עבור גברים מסוימים, שפיכה חלשה עלולה לגרום לו לאבד את ההנאה המינית שלו במפגש המיני שלו עם בן / בת זוג וזה יכול להגדיל את הסיכון שלו לשפיכה מוקדמת , או ED . כאשר גבר חווה חולשה ביכולתו לשפוך, יתכן שהוא לא יצליח להגיע לאורגזמה וזה יכול להקשות עליו להשיג זיקפה. נושא נוסף הוא העובדה שלעתים קרובות, נושאים אלה יכולים להתרחש יחד.
לחץ נפשי מוגזם או אי נוחות הם גורם שכיח לשפיכות באיכות ירודה. ההשפעות והתסמינים שלה יכולים לנוע בין קל לחמור. למרבה המזל, זו בעיה הרבה יותר קלה לפתרון מאשר מקרים אחרים של הפרעות בתפקוד המיני אצל גברים.
ישנן מספר אפשרויות טיפול שונות למניעת שפיכה חלשה. נושא זה יכול לעיתים קרובות לטפל על ידי ספק שירותי בריאות, אך ישנם גם מספר דברים שתוכלו לעשות לבד בכדי לשפר את השפיכה.
טיפול ומניעה
תפסיק לעשן
כשאתה מעשן זה משפיע על כל תחומי הבריאות שלך כולל חיי המין שלך. עישון יצטמצם עורקים וזה יכול להוביל לבעיות בזקפות וכן לירידה ברמות הזרע הבריאות.
אם אתם סובלים משפיכה חלשה ועשן, עליכם להפסיק כעת מכיוון שזה ישפר גם את הבריאות הכללית, הבריאותית והמינית .
מחקר שנערך ביפן הראה כי עישון הפחית את הסיכוי להריון ב -35%. מחקר אחר באוסטרליה אישר כי עישון קשור לחוסר חשק מיני אצל גברים. כדי להבטיח חיי מין בריאים ומאושרים, לא משנה מאיפה אתה ואיך אתה נראה, מומלץ להפסיק לחלוטין לעשן.
תרגיל
פעילות גופנית היא המפתח להיות בריאים וזה לא יוצא מן הכלל כשמדובר בבריאות המינית שלך. אימונים יחזקו את השרירים הדרושים לשפיכה להיות כוחניים ומיתרים.
ידוע כי תרגילי קיגל מועילים מכיוון שהם מחזקים את אזור המפשעה ואז את השרירים באזור האחראים לאורגזמה חזקה וחזקה.
מחקר שנערך על ידי חוקרים איטלקים משנת 1997 מצא כי 70% מהגברים עם בעיות שפיכה חוו כאבי אגן. תרגילי קיגל עשויים גם לסייע בהפגת מגוון כאבי אגן ואי נוחות, חלקם עלולים לגרום ליציאות חלשות.
ירידה במשקל
על ידי ירידה במשקל, אתה משפר את כל הגוף. ירידה במשקל יכולה לשפר את זרימת הדם אשר יכולה להיות מופחתת לאיברים המיניים אצל גברים הסובלים מהשמנת יתר. אם אתה רוצה אורגזמות טובות יותר ונפח זרע רב יותר, ירידה במשקל תועיל.
מחקרים הראו כי נפח הזרע וריכוזו עולה כאשר מישהו מאבד משקל. ירידה במשקל יכולה אפילו לשפר את הסיכוי להריון.
דיאטה ותוספי מזון
התזונה שלך ממלאת תפקיד מפתח בנפח הזרע ובבריאות המינית הכללית. אנו יכולים לקבל ויטמינים ומינרלים מסוימים לבריאות מינית טובה יותר מתוספי תזונה. אלה מתוארים להלן.
ויטמין
אתה זקוק לוויטמין A לייצור הורמוני מין כגון טסטוסטרון. הוכח כי עלייה בוויטמין A משפרת את הנגיפיות הגברית ואת ייצור הזרע.
פלפלי צ'ילי, גזר, ירוק קולארד, כרוב, בטטה, עגבניות, אבטיח ואשכולית, הם מקורות טובים.
ויטמין B3
ויטמין B3 נחוץ לאנרגיה כולל פרצי אנרגיה קצרים הדרושים ליציאות חזקות. B3 מגביר את השטיפה המינית, כך שאתה מקבל יותר זרימת דם לאברי המין ואורגזמות מוגברות.
