Erkeklerin karşılaştığı yaygın bir cinsel sorun libido ve cinsel istek kaybıdır. Bunun birkaç ana nedeni vardır, ancak sorun düzeltilebilir. İşte bilmen gereken.
Bu sorunla başa çıkmanın birçok yolu vardır. Düşük libido'nun kesin nedeni bilinmemekle birlikte, çoğu vaka düşük testosteron düzeylerinden kaynaklanabilir. Hatırlanması gereken en önemli şey, tüm problem için tek bir çözüm olmamasıdır. Bunun yerine, bireysel durumunuz için ideal tedaviyi bulmak için kapsamlı bir tıbbi değerlendirmeye sahip olmak en iyisidir.
Cinsel Terapi
Düşük erkek libido nedenleri hala bilinmemekle birlikte, tıbbi tedavi sorunu çözmeye yardımcı olabilir. Cinsel terapi, hastanın cinsel zevk duygusunu yeniden kazanmasına yardımcı olmak, hastanın dayanıklılığını arttırmak, hastanın özgüvenini arttırmak ve ilişki becerilerini geliştirmek. Ancak düşük erkek libido için olası tedavileri keşfetmeden önce, ana nedenleri gözden geçirelim.
Erkeklerde Düşük Libido Belirtileri Nelerdir?
Cinsel arzunun bireyler arasında büyük ölçüde farklılık gösterebileceğini ve bir kişi için "düşük" olarak kabul edilen düzeyin bir başkası için aynı olmayabileceğini unutmamak önemlidir. Ancak erkeklerde düşük libido ile ilişkili birkaç yaygın semptom vardır:
- Cinsel Aktivitelere İlginin Azalması: Libido düşüklüğünün başlıca belirtilerinden biri, cinsel aktivitelere olan ilginin veya isteğin azalmasıdır. Libidosu düşük olan erkekler, sekse daha az ilgi duyduklarını veya cinsel düşünce ve fantezilerinin daha az sıklıkta olduğunu görebilirler.
- Ereksiyon Olma veya Ereksiyon Sürdürmede Zorluk: Düşük libido öncelikle cinsel istek eksikliğiyle ilişkili olsa da, aynı zamanda ereksiyona ulaşma veya sürdürme zorluğuyla da ilişkilendirilebilir. Bu, cinsel ilginin azalmasından veya altta yatan diğer faktörlerden kaynaklanabilir.
- Kendiliğinden Cinsel Düşüncelerin Azalması: Sağlıklı bir libidosu olan erkekler genellikle gün boyunca kendiliğinden cinsel düşünceler yaşarlar. Libidosu düşük olanlar bu düşüncelerde azalma ve cinsel konulara genel bir ilgisizlik fark edebilirler.
- Azalan Cinsel Başlangıç: Libidosu düşük olan erkeklerin partnerleriyle cinsel aktiviteye başlama olasılıkları daha düşük olabilir. Bu, bir ilişki içindeki cinsel karşılaşmaların sıklığının azalmasına yol açabilir.
- Cinsel Uyaranlara Tepki Vermeme: Libidosu düşük olan erkekler, erotik görüntüler veya şehvetli dokunma gibi cinsel uyaranlara bir zamanlar olduğu kadar güçlü tepki vermeyebilir. Bu azalmış tepkisellik, cinsiyete olan ilginin azalmasına katkıda bulunabilir.
- Yorgunluk ve Stres: Libido sorunları olan erkekler, kronik yorgunluk, stres veya kaygı gibi fiziksel ve duygusal faktörlerden muzdarip olabilir. Ayrıca daha yüksek düzeyde stres veya bitkinlik yaşayabilirler.
- İlişki Sorunları: Çözülmemiş çatışmalar, yakınlık eksikliği veya partnerle iletişim sorunları gibi ilişki sorunları erkeklerde düşük libidoya yol açabilir. Duygusal ve psikolojik iyilik cinsel arzuyla yakından bağlantılıdır.
Düşük libidonun, fiziksel, psikolojik ve ilişkisel unsurlar da dahil olmak üzere çeşitli katkıda bulunan faktörlerle karmaşık bir sorun olabileceğini kabul etmek önemlidir. Eğer bir erkek düşük libidosundan endişe duyuyorsa doktor veya terapist gibi bir sağlık uzmanının rehberliğine başvurması tavsiye edilir. Altta yatan nedenleri belirlemeye yardımcı olabilirler ve belirli koşullara bağlı olarak doğal takviyeleri, yaşam tarzı değişikliklerini, terapiyi, ilaçları veya hormonal tedaviyi içerebilecek uygun tedavileri önerebilirler.
Düşük Erkek Libido Nedenleri
Yaşa Bağlı
Libido kaybı çoğu durumda yaşa bağlı olma eğilimindedir. Erkekler yaşlandıkça cinsel dürtüleri düşme eğilimindedir.
Erkekler yaşlandıkça daha az testosteron üretir ve bu libidoyu ve seks arzusunu azaltabilir.
Erkeklerin yaşlandıkça ereksiyona ulaşması veya orgazm olması da daha uzun sürebilir. Libido kaybı yaşlanmanın doğal bir parçasıdır ancak tek nedeni bu değildir. Cinsel işlev yaşla birlikte azalır ve cinsel işlev bozuklukları genellikle yaşlanan erkek sağlığı alanında bir dizi diğer fiziksel ve psikolojik sorunlardan önce veya aynı zamanda ortaya çıkar.
Fazla ağırlık
Libido düşükse, kilo vermeyi düşünün. Obezite ve kilo ile ilgili diğer konular libido eksikliğine ve cinsel istek kaybına neden olabilir.
