Pour certains hommes, une faible éjaculation peut lui faire perdre son plaisir sexuel lors de sa rencontre sexuelle avec un partenaire et elle peut augmenter son risque d' éjaculation précoce ou de dysfonction érectile . Lorsqu'un homme éprouve une faiblesse dans sa capacité à éjaculer, il peut ne pas être en mesure d'atteindre un orgasme et il peut être difficile pour lui d'obtenir une érection. Un autre problème est le fait que très souvent, ces problèmes peuvent se produire ensemble.
Un stress ou un inconfort psychologique excessif est une cause fréquente d'éjaculations de mauvaise qualité. Ses effets et symptômes peuvent varier de légers à graves. Heureusement, c'est un problème beaucoup plus facile à résoudre que les autres cas de dysfonctionnements sexuels chez l'homme.
Il existe plusieurs options de traitement différentes pour la prévention de l'éjaculation faible. Ce problème peut souvent être résolu par un fournisseur de soins de santé, mais il y a aussi plusieurs choses que vous pouvez faire vous-même pour améliorer votre éjaculation.
Traitement et prévention
Arrêter de fumer
Lorsque vous fumez, cela affecte tous les domaines de votre santé, y compris votre vie sexuelle. Le tabagisme rétrécit les artères, ce qui peut entraîner des problèmes d'érection ainsi qu'une réduction des niveaux de sperme sains.
Si vous souffrez d'une faible éjaculation et de fumée, vous devez arrêter de fumer car cela améliorera également votre santé générale et votre santé sexuelle .
Une étude menée au Japon a montré que le tabagisme réduisait les chances de grossesse de 35%. Une autre étude en Australie a confirmé que le tabagisme était lié au manque de désir sexuel chez les hommes. Pour assurer une vie sexuelle saine et heureuse, peu importe d'où vous venez ou à quoi vous ressemblez, il est recommandé d'arrêter complètement de fumer.
Exercice
L'exercice est essentiel pour être en bonne santé et cela ne fait pas exception en ce qui concerne votre santé sexuelle. Les exercices renforceront les muscles nécessaires pour que l'éjaculation soit puissante et cordée.
Les exercices de Kegel sont connus pour être bénéfiques car ils renforcent la zone de l'aine, puis les muscles de la région qui sont responsables d'un orgasme fort et puissant.
Une étude réalisée en 1997 par des chercheurs italiens a révélé que 70% des hommes souffrant de problèmes d'éjaculation éprouvaient des douleurs pelviennes. Les exercices de Kegel peuvent également aider à soulager une variété de douleurs pelviennes et d'inconfort, dont certains peuvent provoquer de faibles éjaculations.
Perte de poids
En perdant du poids, vous améliorez l'ensemble du corps. Une réduction de poids peut améliorer la circulation sanguine qui peut être réduite aux organes sexuels chez les hommes obèses. Si vous voulez de meilleurs orgasmes et plus de volume de sperme, une réduction de poids sera bénéfique.
Des études ont montré que le volume et la concentration de sperme augmentent lorsque quelqu'un perd du poids. Une réduction de poids peut même améliorer les chances d'une grossesse.
Régime et suppléments
Votre alimentation joue un rôle clé dans le volume de sperme et la santé sexuelle globale. Nous pouvons obtenir certaines vitamines et minéraux pour une meilleure santé sexuelle grâce aux compléments alimentaires. Celles-ci sont décrites ci-dessous.
Vitamine A
Vous avez besoin de vitamine A pour la production d'hormones sexuelles telles que la testostérone. Il a été démontré qu'une augmentation de la vitamine A améliore la virilité masculine et la production de sperme.
Les piments, les carottes, le chou vert, le chou, les patates douces, les tomates, la pastèque et le pamplemousse sont tous de bonnes sources.
Vitamine B3
La vitamine B3 est nécessaire pour l'énergie, y compris de courtes rafales d'énergie nécessaires aux éjaculations fortes. B3 augmente le flush sexuel afin que vous ayez plus de flux sanguin vers les organes génitaux et que les orgasmes soient augmentés.
