חשק מיני נמוך יכול להיות בעיה שכיחה אצל גברים. ישנן מספר דרכים לטיפול במצב. הנה מה שאתה צריך לדעת על הליבידו הגברי וכיצד אתה יכול למנוע אותו כמו גם לטפל בו בהצלחה.

מכיוון שטסטוסטרון הוא הורמון אנאבולי שגופך מייצר באופן טבעי, הוא חיוני לתנועה מינית ולביצועים . בנוסף להיותו אחד ההורמונים החשובים ביותר בגופנו, טסטוסטרון מגביר את זרימת הדם לאברי המין שלך, מה שמשפר את הביצועים המיניים.

אם רמות הטסטוסטרון שלך נמוכות, חשוב שתמצא טיפול בכדי להעלות את רמות הטסטוסטרון שלך גבוהות ממה שהן צריכות להיות לצורך כונן מיני בריא.

בטווח הארוך, טסטוסטרון מסייע במספר היבטים אחרים של בריאות הגברים, כולל עלייה בשרירים ואיבוד שומן.

כיצד למנוע ליבידו נמוך מהגברים

תרגילים

אחת הדרכים הנפוצות למניעת ליבידו נמוך היא לדאוג לעצמך באמצעות פעילות גופנית סדירה. כשאתה מתאמן אתה משפר את זרימת הדם בגוף.

זרימת הדם המוגברת הזו מחזקת את ליבך ומשפרת את זרימת הדם לאזור איברי המין שיכולה לשפר את החשק שלך למין.

אם אתה סובל מעודף משקל זה יכול להשפיע על הליבידו שלך ולכן ירידה במשקל היא קריטית גם לשיפור החשק המיני ולמניעת ליבידו נמוך מהרגיל. מומלץ להשתמש בפעילות גופנית יומית בכדי לסייע בשליטה על החשק המיני שלך כאשר גוף בריא משתלב עם חיי מין בריאים.

אתה יכול להתחיל בטיולים של 60 דקות על בסיס קבוע, או 30 דקות או יותר בזמנים של שיא אנרגיה. סאונה מיוזעת או ריצה במשך 45 דקות ביום עובדים מצוין בהקשר זה. פעילות גופנית סדירה עוזרת להרפיית השרירים ולשיפור זרימת הדם לאזור המין כדי להפחית את הסיכון למחלות מין.

הפסיקו לעשן או להשתמש בסמים

עישון או שימוש בתרופה אחרת לא יעשו חסד עם הליבידו שלך. עישון מביא הרס בכל הגוף והוא מקטין את זרימת הדם לאזור איברי המין.

על ידי הפסקת עישון תעניק לליבידו שלך דחיפה נוספת.

לא מומלץ צריכת תרופות אחרות כמו אלכוהול. אלכוהול עלול לגרום לכם לחשוב כאילו אתם במצב רוח, אך זה מקטין את איכות הזקפות ואף יכול לגרום לכם לאין אונות. בעוד שמעט יין או בירה שוב ושוב לא יזיקו לך, צריכת אלכוהול כבדה תפגע במידה רבה בליבידו.

צפו בתרופות

ידוע כי חלק מהתרופות מפחיתות את החשק המיני ומפחיתות את החשק המיני. אם אתה משתמש בתרופות, עליך לדבר עם הרופא שלך על תופעות לוואי כגון אובדן הליבידו. יכולות להיות תרופות חלופיות שתוכלו לקחת בכדי לטפל בבעיה זו.

אתה לא צריך לשנות את התרופות שלך ללא התייעצות נאותה עם הרופא שלך. הרופא שלך צריך גם לבדוק שאינך אלרגי לתרופות אלו.

טיפול בתשוקה מינית נמוכה אצל גברים

קיימות מספר אפשרויות טיפול בחשק מיני נמוך. הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא את האפשרויות הטובות ביותר עבור הצרכים שלך. ישנן תרופות שאתה יכול לקחת כמו ויאגרה ואחרות שיכולות לעזור לעורר את החשק המיני ולעזור לחיי המין הכלליים שלך.

יש גם צמחי מרפא וגלולות ללא מרשם שאתה יכול לקחת אשר עשויים לשפר את החשק המיני שלך ללא תופעות לוואי שכיחות של תרופות מרשם.

עשב עז מיובל, דקל מסור, ג’ינסנג ו-L-Arginine אמורים לסייע בטיפול בחשק המיני ובשיפור זקפות גבריות. ניתן להשתמש בצמחים אלו לבד או בתוספי תזונה לשיפור החשק המיני.

תוספים אלה אידיאליים לאנשים המתמודדים עם חשק מיני נמוך. הם פועלים הן על ידי הפעלת סרוטונין והן על ידי ויסות הורמונים טבעיים העלולים לתרום לליבידו הגברי הנמוך, כגון טסטוסטרון.

שנה את הדיאטה

אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור הליבידו שלך הוא לשנות את הדיאטה שלך. בחירה לא טובה במזון כמו אוכל מהיר אינה האופציה הטובה ביותר לחשק המיני טוב יותר. כדאי לאכול יותר פירות, ירקות, דגנים מלאים, דגים, אגוזים, זרעים ומזונות איכותיים אחרים. הנה כמה ויטמינים ומינרלים שיכולים להגביר את הליבידו שלך באופן טבעי.

ויטמין E

ויטמין E יגביר את החשק המיני שלך מכיוון שהוא עוזר להגביר את הורמון המין הגברי, טסטוסטרון. תהיה לך יותר סיבולת ורצון מיני כשתאכל יותר ויטמין E.

