تعاني الكثير من النساء من مشكلة شائعة تسمى ترهل الثدي. يذهب من خلال المصطلح الطبي تدلي الجفون. هناك العديد من الخيارات العلاجية التي يمكن أن تساعد في ترهل الثدي وهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنعه في المقام الأول. إليك ما تحتاج لمعرفته حول ترهل الثدي.
من يحصل على ترهل الثدي؟
ينتج ترهل الثدي عن مجموعة من العوامل.
هناك عدد من المشكلات التي تؤثر على ترهل ثدي المرأة ، ولكن لا يمكن منعها جميعًا.
تشمل العوامل التي يمكن أن تزيد من فرص إصابتك بالترهل: الشيخوخة ، والرضاعة الطبيعية ، والتغيرات الهرمونية قبل وبعد انقطاع الطمث ، وفقدان الوزن السريع ، والحمل ، وتاريخ الإصابة بسرطان الثدي. السبب الوحيد لترهل الثدي الذي لا يمكن منعه هو الشيخوخة. ومع ذلك ، يمكن منع معظم ترهلات الثدي من خلال الرعاية والدعم المناسبين للثدي.
إنه مرتبط بالعمر
ترهل الثدي ، في الغالب ، مرتبط بالعمر. مع تقدم النساء في العمر ، يفقدن مرونة في أنسجة ثديهن وهذا يمكن أن يتسبب في ترهل الثديين. إنه شائع جدًا وستمر به العديد من النساء مع تقدمهن في السن.
معظم ترهلات الثدي ناتجة عن مشاكل الشيخوخة.
لسوء الحظ ، لا يمكن منع هذا العامل. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لتقليل آثار الشيخوخة على جلد الثدي. وهذا يشمل العناية المناسبة بالبشرة وتمارين الثدي وإدارة الوزن ونمط حياة صحي بشكل عام.
لا يمكنك التوقف عن الشيخوخة ، ولكن يمكنك منع ترهل الثدي الناجم عن الشيخوخة!
فقدان الوزن السريع
يعد فقدان الوزن السريع من العوامل الأخرى التي تسبب ترهل الثدي في كثير من الأحيان. قد يكون مقدار فقدان الدهون الذي يحدث أثناء فقدان الوزن أعلى في مناطق معينة ، والثدي هو أحد أجزاء الجسم الأنثوية.
من المهم ملاحظة أنه في معظم الحالات لا يمكن تغيير وزن جسم المرأة دون تصغير حجم الثدي وفقدان شكله.
ومع ذلك ، يمكن تقليل ترهل الثدي بشكل كبير مع فقدان الوزن البطيء الذي يحدثبطريقة ثابتة يمكن التحكم فيها ويمكن التنبؤ بها.
وقاية
التمرين يساعد
من خلال العناية المناسبة بجسمك والأداء عادي ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في الحفاظ على شكل الثدي الطبيعي ومنع مشاكل الترهل.
في حين أن الثدي قد يستمر في الترهل ، إلا أنه يمكن تقليله بشكل كبير مع ممارسة الرياضة. سيحدث التمرين الذي يستهدف منطقة الصدر مثل الضغط على الصدر وتمارين الضغط وما إلى ذلك فرقًا كبيرًا.
من المهم أيضًا ملاحظة أنه على الرغم من أن العديد من النساء يبدو أنهن يجدن أن أثداءهن أكثر حزماً وأقل ترهلًا بعد اتخاذ خطوات لتدريب عضلات الصدر ، فإن التمارين الرياضية لا تجعل أنسجة الثدي أكثر سمكًا.
تناول نظام غذائي صحي
يمكنك منع فقدان الإيلاستين والكولاجين في الجلد عن طريق تناول الأطعمة الصحية. سيساعد هذا الجلد في الحفاظ على شكله المعتاد.
الأطعمة مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبذور والأسماك كلها ستوفر لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على صحة الجلد مما يساعد على منع ترهل الثديين كثيرًا.
يمكنكِ أيضًا تغيير عاداتكِ الغذائية لمحاولة منع ترهل ثدييكِ والحفاظ على حجم بشرتكِ الطبيعي. يمكنكِ اتباع نظام غذائي للمساعدة في منع ترهل الثديين، ولكن يجب أن يكون ذلك متوازنًا مع زيادة النشاط البدني للحفاظ على صحة الجسم.
فقدان الوزن
إذا كنت تعانين من زيادة الوزن ، فقد ترغبين في إنقاص وزنك لأن الوزن الزائد سيؤدي إلى مزيد من ترهل الثدي بسبب أنسجة الثدي الزائدة.
يجب القيام بذلك تدريجيًا لأن فقدان الوزن الزائد دفعة واحدة قد يؤدي إلى زيادة ترهل الثديين. يجب أن تمارس تمارين القوة أثناء خسارة الوزن لتقوية منطقة الصدر وتقليل ترهل الثديين.
يجب أن تترك ثدييك يستريحان بعد التمارين بشرب الماء الدافئ واستخدام وسادة تدليك الثدي. وإلا فقد تشعر بألم واحمرار.
ارتدي حمالات صدر مناسبة
دعم حمالة الصدر المناسب يقلل من إجهاد الثدي وتمدد الأربطة. تقلل حمالات الصدر الرياضية أثناء النشاط البدني من الحركة المفرطة، بينما يجب أن تكون حمالات الصدر اليومية مريحة دون ضغط شديد. أعيدي تقييم مقاس حمالة الصدر بشكل دوري، خاصةً بعد تغيرات الوزن أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية، لضمان دعم مثالي.