Les fruits de mer, les arachides, le poulet, la dinde, le pain de blé entier et le riz brun sont tous de bonnes sources.
Vitamine B6
En augmentant la libido et pour les hommes qui ont un faible nombre de spermatozoïdes, cela augmente la production de sperme. Le porc, les avocats, les tomates, le rosbif et les pommes de terre au four sont tous de bonnes sources.
Vitamine B12
B2 aide à libérer l'histamine nécessaire aux orgasmes. Il peut également augmenter le flux sanguin, ce qui donne au mâle une meilleure érection et des orgasmes plus puissants. La B12 provient de sources animales comme la viande, le poisson et les œufs.
Vitamine C
Vous avez besoin de vitamine C pour synthétiser les hormones sexuelles responsables de la fertilité. Les hormones comprennent la progestérone, les androgènes et la testostérone. Les meilleures sources de vitamine C sont les agrumes, les poivrons et les tomates.
Vitamine E
Cette vitamine augmente le flux sanguin vers les organes génitaux et stimule également les hormones sexuelles. La vitamine E provient des œufs, des épinards, des patates douces, du pain complet et du saumon.
Acide folique
L'acide folique peut augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes. Il provient de carottes, de céleri, de maïs, de betteraves, de brocoli et de graines.
Magnésium
Le magnésium peut améliorer le flux sanguin vers les organes génitaux et réguler les hormones sexuelles, ce qui peut augmenter la production de sperme. Vous pouvez obtenir du magnésium à partir de noix, de graines, de son d'avoine, de blé et de riz.
Sélénium
Les hommes ont besoin de sélénium pour la production de sperme. Environ 50% du sélénium est stocké dans les canaux séminaux et les testicules. Lorsque les hommes éjaculent, ils perdent du sélénium.
Mangez plus de fruits de mer, poulet, agneau, avoine, riz brun, œufs, champignons et oignons pour augmenter le sélénium.
Zinc
Les hommes ont besoin de zinc pour produire la testostérone, l'hormone sexuelle masculine et pour produire du sperme. Vous avez besoin de testostérone saine pour des relations sexuelles de qualité. Un manque de zinc peut affecter la santé de la prostate.
Obtenez plus de zinc dans les aliments tels que les huîtres, le saumon, la dinde, l'agneau, les épinards et les haricots rouges.
Comment choisir des suppléments pour une meilleure production de sperme?
Il a été cliniquement prouvé que les suppléments nutritionnels qui contiennent des vitamines et des minéraux énumérés ci-dessus améliorent la qualité et la quantité de spermatozoïdes , augmentent la libido et stimulent la fonction érectile chez les hommes.
Par exemple, selon une étude des National Institutes of Health :
Le zinc est un élément essentiel à la fertilité masculine . Le manque de zinc dans le corps des hommes réduit la quantité de sperme, conduisant à l'infertilité. Pour les hommes, le zinc est particulièrement crucial pour des orgasmes puissants ainsi qu'une fertilité accrue.
Alors, comment trouver des suppléments qui augmentent la production de sperme ? Parlez-en à votre médecin. La posologie exacte dépend de votre âge, du moment où vous prévoyez de consommer le supplément et de si vous avez d'autres affections chroniques qui pourraient vous rendre déficient en certaines vitamines et minéraux. N'oubliez pas de demander son avis.
Résumé
Ayez une bonne alimentation pour améliorer vos éjaculations. Différentes vitamines et minéraux ont des effets différents sur le système reproducteur.
Choisissez des compléments alimentaires naturels et des pilules à base de plantes pour obtenir toutes les vitamines et minéraux nécessaires à une meilleure qualité et quantité de sperme.
Consultez un médecin si vous avez des problèmes et prenez soin de vous en général. Arrêter de fumer et faire de l'exercice de qualité améliorera également votre santé sexuelle et votre capacité à éjaculer.
Regardez la vidéo sur la faible éjaculation
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