一部の男性にとって、射精が弱いと、パートナーとの性的接触で性的快感を失う可能性があり、早漏、つまりEDのリスクが高まる可能性があります。男性が射精能力の弱さを経験すると、オーガズムに達することができず、勃起を達成することが困難になる可能性があります。もう 1 つの問題は、これらの問題が同時に発生することが非常に多いという事実です。
過度の心理的ストレスや不快感は、射精の質の低下の一般的な原因です。その影響と症状は軽度から重度まで多岐にわたります。幸いなことに、これは男性の性機能障害の他のケースよりもはるかに簡単に解決できる問題です。
弱い射精を防ぐためには、いくつかの異なる治療オプションがあります。この問題は医療提供者によって対処されることがよくありますが、射精を改善するために自分でできることもいくつかあります。
治療と予防
禁煙します
喫煙すると、性生活を含む健康のあらゆる分野に影響を与えます。喫煙は動脈を狭くし、勃起の問題や健康な精液レベルの低下を引き起こす可能性があります。
射精力の低下と喫煙に苦しんでいる場合は、全体的な健康、性的健康も改善するため、今すぐやめるべきです。
日本で行われた研究では、喫煙により妊娠の可能性が35％減少することが示されました。オーストラリアで行われた別の研究では、喫煙が男性の性欲の欠如と関係していることが確認されました。健康で幸せな性生活を確実に過ごすためには、出身地や外見に関係なく、完全に禁煙することをお勧めします。
エクササイズ
運動は健康の鍵であり、性的健康に関しても例外ではありません。運動をすると、射精に必要な筋肉が強化され、勢いよく射精することができます。
ケーゲル運動は、鼠径部を強化し、強力で力強いオーガズムをもたらすその領域の筋肉を強化するため、有益であることが知られています。
イタリアの研究者による1997年の研究では、射精障害のある男性の70％が骨盤痛を経験していることがわかりました。ケーゲル体操は、さまざまな骨盤の痛みや不快感を軽減するのにも役立ちますが、その中には弱い射精を引き起こす可能性のあるものもあります。
減量
体重を減らすことで体全体の調子が良くなります。体重を減らすと血流が改善され、肥満の男性の性器への血流が減少する可能性があります。より良いオーガズムとより多くの精液量が必要な場合は、体重を減らすことが有益です。
研究によると、体重が減ると精液の量と濃度が増加することがわかっています。体重を減らすと、妊娠の可能性も高まる可能性があります。
ダイエットとサプリメント
食事は精液の量と全体的な性的健康に重要な役割を果たします。私たちは性的健康を改善するために特定のビタミンやミネラルを栄養補助食品から摂取できます。これらの概要を以下に示します。
ビタミンA
テストステロンなどの性ホルモンの生成にはビタミンAが必要です。ビタミンAの増加は、男性の精力と精子の生産を改善することが示されています。
唐辛子、ニンジン、コラードグリーン、キャベツ、サツマイモ、トマト、スイカ、グレープフルーツはすべて良い摂取源です。
ビタミンB3
ビタミンB3は、強い射精に必要な短時間のエネルギーを含むエネルギーに必要です。 B3は性的な紅潮を増加させるため、性器への血流が増加し、オーガズムが増加します。
シーフード、ピーナッツ、鶏肉、七面鳥、全粒粉パン、玄米はすべて良い栄養源です。
ビタミンB6
性欲を高め、精子の数が少ない男性の場合、精液の生産を増加させます。豚肉、アボカド、トマト、ローストビーフ、ベイクドポテトはすべて良い栄養源です。
ビタミンB12
B2は、オーガズムに必要なヒスタミンの放出を助けます。また、血流を増加させ、男性の勃起を改善し、より強力なオーガズムを与えることができます。 B12は肉、魚、卵などの動物源から摂取されます。
ビタミンC
不妊の原因となる性ホルモンを合成するにはビタミンCが必要です。ホルモンには、プロゲステロン、アンドロゲン、テストステロンが含まれます。ビタミンCの最適な供給源には、柑橘類、ピーマン、トマトなどがあります。
ビタミンE
このビタミンは生殖器への血流を増加させ、性ホルモンの分泌も促進します。ビタミンEは卵、ほうれん草、サツマイモ、全粒パン、サーモンから摂取できます。
葉酸
葉酸は男性の精子数を増加させる可能性があります。ニンジン、セロリ、トウモロコシ、ビート、ブロッコリー、種子に由来します。
マグネシウム
マグネシウムは生殖器への血流を改善し、性ホルモンを調節して精子の生産を増加させることができます。マグネシウムはナッツ、種子、オーツ麦ふすま、小麦、米から摂取できます。
セレン
男性は精子の生成にセレンを必要とします。セレンの約50％は精管と精巣に貯蔵されています。男性は射精するとセレンが失われます。
