약한 사정의 예방 및 치료

일부 남성의 경우 약한 사정으로 인해 파트너와의 성적 만남에서 성적 쾌감을 잃을 수 있으며 조루 또는 ED 의 위험이 높아질 수 있습니다. 남성이 사정 능력이 약해지면 오르가슴에 도달하지 못할 수 있으며 이로 인해 발기가 어려워질 수 있습니다. 또 다른 문제는 매우 자주 이러한 문제가 함께 발생할 수 있다는 사실입니다.

과도한 심리적 스트레스나 불편함은 사정의 질이 떨어지는 일반적인 원인입니다. 그 영향과 증상은 경증에서 중증까지 다양합니다. 운 좋게도 이것은 남성의 다른 성기능 장애 사례보다 해결하기 훨씬 쉬운 문제입니다.

약한 사정을 예방하기 위한 여러 가지 치료 옵션이 있습니다. 이 문제는 종종 의료 서비스 제공자가 해결할 수 있지만 사정을 개선하기 위해 스스로 할 수 있는 몇 가지 일도 있습니다.

치료 및 예방

금연

담배를 피우면 성생활을 포함한 건강의 모든 영역에 영향을 미칩니다. 흡연은 동맥을 좁혀 발기에 문제를 일으키고 건강한 정액 수치를 감소시킬 수 있습니다.

약한 사정과 흡연으로 고통 받고 있다면 전반적인 건강과 성적인 건강 도 향상되므로 지금 금연해야 합니다.

일본에서 실시된 연구에 따르면 흡연은 임신 가능성을 35%까지 줄였습니다. 호주의 또 다른 연구에서는 흡연이 남성의 성욕 부족과 관련이 있음을 확인했습니다. 건강하고 행복한 성생활을 위해서는 출신지나 외모에 관계없이 완전히 금연하는 것이 좋습니다.

운동

운동은 건강의 핵심이며 성 건강에 있어서도 예외는 아닙니다. 운동은 사정에 필요한 근육을 강력하고 끈으로 강화합니다.

케겔 운동은 사타구니 부위를 강화한 다음 강하고 강력한 오르가즘을 담당하는 부위의 근육을 강화하므로 유익한 것으로 알려져 있습니다.

이탈리아 연구자들의 1997년 연구에 따르면 사정 문제가 있는 남성의 70%가 골반 통증을 경험했습니다. 케겔 운동은 또한 다양한 골반 통증과 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 그 중 일부는 약한 사정을 유발할 수 있습니다.

체중 감량

체중을 줄이면 몸 전체가 좋아집니다. 체중 감소는 비만인 남성의 성기로 감소될 수 있는 혈류를 개선할 수 있습니다. 더 나은 오르가즘과 더 많은 정액량을 원한다면 체중 감소가 도움이 될 것입니다.

연구에 따르면 체중이 감소하면 정액의 양과 농도가 증가합니다. 체중을 줄이면 임신 가능성을 높일 수도 있습니다.

다이어트 및 보조제

식단은 정액의 양과 전반적인 성 건강에 중요한 역할을 합니다. 우리는 건강 보조 식품을 통해 더 나은 성적 건강을 위해 특정 비타민과 미네랄을 얻을 수 있습니다. 아래에 설명되어 있습니다.

비타민 A

테스토스테론과 같은 성 호르몬 생산을 위해서는 비타민 A가 필요합니다. 증가된 비타민 A는 남성 정력과 정자 생산을 개선하는 것으로 나타났습니다.

고추, 당근, 콜라드 그린, 양배추, 고구마, 토마토, 수박, 자몽은 모두 좋은 공급원입니다.

비타민 B3

비타민 B3는 강한 사정에 필요한 에너지의 짧은 폭발을 포함하여 에너지에 필요합니다. B3는 성적인 홍조를 증가시켜 생식기로 더 많은 혈류를 공급하고 오르가슴을 증가시킵니다.

