إحدى المشكلات الجنسية الشائعة التي يواجهها الرجال هي فقدان الرغبة الجنسية والرغبة الجنسية. هناك عدة أسباب رئيسية لذلك ولكن يمكن تصحيح المشكلة. هنا هو ما تحتاج إلى معرفته.
هناك طرق عديدة للتعامل مع هذه القضية. على الرغم من أن السبب الدقيق لانخفاض الرغبة الجنسية غير معروف ، إلا أن معظم الحالات يمكن أن تكون ناتجة عن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. أهم شيء يجب تذكره هو أنه لا يوجد حل واحد للمشكلة بأكملها. بدلاً من ذلك ، من الأفضل إجراء تقييم طبي شامل للعثور على العلاج المثالي لحالتك الفردية.
العلاج الجنسي
على الرغم من أن أسباب انخفاض الرغبة الجنسية لدى الذكور لا تزال غير معروفة ، إلا أن العلاج الطبي يمكن أن يساعد في حل المشكلة. يشمل العلاج الجنسي كل شيء بدءًا من مساعدة المريض على استعادة إحساسه بالمتعة الجنسية ، وبناء قدرة المريض على التحمل ، وتحسين ثقة المريض بنفسه ، وتحسين مهارات العلاقة. ولكن قبل استكشاف العلاجات الممكنة لانخفاض الرغبة الجنسية لدى الذكور ، دعنا نراجع الأسباب الرئيسية.
ما هي أعراض انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال؟
من المهم ملاحظة أن الرغبة الجنسية يمكن أن تختلف بشكل كبير بين الأفراد، وما يمكن اعتباره "منخفضًا" بالنسبة لشخص ما قد لا يكون هو نفسه بالنسبة لشخص آخر. ومع ذلك، هناك العديد من الأعراض الشائعة المرتبطة بانخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال :
- انخفاض الاهتمام بالأنشطة الجنسية: أحد الأعراض الأساسية لانخفاض الرغبة الجنسية هو انخفاض الاهتمام أو الرغبة في الأنشطة الجنسية. قد يجد الرجال الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية أنهم أقل اهتمامًا بالجنس أو أن لديهم ترددًا أقل في الأفكار والتخيلات الجنسية.
- صعوبة الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه: في حين أن انخفاض الرغبة الجنسية يرتبط في المقام الأول بنقص الرغبة الجنسية، إلا أنه يمكن أن يرتبط أيضًا بصعوبة تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه. قد ينجم هذا عن انخفاض الاهتمام الجنسي أو عوامل أساسية أخرى.
- انخفاض الأفكار الجنسية العفوية: غالبًا ما يواجه الرجال الذين يتمتعون برغبة جنسية صحية أفكارًا جنسية عفوية طوال اليوم. قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية انخفاضًا في هذه الأفكار ونقصًا عامًا في الاهتمام بالأمور الجنسية.
- انخفاض البدء الجنسي: قد يكون الرجال الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية أقل عرضة لبدء النشاط الجنسي مع شركائهم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في وتيرة اللقاءات الجنسية داخل العلاقة.
- عدم الاستجابة للمحفزات الجنسية: قد لا يستجيب الرجال الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية بقوة للمحفزات الجنسية، مثل الصور المثيرة أو اللمس الحسي، كما فعلوا من قبل. يمكن أن تساهم هذه الاستجابة المنخفضة في تقليل الاهتمام بالجنس.
- التعب والإجهاد: قد يعاني الرجال الذين يعانون من مشاكل الرغبة الجنسية من عوامل جسدية وعاطفية، مثل التعب المزمن، والإجهاد، أو القلق. ويمكنهم أيضًا تجربة مستويات أعلى من التوتر أو الإرهاق.
- مشاكل العلاقات: يمكن أن تؤدي مشاكل العلاقات، مثل النزاعات التي لم يتم حلها، أو قلة العلاقة الحميمة، أو مشاكل التواصل مع الشريك، إلى انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال. ترتبط الصحة العاطفية والنفسية ارتباطًا وثيقًا بالرغبة الجنسية.