セレンを増やすために、魚介類、鶏肉、子羊肉、オーツ麦、玄米、卵、キノコ、玉ねぎをもっと食べてください。
亜鉛
男性は、男性ホルモンであるテストステロンを生成し、精子を生成するために亜鉛を必要とします。質の高いセックスには健康なテストステロンが必要です。亜鉛が不足すると、前立腺の健康に影響を与える可能性があります。
牡蠣、サーモン、七面鳥、子羊肉、ほうれん草、インゲン豆などの食品から亜鉛をより多く摂取しましょう。
マカの根
マカは性欲を高めることで知られていますが、精子の濃度や量を改善するのにも役立つ可能性があります。
オメガ3脂肪酸
オメガ3は、精子の構造と動きに重要な細胞膜の健康をサポートします。
より良い精子生成のためのサプリメント
上記のビタミンやミネラルを含む栄養補助食品は、男性の精子の質と量を改善し、性欲を高め、勃起機能を高めることが臨床的に証明されています。
たとえば、国立衛生研究所による研究によると、次のようになります。
亜鉛は男性の生殖能力に必須の要素です。男性の体内の亜鉛が不足すると精子の量が減少し、不妊症につながります。男性にとって、亜鉛は強力なオーガズムと生殖能力の向上に特に重要です。
これらのサプリメントは、男性の生殖機能の健康をサポートするために特別に配合された製品です。基本的なビタミン剤や単一成分のカプセルとは異なり、精子生成サプリメントは精子の健康の複数の側面をターゲットにするために、複数の成分を組み合わせて配合されることがよくあります。その目的は、精液の質の向上、ホルモンバランスのサポート、そしてより良い妊娠力に必要な条件の強化です。
サプリメントが精子生成をサポートする仕組み
精子の生成は、適切な栄養、ホルモンレベル、そして細胞のエネルギーを必要とする複雑なプロセスです。専門サプリメントは次のような効果をもたらします。
- 健康なホルモンレベルをサポート
- 精子量と濃度を高める
- 運動性（動き）の改善
- 精子細胞を損傷から守る
- 精液全体の質の向上
ほとんどの製品は毎日の使用を想定して設計されており、時間の経過とともに効果が現れます。精子の発育周期は約74日かかるため、効果を実感するには2～3ヶ月間の定期的な使用が必要になる場合があります。
利用可能なサプリメントの種類
市場には精子サポートサプリメントが数多く出回っています。例えば、以下のようなものがあります。
- 男性向け総合不妊治療サプリメント：これらは生殖機能をサポートする総合的な処方です。ビタミン、ミネラル、アミノ酸、植物エキスが配合されていることが多く、精子の質と数の向上を目指しています。
- ボリュームエンハンサー：精液の量と水分含有量の増加に重点を置いています。精子の健康をサポートする効果もありますが、主な効果は射精力の強化と体液の分泌量の増加です。
- 運動性と形態ブースター：精子の動きと形状に特化したサプリメントもあります。精子が卵子に到達し、受精する可能性を高めるのに役立ちます。
- マルチアクション妊活パック：これらは包括的なサポートを提供し、キットやバンドルの形で提供されることが多いです。妊活力の向上に包括的なアプローチを求める男性にとって便利です。
- 天然ハーブベースのサプリメント：これらは主に、男性の健康に伝統的に使用されてきた植物エキスやハーブを配合しています。合成成分を含まない、天然または植物由来のサプリメントをお探しの方におすすめです。
何を期待するか
効果はすぐに現れるものではありません。ほとんどの方は、少なくとも8～12週間、サプリメントを継続して服用する必要があります。改善効果としては、精液量の増加、精子数の増加、性機能の向上などが挙げられます。射精力の向上や性的満足度の向上を報告している男性もいます。
より良い精子生産のためのサプリメントを選択するにはどうすればよいですか?
では、精子の生産を増加させるサプリメントを見つけるにはどうすればよいでしょうか?医師に相談してください。正確な用量は、年齢、サプリメントを摂取する予定の時期、特定のビタミンやミネラルの欠乏を引き起こす可能性のある他の慢性疾患があるかどうかによって異なります。必ず彼または彼女の意見を求めてください。
まとめ
射精を改善するには、適切な食事をとりましょう。ビタミンやミネラルが異なれば、生殖器系に異なる影響を与えます。
精子の質と量を改善するために必要なビタミンやミネラルをすべて摂取するには、天然の栄養補助食品やハーブ錠剤を選択してください。
問題がある場合は医師の診察を受け、一般的には自分自身の世話をするようにしてください。喫煙をやめ、質の高い運動をすることも、性的健康と射精能力を改善します。
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