Matala libido voi olla yleinen ongelma miehillä. Tila voidaan hoitaa useilla tavoilla. Tässä on mitä sinun on tiedettävä miesten libidosta ja kuinka voit estää sekä hoitaa sitä onnistuneesti.

Koska testosteroni on anabolinen hormoni, jota kehosi tuottaa luonnollisesti, se on välttämätöntä seksuaalisen aseman ja suorituskyvyn kannalta . Sen lisäksi, että testosteroni on yksi kehomme tärkeimmistä hormoneista, se lisää sukupuolielinten verenvirtausta, mikä parantaa seksuaalista suorituskykyä.

Jos testosteronitasosi ovat alhaiset, on tärkeää, että etsit hoitoa, jotta testosteronitasosi nousevat niin korkealle kuin niiden on oltava terveen seksuaalisen aseman saavuttamiseksi.

Pitkällä tähtäimellä testosteroni auttaa monissa muissa miesten terveyden näkökohdissa, mukaan lukien lihasvoitto ja rasvan menetys.

Kuinka estää alhainen mies libido

Harjoitukset

Yksi yleisimmistä tavoista estää alhainen libido on huolehtia itsestäsi säännöllisen liikunnan avulla. Kun harjoittelet, parannat kehon verenkiertoa.

Tämä lisääntynyt verenvirtaus tekee sydämestäsi vahvemman ja parantaa myös verenkiertoa sukupuolialueella, mikä voi parantaa sukupuolen halua.

Jos olet ylipainoinen, tämä voi vaikuttaa libidoosi, joten laihtuminen on myös kriittisen tärkeää libidojen parantamiseksi ja normaalia alhaisemman libidon estämiseksi. Päivittäistä liikuntaa suositellaan pitämään libidoasi kurissa, kun terveellinen vartalo menee terveen seksielämän mukana.

Voit aloittaa säännöllisillä 60 minuutin kävelyretkillä tai 30 minuutin tai pidemmillä kävelyretkillä energian ruuhka-aikoina. Hikinen sauna tai lenkkeily 45 minuuttia päivässä toimii tässä suhteessa hyvin. Säännöllinen liikunta auttaa rentouttamaan lihaksia ja parantamaan sukupuolielinten verenkiertoa sukupuolitautien riskin vähentämiseksi.

Lopeta tupakointi tai huumeiden käyttö

Tupakointi tai muun lääkkeen käyttö ei aio tehdä libidoistasi suosiota. Tupakointi aiheuttaa tuhoa koko keholle ja se vähentää verenvirtausta sukupuolielinten alueelle.

Kun lopetat tupakoinnin, annat libidollesi lisää potkua.

Muiden huumeiden, kuten alkoholin, käyttöä ei suositella. Alkoholi voi saada sinut ajattelemaan kuin sinulla on mieliala, mutta se heikentää erektioiden laatua ja voi jopa tehdä sinusta impotentin. Vaikka vähän viiniä tai olutta ei toistuvasti satuta sinua, voimakas alkoholin käyttö haittaa libidoasi suuressa määrin.

Katso lääkkeitä

Joidenkin lääkkeiden tiedetään vähentävän libidoa ja vähentävän sukupuolen lisääntymistä. Jos käytät lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa kaikista sivuvaikutuksista, kuten libidon menetyksestä. Voit olla vaihtoehtoisia lääkkeitä, joita voit käyttää tämän ongelman ratkaisemiseksi.

Sinun ei tulisi muuttaa lääkkeitäsi ilman asianmukaista keskustelua terveydenhuollon tarjoajasi kanssa. Lääkärisi on myös tarkistettava, ettet ole allerginen näille lääkkeille.

Miesten alhaisen seksuaalisen halun hoito

Matalan libidon hoidossa on useita hoitomuotoja. Lääkärisi voi auttaa sinua löytämään parhaat tarpeitasi vastaavat vaihtoehdot. On lääkkeitä, joita voit käyttää, kuten Viagra ja muut, jotka voivat auttaa stimuloimaan libidoasi ja auttamaan yleistä seksielämääsi.

