Bagi sebagian pria, ejakulasi lemah dapat menyebabkan dia kehilangan kenikmatan seksual saat berhubungan seksual dengan pasangan dan dapat meningkatkan risiko ejakulasi dini atau DE . Ketika seorang pria mengalami kelemahan pada kemampuan ejakulasi, ia mungkin tidak bisa mencapai orgasme dan hal itu bisa membuatnya sulit mencapai ereksi. Permasalahan lainnya adalah kenyataan bahwa seringkali permasalahan ini terjadi secara bersamaan.
Stres atau ketidaknyamanan psikologis yang berlebihan adalah penyebab umum kualitas ejakulasi yang buruk. Efek dan gejalanya bisa berkisar dari ringan hingga berat. Untungnya, masalah ini jauh lebih mudah diatasi dibandingkan kasus disfungsi seksual pada pria lainnya.
Ada beberapa pilihan pengobatan berbeda untuk mencegah ejakulasi lemah. Masalah ini sering kali dapat diatasi oleh penyedia layanan kesehatan, namun ada juga beberapa hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk memperbaiki ejakulasi Anda.
Pengobatan dan Pencegahan
Berhenti merokok
Ketika Anda merokok, hal itu berdampak pada semua bidang kesehatan Anda termasuk kehidupan seks Anda. Merokok akan mempersempit arteri dan ini dapat menyebabkan masalah ereksi serta penurunan kadar air mani yang sehat.
Jika Anda menderita ejakulasi lemah dan merokok, Anda harus berhenti sekarang karena ini akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan juga kesehatan seksual .
Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang menunjukkan bahwa merokok mengurangi kemungkinan kehamilan sebesar 35%. Penelitian lain di Australia menegaskan bahwa merokok ada kaitannya dengan kurangnya hasrat seksual pada pria. Untuk memastikan kehidupan seks yang sehat dan bahagia, tidak peduli dari mana Anda berasal atau seperti apa penampilan Anda, disarankan untuk berhenti merokok sepenuhnya.
Latihan
Olahraga adalah kunci untuk menjadi sehat dan tidak terkecuali kesehatan seksual Anda. Latihan akan memperkuat otot-otot yang dibutuhkan agar ejakulasi menjadi kuat dan kencang.
Latihan kegel diketahui bermanfaat karena memperkuat area selangkangan dan kemudian otot-otot di area yang bertanggung jawab untuk orgasme yang kuat dan bertenaga.
Sebuah studi tahun 1997 yang dilakukan peneliti Italia menemukan bahwa 70% pria dengan masalah ejakulasi mengalami nyeri panggul. Senam kegel juga dapat membantu meringankan berbagai nyeri dan ketidaknyamanan panggul, beberapa di antaranya dapat menyebabkan ejakulasi lemah.
Penurunan Berat Badan
Dengan menurunkan berat badan, Anda memperbaiki seluruh tubuh. Penurunan berat badan dapat melancarkan aliran darah yang dapat berkurang ke organ seksual pada pria yang mengalami obesitas. Jika Anda menginginkan orgasme yang lebih baik dan volume air mani yang lebih banyak, penurunan berat badan akan bermanfaat.
Penelitian menunjukkan bahwa volume dan konsentrasi air mani meningkat ketika seseorang menurunkan berat badan. Penurunan berat badan bahkan dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya kehamilan.
Diet & Suplemen
Pola makan Anda memainkan peran penting dalam volume air mani dan kesehatan seksual secara keseluruhan. Kita bisa mendapatkan vitamin dan mineral tertentu untuk kesehatan seksual yang lebih baik dari suplemen makanan. Hal ini diuraikan di bawah ini.
vitamin A
Anda membutuhkan vitamin A untuk produksi hormon seks seperti testosteron. Peningkatan vitamin A terbukti meningkatkan kejantanan pria dan produksi sperma.
Cabai rawit, wortel, sawi, kubis, ubi jalar, tomat, semangka, dan jeruk bali merupakan sumber yang baik.
vitamin B3
Vitamin B3 dibutuhkan untuk energi termasuk energi jangka pendek yang diperlukan untuk ejakulasi kuat. B3 meningkatkan gairah seksual sehingga Anda mendapatkan lebih banyak aliran darah ke alat kelamin dan orgasme meningkat.
