يمكن أن يكون انخفاض الرغبة الجنسية مشكلة شائعة لدى الرجال. هناك عدة طرق يمكن من خلالها علاج الحالة. إليك ما تحتاج لمعرفته حول الرغبة الجنسية الذكرية وكيف يمكنك الوقاية منها ومعالجتها بنجاح.
نظرًا لأن هرمون التستوستيرون هو هرمون منشط ينتجه جسمك بشكل طبيعي ، فهو ضروري للدافع والأداء الجنسي . بالإضافة إلى كونه أحد أهم الهرمونات في الجسم ، فإن هرمون التستوستيرون يزيد من تدفق الدم إلى أعضائك الجنسية ، مما يعزز الأداء الجنسي.
إذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون لديك منخفضة ، فمن المهم أن تجد علاجًا لرفع مستويات هرمون التستوستيرون لديك لتكون عالية كما يجب أن تكون من أجل دافع جنسي صحي.
على المدى الطويل ، يساعد التستوستيرون في عدد من الجوانب الأخرى لصحة الرجال ، بما في ذلك اكتساب العضلات وفقدان الدهون.
كيفية منع انخفاض الرغبة الجنسية عند الذكور
تمارين
إحدى الطرق الشائعة لمنع انخفاض الرغبة الجنسية هي الاعتناء بنفسك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. عند ممارسة الرياضة ، فإنك تحسن تدفق الدم في الجسم.
هذا التدفق الدموي المتزايد يجعل قلبك أقوى ويحسن أيضًا الدورة الدموية في منطقة الأعضاء التناسلية مما يحسن من رغبتك في ممارسة الجنس.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يؤثر ذلك على رغبتك الجنسية ، لذا فإن فقدان الوزن أمر بالغ الأهمية أيضًا لتحسين الرغبة الجنسية ولمنع الرغبة الجنسية أقل من الطبيعي. يُنصح بالتمارين الرياضية اليومية للمساعدة في الحفاظ على الرغبة الجنسية لديك تحت السيطرة حيث يتماشى الجسم السليم مع الحياة الجنسية الصحية.
يمكنك البدء بالمشي لمدة 60 دقيقة بشكل منتظم ، أو 30 دقيقة أو أكثر في أوقات ذروة الطاقة. تعمل الساونا المتعرقة أو الركض لمدة 45 دقيقة يوميًا بشكل رائع في هذا الصدد. يساعد التمرين المنتظم على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية في منطقة الأعضاء التناسلية لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
توقف عن التدخين أو تعاطي المخدرات
التدخين أو استخدام أي دواء آخر لن يفيدك الرغبة الجنسية. يتسبب التدخين في إحداث فوضى في الجسم كله ويقلل من تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية.
من خلال الإقلاع عن التدخين ، ستعطي الرغبة الجنسية لديك دفعة إضافية.
لا ينصح باستهلاك عقاقير أخرى مثل الكحول. قد يجعلك الكحول تعتقد أنك في حالة مزاجية ولكنه يقلل من جودة الانتصاب ويمكن أن يجعلك عاجزًا. في حين أن القليل من النبيذ أو الجعة لن يؤذيك مرارًا وتكرارًا ، فإن الاستهلاك المفرط للكحول سيعيق رغبتك الجنسية بدرجة كبيرة.
مشاهدة الأدوية
من المعروف أن بعض الأدوية تقلل الرغبة الجنسية وتقليل الدافع الجنسي. إذا كنت تتناول أدوية ، يجب أن تتحدث مع طبيبك عن أي آثار جانبية مثل فقدان الرغبة الجنسية. قد تكون هناك أدوية بديلة يمكنك تناولها لمعالجة هذه المشكلة.
يجب عليك عدم تغيير الأدوية الخاصة بك دون التشاور المناسب مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يجب على طبيبك أيضًا التأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه هذه الأدوية.
علاج انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال
هناك العديد من خيارات العلاج لانخفاض الرغبة الجنسية. يمكن لطبيبك مساعدتك في العثور على أفضل الخيارات المتاحة لاحتياجاتك. هناك أدوية يمكنك تناولها مثل الفياجرا وغيرها يمكن أن تساعد في تحفيز الرغبة الجنسية لديك وتساعد حياتك الجنسية بشكل عام.
هناك أيضًا أعشاب وحبوب بدون وصفة طبية يمكنك تناولها والتي قد تحسن من الرغبة الجنسية لديك دون آثار جانبية شائعة للأدوية الموصوفة.
يُقال إن عشبة العنزة، والبلميط المنشاري، والجينسنغ، وإل-أرجينين فعالة في المساعدة في علاج انخفاض الرغبة الجنسية وتحسين الانتصاب لدى الذكور. يمكن استخدام هذه الأعشاب بمفردها أو ضمن مكملات تعزيز الرغبة الجنسية لدى الذكور.
هذه المكملات مثالية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية. إنهم يعملون عن طريق تنشيط السيروتونين وتنظيم الهرمونات الطبيعية التي يمكن أن تسهم في انخفاض الرغبة الجنسية لدى الذكور ، مثل التستوستيرون.
تغيير النظام الغذائي
من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة الرغبة الجنسية هو تغيير نظامك الغذائي. إن اختيار الطعام السيئ مثل الوجبات السريعة ليس هو الخيار الأفضل لتحسين الرغبة الجنسية. يجب أن تأكل المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك والمكسرات والبذور والأطعمة الأخرى عالية الجودة. فيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية بشكل طبيعي.
فيتامين هـ
سيزيد فيتامين (هـ) من الدافع الجنسي لأنه يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون الذكري. ستتمتع بقدر أكبر من القدرة على التحمل الجنسي والرغبة الجنسية عند تناول المزيد من فيتامين هـ.