해산물, 땅콩, 닭고기, 칠면조 고기, 통밀 빵, 현미는 모두 좋은 공급원입니다.

비타민 B6

성욕을 높이고 정자 수가 적은 남성의 경우 정액 생산을 증가시킵니다. 돼지고기, 아보카도, 토마토, 로스트 비프, 구운 감자는 모두 좋은 공급원입니다.

비타민 B12

B2는 오르가즘에 필요한 히스타민 분비를 돕습니다. 또한 혈류를 증가시켜 남성에게 더 나은 발기와 더 강력한 오르가즘을 제공할 수 있습니다. B12는 고기, 생선, 계란과 같은 동물성 소스에서 나옵니다.

비타민 C

다산을 담당하는 성 호르몬을 합성하려면 비타민 C가 필요합니다. 호르몬에는 프로게스테론, 안드로겐 및 테스토스테론이 포함됩니다. 비타민 C의 가장 좋은 공급원은 감귤류, 고추, 토마토입니다.

비타민 E

이 비타민은 생식기로의 혈류를 증가시키고 성 호르몬도 증가시킵니다. 비타민 E는 달걀, 시금치, 고구마, 통곡물 빵, 연어에서 얻습니다.

엽산

엽산은 남성의 정자 수를 증가시킬 수 있습니다. 그것은 당근, 셀러리, 옥수수, 사탕무, 브로콜리 및 씨앗에서 나옵니다.

마그네슘

마그네슘은 생식기로의 혈류를 개선하고 정자 생산을 증가시킬 수 있는 성 호르몬을 조절합니다. 견과류, 씨앗, 귀리 겨, 밀, 쌀에서 마그네슘을 얻을 수 있습니다.

셀렌

남성은 정자 생산을 위해 셀레늄이 필요합니다. 셀레늄의 약 50%는 정관과 고환에 저장됩니다. 남성이 사정하면 셀레늄이 손실됩니다.

해산물, 닭고기, 양고기, 귀리, 현미, 계란, 버섯, 양파를 더 많이 섭취하여 셀레늄을 증가시키십시오.

아연

남성은 남성 호르몬인 테스토스테론을 생산하고 정자를 생산하기 위해 아연이 필요합니다. 양질의 섹스를 위해서는 건강한 테스토스테론이 필요합니다. 아연이 부족하면 전립선 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

굴, 연어, 칠면조, 양고기, 시금치, 강낭콩과 같은 식품에서 더 많은 아연을 섭취하십시오.

더 나은 정자 생산을 위해 보충제를 어떻게 선택합니까?

위에 나열된 비타민과 미네랄을 포함하는 영양 보충제는 정자의 질과 양을 개선하고 성욕을 증가시키며 남성의 발기 기능을 향상시키는 것으로 임상적으로 입증되었습니다 .

예를 들어 국립 보건원(National Institutes of Health)의 연구에 따르면 다음과 같습니다.
아연은 남성 생식력 에 필수적인 요소입니다. 남성의 몸에 아연이 부족하면 정자의 양이 줄어들어 불임이 됩니다. 남성의 경우 아연은 강력한 오르가즘과 생식력 증가에 특히 중요합니다.

그렇다면 정자 생산을 증가시키는 보충제를 찾는 방법은 무엇입니까? 의사와 상담하십시오. 정확한 복용량은 나이, 보충제 섭취 계획 시간, 특정 비타민과 미네랄 결핍을 유발할 수 있는 다른 만성 질환이 있는지 여부에 따라 다릅니다. 그 또는 그녀의 의견을 물어보십시오.

요약

사정을 개선하기 위해 좋은 식단을 섭취하십시오. 다른 비타민과 미네랄은 생식 기관에 다른 영향을 미칩니다.

더 나은 정자의 질과 양을 위해 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하려면 천연 식이 보조제와 약초 알약을 선택하십시오.

문제가 있으면 의사를 만나고 일반적으로 자신을 돌보십시오. 금연하고 양질의 운동을 하면 성 건강과 사정 능력도 향상됩니다.