Lav libido kan være et almindeligt problem hos mænd. Der er flere måder, hvorpå tilstanden kan behandles. Her er hvad du har brug for at vide om mandlig libido, og hvordan du kan forhindre og behandle den med succes.

Da testosteron er et anabolsk hormon, producerer din krop naturligt, er det vigtigt for seksuel drivkraft og præstation . Ud over at være et af de vigtigste hormoner i vores krop øger testosteron blodtilførslen til dine kønsorganer, hvilket forbedrer den seksuelle ydeevne.

Hvis dine testosteronniveauer er lave, er det vigtigt, at du finder en behandling for at få dine testosteronniveauer op til at være så høje, som de har brug for for et sundt seksuelt drev.

I det lange løb hjælper testosteron med en række andre aspekter af mænds sundhed, herunder muskelgevinst og fedttab.

Sådan forebygges lav libido hos mænd

Øvelser

En af de almindelige måder til at forhindre lav libido er at tage sig af dig selv gennem regelmæssig træning. Når du træner forbedrer du blodgennemstrømningen i kroppen.

Denne øgede blodgennemstrømning gør dit hjerte stærkere og forbedrer også kredsløbet til kønsområdet, hvilket kan forbedre dit ønske om sex.

Hvis du er overvægtig kan dette påvirke din libido, så vægttab er også afgørende for at forbedre din libido og for at forhindre en lavere libido end normalt. Daglig træning anbefales for at hjælpe med at holde din libido i skak, da en sund krop går sammen med et sundt sexliv.

Du kan starte med 60 minutters gåture regelmæssigt eller 30 minutter eller længere på tider med spidsenergi. En sved sauna eller jogging i 45 minutter om dagen fungerer godt i denne henseende. Regelmæssig træning hjælper med at slappe af musklerne og forbedre cirkulationen til kønsområdet for at reducere risikoen for STI'er.

Stop med at ryge eller bruge stoffet

Rygning eller brug af noget andet lægemiddel vil ikke gøre din libido nogen favoriserer. Rygning ødelægger hele kroppen og det reducerer blodgennemstrømningen til kønsområdet.

Ved at holde op med at ryge vil du give din libido et ekstra løft.

Forbrug af andre stoffer såsom alkohol anbefales ikke. Alkohol kan få dig til at tænke som om du er i humør, men det nedsætter kvaliteten af erektioner og kan endda gøre dig impotent. Selvom en smule vin eller en øl nu og igen ikke skader dig, vil tungt alkoholforbrug i høj grad hæmme din libido.

Se medicin

Nogle medikamenter vides at reducere libido og mindske sexlysten. Hvis du er i medicin, skal du tale med din læge om bivirkninger såsom tab af libido. Der kan være alternative medicin, du kan tage for at løse dette problem.

Du bør ikke ændre dine medikamenter uden ordentlig konsultation med din heallthcare give. Din læge skal også kontrollere, at du ikke er allergisk over for disse medicin.

Behandling af lav seksuel lyst hos mænd

Der er flere behandlingsmuligheder for lav libido. Din læge kan hjælpe dig med at finde de bedste muligheder, der er tilgængelige til dine behov. Der er medicin, du kan tage, såsom Viagra og andre, der kan hjælpe med at stimulere din libido og hjælpe dit samlede sexliv.

Der er også over disk, urter og piller, du kan tage, som kan forbedre din libido uden almindelige bivirkninger af receptpligtig medicin.

Horny geit ukrudt, savpalmetto, ginseng og L-Arginine siges at være effektiv til at hjælpe med at behandle lav libido og forbedre mandlige erektioner. Disse urter kan bruges alene eller i mandlige libido-forbedringstilskud.

Disse kosttilskud er ideelle til personer, der beskæftiger sig med lav libido. De fungerer ved både at aktivere serotonin og regulere naturlige hormoner, der kan bidrage til lav mandlig libido, såsom testosteron.

Skift diæt

En af de bedste ting, du kan gøre for din libido, er at ændre din kost. Valg af dårlig mad som fastfood er ikke den bedste mulighed for en bedre libido. Du bør spise mere frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk, nødder, frø og andre kvalitetsfødevarer. Her er nogle vitaminer og mineraler, der kan øge din libido naturligt.

E-vitamin

E-vitamin øger dit sexlyst, da det hjælper med at øge det mandlige kønshormon, testosteron. Du får mere seksuel udholdenhed og lyst, når du spiser mere vitamin E.

Selen

Dette vitamin forbedrer sædens bevægelighed og øger antallet af sædceller. Du mister selen i sæd, så et godt supplement kan hjælpe med at gendanne seleniveauet, hvis du er seksuelt aktiv.

polyfenoler

Dette er en antioxidant, der oftest findes i frugt såsom bær og druer. De kan hjælpe med at få dig i humør til seksuel aktivitet. De studerede har vist, at de øger den seksuelle lyst.

Zink

Zink er et kritisk mineral for seksuel reproduktion og sundhed hos mænd. Når mænd bliver ældre, har de en tendens til at miste zink. Zink er nødvendigt til testosteronproduktion, så sørg for at du får nok af det.

B-vitaminer

Du har brug for B-vitaminer til energi og udholdenhed. Du vil have bedre seksuel lyst, hvis du øger dit forbrug af B-vitaminer.

Piller til forbedring af mandlige libido

I stedet for at lede efter separate vitaminer og mineraler, der kan øge din libido naturligt, foreslår læger ofte mandlige libido-boosting piller, der inkluderer alle disse vitaminer og mineraler i en let at sluge pille.

Disse piller er designet til at øge fornemmelserne og fremme ophidselsesniveauer. Det er en sikker og effektiv måde at øge ydeevnen og den generelle seksuelle sundhed hos mænd.

Nogle af de kosttilskud, der skal kigges efter, inkluderer vitaminer B6, B12, samt L-Arginine, Zink og Selen. De indeholder ofte også urter, der øger testosteronniveauet også, så det vil også være en ekstra bonus. Den ideelle kombination er et protein med højt proteinindhold, lavt kulhydrat, lavt fedtindhold og en pille, der tilsætter næringsstoffer, som klinisk er bevist at øge libido .

Resumé

Du kan forbedre din libido. Der er flere tilgængelige behandlingsmuligheder, så tal med din sundhedsudbyder. Overvej at spise en velafbalanceret diæt, da kostændringer kan gøre en stor forskel.

Relaterede produkter

Mandlige libido piller
Mandlige libido piller
Daglig multivitamin til mænd
Daglig multivitamin til mænd