Један од честих сексуалних проблема са којима се мушкарци суочавају је губитак либида и сексуална жеља. Постоји неколико главних узрока за ово, али проблем се може исправити. Ево шта треба да знате.
Постоји много начина за решавање овог питања. Иако је тачан узрок ниског либида непознат, већину случајева може изазвати низак ниво тестостерона. Најважније је запамтити да не постоји јединствено решење за цео проблем. Уместо тога, најбоље је да извршите детаљну медицинску процену како бисте пронашли идеалан третман за ваш појединачни случај.
Сексуална терапија
Иако су узроци ниског мушког либида још увек непознати, медицински третман може помоћи у решавању проблема. Сексуална терапија укључује све, од помоћи пацијенту да поврати осећај сексуалног задовољства, изградње издржљивости пацијента, побољшања самопоуздања пацијента и побољшања вештина односа. Али пре него што истражимо могуће начине лечења ниског мушког либида, хајде да размотримо главне узроке.
Који су симптоми ниског либида код мушкараца?
Важно је напоменути да сексуална жеља може значајно да варира међу појединцима, а оно што се може сматрати „ниским“ за једну особу можда неће бити исто за другу. Међутим, постоји неколико уобичајених симптома повезаних са ниским либидом код мушкараца :
- Смањено интересовање за сексуалне активности: Један од примарних симптома ниског либида је смањено интересовање или жеља за сексуалним активностима. Мушкарци са ниским либидом могу открити да су мање заинтересовани за секс или да имају мању учесталост сексуалних мисли и фантазија.
- Потешкоће у добијању или одржавању ерекције: Док се низак либидо првенствено односи на недостатак сексуалне жеље, такође може бити повезан са потешкоћама у постизању или одржавању ерекције. Ово може бити последица смањеног интересовања за сексуалност или других фактора у позадини.
- Смањене спонтане сексуалне мисли: Мушкарци са здравим либидом често доживљавају спонтане сексуалне мисли током дана. Они са ниским либидом могу приметити смањење ових мисли и општи недостатак интересовања за сексуална питања.
- Смањена сексуална иницијација: Мање је вероватно да ће мушкарци са ниским либидом започети сексуалну активност са својим партнерима. Ово може довести до смањења учесталости сексуалних сусрета у вези.
- Недостатак одговора на сексуалне стимулусе: Мушкарци са ниским либидом можда неће реаговати тако снажно на сексуалне стимулусе, као што су еротске слике или сензуални додир, као некада. Ова смањена одзивност може допринети смањеном интересовању за секс.
- Умор и стрес: Мушкарци са проблемима либида могу патити од физичких и емоционалних фактора, као што су хронични умор, стрес или анксиозност. Они такође могу доживети већи ниво стреса или исцрпљености.
- Проблеми у вези: Проблеми у вези, као што су нерешени сукоби, недостатак интимности или проблеми у комуникацији са партнером, могу довести до ниског либида код мушкараца. Емоционално и психичко благостање уско је повезано са сексуалном жељом.
Од суштинског је значаја препознати да низак либидо може бити сложен проблем са различитим факторима који доприносе, укључујући физичке, психолошке и елементе односа. Ако је мушкарац забринут због свог ниског либида, препоручљиво је да потражи савет здравственог радника, као што је лекар или терапеут. Они могу помоћи да се идентификују основни узроци и препоруче одговарајући третмани, који могу укључивати природне суплементе, промене начина живота, терапију, лекове или хормонску терапију, у зависности од специфичних околности.
Узроци ниског мушког либида
Везано за узраст
Губитак либида је у многим околностима повезан са узрастом . Како мушкарци старе, њихов сексуални нагон опада.
Мушкарци старењем производе мање тестостерона, што може смањити либидо и жељу за сексом.
Такође мушкарцима може требати више времена да постигну ерекцију или доживе оргазам како старе. Губитак либида је природни део старења, али није једини узрок. Сексуална функција се смањује са годинама и сексуалне дисфункције се обично јављају пре или истовремено са низом других физичких и психолошких проблема у области старења мушког здравља.
Вишак килограма
Ако имате низак либидо, размислите о губитку килограма. Гојазност и други проблеми повезани са тежином могу проузроковати недостатак либида и губитак сексуалне жеље.
Губљењем килограма осећаћете се боље према себи, а сексуална жеља се враћа када се осећате добро и добро изгледате.
Пре решавања основног проблема саветује се лечење гојазности и промене начина живота. С друге стране, ако ваш либидо никада није био висок, ни губитак килограма га вероватно неће побољшати.
