增加性潮红,使您更多的血液流向生殖器,并且性高潮增加。

海鲜,花生,鸡肉,火鸡,全麦面包和糙米都是很好的来源。

维生素B6

通过增加性欲和减少精子数量的男人,它可以增加精液的产生。猪肉,鳄梨,西红柿,烤牛肉和烤土豆都是很好的来源。

维生素B12

B2有助于释放高潮所需的组胺。它也可以增加血液流动,使男性更好地勃起并更强烈地达到性高潮。 B12来自动物来源,例如肉,鱼和蛋。

维生素C

您需要维生素C来合成负责生育的性激素。这些激素包括孕激素,雄激素和睾丸激素。维生素C的最佳来源包括柑橘类水果,辣椒和西红柿。

维生素E

这种维生素增加了流向生殖器的血液,并且还增强了性激素。维生素E来自鸡蛋,菠菜,地瓜,全麦面包和鲑鱼。

叶酸

叶酸可以增加男性的精子数量。它来自胡萝卜,芹菜,玉米,甜菜,西兰花和种子。

镁可以改善流向生殖器的血液并调节性激素,从而增加精子的产生。您可以从坚果,种子,燕麦麸,小麦和大米中获取镁。

男人需要硒来生产精子。大约50%的硒存储在精管和睾丸中。当男人射精时,他们会失去硒。

多吃海鲜,鸡肉,羊肉,燕麦,糙米,鸡蛋,蘑菇和洋葱,以增加硒含量。

锌锌

男性需要锌才能产生睾丸激素和雄性激素。您需要健康的睾丸激素来进行优质性爱。锌缺乏会影响前列腺健康。

从牡蛎,鲑鱼,火鸡,羊肉,菠菜和菜豆等食物中获取更多的锌。

如何选择补品以提高精子产量?

临床上已证明包括上述维生素和矿物质的营养补品可改善精子的质量和数量 ,增加男性的性欲并增强勃起功能。

例如,根据美国国立卫生研究院的一项研究

锌是男性生育的重要元素。男性体内缺乏锌会减少精子数量,导致不孕。对于男性而言,锌对于高潮和增加生育力至关重要。

那么如何找到可以增加精子产量的补充剂呢?与您的医生交谈。确切的剂量取决于您的年龄,计划服用补充剂的时间,以及您是否患有其他可能导致您缺乏某些维生素和矿物质的慢性病。一定要征求他或她的意见。

摘要

多吃好饮食以改善射精。不同的维生素和矿物质对生殖系统有不同的影响。

选择天然的膳食补充剂和草药丸以获取所有必需的维生素和矿物质,以改善精子的质量和数量。

如果您有任何问题,请去看医生,并确保总体上好好照顾自己。戒烟和进行优质运动也将改善您的性健康和射精能力。

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