Voit myös käyttää tiskin ulkopuolella olevia yrttejä ja pillereitä, jotka voivat parantaa libidoosi ilman reseptilääkkeiden yleisiä sivuvaikutuksia.

Kiimaisen vuohen rikkaruohon, sahapalmeton, ginsengin ja L-arginiinin sanotaan olevan tehokkaita auttamaan alhaisen libidon hoidossa ja parantamaan miesten erektioita. Näitä yrttejä voidaan käyttää yksinään tai miesten libido-parannuslisäaineina.

Nämä lisäravinteet ovat ihanteellisia ihmisille, joilla on alhainen libido. Ne toimivat sekä aktivoimalla serotoniinia että säätelemällä luonnollisia hormoneja, kuten testosteronia, jotka voivat vaikuttaa alhaiseen miesten libidoon.

Vaihda ruokavalio

Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä libidoosi, on muuttaa ruokavaliota. Huono ruokavalinta, kuten pikaruoka, ei ole paras vaihtoehto parempaan libidoon. Sinun tulisi syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, kalaa, pähkinöitä, siemeniä ja muita laadukkaita ruokia. Tässä on joitain vitamiineja ja mineraaleja, jotka voivat parantaa libidoasi luonnollisesti.

E-vitamiini

E-vitamiini lisää sukupuolensi, koska se auttaa lisäämään miespuolista hormonia, testosteronia. Sinulla on enemmän seksuaalista kestävyyttä ja halua, kun syöt enemmän E-vitamiinia.

Seleeni

Tämä vitamiini parantaa siittiöiden liikkuvuutta ja lisää siittiöiden määrää. Menetät seleeniä siemennesteessä, joten hyvä lisä voi auttaa palauttamaan seleenitasot, jos olet seksuaalisesti aktiivinen.

polyfenolit

Tämä on antioksidantti, jota esiintyy yleisimmin hedelmissä, kuten marjoissa ja viinirypäleissä. Ne voivat auttaa sinua saamaan seksuaalisen aktiivisuuden mielialan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne lisäävät seksuaalista halua.

Sinkki

Sinkki on kriittinen mineraali miesten seksuaaliselle lisääntymiselle ja terveydelle. Miesten ikääntyessä he menettävät sinkkiä. Sinkkiä tarvitaan testosteronin tuotantoon, joten varmista, että saat tarpeeksi sitä.

B-vitamiinit

Tarvitset B-vitamiineja energian ja kestävyyden parantamiseksi. Sinulla on parempi seksuaalinen halu, jos lisäät B-vitamiinien kulutusta.

Miesten libido-parannuslääkkeet

Sen sijaan, että etsitään erillisiä vitamiineja ja mineraaleja, jotka voivat parantaa libidoasi luonnollisesti, lääkärit suosittelevat usein miesten libidoa edistäviä pillereitä, jotka sisältävät kaikki nämä vitamiinit ja mineraalit yhdessä helposti nieltävässä pilleris.

Nämä pillerit on suunniteltu parantamaan aistimuksia ja edistämään kiihtyvyyttä. Se on turvallinen ja tehokas tapa parantaa miesten suorituskykyä ja yleistä seksuaaliterveyttä .

Jotkut etsittävät lisäravinteet sisältävät vitamiineja B6, B12, samoin kuin L-arginiinia, sinkkiä ja seleeniä. Ne sisältävät myös usein yrttejä, jotka lisäävät myös testosteronitasoa, joten siitä tulee myös lisäbonus. Ihanteellinen yhdistelmä on runsaasti proteiineja, vähän hiilihydraatteja sisältävä, vähärasvainen ruokavalio ja pilleri, joka lisää ravintoaineita, joiden on kliinisesti todistettu lisäävän libidoa .

Yhteenveto

Voit parantaa libidoosi. Käytettävissä on useita hoitomuotoja, joten keskustele lääkärisi kanssa. Harkitse tasapainoisen ruokavalion syömistä, koska ruokavalion muutoksilla voi olla suuri vaikutus.

Liittyvät tuotteet

Miesten libido-pillerit
Miesten libido-pillerit
Päivittäinen monivitamiini miehille
Päivittäinen monivitamiini miehille