Лекови
Неки лекови могу изазвати проблеме са сексуалним нагоном и либидом. Важно је разговарати са здравственим радником о било којим лековима које узимате, јер могу утицати на ваш сексуални нагон или вам отежати наступ у спаваћој соби. Неки лекови могу изазвати поспаност, а то може смањити сексуалну жељу и либидо.
Такође је могуће да одређени лекови попут антидепресива, опијата, антипсихотика, бета-блокатора итд. Могу смањити ваш сексуални нагон или изазвати нежељене ефекте повезане са сексом.
Недостатак сексуалног интереса
Неки мушкарци пате од ХСДД или хипоактивног поремећаја сексуалне жеље . Ово је у суштини недостатак сексуалне жеље. Неки мушкарци ће имати овај поремећај и једноставно неће бити толико заинтересовани за секс као други мушкарци.
Физиолошки и ментални узроци
Постоје и неки други фактори попут анксиозности и стреса који се јављају свакодневно и могу утицати на човекову жељу за сексом:
- Када мушкарац има стрес, мање је вероватно да ће наступити у спаваћој соби.
- Анксиозност око величине пениса или његове способности да удовољи жени такође може допринети губитку либида и сексуалне жеље.
- Хормонске промене такође могу утицати на либидо.
Ова стања се обично могу лечити терапијом и одређеним лековима.
Медицински узроци проблема
Нека стања попут гојазности, дијабетеса, високог крвног притиска, лекова против ХИВ- а и високог холестерола такође могу утицати на либидо. Ово се често може излечити код здравствених радника и лекова. Међутим, важно је да о овим условима разговарате са својим здравственим радником.
Ако се добро одморите, можете лакше да се бринете о себи, укључујући осећај бољег кревета и сексуалнију активност. Али шта ако сте под стресом или сте забринути или имате друге здравствене проблеме? И даље можете управљати својим сексуалним здрављем помоћу јоге за ублажавање стреса, масаже или техника опуштања.
Дијета и мушки либидо
Либидо мушкарца може бити услед промена у исхрани и једења одређене хране.
Лоша исхрана може проузроковати многе здравствене проблеме, укључујући губитак либида.
Ево како неке промене у исхрани могу да третирају недостатак сексуалне жеље и либида.
Витамини Б.
Витамини из породице Б су неопходни за здрав сексуални живот. Ако вам недостаје витамина Б, имате тенденцију да имате мање енергије. Храна попут зеленог лиснатог поврћа, јаја, говедине и живине добар су извор ових витамина.
Антиоксиданти
Антиоксиданти помажу у спречавању оштећења ћелија слободним радикалима, а затим могу такође регулисати производњу хормона што је кључно за ваш сексуални живот. Имаћете бољу циркулацију, већи раст ћелија и додатну енергију ако појачате унос антиоксиданата. Храна попут житарица, поврћа, воћа и орашастих плодова пуна је антиоксиданса.
Цинк
Цинк је важан нутријент за либидо и сексуалну жељу, јер помаже у регулацији тестостерона и кључан је за производњу сперме. Храна попут острига и осталих плодова мора пуна је цинка.
Селен
Још један нутријент потребан за бољи либидо и сексуални нагон је селен. Налазите је у туни, говедини, орашастим плодовима и житарицама. Мушкарци губе пуно селена у ејакулату, па ће вам можда требати више ако имате мање сексуалне жеље или слаб либидо.
Л-Аргинин
Аминокиселина Л-аргинин може помоћи у побољшању протока крви и то ће подићи мушки либидо. Обично се налази у облику додатака, мада се налази у већини меса и ораха.
Омега-3 масне киселине
Омега-3 киселине могу побољшати проток крви у телу и помоћи органима да функционишу оптимално, укључујући и полне органе. Омега 3с ћете наћи у храни попут лососа, орашастих плодова, семенки и авокада.
Резиме
Постоји неколико ствари које можете учинити да вратите мушки либидо и вратите своју сексуалну жељу. Молимо погледајте здравственог радника да вам дијагностикује појединачне проблеме ради постизања најбољих резултата.
Такође можете питати свог лекара да ли постоје неки додаци који вам могу помоћи да вратите либидо . Могу да укључују хомеопатско биље, витамине и минерале. Ваш лекар такође може препоручити природне лекове који могу излечити ваш проблем. Обично укључују цинк, селен и друге минерале и витамине за које је клинички доказано да повећавају ниво тестостерона.
Опширније