من الضروري أن ندرك أن انخفاض الرغبة الجنسية يمكن أن يكون مشكلة معقدة لها عوامل مساهمة مختلفة، بما في ذلك العناصر الجسدية والنفسية والعلائقية. إذا كان الرجل يشعر بالقلق إزاء انخفاض الرغبة الجنسية لديه، فمن المستحسن طلب التوجيه من أخصائي الرعاية الصحية، مثل الطبيب أو المعالج. يمكنهم المساعدة في تحديد الأسباب الكامنة والتوصية بالعلاجات المناسبة، والتي قد تشمل المكملات الطبيعية، أو تغييرات نمط الحياة، أو العلاج، أو الأدوية، أو العلاج الهرموني، اعتمادًا على الظروف المحددة.
أسباب انخفاض الرغبة الجنسية عند الذكور
مرتبط بالعمر
يميل فقدان الرغبة الجنسية إلى أن يكون مرتبطًا بالعمر في العديد من الظروف. مع تقدم الرجال في العمر ، يميل الدافع الجنسي لديهم إلى الانخفاض.
ينتج الرجال كمية أقل من هرمون التستوستيرون مع تقدمهم في العمر ، وهذا يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية والرغبة في ممارسة الجنس.
قد يستغرق الرجال أيضًا وقتًا أطول لتحقيق الانتصاب أو الوصول إلى هزة الجماع مع تقدمهم في العمر. فقدان الرغبة الجنسية هو جزء طبيعي من الشيخوخة ولكنه ليس السبب الوحيد. تتناقص الوظيفة الجنسية مع تقدم العمر ، وعادة ما تحدث الاختلالات الجنسية قبل أو في نفس الوقت مع عدد من المشاكل الجسدية والنفسية الأخرى في مجال صحة الرجال المتقدمين في السن.
الوزن الزائد
إذا كنت تعاني من انخفاض في الرغبة الجنسية ، ففكر في فقدان الوزن. يمكن أن تؤدي السمنة وغيرها من المشكلات المتعلقة بالوزن إلى نقص الرغبة الجنسية وفقدان الرغبة الجنسية.
بفقدان الوزن ، ستشعر بتحسن حيال نفسك وتميل الرغبة الجنسية إلى العودة عندما تشعر أنك بحالة جيدة.
يُنصح بعلاج السمنة وتغيير نمط الحياة قبل معالجة المشكلة الأساسية. من ناحية أخرى ، إذا لم تكن الرغبة الجنسية لديك عالية من قبل ، فمن غير المرجح أن يؤدي فقدان الوزن إلى تحسينها.
الأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية مشاكل في الدافع الجنسي والرغبة الجنسية. من المهم التحدث إلى ممارس صحي عن أي أدوية تتناولها لأنها قد تؤثر على الدافع الجنسي لديك أو تزيد من صعوبة أدائك في غرفة النوم. بعض الأدوية يمكن أن تسبب النعاس وهذا يمكن أن يقلل الرغبة الجنسية والرغبة الجنسية.
من الممكن أيضًا أن تؤدي بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والأفيون ومضادات الذهان وحاصرات بيتا وما إلى ذلك إلى تقليل الدافع الجنسي أو إحداث آثار جانبية مرتبطة بالجنس.
عدم الاهتمام الجنسي
يعاني بعض الرجال مما يسمى HSDD أو اضطراب الرغبة الجنسية قاصر النشاط . هذا هو في الأساس نقص في الرغبة الجنسية. سيصاب بعض الرجال بهذا الاضطراب وببساطة لا يهتمون بالجنس مثل الرجال الآخرين.
الأسباب الفسيولوجية والعقلية
هناك بعض العوامل الأخرى مثل القلق والتوتر التي تحدث يومًا بعد يوم ويمكن أن تؤثر على رغبة الرجل في ممارسة الجنس:
- عندما يعاني الرجل من الإجهاد ، تقل احتمالية أدائه في غرفة النوم.
- القلق بشأن حجم القضيب أو قدرته على إرضاء المرأة يمكن أن يساهم أيضًا في فقدان الرغبة الجنسية والرغبة الجنسية.
- قد تؤثر التغيرات الهرمونية أيضًا على الرغبة الجنسية.
يمكن علاج هذه الحالات عادةً من خلال العلاج وبعض الأدوية.
