За неке мушкарце слаба ејакулација може проузроковати да изгуби сексуално задовољство у сексуалном сусрету с партнерицом и може повећати ризик од превремене ејакулације или ЕД . Када мушкарац искуси слабост у способности ејакулације, можда неће успети да постигне оргазам и може му отежати ерекцију. Друго питање је чињеница да се врло често могу појавити заједно.
Прекомерни психолошки стрес или нелагодност чест су узрок неквалитетне ејакулације. Његови ефекти и симптоми могу се кретати од благих до тешких. Срећом, ово је много лакши проблем за решавање од осталих случајева сексуалних дисфункција код мушкараца.
Постоји неколико различитих могућности лечења за спречавање слабе ејакулације. Овај проблем често може да реши здравствени радник, али постоји и неколико ствари које можете сами да учините да бисте побољшали ејакулацију.
Лечење и превенција
Престани да пушиш
Када пушите, то утиче на сва подручја вашег здравља, укључујући и сексуални живот. Пушење ће сузити артерије и то може довести до проблема са ерекцијом, као и до смањења нивоа здраве сперме.
Ако патите од слабе ејакулације и дима, престаните одмах јер ће то такође побољшати ваше целокупно, здравствено и сексуално здравље .
Студија спроведена у Јапану показала је да пушење смањује шансу за трудноћу за 35%. Друго истраживање у Аустралији потврдило је да је пушење повезано са недостатком сексуалне жеље код мушкараца. Да бисте осигурали здрав и срећан сексуални живот, без обзира одакле сте или како изгледате, препоручује се потпуно одвикавање од пушења.
Вежбајте
Вежбање је кључно за здравље и ово није изузетак када је у питању ваше сексуално здравље. Вежбе ће ојачати мишиће потребне за снажну и жилаву ејакулацију.
Познато је да су Кегелове вежбе корисне јер јачају подручје препона, а затим и мишиће у региону који су одговорни за снажан и снажан оргазам.
Студија италијанских истраживача из 1997. године открила је да 70% мушкараца са проблемима ејакулације има бол у карлици. Кегелове вежбе такође могу помоћи у ублажавању различитих болова и нелагодности у карлици, од којих неке могу проузроковати слабу ејакулацију.
Губитак тежине
Губљењем килограма побољшавате цело тело. Смањење тежине може побољшати проток крви који се може смањити на полне органе код мушкараца који су гојазни. Ако желите бољи оргазам и већу количину сперме, смањење тежине ће бити од користи.
Студије су показале да се запремина и концентрација сперме повећавају када неко изгуби на тежини. Смањење тежине може чак побољшати шансе за трудноћу.
Дијета и додаци
Ваша дијета игра кључну улогу у количини сјемена и укупном сексуалном здрављу. Од дијететских суплемената можемо добити одређене витамине и минерале за боље сексуално здравље. Они су наведени у наставку.
Витамин А.
Витамин А вам је потребан за производњу полних хормона као што је тестостерон. Показано је да повећани витамин А побољшава мушку мушкост и производњу сперме.
Чили паприка, шаргарепа, зеленило, купус, батат, парадајз, лубеница и грејп су добри извори.
Витамин Б3
Витамин Б3 је потребан за енергију, укључујући кратке навале енергије неопходне за јаке ејакулације. Б3 повећава сексуално испирање, тако да добијате више протока крви у гениталијама и повећавају се оргазми.
Плодови мора, кикирики, пилетина, ћуретина, хлеб од целокупне пшенице и смеђи пиринач су добри извори.
Витамин Б6
Повећавањем либида и код мушкараца који имају мали број сперме, повећава се производња сперме. Свињетина, авокадо, парадајз, печена говедина и печени кромпир су добри извори.
Витамин Б12
Б2 помаже у ослобађању хистамина који је потребан за оргазме. Такође може повећати проток крви пружајући мушкарцу бољу ерекцију и снажнији оргазам. Б12 долази из животињских извора попут меса, рибе и јаја.
Витамин Ц
Витамин Ц вам је потребан за синтезу полних хормона одговорних за плодност. Хормони укључују прогестерон, андроген и тестостерон. Најбољи извори витамина Ц су агруми, паприка и парадајз.
Витамин Е.
Овај витамин повећава проток крви у гениталијама, а такође појачава и полне хормоне. Витамин Е долази из јаја, спанаћа, слатког кромпира, хлеба од целог зрна и лососа.
Фолна киселина
Фолна киселина може повећати број сперме код мушкараца. Долази од шаргарепе, целера, кукуруза, цвекле, брокуле и семена.
Магнезијум
Магнезијум може побољшати проток крви у гениталијама и регулисати полне хормоне који могу повећати производњу сперме. Магнезијум можете добити из орашастих плодова, семена, овсених мекиња, пшенице и пиринча.
Селен
Мушкарцима је потребан селен за производњу сперме. Отприлике 50% селена чува се у семеноводима и тестисима. Када мушкарци ејакулирају, губе селен.
Једите више морских плодова, пилетине, јагњетине, овса, смеђег пиринча, јаја, печурки и лука да бисте повећали селен.
Цинк
Мушкарцима је цинк потребан за производњу тестостерона, мушког полног хормона и за производњу сперме. За квалитетан секс потребан вам је здрав тестостерон. Недостатак цинка може утицати на здравље простате.
Уносите више цинка у храну као што су остриге, лосос, ћуретина, јагњетина, спанаћ и пасуљ.
Како да одаберем суплементе за бољу производњу сперме?
Нутритивни суплементи који укључују горе наведене витамине и минерале клинички су доказали да побољшавају квалитет и количину сперме , повећавају сексуални нагон и појачавају еректилну функцију код мушкараца.
На пример, према студији Националног института за здравље :
Цинк је неопходан елемент за мушку плодност . Недостатак цинка у телу мушкараца смањује количину сперме, што доводи до неплодности. За мушкарце, цинк је посебно важан за снажне оргазме, као и повећану плодност.
Па како пронаћи суплементе који повећавају производњу сперме ? Разговарајте са својим лекаром. Тачна доза зависи од ваше старости, времена које планирате да конзумирате, и да ли имате друга хронична стања због којих вам може недостајати одређених витамина и минерала. Обавезно питајте за његово мишљење.
Резиме
Једите добру дијету да бисте побољшали ејакулацију. Различити витамини и минерали имају различит ефекат на репродуктивни систем.
Изаберите природне дијететске суплементе и биљне таблете да бисте добили све потребне витамине и минерале за бољи квалитет и количину сперме.
Ако имате проблема, обратите се лекару и побрините се за опште бригу о себи. Престанак пушења и квалитетно вежбање такође ће побољшати ваше сексуално здравље и способност ејакулације.
Погледајте видео о слабој ејакулацији
Повезани производи