العناية بصحة البشرة
تحافظ البشرة الصحية والرطبة على مرونتها حول الثديين. استخدمي مرطبات أو زيوتًا طبيعية للحفاظ على نضارة البشرة. يُحسّن التدليك اللطيف الدورة الدموية ويُحفّز إنتاج الكولاجين. كما أن الحد من التعرض لأشعة الشمس وتجنب التدخين يحميان جودة البشرة ويُبطئان فقدان مرونتها.
علاج
جراحة الثدي
تعد جراحة الثدي واحدة من خيارات العلاج الشائعة لترهل الثدي والتي يشار إليها غالبًا باسم شد الثدي.
هذا إجراء شائع تقوم به العديد من النساء لإصلاح ترهل الثديين.
يتم إجراء شد الثدي فقط بعد استشارة أخصائي طبي حيث قد تكون هناك خيارات علاجية أخرى يمكن أن تكون أفضل لمشكلتك الفردية. يجب عليك استشارة طبيبك وإجراء اختبار لتحديد الأفضل لحالتك الخاصة.
تصغير الثدي
إجراء آخر قد ترغب في القيام به هو تصغير الثدي. يمكن أن يساعد ذلك النساء المصابات بالثدي المترهل لأن أنسجة الثدي لديهن ستقلل إلى حد كبير.
يتضمن تصغير الثدي الفيزيائي إزالة جميع أنسجة الثدي وإعادة بناء شكل الثدي باستخدام الغرسات.
يمكن أن يساعدك الطبيب المختص في تحديد ما إذا كان تصغير الثدي قد يساعد في ترهل الثدي أم لا. كل هذا يتوقف على ظروفك الفردية.
علاجات الرفع غير الجراحية
بعض العلاجات الطبية تُقدّم نتائج شد غير جراحية. تُحفّز تقنيات مثل العلاج بالترددات الراديوية، والعلاج بالموجات فوق الصوتية، أو شد الجلد بالليزر إنتاج الكولاجين وتُحسّن مرونته. ورغم أن نتائجها أقل وضوحًا مقارنةً بالجراحة، إلا أن هذه الطرق تُوفّر خيارًا أقل تدخلًا مع فترات تعافي أقصر. قد يلزم إجراء جلسات متعددة للحصول على أفضل النتائج.
مكملات تكبير الثدي الطبيعية
قد تدعم بعض المكملات الغذائية الطبيعية تماسك الثدي وصحة أنسجته. تُعزز مكونات هذه المكملات مرونة الجلد وتحافظ على قوة النسيج الضام. مع أنها لا تُغني عن الخيارات الجراحية لعلاج الترهلات الكبيرة، إلا أن الاستخدام المُنتظم قد يُحسّن مظهر الثدي بشكل عام ويدعم صحته على المدى الطويل.
تقنيات التدليك
يُحسّن تدليك الثدي بانتظام الدورة الدموية ويدعم صحة الأنسجة. تُحفّز الضربات الخفيفة لأعلى باستخدام الزيوت الطبيعية أو الكريمات تدفق الدم وتحفز إنتاج الكولاجين. كما يُحسّن التدليك مرونة الجلد، ويُعزز التصريف اللمفاوي، ويُساهم في الحصول على مظهر أكثر تماسكًا وصحة مع مرور الوقت.
كريم تكبير الثدي
هناك كريمات يمكنك شراؤها لرفع الثدي بشكل طبيعي. يمكن أن يكون هذا هو البديل الأفضل لكثير من النساء لأن الكريمات تكلف أقل بكثير من جراحة الثدي أو تصغير الثدي.
إذا كنت تفكر في جراحة رفع الثدي ، فإن الكريم بديل جيد لأنه علاج آمن وغير مؤلم. الكريمات ليست سريعة مثل جراحة رفع الثدي ولكن على المدى الطويل تبين أنها أكثر فاعلية لأن لها نتائج إيجابية في الوقاية من ترهل الثدي دون آثار جانبية للجراحة.
هناك العديد من الكريمات المختلفة في السوق التي يمكنك تجربتها. أفضل فكرة هي قراءة المراجعات وتجربة بعض الكريمات لمعرفة مدى نجاحها معك.
يمكن أن تكون هناك نتائج مختلفة عند العمل مع كريمات الثدي.
من الأفضل تجنب البدائل الأرخص لأنها لن تؤدي إلى النتائج التي تبحث عنها. عادة ما يتم وضع الكريمات مرتين يوميًا بعد الاستحمام وبعد ذلك قبل الذهاب إلى الفراش. ستحتاج إلى استخدام الكريمات لبعض الوقت حتى تعمل بفعالية.
ملخص
هناك طرق لمنع ترهل الثدي وعلاجه عند حدوثه. تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حيث توجد خيارات العلاج المختلفة لهذه الحالة التي قد تكون مفيدة لك.
توفر الخيارات الجراحية والطبية، بما في ذلك عمليات رفع الثدي، وتكبيره، وعلاجات الرفع غير الجراحية، حلولاً فعالة لترهل الثدي، ولكنها غالباً ما تأتي مع العديد من الآثار الجانبية.
الحلول غير الجراحية، بما في ذلك المكملات الغذائية الطبيعية، والتمارين الرياضية المُخصصة، وتقنيات التدليك، والكريمات الموضعية، وتعديلات نمط الحياة، تُعزز تماسك الثدي والصحة العامة. تُعدّ هذه الطرق الأكثر فعالية للوقاية من ترهل الثدي ورفعه بشكل خفيف، مما يُساعد في الحفاظ على مظهره ويُقلل من خطر ترهله. الاستخدام المُنتظم يُعزز الفعالية ويدعم تماسك الجلد الطبيعي.
منتجات ذات صله