מאכלי ים, בוטנים, עוף, הודו, לחם מחיטה מלאה ואורז חום הם כולם מקורות טובים.
ויטמין B6
על ידי הגברת החשק המיני ובגברים עם ספירת זרע נמוכה זה מגביר את ייצור הזרע. בשר חזיר, אבוקדו, עגבניות, צלי בקר ותפוחי אדמה אפויים הם כל המקורות הטובים.
ויטמין B12
B2 עוזר לשחרור היסטמין הנדרש לאורגזמות. זה יכול גם להגביר את זרימת הדם ולתת לזכר זקפה טובה יותר ואורגזמות חזקות יותר. B12 מגיע ממקורות מן החי כמו בשר, דגים וביצים.
ויטמין סי
אתה צריך ויטמין C כדי לסנתז הורמונים מיניים האחראים לפוריות. ההורמונים כוללים פרוגסטרון, אנדרוגן וטסטוסטרון. המקורות הטובים ביותר לוויטמין C כוללים פירות הדר, פלפלים ועגבניות.
ויטמין E
ויטמין זה מגביר את זרימת הדם לאיברי המין והוא גם מגביר את הורמוני המין. ויטמין E מגיע מביצים, תרד, בטטה, לחם דגנים מלאים וסלמון.
חומצה פולית
חומצה פולית יכולה להגדיל את ספירת הזרע אצל גברים. זה מגיע מגזר, סלרי, תירס, סלק, ברוקולי וזרעים.
מגנזיום
מגנזיום יכול לשפר את זרימת הדם לאברי המין ולווסת את הורמוני המין מה שעלול להגביר את ייצור הזרע. אתה יכול לקבל מגנזיום מאגוזים, זרעים, סובין שיבולת שועל, חיטה ואורז.
סֵלֶנִיוּם
גברים זקוקים לסלניום לייצור זרע. בסביבות 50% מהסלנין מאוחסן בצינורות זרע ובאשכים. כאשר גברים שופכים הם מאבדים סלניום.
אכלו יותר פירות ים, עוף, כבש, שיבולת שועל, אורז חום, ביצים, פטריות ובצל להגדלת הסלניום.
אָבָץ
גברים זקוקים לאבץ כדי לייצר טסטוסטרון את הורמון המין הגברי וכדי לייצר זרע. אתה צריך טסטוסטרון בריא למין איכותי. מחסור באבץ יכול להשפיע על בריאות הערמונית.
קבל יותר אבץ במזונות כגון צדפות, סלמון, הודו, כבש, תרד ושעועית כליה.
כיצד אוכל לבחור תוספי מזון לייצור זרע טוב יותר?
תוספי תזונה הכוללים ויטמינים ומינרלים המפורטים לעיל הוכחו קלינית כמשפרים את איכות וכמות הזרע , מגבירים את הדחף המיני ומגבירים את תפקוד הזקפה אצל גברים.
לדוגמה, על פי מחקר של המכונים הלאומיים לבריאות :
אבץ הוא מרכיב חיוני לפוריות הגבר . המחסור באבץ בגוף של גברים מפחית את כמות הזרע, מה שמוביל לאי פוריות. עבור גברים, אבץ חיוני במיוחד לאורגזמות חזקות כמו גם לפוריות מוגברת.
אז איך למצוא תוספי מזון המגבירים את ייצור הזרע ? שוחח עם הרופא שלך. המינון המדויק תלוי בגילך, בזמן שאתה מתכנן לצרוך את התוסף, והאם יש לך מצבים כרוניים אחרים העלולים לגרום לך לחסר בויטמינים ומינרלים מסוימים. הקפד לשאול את דעתו.
סיכום
לאכול תזונה טובה כדי לשפר את היציאות שלך. לוויטמינים ומינרלים שונים השפעות שונות על מערכת הרבייה.
בחרו בתוספי תזונה טבעיים ובגלולות צמחים כדי לקבל את כל הויטמינים והמינרלים הנדרשים לאיכות וכמות זרע טובה יותר.
פנה לרופא אם יש לך בעיות והקפד לשמור על עצמך באופן כללי. הפסקת עישון וקבלת פעילות גופנית איכותית תשפר גם את בריאותך המינית ואת יכולת השפיכה שלך.
צפו בסרטון על שפיכה חלשה
מוצרים קשורים