Makanan laut, kacang tanah, ayam, kalkun, roti gandum, dan nasi merah merupakan sumber yang baik.
Vitamin B6
Dengan meningkatkan libido dan bagi pria yang memiliki jumlah sperma rendah, hal ini meningkatkan produksi air mani. Daging babi, alpukat, tomat, daging sapi panggang, dan kentang panggang merupakan sumber yang baik.
Vitamin B12
B2 membantu melepaskan histamin yang diperlukan untuk orgasme. Hal ini juga dapat meningkatkan aliran darah sehingga memberikan pria ereksi yang lebih baik dan orgasme yang lebih kuat. B12 berasal dari sumber hewani seperti daging, ikan, dan telur.
Vitamin C
Anda membutuhkan vitamin C untuk mensintesis hormon seksual yang bertanggung jawab atas kesuburan. Hormon-hormon tersebut antara lain progesteron, androgen, dan testosteron. Sumber vitamin C terbaik termasuk buah jeruk, paprika, dan tomat.
Vitamin E
Vitamin ini meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan juga meningkatkan hormon seks. Vitamin E berasal dari telur, bayam, ubi, roti gandum, dan salmon.
Asam folat
Asam folat dapat meningkatkan jumlah sperma pada pria. Berasal dari wortel, seledri, jagung, bit, brokoli, dan biji-bijian.
Magnesium
Magnesium dapat melancarkan aliran darah ke alat kelamin dan mengatur hormon seks sehingga dapat meningkatkan produksi sperma. Anda bisa mendapatkan magnesium dari kacang-kacangan, biji-bijian, oat bran, gandum, dan beras.
Selenium
Pria membutuhkan selenium untuk produksi sperma. Sekitar 50% selenium disimpan di saluran mani dan testis. Saat pria ejakulasi, mereka kehilangan selenium.
Makan lebih banyak makanan laut, ayam, domba, oat, nasi merah, telur, jamur, dan bawang bombay untuk meningkatkan selenium.
Seng
Pria membutuhkan zinc untuk memproduksi testosteron, hormon seks pria, dan untuk memproduksi sperma. Anda membutuhkan testosteron yang sehat untuk seks yang berkualitas. Kekurangan seng dapat berdampak pada kesehatan prostat.
Dapatkan lebih banyak zinc dari makanan seperti tiram, salmon, kalkun, domba, bayam, dan kacang merah.
Bagaimana cara memilih suplemen untuk produksi sperma yang lebih baik?
Suplemen nutrisi yang mencakup vitamin dan mineral yang tercantum di atas terbukti secara klinis meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma , meningkatkan gairah seks, dan meningkatkan fungsi ereksi pada pria.
Misalnya, menurut sebuah studi oleh National Institutes of Health :
Seng merupakan elemen penting untuk kesuburan pria . Kurangnya zinc dalam tubuh pria mengurangi jumlah sperma sehingga menyebabkan kemandulan. Bagi pria, zinc sangat penting untuk orgasme yang kuat serta meningkatkan kesuburan.
Lalu bagaimana mencari suplemen yang meningkatkan produksi sperma ? Bicaralah dengan dokter Anda. Dosis pastinya bergantung pada usia Anda, waktu Anda berencana mengonsumsi suplemen, dan apakah Anda memiliki kondisi kronis lain yang dapat menyebabkan Anda kekurangan vitamin dan mineral tertentu. Pastikan untuk meminta pendapatnya.
Ringkasan
Makan makanan yang baik untuk meningkatkan ejakulasi Anda. Vitamin dan mineral yang berbeda memiliki efek berbeda pada sistem reproduksi.
Pilih suplemen makanan alami dan pil herbal untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kualitas dan kuantitas sperma yang lebih baik.
Temui dokter jika Anda memiliki masalah dan pastikan untuk menjaga diri Anda secara umum. Berhenti merokok dan berolahraga berkualitas juga akan meningkatkan kesehatan seksual dan kemampuan ejakulasi Anda.
Tonton Video tentang Ejakulasi Lemah
Produk-produk terkait