Kilo vererek, kendiniz hakkında daha iyi hissedersiniz ve cinsel arzu, kendinizi iyi hissettiğinizde olduğu kadar iyi göründüğünüzde de geri dönme eğilimindedir.
Altta yatan konuyu ele almadan önce obezite tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri önerilmektedir. Öte yandan, libido'nuz hiç yüksek olmamışsa, kilo vermenin bile onu iyileştirmesi olası değildir.
İlaçlar
Bazı ilaçlar cinsel dürtü ve libido ile ilgili sorunlara neden olabilir. Cinsel dürtülerinizi etkileyebileceğinden veya yatak odasında performans göstermenizi zorlaştırabileceğinden, aldığınız herhangi bir ilaç hakkında bir sağlık pratisyeniyle konuşmak önemlidir. Bazı ilaçlar uyuşukluğa neden olabilir ve bu cinsel istek ve libidoyu azaltabilir.
Antidepresanlar, afyonlar, antipsikotikler, beta-blokerler, vb.
Cinsel İlgi Eksikliği
Bazı erkekler HSDD veya hipoaktif cinsel istek bozukluğundan muzdariptir. Bu aslında cinsel istek eksikliğidir. Bazı erkekler bu bozukluğa sahip olacak ve sadece diğer erkekler kadar seks ile ilgilenmeyecek.
Fizyolojik ve Zihinsel Nedenler
Bir erkeğin seks arzusunu etkileyebilecek günden güne ortaya çıkan anksiyete ve stres gibi başka faktörler de vardır:
- Bir erkek stres olduğunda, yatak odasında performans gösterme olasılığı daha düşüktür.
- Penis büyüklüğü ya da bir kadını memnun etme yeteneği ile ilgili endişe, libido ve cinsel istek kaybına da katkıda bulunabilir.
- Hormonal değişiklikler libidoyu da etkileyebilir.
Bu durumlar genellikle terapi ve bazı ilaçlar ile tedavi edilebilir.
Sorunların Tıbbi Sebepleri
Obezite, diyabet, yüksek tansiyon, HIV ilaçları ve yüksek kolesterol gibi bazı durumlar da libidoyu etkileyebilir. Bu genellikle bir sağlık uzmanı ve ilaçlar tarafından tedavi edilebilir. Bununla birlikte, bu koşulları sağlık uzmanınızla görüşmek önemlidir.
İyi dinlenmiş olmak, yatakta daha iyi hissetmek ve cinsel olarak daha aktif olmak da dahil olmak üzere kendinize iyi bakmanızı kolaylaştırabilir. Peki ya stresli ya da endişeli ya da başka tıbbi problemleriniz varsa? Stres giderici yoga, masaj veya rahatlama teknikleriyle cinsel sağlığınızı yönetmeye devam edebilirsiniz.
Diyet ve Erkek Libido
Bir erkeğin libido diyet değişiklikleri ve belirli yiyecekleri yiyerek olabilir.
Yetersiz beslenme, libido kaybı da dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olabilir.
İşte bazı diyet değişiklikleri cinsel istek ve libido sorunlarının eksikliğini nasıl tedavi edebilir?
B Vitaminleri
B ailesinden gelen vitaminler sağlıklı bir cinsel yaşam için gereklidir. B vitaminleri yoksa daha az enerjiye sahip olursunuz. Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, sığır eti ve kümes hayvanları gibi gıdalar bu vitaminlerin iyi kaynaklarıdır.
antioksidanlar
Antioksidanlar, hücrelerinize serbest radikal hasarını önlemeye yardımcı olur ve daha sonra cinsel yaşamınız için kritik olan hormon üretimini de düzenleyebilir. Antioksidan alımınızı arttırırsanız daha iyi dolaşım, daha fazla hücre büyümesi ve ekstra enerjiye sahip olacaksınız. Tahıllar, sebzeler, meyveler ve fındık gibi gıdalar antioksidanlarla doludur.
Çinko
Çinko, testosteronu düzenlemeye yardımcı olduğu ve sperm üretimi için kritik olduğu için libido ve cinsel istek için önemli bir besindir. İstiridye ve diğer deniz ürünleri gibi yiyecekler çinko ile doludur.
Selenyum
Daha iyi libido ve cinsel dürtü için gerekli olan bir başka besin de selenyumdur. Ton balığı, sığır eti, fındık ve tahıllarda bulabilirsiniz. Erkekler ejakülatlarında çok fazla selenyum kaybeder, bu nedenle daha az cinsel istek veya düşük libido varsa daha fazlasına ihtiyacınız olabilir.
L-Arginin
Amino asit L-arginin, kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bu, erkek libidoyu artıracaktır. Çoğu et ve kuruyemişte bulunmasına rağmen, genellikle ek formda bulunur.
Omega-3 yağlı asitler
Omega-3 asitleri vücuttaki kan akışını iyileştirebilir ve cinsel organlar dahil olmak üzere organların en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir. Omega 3'leri somon, fındık, tohum ve avokado gibi yiyeceklerde bulacaksınız.
Özet
Erkek libidoyu restore etmek ve cinsel arzunuzu geri kazanmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. En iyi sonuçlar için lütfen bireysel sorununuzu teşhis etmek üzere bir sağlık uzmanına danışın.
Doktorunuza libidoyu geri kazanmanıza yardımcı olabilecek herhangi bir takviye olup olmadığını da sorabilirsiniz. Homeopatik bitkiler, vitaminler ve mineraller içerebilirler. Doktorunuz ayrıca sorununuzu iyileştirebilecek doğal ilaçlar önerebilir. Genellikle testosteron seviyelerini arttırdığı klinik olarak kanıtlanmış Çinko, Selenyum ve diğer mineral ve vitaminleri içerirler.
Daha fazla oku
