For nogle mænd kan svag ejakulation få ham til at miste sin seksuelle fornøjelse i sit seksuelle møde med en partner, og det kan øge hans risiko for for tidlig ejakulation eller ED . Når en mand oplever svaghed i hans evne til at ejakulere, kan han muligvis ikke nå en orgasme, og det kan gøre det vanskeligt for ham at opnå erektion. Et andet spørgsmål er det faktum, at disse problemer meget ofte kan opstå sammen.
Overdreven psykologisk stress eller ubehag er en almindelig årsag til ejakulationer af dårlig kvalitet. Dens virkninger og symptomer kan variere fra milde til svære. Heldigvis er dette et langt lettere problem at løse end andre tilfælde af seksuel dysfunktion hos mænd.
Der er flere forskellige behandlingsmuligheder til forebyggelse af svag ejakulation. Dette problem kan ofte løses af en sundhedsudbyder, men der er også flere ting, du kan gøre på egen hånd for at forbedre din ejakulering.
Behandling og forebyggelse
Stop rygning
Når du ryger påvirker det alle områder af dit helbred, inklusive dit sexliv. Rygning vil indsnævre arterier, og dette kan føre til problemer med erektion samt en reduktion i sunde sædniveauer.
Hvis du lider af svag ejakulation og røg, skal du stoppe nu, da det også vil forbedre din generelle, sundhedsmæssige og seksuelle sundhed .
En undersøgelse udført i Japan viste, at rygning reducerede chancen for graviditet med 35%. En anden undersøgelse i Australien bekræftede, at rygning var forbundet med den manglende seksuelle lyst hos mænd. For at sikre et sundt og lykkeligt sexliv, uanset hvor du kommer fra, eller hvordan du ser ud, anbefales det, at du helt holder op med at ryge.
Dyrke motion
Træning er nøglen til at være sund, og det er ingen undtagelse, når det kommer til din seksuelle helbred. Øvelser vil styrke de muskler, der er nødvendige for at ejakulation skal være kraftfuld og streng.
Kegeløvelser vides at være fordelagtige, da de styrker lyskenområdet og derefter muskler i regionen, der er ansvarlige for en stærk og kraftfuld orgasme.
En undersøgelse fra 1997 af italienske forskere fandt, at 70% af mænd med ejakulationsproblemer oplevede smerter i bækkenet. Kegel-øvelser kan også hjælpe med at lindre forskellige smerter og ubehag i bækkenet, hvoraf nogle kan forårsage svage sædafgang.
Vægttab
Ved at tabe sig forbedrer du hele kroppen. En reduktion i vægt kan forbedre blodgennemstrømningen, som kan reduceres til de overvægtige kønsorganer. Hvis du ønsker bedre orgasmer og mere sædvolumen, vil en reduktion i vægt være fordelagtig.
Undersøgelser har vist, at sædvolumen og koncentration stiger, når nogen taber sig. En reduktion i vægt kan endda forbedre chancerne for, at en graviditet vil forekomme.
Diæt & kosttilskud
Din diæt spiller en nøglerolle i sædvolumen og den generelle seksuelle sundhed. Vi kan få visse vitaminer og mineraler til bedre seksuel sundhed fra kosttilskud. Disse er beskrevet nedenfor.
A-vitamin
Du har brug for A-vitamin til produktion af kønshormoner som testosteron. Det er vist, at øget vitamin A forbedrer mandlig virilitet og sædproduktion.
Chilipepper, gulerødder, collardgrøntsager, kål, søde kartofler, tomater, vandmelon og grapefrugt er alle gode kilder.
Vitamin B3
Vitamin B3 er nødvendig til energi inklusive korte bursts af energi, der er nødvendig for stærk ejakulation. B3 øger den seksuelle skylning, så du får mere blodtilførsel til kønsorganet, og orgasmerne øges.
Fisk og skaldyr, jordnødder, kylling, kalkun, fuldkornsbrød og brun ris er alle gode kilder.
Vitamin B6
Ved at øge libido og for mænd, der har lave sædtællinger, øges sædproduktionen. Svinekød, avocado, tomater, oksestek og bagte kartofler er alle gode kilder.
Vitamin B12
B2 hjælper med at frigive histamin, som er påkrævet til orgasmer. Det kan også øge blodgennemstrømningen og give manden en bedre erektion og mere kraftfulde orgasmer. B12 kommer fra dyrekilder som kød, fisk og æg.
C-vitamin
Du har brug for C-vitamin for at syntetisere seksuelle hormoner, der er ansvarlige for fertilitet. Hormonerne inkluderer progesteron, androgen og testosteron. De bedste kilder til vitamin C inkluderer citrusfrugter, peberfrugter og tomater.
E-vitamin
Dette vitamin øger blodgennemstrømningen til kønsdelene, og det øger også kønshormoner. E-vitamin kommer fra æg, spinat, søde kartofler, fuldkornsbrød og laks.
Folsyre
Folinsyre kan øge antallet af sædceller hos mænd. Det kommer fra gulerødder, selleri, majs, rødbeder, broccoli og frø.
Magnesium
Magnesium kan forbedre blodgennemstrømningen til kønsorganerne og regulere kønshormoner, der kan øge sædproduktionen. Du kan få magnesium fra nødder, frø, havrekli, hvede og ris.
Selen
Mænd har brug for selen til sædproduktion. Cirka 50% af selen opbevares i sædkanaler og testikler. Når mænd ejakulerer, mister de selen.
Spis mere skaldyr, kylling, lam, havre, brun ris, æg, svampe og løg for at øge selen.
Zink
Mænd har brug for zink for at producere testosteron det mandlige kønshormon og for at producere sædceller. Du har brug for sundt testosteron for kvalitet af sex. Mangel på zink kan påvirke prostatasundheden.
Få mere zink i fødevarer som østers, laks, kalkun, lam, spinat og nyre bønner.
Hvordan vælger jeg kosttilskud til bedre sædproduktion?
Ernæringstilskud, der inkluderer vitaminer og mineraler, der er anført ovenfor, er klinisk bevist for at forbedre kvaliteten og mængden af sæd , øge sexlysten og øge erektil funktion hos mænd.
For eksempel ifølge en undersøgelse fra National Institutes of Health :
Zink er et væsentligt element for mandlig fertilitet . Manglen på zink i mænds kroppe reducerer mængden af sæd, hvilket fører til infertilitet. For mænd er zink især afgørende for kraftige orgasmer samt øget fertilitet.
Så hvordan finder man kosttilskud, der øger sædproduktionen ? Tal med din læge. Den nøjagtige dosering afhænger af din alder, det tidspunkt, du planlægger at forbruge supplementet, og om du har andre kroniske tilstande, der kan få dig til at blive mangelfuld med visse vitaminer og mineraler. Sørg for at bede om hans eller hendes mening.
Resumé
Spis en god diæt for at forbedre dine ejakulationer. Forskellige vitaminer og mineraler har forskellige effekter på forplantningssystemet.
Vælg naturlige kosttilskud og urtepiller for at få alle de nødvendige vitaminer og mineraler for bedre sædkvalitet og -mængde.
Kontakt en læge, hvis du har problemer, og sørg for at tage sig af dig generelt. At holde op med at ryge og få kvalitetsøvelse vil også forbedre din seksuelle sundhed og evnen til at ejakulere.
Se video om svag udløsning
Relaterede produkter
