بالنسبة لبعض الرجال ، يمكن أن يتسبب القذف الضعيف في فقدانه لمتعته الجنسية في لقائه الجنسي مع شريك ويمكن أن يزيد من خطر تعرضه لسرعة القذف أو الضعف الجنسي . عندما يعاني الرجل من ضعف في قدرته على القذف ، فقد لا يتمكن من الوصول إلى هزة الجماع ويمكن أن يجعل من الصعب عليه تحقيق الانتصاب. هناك مشكلة أخرى وهي حقيقة أنه في كثير من الأحيان ، يمكن أن تحدث هذه المشكلات معًا.
يعد الإجهاد النفسي المفرط أو الانزعاج سببًا شائعًا لضعف جودة القذف. يمكن أن تتراوح آثاره وأعراضه من خفيفة إلى شديدة. لحسن الحظ ، هذه مشكلة أسهل بكثير من حلها من حالات الاختلال الجنسي الأخرى لدى الرجال.
هناك عدة خيارات علاجية مختلفة للوقاية من ضعف القذف. غالبًا ما يمكن لمقدم الرعاية الصحية معالجة هذه المشكلة ولكن هناك أيضًا العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك لتحسين القذف.
العلاج والوقاية
توقف عن التدخين
عندما تدخن فإنه يؤثر على جميع مجالات صحتك بما في ذلك حياتك الجنسية. يؤدي التدخين إلى تضييق الشرايين مما قد يؤدي إلى مشاكل في الانتصاب بالإضافة إلى انخفاض مستويات السائل المنوي الصحي.
إذا كنت تعاني من ضعف القذف والدخان ، فعليك الإقلاع عن التدخين الآن لأنه سيحسن صحتك العامة والجنسية أيضًا.
أظهرت دراسة أجريت في اليابان أن التدخين يقلل من فرص الحمل بنسبة 35٪. أكدت دراسة أخرى في أستراليا أن التدخين مرتبط بنقص الرغبة الجنسية لدى الرجال. لضمان حياة جنسية صحية وسعيدة ، بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه أو ما تبدو عليه ، يوصى بالإقلاع التام عن التدخين.
يمارس
التمرين هو مفتاح التمتع بصحة جيدة وهذا ليس استثناء عندما يتعلق الأمر بصحتك الجنسية. ستعمل التمارين على تقوية العضلات اللازمة للقذف لتكون قوية وخيطية.
من المعروف أن تمارين كيجل مفيدة لأنها تقوي منطقة الفخذ ثم عضلات المنطقة المسؤولة عن هزة الجماع القوية والقوية.
وجدت دراسة أجراها باحثون إيطاليون عام 1997 أن 70٪ من الرجال الذين يعانون من مشاكل في القذف يعانون من آلام في الحوض. قد تساعد تمارين كيجل أيضًا في تخفيف مجموعة متنوعة من آلام الحوض وعدم الراحة ، والتي قد يتسبب بعضها في ضعف القذف.
فقدان الوزن
بفقدان الوزن ، تقوم بتحسين الجسم كله. يمكن أن يؤدي انخفاض الوزن إلى تحسين تدفق الدم الذي يمكن أن ينخفض إلى الأعضاء التناسلية لدى الرجال الذين يعانون من السمنة. إذا كنت ترغب في الحصول على هزات جماع أفضل والمزيد من حجم السائل المنوي ، فإن تقليل الوزن سيكون مفيدًا.
أظهرت الدراسات أن حجم وتركيز السائل المنوي يزداد عندما يفقد الشخص وزنه. يمكن أن يؤدي انخفاض الوزن إلى تحسين فرص حدوث الحمل.
النظام الغذائي والمكملات الغذائية
يلعب نظامك الغذائي دورًا رئيسيًا في حجم السائل المنوي والصحة الجنسية بشكل عام. يمكننا الحصول على فيتامينات ومعادن معينة لتحسين الصحة الجنسية من المكملات الغذائية. هذه موضحة أدناه.
فيتامين أ
أنت بحاجة إلى فيتامين أ لإنتاج الهرمونات الجنسية مثل التستوستيرون. لقد ثبت أن زيادة فيتامين (أ) يحسن من رجولة الذكور وإنتاج الحيوانات المنوية.
الفلفل الحار والجزر والكرنب الأخضر والملفوف والبطاطا الحلوة والطماطم والبطيخ والجريب فروت كلها مصادر جيدة.
فيتامين ب 3
فيتامين ب 3 ضروري للحصول على الطاقة بما في ذلك دفعات قصيرة من الطاقة اللازمة للقذف القوي. يزيد فيتامين ب 3 من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية مما يؤدي إلى زيادة هزات الجماع.