סֵלֶנִיוּם

ויטמין זה משפר את תנועתיות הזרע ומגביר את ספירת הזרע. אתה מאבד סלניום בזרע אז תוסף טוב יכול לעזור בשיקום רמות הסלניום אם אתה פעיל מינית.

פוליפנולים

זהו נוגד חמצון הנפוץ ביותר בפירות כגון פירות יער וענבים. הם יכולים לעזור לך במצב רוח לפעילות מינית. למדו הראו שהם מגבירים את החשק המיני.

אָבָץ

אבץ הוא מינרל קריטי להתרבות מינית ולבריאות גברית. ככל שגברים מזדקנים, הם נוטים לאבד אבץ. אבץ נחוץ לייצור טסטוסטרון כדי לוודא שאתה מקבל מספיק ממנו.

ויטמינים B

אתה זקוק לוויטמיני B לצורך אנרגיה וסיבולת. יהיה לך חשק מיני טוב יותר אם תגדיל את צריכת ויטמיני B שלך.

טיפול במצבים רפואיים בסיסיים

טיפול הורמונלי חלופי

אם רמות נמוכות של טסטוסטרון מזוהות כגורם ליבידו נמוך, ניתן לשקול טיפול הורמונלי חלופי בהנחיית איש מקצוע בתחום הבריאות.

טיפול במחלות כרוניות

אם מצב רפואי בסיסי (למשל, סוכרת, מחלות לב וכלי דם) תורם למינימום חשק מיני, ניהול וטיפול רפואי נכונים חיוניים.

סקירת תרופות

אם חשק מיני נמוך הוא תופעת לוואי של תרופות שאתה נוטל, התייעץ עם הרופא שלך לגבי חלופות אפשריות או התאמות מינון.

תרופות מרשם

במקרים מסוימים, רופאים עשויים לרשום תרופות לטיפול בבעיות מיניות ספציפיות או גורמים פסיכולוגיים בסיסיים התורמים לחשק המיני. אלה עשויים לכלול תרופות לבעיות זיקפה או תרופות נוגדות דיכאון (אם דיכאון הוא גורם).

גלולות לשיפור הליבידו הגברי

במקום לחפש ויטמינים ומינרלים נפרדים שיכולים להגביר את הליבידו שלך באופן טבעי, רופאים מציעים לעיתים קרובות גלולות להגברת הליבידו הגברים הכוללות את כל הויטמינים והמינרלים הללו בגלולה אחת קלה לבליעה.

גלולות אלו נועדו להגביר את התחושות ולקדם את רמות הגירוי. זוהי דרך בטוחה ויעילה להגביר את הביצועים ואת הבריאות המינית הכללית אצל גברים.

חלק מהתוספים לחיפוש כוללים ויטמינים B6, B12, כמו גם L-Arginine, אבץ וסלניום. הם מכילים לעתים קרובות גם צמחי מרפא שמגבירים את רמות הטסטוסטרון, כך שזה יהיה גם בונוס נוסף. השילוב האידיאלי הוא תזונה עשירה בחלבון, דל פחמימות, דיאטה דלת שומן וגלולה שמוסיפה את החומרים המזינים אשר הוכחו קלינית כמגבירים את החשק המיני .

היתרונות של גלולות לשיפור הליבידו לגבר

גלולות לשיפור החשק המיני הן קטגוריה של תוספי תזונה המשווקים כדי לעזור להגביר את החשק המיני ולשפר את הביצועים המיניים אצל גברים. להלן כמה יתרונות ושיקולים אפשריים הקשורים לגלולות לשיפור החשק המיני:

  • רצון מיני מוגבר: אנשים מסוימים עשויים לחוות עלייה בתשוקה או עוררות מינית בעת נטילת גלולות לשיפור החשק המיני. זה יכול להוביל לעניין גבוה יותר בפעילויות מיניות.
  • איכות זקפה משופרת: מרכיבים מסוימים בגלולות אלה, כגון L-arginine או תמציות צמחים, עשויים לסייע בשיפור זרימת הדם לפין, מה שעלול לגרום לזקפה מוצקה יותר ולאורך זמן.
  • ביטחון משופר: ההיבט הפסיכולוגי של נטילת גלולות לשיפור החשק המיני יכול להגביר את הביטחון, במיוחד עבור אנשים שאולי חוו חרדת ביצועים או בעיות הערכה עצמית הקשורות לביצועים המיניים שלהם.
  • השפעות פוטנציאליות לאפרודיזיאק: על פי ההערכה, לחלק מהצמחים ותמציות צמחים המשמשים בגלולות אלה יש תכונות אפרודיזיאק, שיכולות לתרום להגברת החשק והעוררות המינית.

לסיכום, גלולות לשיפור החשק המיני מציעות יתרונות עבור רוב האנשים על ידי הגברת התשוקה המינית ושיפור הביצועים המיניים. היעילות שלהם מובטחת, אך יש להשתמש בהם בזהירות. חשוב לבחור מוצרים באיכות גבוהה ולשקול לטפל בכל הגורמים הבסיסיים התורמים לחשק המיני, כגון מתח, בעיות בזוגיות או מצבים רפואיים, לצורך גישה מקיפה לשיפור הבריאות המינית.

סיכום

אתה יכול לשפר את החשק המיני שלך. ישנן מספר אפשרויות טיפול, אז דבר עם הרופא שלך. שקול לאכול תזונה מאוזנת שכן שינויים תזונתיים יכולים לחולל שינוי גדול.

מוצרים קשורים

Male libido pills
כדורי חשק מיניים
Daily Multivitamin for Men
מולטי ויטמין יומי לגברים