السيلينيوم
هذا الفيتامين يحسن حركة الحيوانات المنوية ويزيد من عدد الحيوانات المنوية. تفقد السيلينيوم في السائل المنوي لذا يمكن أن يساعد المكمل الجيد في استعادة مستويات السيلينيوم إذا كنت نشطًا جنسيًا.
بوليفينول
هذا هو أحد مضادات الأكسدة الأكثر شيوعًا في الفاكهة مثل التوت والعنب. يمكنهم مساعدتك في جعلك في حالة مزاجية للنشاط الجنسي. أظهرت الدراسات أنها تزيد من الرغبة الجنسية.
الزنك
الزنك معدن مهم للتكاثر الجنسي وللصحة الجنسية للذكور. مع تقدم الرجال في العمر ، فإنهم يميلون إلى فقدان الزنك. الزنك ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون ، لذا تأكد من حصولك على ما يكفي منه.
فيتامينات ب
أنت بحاجة إلى فيتامينات ب للطاقة والقدرة على التحمل. ستتمتع برغبة جنسية أفضل إذا قمت بزيادة استهلاكك لفيتامينات ب.
علاج الحالات الطبية الأساسية
العلاج بالهرمونات البديلة
إذا تم تحديد انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون كسبب لانخفاض الرغبة الجنسية، فيمكن النظر في العلاج بالهرمونات البديلة تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية.
إدارة الأمراض المزمنة
إذا كانت الحالة الطبية الأساسية (مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية) تساهم في انخفاض الرغبة الجنسية، فإن الإدارة الطبية المناسبة والعلاج ضروريان.
مراجعة الدواء
إذا كان انخفاض الرغبة الجنسية أحد الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها، فاستشر طبيبك حول البدائل المحتملة أو تعديلات الجرعة.
وصفات الأدوية
في بعض الحالات، قد يصف الأطباء أدوية لمعالجة مشكلات جنسية محددة أو العوامل النفسية الأساسية التي تساهم في انخفاض الرغبة الجنسية. قد تشمل هذه الأدوية علاج ضعف الانتصاب أو مضادات الاكتئاب (إذا كان الاكتئاب أحد العوامل).
حبوب تعزيز الرغبة الجنسية الذكرية
بدلاً من البحث عن فيتامينات ومعادن منفصلة يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية بشكل طبيعي ، يقترح الأطباء غالبًا حبوب تعزيز الرغبة الجنسية الذكورية التي تحتوي على جميع هذه الفيتامينات والمعادن في حبة واحدة سهلة البلع.
تم تصميم هذه الحبوب لزيادة الأحاسيس وتعزيز مستويات الإثارة. إنها طريقة آمنة وفعالة لزيادة الأداء والصحة الجنسية بشكل عام عند الرجال.
تتضمن بعض المكملات التي يجب البحث عنها فيتامينات B6 و B12 بالإضافة إلى L-Arginine و Zinc و Selenium. غالبًا ما تحتوي أيضًا على أعشاب تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون أيضًا ، لذلك ستكون أيضًا مكافأة إضافية. المزيج المثالي هو نظام غذائي غني بالبروتين وقليل الكربوهيدرات واتباع نظام غذائي منخفض الدهون وحبوب تضيف العناصر الغذائية التي ثبت سريريًا أنها تعزز الرغبة الجنسية .
فوائد حبوب تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال
حبوب تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال هي فئة من المكملات الغذائية التي يتم تسويقها للمساعدة في زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الأداء الجنسي لدى الرجال. فيما يلي بعض الفوائد والاعتبارات المحتملة المتعلقة بحبوب تعزيز الرغبة الجنسية لدى الذكور:
- زيادة الرغبة الجنسية: قد يعاني بعض الأفراد من زيادة في الرغبة الجنسية أو الإثارة عند تناول حبوب تعزيز الرغبة الجنسية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى اهتمام أكبر بالأنشطة الجنسية.
- تحسين جودة الانتصاب: قد تساعد مكونات معينة في هذه الحبوب، مثل إل-أرجينين أو المستخلصات العشبية، على تحسين تدفق الدم إلى القضيب، مما قد يؤدي إلى انتصاب أقوى وأطول أمدا.
- تعزيز الثقة: الجانب النفسي لتناول حبوب تعزيز الرغبة الجنسية يمكن أن يعزز الثقة، خاصة بالنسبة للأفراد الذين ربما عانوا من قلق الأداء أو مشاكل احترام الذات المتعلقة بأدائهم الجنسي.
- تأثيرات مثيرة للشهوة الجنسية: يُعتقد أن بعض الأعشاب والمستخلصات النباتية المستخدمة في هذه الحبوب لها خصائص مثيرة للشهوة الجنسية، والتي يمكن أن تساهم في زيادة الرغبة الجنسية والإثارة.
باختصار، توفر حبوب تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال فوائد لمعظم الأفراد من خلال زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الأداء الجنسي. فعاليتها مضمونة، ولكن ينبغي استخدامها بحذر. من الضروري اختيار منتجات عالية الجودة، والنظر في معالجة أي عوامل أساسية تساهم في انخفاض الرغبة الجنسية، مثل التوتر أو مشكلات العلاقات أو الحالات الطبية، من أجل اتباع نهج شامل لتحسين الصحة الجنسية.
ملخص
يمكنك تحسين الرغبة الجنسية لديك. هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة ، لذا تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. ضع في اعتبارك تناول نظام غذائي متوازن لأن التغييرات الغذائية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
منتجات ذات صله