الأسباب الطبية للمشاكل
بعض الحالات مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأدوية فيروس نقص المناعة البشرية وارتفاع الكوليسترول يمكن أن تؤثر أيضًا على الرغبة الجنسية. غالبًا ما يمكن علاج هذا من قبل مقدم الرعاية الصحية والأدوية. ومع ذلك ، من المهم مناقشة هذه الحالات مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
الحصول على قسط جيد من الراحة يمكن أن يسهل عليك الاعتناء بنفسك جيدًا ، بما في ذلك الشعور بتحسن في السرير وزيادة نشاطك الجنسي. ولكن ماذا لو كنت متوترًا أو قلقًا أو لديك مشاكل طبية أخرى؟ لا يزال بإمكانك إدارة صحتك الجنسية من خلال تقنيات اليوغا أو التدليك أو الاسترخاء لتخفيف التوتر.
النظام الغذائي والرغبة الجنسية للذكور
يمكن أن تكون الرغبة الجنسية لدى الرجل من خلال التغييرات الغذائية وتناول أطعمة معينة.
يمكن أن يسبب سوء التغذية العديد من المشاكل الصحية بما في ذلك فقدان الرغبة الجنسية.
إليك كيف يمكن لبعض التغييرات الغذائية أن تعالج نقص الرغبة الجنسية ومشاكل الرغبة الجنسية.
فيتامينات ب
الفيتامينات من عائلة ب ضرورية لحياة جنسية صحية. إذا كنت تفتقر إلى فيتامينات ب ، فإنك تميل إلى الحصول على طاقة أقل. تعتبر الأطعمة مثل الخضار الورقية والبيض ولحم البقر والدواجن مصادر جيدة لهذه الفيتامينات.
مضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة في منع تلف الجذور الحرة لخلاياك ، ومن ثم يمكنها أيضًا تنظيم إنتاج الهرمونات وهو أمر بالغ الأهمية لحياتك الجنسية. سيكون لديك دوران أفضل ، ونمو أكثر للخلايا ، وطاقة إضافية إذا عززت تناولك لمضادات الأكسدة. الأطعمة مثل الحبوب والخضروات والفواكه والمكسرات مليئة بمضادات الأكسدة.
الزنك
يعد الزنك عنصرًا غذائيًا مهمًا للرغبة الجنسية والرغبة الجنسية لأنه يساعد في تنظيم هرمون التستوستيرون وهو ضروري لإنتاج الحيوانات المنوية. الأطعمة مثل المحار والمأكولات البحرية الأخرى مليئة بالزنك.
السيلينيوم
عنصر غذائي آخر ضروري لتحسين الرغبة الجنسية والدافع الجنسي هو السيلينيوم. تجده في التونة ولحم البقر والمكسرات والحبوب. يفقد الرجال الكثير من السيلينيوم في السائل المنوي ، لذلك قد تحتاج إلى المزيد إذا كانت لديك رغبة جنسية أقل أو انخفاض في الرغبة الجنسية.
ارجينين
يمكن أن يساعد الأحماض الأمينية L-arginine في تحسين تدفق الدم وهذا سيزيد من الرغبة الجنسية لدى الذكور. يوجد بشكل شائع في شكل مكمل على الرغم من وجوده في معظم اللحوم والمكسرات.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
يمكن لأحماض أوميغا 3 تحسين تدفق الدم في الجسم ومساعدة الأعضاء على العمل على النحو الأمثل بما في ذلك الأعضاء التناسلية. ستجد أوميغا 3 في أطعمة مثل السلمون والمكسرات والبذور والأفوكادو.
ملخص
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لاستعادة الرغبة الجنسية لدى الذكور واستعادة الرغبة الجنسية. يرجى مراجعة أخصائي الصحة لتشخيص مشكلتك الفردية للحصول على أفضل النتائج.
يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك إذا كان هناك أي مكملات يمكن أن تساعدك على استعادة الرغبة الجنسية . يمكن أن تشمل الأعشاب والفيتامينات والمعادن المعالجة المثلية. يمكن لطبيبك أيضًا أن يوصي بالعلاجات الطبيعية التي يمكن أن تعالج مشكلتك. عادة ما تحتوي على الزنك والسيلينيوم والمعادن والفيتامينات الأخرى التي ثبت سريريًا أنها تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون .
اقرأ أكثر