المأكولات البحرية والفول السوداني والدجاج والديك الرومي وخبز القمح الكامل والأرز البني كلها مصادر جيدة.
فيتامين ب 6
عن طريق زيادة الرغبة الجنسية وبالنسبة للرجال الذين لديهم عدد قليل من الحيوانات المنوية فإنه يزيد من إنتاج السائل المنوي. لحم الخنزير والأفوكادو والطماطم ولحم البقر المشوي والبطاطا المخبوزة كلها مصادر جيدة.
فيتامين ب 12
B2 يساعد على إطلاق الهيستامين المطلوب لهزات الجماع. يمكن أن يزيد أيضًا من تدفق الدم مما يمنح الذكر انتصابًا أفضل ونشوة أقوى. يأتي فيتامين ب 12 من مصادر حيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض.
فيتامين سي
أنت بحاجة إلى فيتامين سي لتكوين الهرمونات الجنسية المسؤولة عن الخصوبة. تشمل الهرمونات البروجسترون والأندروجين والتستوستيرون. تشمل أفضل مصادر فيتامين سي الفواكه الحمضية والفلفل والطماطم.
فيتامين هـ
يزيد هذا الفيتامين من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية كما أنه يعزز الهرمونات الجنسية. يأتي فيتامين هـ من البيض والسبانخ والبطاطا الحلوة وخبز الحبوب الكاملة والسلمون.
حمض الفوليك
يمكن أن يزيد حمض الفوليك من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. تأتي من الجزر والكرفس والذرة والبنجر والبروكلي والبذور.
المغنيسيوم
يمكن للمغنيسيوم تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتنظيم الهرمونات الجنسية التي يمكن أن تزيد من إنتاج الحيوانات المنوية. يمكنك الحصول على المغنيسيوم من المكسرات والبذور ونخالة الشوفان والقمح والأرز.
السيلينيوم
يحتاج الرجال للسيلينيوم لإنتاج الحيوانات المنوية. يتم تخزين حوالي 50٪ من السيلينيوم في القنوات المنوية والخصيتين. عندما يقذف الرجال ، يفقدون السيلينيوم.
تناول المزيد من المأكولات البحرية والدجاج ولحم الضأن والشوفان والأرز البني والبيض والفطر والبصل لزيادة السيلينيوم.
الزنك
يحتاج الرجال إلى الزنك لإنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون الذكورة ولإنتاج الحيوانات المنوية. أنت بحاجة إلى هرمون التستوستيرون الصحي لممارسة الجنس الجيد. يمكن أن يؤثر نقص الزنك على صحة البروستاتا.
احصل على المزيد من الزنك في الأطعمة مثل المحار والسلمون والديك الرومي ولحم الضأن والسبانخ والفاصوليا.
كيف أختار المكملات لتحسين إنتاج الحيوانات المنوية؟
ثبت سريريًا أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المذكورة أعلاه تعمل على تحسين جودة وكمية الحيوانات المنوية وزيادة الدافع الجنسي وتعزيز وظيفة الانتصاب لدى الرجال.
على سبيل المثال ، وفقًا لدراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة :
الزنك عنصر أساسي لخصوبة الرجال . نقص الزنك في أجسام الرجال يقلل من كمية الحيوانات المنوية مما يؤدي إلى العقم. بالنسبة للرجال ، يعتبر الزنك ضروريًا بشكل خاص للنشوة الجنسية القوية بالإضافة إلى زيادة الخصوبة.
فكيف تجد المكملات التي تزيد من إنتاج الحيوانات المنوية ؟ تحدث إلى طبيبك. تعتمد الجرعة الدقيقة على عمرك ، والوقت الذي تخطط لتناول المكمل فيه ، وما إذا كنت تعاني من حالات مزمنة أخرى قد تسبب لك نقصًا في بعض الفيتامينات والمعادن. تأكد من أن تسأل عن رأيه أو رأيها.
ملخص
تناول نظامًا غذائيًا جيدًا لتحسين القذف. للفيتامينات والمعادن تأثيرات مختلفة على الجهاز التناسلي.
اختر المكملات الغذائية الطبيعية وحبوب الأعشاب للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن المطلوبة لتحسين جودة وكمية الحيوانات المنوية.
قم بزيارة الطبيب إذا كانت لديك مشاكل وتأكد من الاعتناء بنفسك بشكل عام. سيؤدي الإقلاع عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية الجيدة أيضًا إلى تحسين صحتك الجنسية وقدرتك على القذف.
شاهد فيديو عن ضعف القذف
منتجات ذات صله
