Une faible libido peut être un problème courant chez les hommes. Il existe plusieurs façons de traiter la condition. Voici ce que vous devez savoir sur la libido masculine et comment la prévenir et la traiter avec succès.

Étant donné que la testostérone est une hormone anabolique que votre corps produit naturellement, elle est essentielle à la libido et aux performances sexuelles . En plus d'être l'une des hormones les plus importantes de notre corps, la testostérone augmente le flux sanguin vers vos organes sexuels, ce qui améliore les performances sexuelles.

Si vos niveaux de testostérone sont bas, il est important que vous trouviez un traitement pour que vos niveaux de testostérone soient aussi élevés que nécessaire pour une libido sexuelle saine.

À long terme, la testostérone contribue à un certain nombre d'autres aspects de la santé des hommes, notamment le gain musculaire et la perte de graisse.

Comment prévenir une faible libido masculine

Des exercices

L'un des moyens les plus courants de prévenir une baisse de la libido est de prendre soin de vous en faisant régulièrement de l'exercice. Lorsque vous vous entraînez, vous améliorez la circulation sanguine dans le corps.

Cette augmentation du flux sanguin rend votre cœur plus fort et améliore également la circulation dans la région génitale, ce qui peut améliorer votre désir sexuel.

Si vous êtes en surpoids, cela peut avoir un impact sur votre libido, donc la perte de poids est également essentielle pour améliorer votre libido et pour empêcher une libido inférieure à la normale. L'exercice quotidien est recommandé pour aider à garder votre libido sous contrôle car un corps sain va de pair avec une vie sexuelle saine.

Vous pouvez commencer par des promenades de 60 minutes sur une base régulière, ou 30 minutes ou plus aux heures de pointe d'énergie. Un sauna ou un jogging en sueur pendant 45 minutes par jour fonctionne très bien à cet égard. L'exercice régulier aide à détendre les muscles et à améliorer la circulation dans la région génitale pour réduire le risque d'IST.

Arrêter de fumer ou de consommer des drogues

Le tabagisme ou l'utilisation de tout autre médicament n'apportera aucune faveur à votre libido. Le tabagisme fait des ravages sur tout le corps et diminue le flux sanguin vers la région génitale.

En arrêtant de fumer, vous stimulerez votre libido.

La consommation d'autres drogues comme l'alcool n'est pas recommandée. L'alcool peut vous faire penser comme si vous étiez d'humeur, mais il diminue la qualité des érections et peut même vous rendre impuissant. Bien qu'un peu de vin ou de bière ne vous fasse pas de mal de temps en temps, une forte consommation d'alcool entravera considérablement votre libido.

Regardez les médicaments

Certains médicaments sont connus pour réduire la libido et diminuer la libido. Si vous prenez des médicaments, vous devez parler à votre médecin de tout effet secondaire comme une perte de libido. Vous pouvez prendre d'autres médicaments pour résoudre ce problème.

Vous ne devez pas changer vos médicaments sans avoir consulté correctement votre fournisseur de soins de santé. Votre médecin doit également vérifier que vous n'êtes pas allergique à ces médicaments.

Traitement du faible désir sexuel chez les hommes

Il existe plusieurs options de traitement pour une faible libido. Votre médecin peut vous aider à trouver les meilleures options disponibles pour vos besoins. Il existe des médicaments que vous pouvez prendre comme le Viagra et d'autres qui peuvent aider à stimuler votre libido et à améliorer votre vie sexuelle en général.

Il existe également des herbes et des pilules en vente libre qui peuvent améliorer votre libido sans les effets secondaires courants des médicaments sur ordonnance.

On dit que l'herbe cornée de chèvre, le palmier nain, le ginseng et la L-arginine sont efficaces pour aider à traiter une faible libido et à améliorer les érections masculines. Ces herbes peuvent être utilisées seules ou dans des suppléments d'amélioration de la libido masculine.

Ces suppléments sont idéaux pour les personnes aux prises avec une faible libido. Ils agissent à la fois en activant la sérotonine et en régulant les hormones naturelles qui pourraient contribuer à une faible libido masculine, comme la testostérone.

Changer le régime

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre libido est de changer votre régime alimentaire. Un mauvais choix de nourriture comme la restauration rapide n'est pas la meilleure option pour une meilleure libido. Vous devriez manger plus de fruits, légumes, grains entiers, poisson, noix, graines et autres aliments de qualité. Voici quelques vitamines et minéraux qui peuvent augmenter naturellement votre libido.

Vitamine E

La vitamine E augmentera votre libido car elle aide à augmenter l'hormone sexuelle masculine, la testostérone. Vous aurez plus d'endurance sexuelle et de désir lorsque vous mangerez plus de vitamine E.

Sélénium

Cette vitamine améliore la motilité des spermatozoïdes et augmente le nombre de spermatozoïdes. Vous perdez du sélénium dans le sperme, donc un bon supplément peut aider à restaurer les niveaux de sélénium si vous êtes sexuellement actif.

Polyphénols

Il s'agit d'un antioxydant que l'on trouve le plus souvent dans les fruits tels que les baies et les raisins. Ils peuvent vous aider à vous mettre d'humeur pour une activité sexuelle. Les études ont montré qu'elles augmentent le désir sexuel.

Zinc

Le zinc est un minéral essentiel pour la reproduction et la santé sexuelles des hommes. En vieillissant, les hommes ont tendance à perdre du zinc. Le zinc est nécessaire à la production de testostérone, alors assurez-vous d'en avoir assez.

Vitamines B

Vous avez besoin de vitamines B pour l'énergie et l'endurance. Vous aurez un meilleur désir sexuel si vous augmentez votre consommation de vitamines B.

Pilules d'amélioration de la libido masculine

Au lieu de chercher des vitamines et des minéraux séparés qui peuvent augmenter naturellement votre libido, les médecins suggèrent souvent des pilules pour stimuler la libido masculine qui incluent toutes ces vitamines et minéraux dans une pilule facile à avaler.

Ces pilules sont conçues pour intensifier les sensations et favoriser les niveaux d'excitation. C'est un moyen sûr et efficace d'augmenter les performances et la santé sexuelle globale des hommes.

Certains des suppléments à rechercher comprennent les vitamines B6, B12, ainsi que la L-arginine, le zinc et le sélénium. Ils contiennent également souvent des herbes qui augmentent également les niveaux de testostérone, ce qui sera également un bonus supplémentaire. La combinaison idéale est un régime riche en protéines, faible en glucides et faible en matières grasses et une pilule qui ajoute des nutriments qui ont été cliniquement prouvés pour augmenter la libido .

Sommaire

Vous pouvez améliorer votre libido. Il existe plusieurs options de traitement, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Envisagez une alimentation bien équilibrée, car les changements alimentaires peuvent faire une grande différence.

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